21 de noviembre 2014

Satsanga 8 en Navarra

Satsanga 8 es el encuentro bianual de la Federación Española de Yoga Satsanga (FEYS) que organiza los próximos 5, 6, 7 y 8 de diciembre de 2014 su encuentro bianual en el Monasterio de los Agustinos Recoletos de Marcilla (Navarra).

Son ya ocho las ediciones del Satsanga instaurado por la FEYS con el objetivo de mantener unida la Comunidad Yóguica y hacer de nexo entre las distintas escuelas con todas las líneas de enseñanza del Yoga.

En el Satsanga 8 se compartirá y experimentará la práctica abierta y plural de distintas escuelas, centros, profesores y practicantes de toda España. Más de 200 personas se reunirán para compartir tres días de actividades, conocimientos y experiencias, desde la meditación, la danza o la práctica de pranayamas hasta las distintas disciplinas de Yoga (Hatha, Yoga Esenio, Yoga Integral, Tantra, Bhakti, Yoga en pareja…).

Programa del Satsanga 8

Programa del Satsanga 8

¡Apúntate y no te pierdas esta oportunidad de extraer lo más hermoso que hay detrás de cada Yoga!

Más información sobre el evento puedes encontrar en https://www.facebook.com/federaciondeyoga.es

Además YogaYe.com, tu tienda online de productos de Yoga, estará también en el evento ofreciendo una selección de sus productos de yoga. ¿Nos veremos ahí?

13 de noviembre 2014

Los beneficios psicológicos y cognitivos del yoga

Cuando hablamos de yoga usualmente hacemos referencia a sus beneficios fisiológicos y espirituales y apenas mencionamos cuánto favorece a nuestra psicología y ciertos aspectos cognitivos.  El yoga es una magnífica forma de ejercitar el cuerpo y la mente, un modo efectivo para desarrollar una mayor consciencia de uno mismo, aceptación, y la habilidad de estar presente en el momento, además de tener un papel clave en la pelea contra el estrés.

El yoga es una forma de ejercicio que puede empezarse a cualquier edad –es excelente en la etapa de aprendizaje- y ser realizado por personas sanas, personas que padecen enfermedades, deportistas y atletas… y puede practicarse durante toda la vida. Puede ser además una estrategia para crecer y envejecer con éxito y mantener el cuerpo y la mente fuertes, la flexibilidad, el equilibrio, y las funciones de los órganos incluído el cerebro, todas capacidades que vamos perdiendo en la medida en que celebramos cumpleaños.

Practicar yoga en edad escolar favorece el aprendizaje.

El camino del yoga tiene mucho que ofrecer, cualquiera sea la búsqueda de quien lo transita. Pero ¿cuáles son esos beneficios psicológicos y cognitivos específicamente?

Beneficios cognitivos

  • Mejora la concentración
  • Mejora la eficiencia en el aprendizaje
  • Mejora la capacidad de memoria
  • Promueve enfoques más precisos
  • Aumenta la claridad mental
  • Aumenta la capacidad de estar presente

Beneficios psicológicos

  • Reduce la sensación de sueño y los disturbios del sueño
  • Reduce la ansiedad y sus efectos negativos
  • Contiene la depresión
  • Aumenta el sentimiento de bienestar
  • Genera cambios positivos en el locus (lugar) de control
  • Mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones desbordantes o que nos ponen a prueba
  • Reduce los efectos de experiencias traumáticas
  • Promueve el pensamiento positivo

    La concentración en la postura y la respiración, estimulan nuestra capacidad de focalizar.

Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, conduciéndonos a una estabilidad y fortaleza emocional y mental.  El yoga trabaja de manera integral en nuestro cuerpo, es un entrenamiento cerebral a través del ejercicio físico y la respiración. Os deseamos, de corazón,  todos estos regenerantes beneficios psicológicos y cognitivos. Sat Nam.…

10 de noviembre 2014

Qué es un Japa Mala y cómo se usa

Quizá lo has visto muchas veces pero no sabes para qué sirve ni cómo se usa. Es sencillo: un japa mala es un conjunto de 108 cuentas que se utiliza mientras se repite un mantra (sonido sagrado) y que sirve para cultivar la concentración y la cualidad asociada a ese mantra.

