• El yoga facial, la nueva rutina anti-edad

    El yoga facial, la nueva rutina anti-edad

    Hacer ejercicio para conseguir y mantener el cuerpo en forma es algo que todos conocemos muy bien. Los famosos términos en inglés como squats, planks y push-ups son algunos de los ejercicios que seguro habrás hecho para tonificar los músculos. Pues bien, ¿sabías que también puedes tonificar los músculos de tu cara y hacer, literalmente, push-ups con tus mejillas? Fumiko Takatsu es la fundadora...
  • Yoga en verano. Refresca tu cuerpo con estas 7 posturas de yoga

    Yoga en verano. Refresca tu cuerpo con estas 7 posturas de yoga

    Igual que las estaciones, nuestro cuerpo también pasa por un ciclo de cambios que sirven para equilibrar y armonizar nuestro interior. De hecho, muchos de estos cambios suelen ser el resultado del momento del año, por ejemplo las horas de luz, comidas más calóricas en meses de frío, más conexión con la naturaleza en meses de buen tiempo o cambios en la actividad física...
  • La Postura del árbol - Asana de yoga Vrksasana

    La Postura del árbol - Asana de yoga Vrksasana

    Practicar posturas de equilibrio puede ayudarte a ganar tanto quietud física como mental. Concretamente, la postura del árbol mejora tu enfoque y concentración, a la vez que ordena y calma tu mente. Su palabra sánscrita es Vrksasana (lo pronunciaremos así: vrik-sha-sa-na) y está formado por dos partes: “Vrksa”, que significa árbol “Asana”, que significa postura Igual que un árbol que necesita su tronco y...
  • Descubre los beneficios de practicar yoga antes de dormir y cuáles son las mejores posturas de yoga para dormir mejor

    Practicar unos minutos de yoga antes de dormir es una rutina excelente para bajar el ritmo después de un largo día, reconectar con tu centro y mejorar la calidad del sueño. Reduce estrés y ansiedad: Reduce los niveles de cortisol, estimula el sistema nervioso, la energía metabólica y la secreción de insulina que produce serotonina. Renueva el cuerpo: expulsa las toxinas que se acumulan...
  • Los beneficios de las torsiones en Yoga

    Las posturas de torsión se conocen en sánscrito como Parivrtta Sthiti y se caracterizan por el giro sobre su eje que realiza la columna vertebral. Pueden ir acompañadas de flexión o extensión de columna. Son asanas que podemos introducir en cualquier momento de la práctica porque pueden ser compensatorias o preparatorias, pero son ideales al final de la práctica ya que permiten al cuerpo...
  • Los beneficios de los backbends

    Una columna vertebral sana es una combinación de fuerza, firmeza y flexibilidad. La práctica de backbends es esencial para mantener este equilibrio de una espina dorsal fuerte pero flexible, tonificando los músculos de la columna vertebral, así como alargando los músculos y el tejido conectivo. Hoy YogaYe os trae un post sobre las flexiones hacia atrás o backbends que es el término que se...
  • Los beneficios de Sirsasana 1 o postura sobre la cabeza

    Anteriormente te dimos unos consejos útiles para hacer posturas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de las asanas más emblemáticas: Salamba Sirsasana I, la postura sobre la cabeza, conocida como “El Rey de las asanas”. Presentación de Salamba Sirsasana Es una de las principales posturas de Yoga dentro de las posturas invertidas. Se suele practicar al final de la...
  • La postura Hanumanasana: El paso gigante del Rey mono

    En nuestro post de la semana pasada, presentamos el Dios mono Hanuman, sus características y su simbolismo. Hoy, te presentamos la postura Hanumanasana, el paso gigante del Rey mono. La postura Hanumanasana: beneficios y precauciones Dedicada a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, porque conmemora sus poderosos saltos, esta postura, una versión del split del ballet occidental, recibe en...
  • ¿Quién es el Dios Hanuman?

    El Dios mono Hanuman representa cualidades como la fortaleza, la erudición, la generosidad, el compromiso y la determinación. Estos aspectos surgen también en la práctica del Yoga a través de las asanas y la intención con la que pisamos nuestra esterilla de Yoga. ¿Quieres saber más sobre el Dios Hanuman? Lee nuestro nuevo artículo.
  • ¿Cómo alinear los chakras con Yoga?

    Según la Tradición del Yoga, hay algunas posturas que son especialmente buenas para alinear y equilibrar los chakras, esos puntos energéticos que se encuentran en la columna. Los chakras son centros de energía distribuidos en nuestro cuerpo: cuatro se encuentran en la parte superior y tres en la parte inferior, pero ¿Cómo alinear los chakras con Yoga? y ¿Qué tipo de asanas se recomienda...
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