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Sarvangasana o Pose de la Vela

En este artículo aprenderemos cómo se ejectua y los beneficios que nos aporta la asana conocida como Sarvangasana o Pose de la Vela.

Técnica:

1. Acuéstate sobre tu espalda. Inhala profundamente mientras levantas las piernas y la columna vertebral hasta que los dedos apunten hacia el techo.

2. Apoya el cuerpo en las manos, que se colocan en el centro de la columna vertebral entre la cintura y los hombros. Mantén la columna vertebral y las piernas rectas.

3. Respira lenta y profundamente con el abdomen y concéntrate en la glándula tiroides. En un varón, la glándula tiroides está situada detrás de la manzana de Adán. En las mujeres, se encuentra en la zona de la horquilla esternal, donde el cuello se une al resto del cuerpo.

4. Permanece en esta posición durante tanto tiempo como puedas. Puedes permanecer en Sarvangasana hasta 15 min, si deseas.

Beneficios de Sarvangasana:

-Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
-Estira los hombros y el cuello.
-Tonifica las piernas y los glúteos.
-Mejora la digestión.
-Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
-Reduce la fatiga y alivia el insomnio.
-Es terapéutica para el asma, la infertilidad y la sinusitis.
-Se conseguie que la glándula tiroides trabaje a su máxima eficiencia.
-Se revitalizan los nervios, se purifica la sangre y se mejora la circulación.

Prueba hoy mismo Sarvangasana y empieza a notar todos estos beneficios!

Aquí os dejo un vídeo para que podáis ver cómo se ejecuta la pose correctamente.

Namasté,
Nina

1 Comment

  1. jennifer dice:

    La practico pero no sabia realmente el tiempo que podia estar en esta posicion ni conocia todos sus beneficios, gracias por la información

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