Mala significa “guirnalda” en sanscrito, la lengua tradicional del yoga, mientras que Japa significa “repetir oraciones”. Como otros tipos de cuentas para la oración, el japa mala permite la concentración en el significado o el sonido del mantra. Su uso es una poderosa técnica meditativa donde se implican dos sentidos: el oído mientras se canta el mantra y el tacto mientras las cuentas van pasando entre los dedos.

Yapa Mala en YogaYe

Japa Malas en YogaYe.com

En la tradición védica o hindú de la cual proviene el yoga, se sostiene en la mano derecha y las cuentas se pasan entre los dedos pulgar y corazón. El dedo pulgar representa la consciencia universal y el dedo corazón la pureza o sattva guna. El japa mala tiene una cuenta número 109 más grande que las demás desde la que cuelga un penacho de hilos y que representa el monte sagrado Meru, la morada de los dioses en esta tradición.

En la confección de un japa mala se pueden utilizar diferentes materiales. A veces se hacen con semillas de plantas como el loto o el tulsi o con maderas como la del sándalo o el rosal. También los hay de huesos de animales y de piedras semipreciosas como la amatista o la cornalina.

Yapa Mala

Para utilizarlo, siéntate en postura de meditación en un lugar tranquilo y escoge tu mantra. Sostén el japa mala en la mano derecha y comienza a pasar las cuentas entre el dedo pulgar y corazón, empezando en la cima del cordón y repitiendo el mantra una vez por cada cuenta. No debes pasar por encima de la cuenta más gruesa, así que cuando termines una ronda, si quieres continuar con otra, gira el mala y comienza de nuevo avanzando en dirección opuesta. Puedes repetir el mantra en voz alta, en un susurro o en silencio. Asegúrate de cerrar los ojos y respirar uniformemente para fomentar la concentración, sintonizar con la cualidad del mantra que repites y… ¡déjate llevar por la magia de los sonidos sagrados!

Descubre nuestra selección de japa malas y pulseras en YogaYe.com.…

5 de noviembre 2014

Yoga Day 2014 – Un cambio de postura

Del 16 al 25 de Noviembre de 2014 centros de Yoga de Catalunya y Amnistía Internacional (AI) unen sus fuerzas para dar luz a los derechos de mujeres y niñas en una cita ineludible: Yoga Day 2014.

Master class de yoga, charlas, documentales, distribuidos por toda la geografía catalana, abiertas para tanto asiduos del yoga como principiantes. Enmarcada en la campaña global de AI “Mi cuerpo mis derechos“, un año más Yoga Day muestra que el Yoga transciende mas allá de la práctica sobre la esterilla.”La práctica de yoga va mucho más allá de la actividad física. El yoga es unión y conciencia, y basa sus principios en la capacidad del ser humano a contribuir, a través de su propia realización personal, a la mejora de la vida de los demás”, explica Patricia Boadas, profesora de yoga y colaboradora de Yoga Day.

El mantra de Yoga Day es un #cambiodedepostura por los derechos humanos, porque todas las personas tienen derecho a decidir sobre su cuerpo, su salud, su vida sexual, su identidad de género, sin sufrir discriminación ni violencia. Sin embargo en todo el mundo, la libertad de individuos de tomar estas decisiones se ve coaccionada por parte de estados, profesionales médicos y jurídicos, incluso por sus familias.

“Tenemos que sensibilizar a la gente y asegurarnos de que quienes ya tienen información sobre los derechos sexuales la difundan entre otras personas.” explicaba Kando Seraphine, joven activista de Burkina Faso, en conversación con AI. Solo desde la posición de decidir sobre el propio cuerpo podemos  empoderar a mujeres para que tomen decisiones libres e informadas y ejerzan sus derechos sin sufrir discriminación.

Gracias al apoyo de mas de 10.000 personas, en ediciones anteriores de Yoga Day, entre otras cosas, hemos conseguido mejorar la situación de las niñas que padecían violencia sexual en Nicaragua con la creación de juzgados especializados. Además, a raíz del informe de AI “¿Qué justicia especializada?”, Naciones Unidas emitió una sentencia histórica que condena a España por negligencia en un caso de violencia de género.

Con vuestro apoyo #YogaDay2014 continuará provocando un cambio tangible en las vidas de las personas en Nepal, Burkina Faso, El Salvador, Algeria y Marruecos, Túnez e Irlanda, porque las violaciones de derechos humanos tienen nombre propio.

