29 de agosto 2014

Los beneficios del limpia lengua

Jihwa Prakshalana, o el rito ayurveda de raspar la lengua, es una práctica de higiene oral que remueve bacterias, residuos de comida, hongos, toxinas, y células muertas de la superficie de la lengua. La mejor forma de realizarlo es utilizando un limpia lengua de metal, concebido especialmente para ello. El cepillado habitual retira las bacterias de los dientes y encías pero la lengua queda cubierta de una capa de bacterias que causa mal aliento e incluso puede interferir en la percepción de los sabores de las comidas.

Cerca de un 50% de nuestras bacterias orales viven en las fisuras de la lengua. Limpiarla a diario con un limpia lengua ayuda a aminorar la cantidad de bacteria que nos puede llevar a tener mal aliento, enfermedades en las encías, y caries. Investigaciones odontológicas concluyen que un limpia lengua es muchas veces más efectivo que un cepillado de los de toda la vida. Podemos por supuesto cepillar la lengua, pero el barrido que realiza el limpia lengua levanta la capa y al quedarse adherida al metal, nos aseguramos una retirada mucho más completa.

Durante miles de años Jihwa Prakshalana ha sido una de las más importantes rutinas ayurvédicas para el cuidado de la salud. Cuando dormimos, el sistema digestivo trabaja para desintoxicarse. Estas toxinas, ama, son depositadas en la superficie de la lengua a través de los canales de secreción interna y son responsables de la capa que muchas veces vemos en nuestra lengua a primera hora de la mañana.

Al remover esta capa utilizando un limpia lengua, se abren los poros y las papilas gustativas permitiendo que funcionen eficientemente. Cuando tenemos las papilas gustativas bloqueadas no reconocemos los sabores y los receptores de nuestra lengua envían mensajes confusos a nuestro cerebro, desorientando nuestro sentido del gusto y el deseo por los alimentos adecuados para nuestra constitución física.

El uso del limpia lengua también evita la reabsorción de las toxinas. De acuerdo con el tradicional texto ayurveda El Charaka Samhita, varios tipos de enfermedades digestivas y respiratorias son resultados de la reabsorción de estos residuos. “La suciedad que se acumula en la raíz de la lengua obstruye la respiración y produce un desagradable olor. Por eso uno debe raspar su lengua (extracto del Charaka Samhita, Sutrasthana, V, 75)

Nuestra lengua nos da muchas pistas de lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo, utilizar un limpia lengua a diario favorece la digestión y activa la producción de saliva para el resto del día. Una lengua sana se ve rosada y limpia. Lo lograrás, sin grandes esfuerzos, utilizando un limpia lengua ayurveda.

Si quieres más información sobre este producto, haz click aquí.…

20 de agosto 2014

B.K.S. Iyengar 1918-2014

Uno de las personajes más influyentes a la hora de divulgar las enseñanzas del yoga en Occidente ha sido sin dudas B.K.S. Iyengar, pupilo de Krishnamacharya y fundador de Iyengar Yoga. A pesar de que los textos yóguicos cuentan más de 5000 años en Oriente, no fue hasta el siglo pasado que las antiguas enseñanzas del yoga llegaron a nuestro lado del mundo, y  B.K.S. Iyengar ha hecho mucho por y para ello.

B.K.S. Iyengar nació en una pequeña villa llamada Belur en la provincia de Karnataka, India, en 1918. Su infancia se vió marcada por debilidades físicas y enfermedades como la influenza, la malaria, o la tuberculosis. A los 16 años la salud de Iyengar dió un giro cuando su hermana contrajo matrimonio con quien sería su Gurú, Sri T. Krishnamacharya. Krishnamacharya mostró a Iyengar algunas posturas de yoga para mejorar su salud y al cabo del tiempo experimentó una mejora dramática. Iyengar se estableció en Mysore estudiando con Krishnamacharya, y poco a poco cultivando su propia práctica del yoga que focalizaba en la simetría y la alineación.

El 19 de enero de 1975 abrió las puertas de su propio instituto en Pune, desde dónde enseñaba a sus estudiantes cómo adaptar la práctica del yoga a sus estilos de vida o profesiones, de tal manera que un músico llegara a ser mejor músico, un artista mejor artista, un científico mejor científico, un médico mejor médico.

