• HALASANA. Postura del arado

    Se la considera una postura invertida, aunque también la podemos considerar una postura de flexión cervical. Normalmente dentro de una kriya llegarás a halasana o postura del arado después de sarvangasana o postura de la vela. Si quieres saber cómo construirla... ¡Sígueme! - En primer lugar túmbate sobre la espalda con las piernas y pies juntos. Los brazos quedan estirados a los costados del...
  • MATSYASANA. Postura del pez

    Postura de extensión hacia atrás o contrapostura de sarvangasana (postura de la vela) y halasana (postura del arado), dentro de esos dos enfoques es donde ubicamos a matsyasana, la postura del pez. ¿Quieres saber cómo la construyes? Pues muy fácil... - Para comenzar siéntate en el suelo con las piernas estiradas y juntas, la espalda recta hacia el cielo y las palmas de las...
  • Haz yoga en una silla

    Si llevas mucho tiempo en la oficina, o delante de un ordenador, puedes hacer un pequeño descanso desde tu silla que no durará más de 15 minutos y te hará recobrar la frescura. Debes vigilar que los pies estén perfectamente en contacto con el suelo y los muslos te queden paralelos a la tierra, si no es así prueba a regular la silla con...
  • Los 13 obstáculos de Yoga

    El camino del yoga puede ser largo y duro, lleno de obstáculos, trampas y desvíos. Por suerte, la filosofía del yoga ofrece un programa de asistencia en ruta para ayudarte cuando te atasques. Los sabios yoguis de la antigüedad que ya han recorrido este camino, nos han dejado una guía de soluciones llamada "Los 13 obstáculos del Yoga". 1. Vyadhi Enfermedad, física o mental....
  • Hatha Yoga: El camino físico

    El Hatha Yoga es la disciplina que, en general, en Occidente se denomina simplemente Yoga. Hatha Yoga (ha = "sol", Tha = "luna") logra la unión de mente, cuerpo y espíritu a través de una práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas se utilizan para purificar el cuerpo, cultivar el prana y activar...
  • Los beneficios de la Respiración Yóguica

    La respiración es un elemento crucial en una clase de yoga. Respirar presenta ventajas abundantes que abarcan los aspectos físico, mental y espiritual de la práctica del yoga. Además de desarrollar la compresión y el manejo de las poses de yoga (asanas), es muy recomendable también tomar tiempo y energía para ser consciente y dominar la respiración. A través del control de la respiración,...
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