Únete a #YogaDay2014 participando en una de las muchas actividades organizadas. Haz un #cambiodepostura por los derechos humanos.…

31 de octubre 2014

Breve introducción a los Mándalas

Los mándalas son coloridos diseños circulares que simbolizan el concepto de vida eterna, un diagrama cósmico que nos recuerda nuestra relación con el infinito. La palabra proviene del antiguo sánscrito y significa “círculo sagrado”. Surge en el arte tradicional hindú y budista, pero si miramos bien los encontramos en las expresiones de casi todas las tradiciones espirituales del mundo: En los rosetones de las grandes catedrales, en las ruedas medicinales de los indígenas americanos, en el I Ching, y en las pinturas circulares Zen, entre muchas otras.

Además, los mándalas aparecen en todos los aspectos de la vida: La Tierra, el sol, la luna, e incluso en situaciones tan cotidianas como nuestros círculos familiares y amistosos.  Todos tienen forma o los concebimos psicológicamente como círculos. Los hindúes fueron los primeros en usar los mándalas como herramienta espiritual, aunque hoy en día la mayoría cree son exclusivos del budismo.

Desde tiempos remotos los mándalas fueron utilizados con el propósito de meditar, aunque en la actualidad tienen muchos usos, entre ellos son herramienta para fomentar la capacidad de concentración y creatividad de los niños en edad escolar. Los mándalas son atractivos visualmente con el objeto de absorber la mente a tal punto que los pensamientos irritantes desaparezcan, una manera amable de empujarnos hacia la meditación.

Mandala de hojas y flores.

Mandala de hojas y flores.

Cómo utilizar un mándala

Escoge un mándala que te guste, averigua su significado o ponle uno. Una vez decidida la intención, permite que tu mente vague sobre los colores y las formas del dibujo, piérdete en su belleza, deja que absorba toda tu atención. Relájate y deja que fluyan tus sentimientos y pensamientos. Si sientes angustia, incomodidad, o te distraes, sencillamente refocaliza tu atención en el mándala. Estás expandiendo la capacidad de tu mente y tu memoria; fundiéndote con el universo, estás asimilando la noción de unión, totalidad, integración, y representación de lo absoluto.

Para una mayor comprensión, es interesante saber el significado de los colores en un mándala:

  • Blanco: La nada, pureza, iluminación, y perfección.
  • Negro: Muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, e ignorancia.
  • Gris: Neutralidad, sabiduría, renovación.
  • Rojo: Masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
  • Azul: Tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
  • Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, y receptividad.
  • Naranja: Energía, dinamismo, ambición, ternura, y valor.
  • Rosa: Femenino, infantil, dulzura, y altruismo.
  • Morado: Amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
  • Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, y esperanza.
  • Violeta: Música, magia, espiritualidad, transformación, e inspiración.
  • Oro: Sabiduría, claridad, lucidez, y vitalidad.
  • Plata: Capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes y bienestar.

Te invitamos a encontrar las innumerables manifestaciones circulares de tu mundo. Uno y cada uno es un mándala, un círculo sagrado que revela la unidad secreta de todas las cosas.…

17 de octubre 2014

Las infusiones ayurvedas, qué son y cómo usarlas

Las infusiones ayurvedas son sencillas y deliciosas mezclas de especias, frutos, flores, y bayas, infusionadas con agua caliente a punto de ebullición. Fueron creadas para ayudarnos a balancear nuestros doshas, energías vitales que controlan  las funciones biológicas y psicológicas del organismo. Según el Ayurveda – en sánscrito “ayus” es vida y “veda” conocimiento-, hay tres doshas -Vata, Pitta, y Kapha- que se relacionan y fluctúan entre sí para mantener el organismo estable. Puedes ser uno de ellos o una combinación de todos. Tu dosha lo determinan los “tipos” más fuertes en ese balance.

Es posible que aún no sepas que dosha eres. Un buen truco para determinarlo mientras esperas consultarlo con un experto, es probar diferentes infusiones ayurvedas. Si no te sientes cómodo con alguna de ellas -no porque no te guste el sabor sino por algo que tal vez no puedas definir pero sencillamente sientas-, significa que no es la apropiada para tu ”tipo” de dosha. Prueba con otra variedad.