B.K.S Iyengar ha enseñando yoga durante más de 70 años. Ha sido reconocido por su enorme contribución para tratar la depresión y otros desórdenes anímicos, por su trabajo ayudando a aquellos con enfermedades neurológicas, y por sus logros respecto al alivio de los dolores crónicos y enfermedades de la juventud. El humor y la gracia en su oratoria han sido fundamentales para introducir la filosofía yóguica en el estilo de vida de occidente

Iyengar fue nombrado como una de las personas más influyentes en el mundo por Time Magazine en el año 2004. Escribió 14 libros, incluída la conocida serie “Light”. La cadena de televisión B.B.C. le ha llamado el “Michaelangelo del yoga”. El fotógrafo americano E. Simmons opinó: “Iyengar es al yoga lo que Renoir a la pintura, Rodin a la escultura, Sterchen a la filosofía”. Incluso una estrella en el hemisferio norte lleva el nombre de Yogacharya B.K.S. Iyengar, registrada en el Ministry of Federal Star Registration, U.S.A. Su localización es Monoceros Ragh 30’ 49” + 1º 29’.

“Cuando practico, soy filósofo, cuando enseño, soy científico, cuando demuestro, soy artista”

B.K.S. Iyengar murió hoy a los 96 años de edad. Te estaremos eternamente agradecidos, Guruji.…

1 de agosto 2014

Earthing: Qué es y para qué sirve

Una de las sensaciones más guapas que recuerdo de mi infancia es la de ir descalza en el parque de casa. Hubo un día de verano y lluvia en el que con mis hermanas montamos una expedición para “reconocer el terreno”. La condición era ir con los pies desnudos para sentir las diferentes superficies y texturas: el césped húmedo,  la untuosidad del barro, la piedra rugosa y fría. Hoy, conociendo un poco sobre el earthing, me pregunto cuanto habrá influído la electricidad de la tierra para hacer de ese un momento tan entrañable.

Earthing – o grounding , en inglés, es la acción de andar descalzos sobre cualquier tipo de superficie natural. El concepto fue acuñado en los años noventa cuando un empresario de la TV por cable descubrió que estar en contacto directo con la superficie de la tierra – cargada de electrones negativos – le ayudaba a paliar sus dolores crónicos. Investigaciones científicas posteriores revelaron  que la conductividad eléctrica del suelo de nuestro planeta reduce el estrés y el insomnio, mejora la función del corazón, regula la glucosa y mejora el sistema inmunitario, además de disminuir la viscosidad sanguínea, causante de enfermedades coronarias.

Los beneficios del "earthing"

Así es que caminar descalzo y al aire libre es saludable, además de una experiencia sin duda reconfortante a nivel emocional, espiritual, y psicológico. Los pies están llenos de terminaciones nerviosas conectadas con órganos vitales como corazón, hígado, riñones, ojos, estómago,  así es que cada vez que pisamos y presionamos estamos favoreciendo su buen funcionamiento.  Dicen que es preferible practicar el earthing sobre superficies húmedas como la playa o el césped luego de la caída del rocío, puesto que el agua es un gran conductor.

A su vez, cada superficie tiene propiedades particulares, aquí unos truquillos más a tener en cuenta.

Hierba húmeda: Cuánto más húmeda, mejor.  Favorece la absorción de los minerales y la energía de la tierra fomentando la circulación, fortalece el corazón y el sistema nervioso.

Piedra: Combate el dolor de cabeza, la mala circulación, el dolor de cuello, catarros, pies y manos frías.

Nieve: Estimula la circulación sanguínea.

Arena de playa: Fortalece las piernas, previene celulitis y piel flácida, da tono a los glúteos y muslos, y evita las varices.

Agua: Mejora la circulación, moldea las piernas, previene los callos, combate el pie de atleta, infecciones y cortes.

Practicar yoga descalz@s es una alternativa a la caminata

Hoy convertido en disciplina, el earthing promueve una conexión con la naturaleza mediante el sencillo hecho de caminar descalzos y con regularidad, un regreso vital – nunca mejor dicho –a los brazos de la madre tierra.…

17 de julio 2014

Los beneficios de Savasana

Me estiro en el suelo boca arriba, las piernas semi abiertas, los brazos ligeramente separados del torso, los dedos de pies y manos distendidos. Respiro con pausa, relajo la mandíbula, los músculos de la cara, de las piernas y de la espalda. Repaso pacientemente cada pedacito de mi cuerpo para constatar la calma, y me conmuevo. La consciencia del descanso total me emociona.

Savasana –también llamada el cadáver o la postura de relax- es una de las asanas o posturas de yoga más importantes de la clase, a simple vista la más fácil. Se practica generalmente al final y su propósito es integrar los beneficios de la sesión de yoga en esa posición de relajación absoluta y consciente, y esto es lo que la convierte en una de las más complicadas. Se trata de relajar pausadamente cada parte del cuerpo, y una vez alcanzado ese momento de honda distensión, sostener la consciencia del descanso, incorporarla y profundizar en ella.

Los beneficos de savasana son un excelente motivador para buscar practicarla correctamente. Si conseguimos dominarla, podremos relajarnos fácilmente en cualquier circunstancia, y sentaremos las bases para una mejor meditación.

  • Calma la mente y fomenta el alivio del estrés y la depresión.
  • Relaja el cuerpo.
  • Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
  • Ayuda a reducir la presión arterial.

