• Los beneficios de las torsiones en Yoga

    Las posturas de torsión se conocen en sánscrito como Parivrtta Sthiti y se caracterizan por el giro sobre su eje que realiza la columna vertebral. Pueden ir acompañadas de flexión o extensión de columna. Son asanas que podemos introducir en cualquier momento de la práctica porque pueden ser compensatorias o preparatorias, pero son ideales al final de la práctica ya que permiten al cuerpo...
  • Los beneficios de los backbends

    Una columna vertebral sana es una combinación de fuerza, firmeza y flexibilidad. La práctica de backbends es esencial para mantener este equilibrio de una espina dorsal fuerte pero flexible, tonificando los músculos de la columna vertebral, así como alargando los músculos y el tejido conectivo. Hoy YogaYe os trae un post sobre las flexiones hacia atrás o backbends que es el término que se...
  • Los beneficios de Sirsasana 1 o postura sobre la cabeza

    Anteriormente te dimos unos consejos útiles para hacer posturas invertidas. Hoy nos gustaría detenernos en la que es, quizás, una de las asanas más emblemáticas: Salamba Sirsasana I, la postura sobre la cabeza, conocida como “El Rey de las asanas”. Presentación de Salamba Sirsasana Es una de las principales posturas de Yoga dentro de las posturas invertidas. Se suele practicar al final de la...
  • La postura Hanumanasana: El paso gigante del Rey mono

    En nuestro post de la semana pasada, presentamos el Dios mono Hanuman, sus características y su simbolismo. Hoy, te presentamos la postura Hanumanasana, el paso gigante del Rey mono. La postura Hanumanasana: beneficios y precauciones Dedicada a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, porque conmemora sus poderosos saltos, esta postura, una versión del split del ballet occidental, recibe en...
  • ¿Quién es el Dios Hanuman?

    El Dios mono Hanuman representa cualidades como la fortaleza, la erudición, la generosidad, el compromiso y la determinación. Estos aspectos surgen también en la práctica del Yoga a través de las asanas y la intención con la que pisamos nuestra esterilla de Yoga. ¿Quieres saber más sobre el Dios Hanuman? Lee nuestro nuevo artículo.
  • ¿Cómo alinear los chakras con Yoga?

    Según la Tradición del Yoga, hay algunas posturas que son especialmente buenas para alinear y equilibrar los chakras, esos puntos energéticos que se encuentran en la columna. Los chakras son centros de energía distribuidos en nuestro cuerpo: cuatro se encuentran en la parte superior y tres en la parte inferior, pero ¿Cómo alinear los chakras con Yoga? y ¿Qué tipo de asanas se recomienda...
  • Yoga en la oficina: 7 posturas de Yoga en silla para aliviar tus tensiones

    Si tu trabajo implica sentarte y mirar la pantalla de una laptop todo el día, es muy probable que conozcas molestias como mala postura, músculos del cuello y hombros tensos, una espalda encorvada e inflexible, dolor lumbar y una inclinación de la pelvis. La vida sedentaria y el paso de las horas día a día en la oficina, en un espacio de coworking o...
  • 8 pequeños trucos pero poderosos que me ha dicho mi profesor de Yoga

    A veces son los pequeños detalles los que pueden cambiar nuestra práctica de Yoga en y fuera de la esterilla. Cuando practico Yoga, trato de estar atenta y presente a la práctica. Pero de vez en cuando, y nos pasa a todos, mi mente se distrae y me pongo a pensar en lo que tengo que hacer después de la clase, en una conversación...
  • Yoga para relajarse: 8 posturas para estirar

    Estirar después de una sesión de Yoga, de bailar, o de ejercitarte en general es muy importante. Bajar la velocidad del ejercicio de forma gradual es la mejor forma de bajar también tu ritmo cardíaco, previene dolores musculares y mejora la relajación. Terminar de hacer ejercicio sin estirar no tiene el mismo efecto positivo. La forma mejor forma de estirar depende del tipo de...
  • Utthita Hasta Padangusthasana – Postura del canguro extendida

    Significado: Utthita = extendida , Hasta = mano, Pada = pie, Hangusta = dedo gordo, “Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie”. También conocida como la postura del canguro extendido. Esta postura de equilibrio nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo, sintiendo la gravedad que nuestro peso ejerce sobre la Tierra y desarrollando el sentido del equilibrio y de...
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