Aquí las recetas más antiguas y tradicionales, y sus beneficios.

Moler suavemente las especias acorta los tiempos de infusión.

Infusión Vata

Regaliz, canela, jengibre, clavo, hinojo. Indicada para estados de sobrexitación, insomnio, incapacidad de descanso. Promueve sensaciones de calma, relax, y balance.

Infusión Pitta

Regaliz, rosas, hinojo, cardamomo, y jengibre. Recomendada si te sientes enfadad@ o frustrad@. Promueve pensamientos claros, un balance en las emociones, y buena digestión.

Infusión Kapha

Jengibre, regaliz, canela, clavos, pimienta negra y cardamomo. Perfecta si te sientes perezos@, deprimid@, o tienes el metabolismo lento. Promueve un peso ideal, sensación de energía y una actitud optimista.

Infusión Tridosha

Beneficia a todos los doshas. Coriandro, cardamomo, hinojo, canela, y hierbabuena.

Los tres doshas.

Recomendaciones para preparer las infusiones ayurvedas:

  • Utilizar entre ¼ y ½ cucharada de té de cada especia y agregar agua a punto de ebullición.
  • Si tienes un dosha combinado, puedes por supuesto combinar especias para ambos doshas.
  • Tu dosha depende también de tu momento vital, y puede variar según la etapa de tu vida. Elige la infusión ayurveda que más se adapte a tus circunstancias actuales.

La práctica de la medicina ayurveda tiene más de cinco mil años en India y enfatiza en la “limpieza” de nuestro cuerpo para ser seres saludables. Las infusiones ayurvedas son potentes desintoxicantes, pero también ayudan a tu cuerpo a curarse de numerosas afecciones. Consumirlas, ya sea calientes o frías, es el camino hacia una vida saludable y llena de energía.…

29 de agosto 2014

Los beneficios del limpia lengua

Jihwa Prakshalana, o el rito ayurveda de raspar la lengua, es una práctica de higiene oral que remueve bacterias, residuos de comida, hongos, toxinas, y células muertas de la superficie de la lengua. La mejor forma de realizarlo es utilizando un limpia lengua de metal, concebido especialmente para ello. El cepillado habitual retira las bacterias de los dientes y encías pero la lengua queda cubierta de una capa de bacterias que causa mal aliento e incluso puede interferir en la percepción de los sabores de las comidas.

Cerca de un 50% de nuestras bacterias orales viven en las fisuras de la lengua. Limpiarla a diario con un limpia lengua ayuda a aminorar la cantidad de bacteria que nos puede llevar a tener mal aliento, enfermedades en las encías, y caries. Investigaciones odontológicas concluyen que un limpia lengua es muchas veces más efectivo que un cepillado de los de toda la vida. Podemos por supuesto cepillar la lengua, pero el barrido que realiza el limpia lengua levanta la capa y al quedarse adherida al metal, nos aseguramos una retirada mucho más completa.

Durante miles de años Jihwa Prakshalana ha sido una de las más importantes rutinas ayurvédicas para el cuidado de la salud. Cuando dormimos, el sistema digestivo trabaja para desintoxicarse. Estas toxinas, ama, son depositadas en la superficie de la lengua a través de los canales de secreción interna y son responsables de la capa que muchas veces vemos en nuestra lengua a primera hora de la mañana.

Al remover esta capa utilizando un limpia lengua, se abren los poros y las papilas gustativas permitiendo que funcionen eficientemente. Cuando tenemos las papilas gustativas bloqueadas no reconocemos los sabores y los receptores de nuestra lengua envían mensajes confusos a nuestro cerebro, desorientando nuestro sentido del gusto y el deseo por los alimentos adecuados para nuestra constitución física.

El uso del limpia lengua también evita la reabsorción de las toxinas. De acuerdo con el tradicional texto ayurveda El Charaka Samhita, varios tipos de enfermedades digestivas y respiratorias son resultados de la reabsorción de estos residuos. “La suciedad que se acumula en la raíz de la lengua obstruye la respiración y produce un desagradable olor. Por eso uno debe raspar su lengua (extracto del Charaka Samhita, Sutrasthana, V, 75)

Nuestra lengua nos da muchas pistas de lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo, utilizar un limpia lengua a diario favorece la digestión y activa la producción de saliva para el resto del día. Una lengua sana se ve rosada y limpia. Lo lograrás, sin grandes esfuerzos, utilizando un limpia lengua ayurveda.