Además, distiende los órganos de los sentidos. Suaviza la base de la lengua, las aletas de la nariz, los canales de los oídos internos y la piel de la frente, sobre todo alrededor del puente de la nariz, entre las cejas. Para aquellos que sufren de dolor de espalda, lo mejor es realizarla con las rodillas dobladas y los pies sobre el suelo, separados a la distancia de las caderas. Para las embarazadas es recomendable apoyar la cabeza y el pecho sobre una almohada.

He encontrado una serie de tips interesantes para realizar savasana, helos aquí.

  • Nos tumbamos lentamente, son suavidad, sobre la espalda
  • Ojos cerrados o abiertos. Si los cerramos, podemos utilizar una almohadilla de ojos para intensificar la relajación.
  • Brazos ligeramente separados del cuerpo y palmas de las manos hacia arriba
  • Pies separados naturalmente
  • Manos estiradas en dirección a los pies para alejar los hombros de las orejas
  • Imaginamos que el cuerpo se hunde en el suelo para fomentar la relajación
  • Llevamos toda la atención hacia dentro y observamos como se relaja el cuerpo hasta sentirnos ligeros y en calma
  • Permanecemos atentos a todas las sensaciones que emanan de nuestro cuerpo, entre la vigilia y el sueño

La complejidad del ejercicio no está en la forma de la postura sino en la actitud mental. Practicar savasana es como llegar a un oasis, su magia inunda nuestros cuerpos y mentes y nos convierte en personas más felices, en paz, y justas con nuestro entorno. Namasté.…

28 de junio 2014

La Barcelona Yoga Conference 2014 con Leslie Kaminoff

Ya casi esta aquí, podríamos iniciar una cuenta regresiva como si se tratara de un cohete despegando. La Barcelona Yoga Conference 2014 anuncia su próximo viaje del 3 al 7 de Julio, y entre sus cientos de tripulantes volverá a contar con Leslie Kaminoff, autor del bestseller Anatomía del Yoga. Como si esto fuera poco, en el stand de YogaYe tendremos el enorme honor de recibir a Leslie para una firma de libros, el sábado 5 de 14 a 14.30 horas.

Leslie Kaminoff, especialista internacionalmente reconocido por su labor en los campos de la anatomía del yoga y la respiración, es fundador y director del centro de yoga neoyorquino The Breathing Project. En sus más de treinta años de experiencia ha desarrollado seminarios y talleres especializados para diversas escuelas y asociaciones de yoga alrededor del mundo. Su método de enseñanza, en constante evolución, combina el rigor intelectual, la espontaneidad, y un gran sentido del humor.

Leslie Kaminoff en uno de sus workshops

En Anatomía del Yoga, co-escrito junto a Amy Matthews, Leslie estudia diversas asanas – posturas de yoga- acompañadas de ilustraciones al estilo de los atlas de anatomía. Una especie de compendio dibujado sobre como realizar las asanas de manera inteligente para que la práctica sea para hoy y siempre. La primera edición del libro en 2007 se agotó en un mes y ha sido top ventas desde entonces.

Nueva edición del libro más vendido de yoga.

Durante la Barcelona Yoga Conference 2014, Kaminoff ofrecerá tres seminarios sobre yoga terapéutico que combinarán charla y práctica, para deleite del resto de los tripulantes. Puedes consultar el programa de la BYC aquí.

En YogaYe estamos encantados de participar otro año en esta celebración del yoga -una de las más grandes de Europa-, mezclarnos, aprender, compartir, e incluso darnos el lujo de  ofreceros un ejemplar de Anatomía del Yoga firmado por su propio autor. Así es que 10, 9, 8, 7, 6…¡Nos vemos en unos días!…

20 de junio 2014

El significado de Namasté

Hace muchos años tuve la suerte de hacer mi primer viaje a la India. Sabía ya en esa época que Namasté era el saludo tradicional  de la zona, pero – la verdad -, no tenía claro su significado. Si alguna vez has practicado yoga o tienes intereses espirituales, seguro has escuchado esta palabra en más de una ocasión. En mi caso, vivenciar el saludo y finalmente entender lo que me decían con él, fue un descubrimiento maravilloso.

Namasté es una forma de honrar a la otra persona, de mostrarle un profundo  respeto y agradecimiento. Para realizarlo, se unen las palmas de la mano colocadas frente al pecho, se cierran los ojos, y se inclina la cabeza, mientras se pronuncia la palabra. También puede hacerse colocando las manos frente al tercer ojo, inclinando la cabeza y llevándolas después al corazón. Muchas veces se saluda sólo con el gesto, sin necesidad de decir palabra alguna, y es indistinto hacerlo cuando llegamos o cuando nos despedimos.