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20 de agosto 2014

B.K.S. Iyengar 1918-2014

Uno de las personajes más influyentes a la hora de divulgar las enseñanzas del yoga en Occidente ha sido sin dudas B.K.S. Iyengar, pupilo de Krishnamacharya y fundador de Iyengar Yoga. A pesar de que los textos yóguicos cuentan más de 5000 años en Oriente, no fue hasta el siglo pasado que las antiguas enseñanzas del yoga llegaron a nuestro lado del mundo, y  B.K.S. Iyengar ha hecho mucho por y para ello.

B.K.S. Iyengar nació en una pequeña villa llamada Belur en la provincia de Karnataka, India, en 1918. Su infancia se vió marcada por debilidades físicas y enfermedades como la influenza, la malaria, o la tuberculosis. A los 16 años la salud de Iyengar dió un giro cuando su hermana contrajo matrimonio con quien sería su Gurú, Sri T. Krishnamacharya. Krishnamacharya mostró a Iyengar algunas posturas de yoga para mejorar su salud y al cabo del tiempo experimentó una mejora dramática. Iyengar se estableció en Mysore estudiando con Krishnamacharya, y poco a poco cultivando su propia práctica del yoga que focalizaba en la simetría y la alineación.

El 19 de enero de 1975 abrió las puertas de su propio instituto en Pune, desde dónde enseñaba a sus estudiantes cómo adaptar la práctica del yoga a sus estilos de vida o profesiones, de tal manera que un músico llegara a ser mejor músico, un artista mejor artista, un científico mejor científico, un médico mejor médico.

B.K.S Iyengar ha enseñando yoga durante más de 70 años. Ha sido reconocido por su enorme contribución para tratar la depresión y otros desórdenes anímicos, por su trabajo ayudando a aquellos con enfermedades neurológicas, y por sus logros respecto al alivio de los dolores crónicos y enfermedades de la juventud. El humor y la gracia en su oratoria han sido fundamentales para introducir la filosofía yóguica en el estilo de vida de occidente

Iyengar fue nombrado como una de las personas más influyentes en el mundo por Time Magazine en el año 2004. Escribió 14 libros, incluída la conocida serie “Light”. La cadena de televisión B.B.C. le ha llamado el “Michaelangelo del yoga”. El fotógrafo americano E. Simmons opinó: “Iyengar es al yoga lo que Renoir a la pintura, Rodin a la escultura, Sterchen a la filosofía”. Incluso una estrella en el hemisferio norte lleva el nombre de Yogacharya B.K.S. Iyengar, registrada en el Ministry of Federal Star Registration, U.S.A. Su localización es Monoceros Ragh 30’ 49” + 1º 29’.

“Cuando practico, soy filósofo, cuando enseño, soy científico, cuando demuestro, soy artista”

B.K.S. Iyengar murió hoy a los 96 años de edad. Te estaremos eternamente agradecidos, Guruji.…

1 de agosto 2014

Earthing: Qué es y para qué sirve

Una de las sensaciones más guapas que recuerdo de mi infancia es la de ir descalza en el parque de casa. Hubo un día de verano y lluvia en el que con mis hermanas montamos una expedición para “reconocer el terreno”. La condición era ir con los pies desnudos para sentir las diferentes superficies y texturas: el césped húmedo,  la untuosidad del barro, la piedra rugosa y fría. Hoy, conociendo un poco sobre el earthing, me pregunto cuanto habrá influído la electricidad de la tierra para hacer de ese un momento tan entrañable.

Earthing – o grounding , en inglés, es la acción de andar descalzos sobre cualquier tipo de superficie natural. El concepto fue acuñado en los años noventa cuando un empresario de la TV por cable descubrió que estar en contacto directo con la superficie de la tierra – cargada de electrones negativos – le ayudaba a paliar sus dolores crónicos. Investigaciones científicas posteriores revelaron  que la conductividad eléctrica del suelo de nuestro planeta reduce el estrés y el insomnio, mejora la función del corazón, regula la glucosa y mejora el sistema inmunitario, además de disminuir la viscosidad sanguínea, causante de enfermedades coronarias.

Los beneficios del "earthing"

Así es que caminar descalzo y al aire libre es saludable, además de una experiencia sin duda reconfortante a nivel emocional, espiritual, y psicológico. Los pies están llenos de terminaciones nerviosas conectadas con órganos vitales como corazón, hígado, riñones, ojos, estómago,  así es que cada vez que pisamos y presionamos estamos favoreciendo su buen funcionamiento.  Dicen que es preferible practicar el earthing sobre superficies húmedas como la playa o el césped luego de la caída del rocío, puesto que el agua es un gran conductor.

A su vez, cada superficie tiene propiedades particulares, aquí unos truquillos más a tener en cuenta.

Hierba húmeda: Cuánto más húmeda, mejor.  Favorece la absorción de los minerales y la energía de la tierra fomentando la circulación, fortalece el corazón y el sistema nervioso.

Piedra: Combate el dolor de cabeza, la mala circulación, el dolor de cuello, catarros, pies y manos frías.

Nieve: Estimula la circulación sanguínea.

Arena de playa: Fortalece las piernas, previene celulitis y piel flácida, da tono a los glúteos y muslos, y evita las varices.

Agua: Mejora la circulación, moldea las piernas, previene los callos, combate el pie de atleta, infecciones y cortes.

Practicar yoga descalz@s es una alternativa a la caminata

Hoy convertido en disciplina, el earthing promueve una conexión con la naturaleza mediante el sencillo hecho de caminar descalzos y con regularidad, un regreso vital – nunca mejor dicho –a los brazos de la madre tierra.…

17 de julio 2014

Los beneficios de Savasana

Me estiro en el suelo boca arriba, las piernas semi abiertas, los brazos ligeramente separados del torso, los dedos de pies y manos distendidos. Respiro con pausa, relajo la mandíbula, los músculos de la cara, de las piernas y de la espalda. Repaso pacientemente cada pedacito de mi cuerpo para constatar la calma, y me conmuevo. La consciencia del descanso total me emociona.

Savasana –también llamada el cadáver o la postura de relax- es una de las asanas o posturas de yoga más importantes de la clase, a simple vista la más fácil. Se practica generalmente al final y su propósito es integrar los beneficios de la sesión de yoga en esa posición de relajación absoluta y consciente, y esto es lo que la convierte en una de las más complicadas. Se trata de relajar pausadamente cada parte del cuerpo, y una vez alcanzado ese momento de honda distensión, sostener la consciencia del descanso, incorporarla y profundizar en ella.

Los beneficos de savasana son un excelente motivador para buscar practicarla correctamente. Si conseguimos dominarla, podremos relajarnos fácilmente en cualquier circunstancia, y sentaremos las bases para una mejor meditación.

  • Calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.
  • Relaja el cuerpo.
  • Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
  • Ayuda a reducir la presión arterial.

Además, distiende los órganos de los sentidos. Suaviza la base de la lengua, las aletas de la nariz, los canales de los oídos internos y la piel de la frente, sobre todo alrededor del puente de la nariz, entre las cejas. Para aquellos que sufren de dolor de espalda, lo mejor es realizarla con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo, separados a la distancia de las caderas. Para las embarazadas es recomendable apoyar la cabeza y el pecho sobre una almohada.

He encontrado una serie de tips interesantes para realizar savasana, helos aquí.

  • Nos tumbamos lentamente, son suavidad, sobre la espalda
  • Ojos cerrados o abiertos. Si los cerramos, podemos utilizar una almohadilla de ojos para intensificar la relajación.
  • Brazos ligeramente separados del cuerpo y palmas de las manos hacia arriba
  • Pies separados naturalmente
  • Manos estiradas en dirección a los pies para alejar los hombros de las orejas
  • Imaginamos que el cuerpo se hunde en el suelo para fomentar la relajación
  • Llevamos toda la atención hacia dentro y observamos como se relaja el cuerpo hasta sentirnos ligeros y en calma
  • Permanecemos atentos a todas las sensaciones que emanan de nuestro cuerpo, entre la vigilia y el sueño

La complejidad del ejercicio no está en la forma de la postura sino en la actitud mental. Practicar savasana es como llegar a un oasis, su magia inunda nuestros cuerpos y mentes y nos convierte en personas más felices, en paz, y justas con nuestro entorno. Namasté.…

28 de junio 2014

La Barcelona Yoga Conference 2014 con Leslie Kaminoff

Ya casi esta aquí, podríamos iniciar una cuenta regresiva como si se tratara de un cohete despegando. La Barcelona Yoga Conference 2014 anuncia su próximo viaje del 3 al 7 de Julio, y entre sus cientos de tripulantes volverá a contar con Leslie Kaminoff, autor del bestseller Anatomía del Yoga. Como si esto fuera poco, en el stand de YogaYe tendremos el enorme honor de recibir a Leslie para una firma de libros, el sábado 5 de 14 a 14.30 horas.

Leslie Kaminoff, especialista internacionalmente reconocido por su labor en los campos de la anatomía del yoga y la respiración, es fundador y director del centro de yoga neoyorquino The Breathing Project. En sus más de treinta años de experiencia ha desarrollado seminarios y talleres especializados para diversas escuelas y asociaciones de yoga alrededor del mundo. Su método de enseñanza, en constante evolución, combina el rigor intelectual, la espontaneidad, y un gran sentido del humor.

Leslie Kaminoff en uno de sus workshops

En Anatomía del Yoga, co-escrito junto a Amy Matthews, Leslie estudia diversas asanas – posturas de yoga- acompañadas de ilustraciones al estilo de los atlas de anatomía. Una especie de compendio dibujado sobre como realizar las asanas de manera inteligente para que la práctica sea para hoy y siempre. La primera edición del libro en 2007 se agotó en un mes y ha sido top ventas desde entonces.

Nueva edición del libro más vendido de yoga.

Durante la Barcelona Yoga Conference 2014, Kaminoff ofrecerá tres seminarios sobre yoga terapéutico que combinarán charla y práctica, para deleite del resto de los tripulantes. Puedes consultar el programa de la BYC aquí.

En YogaYe estamos encantados de participar otro año en esta celebración del yoga -una de las más grandes de Europa-, mezclarnos, aprender, compartir, e incluso darnos el lujo de  ofreceros un ejemplar de Anatomía del Yoga firmado por su propio autor. Así es que 10, 9, 8, 7, 6…¡Nos vemos en unos días!…

20 de junio 2014

El significado de Namasté

Hace muchos años tuve la suerte de hacer mi primer viaje a la India. Sabía ya en esa época que Namasté era el saludo tradicional  de la zona, pero – la verdad -, no tenía claro su significado. Si alguna vez has practicado yoga o tienes intereses espirituales, seguro has escuchado esta palabra en más de una ocasión. En mi caso, vivenciar el saludo y finalmente entender lo que me decían con él, fue un descubrimiento maravilloso.

Namasté es una forma de honrar a la otra persona, de mostrarle un profundo  respeto y agradecimiento. Para realizarlo, se unen las palmas de la mano colocadas frente al pecho, se cierran los ojos, y se inclina la cabeza, mientras se pronuncia la palabra. También puede hacerse colocando las manos frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y llevándolas después al corazón. Muchas veces se saluda sólo con el gesto, sin necesidad de decir palabra alguna, y es indistinto hacerlo cuando llegamos o cuando nos despedimos.

El significado de Namasté es amplio, puesto que el sánscrito, el sagrado y antiguo idioma del que proviene, es considerado uno de los más completos y perfectos. Literalmente, Nama significa “reverencia”, as significa “yo”, y te significa “tú”. Su traducción entonces es, “respétame” ó “te respeto”.

“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti, de amor y luz de verdad, y paz.
Cuando tú estás en ese lugar en ti, y yo estoy en ese lugar en mí, somos sólo Uno”

El Namasté es la creencia de que cada uno de nosotros tiene una chispa divina.  Es mirar al otro de la manera más pura, sin juicios, sin preconceptos. Es decirSaludo el lugar donde tú y yo somos uno” ó “Que lo bueno en mí, vea lo bueno en todos los demás”, entre otras tantas acepciones. Y por eso entenderlo fue un descubrimiento maravilloso. El siginificado de Namasté no debería pasar desapercibido, es la quintaescencia del respeto y la consideración por el otro.  Somos uno, somos todo, somos el universo. Namasté.