El significado de Namasté es amplio, puesto que el sánscrito, el sagrado y antiguo idioma del que proviene, es considerado uno de los más completos y perfectos. Literalmente, Nama significa “reverencia”, as significa “yo”, y te significa “tú”. Su traducción entonces es, “respétame” ó “te respeto”.

“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti, de amor y luz de verdad, y paz.
Cuando tú estás en ese lugar en ti, y yo estoy en ese lugar en mí, somos sólo Uno”

El Namasté es la creencia de que cada uno de nosotros tiene una chispa divina.  Es mirar al otro de la manera más pura, sin juicios, sin preconceptos. Es decirSaludo el lugar donde tú y yo somos uno” ó “Que lo bueno en mí, vea lo bueno en todos los demás”, entre otras tantas acepciones. Y por eso entenderlo fue un descubrimiento maravilloso. El siginificado de Namasté no debería pasar desapercibido, es la quintaescencia del respeto y la consideración por el otro.  Somos uno, somos todo, somos el universo. Namasté.

11 de junio 2014

Barcelona Yoga Day

El sábado 21 de junio se celebrará en el Parc de la Barceloneta una nueva edición del Barcelona Yoga Day, un encuentro en el que diversas escuelas de yoga y meditación  se reúnen para divulgar y compartir los beneficios que aporta la práctica del yoga.

Representantes de estas instituciones ofrecerán clases, conferencias, y performances de forma gratuita, desde las nueve de la mañana hasta pasadas las siete de la tarde. Acro yoga, yoga para niños, y cocina vegetariana, son algunas de las actividades con las que cuenta el programa de Barcelona Yoga Day que puedes consultar aquí.

En diciembre de 2011, maestros de diferentes linajes firmaron en Bangalore, India, la proclamación del día 21 de junio – solsticio de verano-, como Día Mundial del Yoga. En el año 2012 un grupo de escuelas de yoga de Barcelona se sumó a esta inicitaiva organizando el primer Yoga Day de la ciudad.

Solo quedan diez días para disfrutar de esta jornada festiva y de promoción del autoconocimiento y la cultura de no-violencia. Preparar vuestras esterillas, la brisa mediterránea  y el primer sol del verano se revelan como el marco idóneo para difundir de manera colectiva los valores espirituales en el Barcelona Yoga Day. Namasté.…

5 de junio 2014

Zumo verde energético

Con la llegada del calor tendemos a desear alimentos livianos y frescos, como ensaladas, sopas frías, y batidos. Es una conducta instintiva que nos permite afrontar en mejores condiciones la temporada estival. Lo recordé esta mañana cuando al disponerme  a desayunar, no me apetecía el café con leche de avena y la tostada de todos los días. En la búsqueda de alternativas pensé en echarle un cubito de hielo a la taza, pero cual autómata abrí el cajón de los vegetales y avisté unas espinacas, medio pepino, y algunas frutas. Y me pregunté “¿Cómo era la receta de aquel zumo verde energético?”.

Se le llama zumo verde – o batido, o smoothie – por su alto contenido de clorofila. Al consumirla beneficiamos la digestión, la eliminación de toxinas, y la función de tejidos y órganos. Las hojas verdes tienen infinidad de propiedades aplicables tanto al cuidado de la salud como al aspecto estético. Suministran fibra, vital para eliminar desperdicios, y son fuente de calcio, magnesio, y vitamina C. Además protegen contra la degeneración molecular y aportan ácido fólico. En resumen y bien claro, cuando bebes un vaso de zumo verde energético, estas ayudando a tu cuerpo a:

  • Incrementar el nivel de energía.
  • Mejorar el aspecto de la piel.
  • Eliminar líquidos.
  • Mejorar la digestión.
  • Regular el tránsito intestinal puesto que produce un suave efecto laxante.
  • Mejorar la calidad del sueño.
  • Bajar de peso.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Reforzar la eliminación de adicciones.

Aquí la receta que elegí hoy

  • Espinacas
  • Pepino
  • Manzana
  • Zumo de limón
  • Jengibre
  • Agua

Preparamos la base del zumo con la manzana,  el pepino, el zumo de limón, y el jengibre. Lo batimos, agregamos agua y las hojas de espinaca, y ya tenemos el zumo verde energético.

Cuando licuamos los vegetales, rompemos las paredes celulares, haciendo mas biodisponible sus beneficios. Es recomendable variar las verduras de hoja verde que utilizamos para obtener un equilibrio de nutrientes y no recibir altas proporciones de algún alcaloide específico. Podemos utilizar lechuga, acelgas, menta, o perejil. Y la manzana la podríamos reemplazar por piña o kiwi. Lo mejor es beberlo por la mañana en ayunas y no ingerir nada durante los veinte minutos siguientes para favorecer su absorción. Además, dicen que este batido dura un par de días en la nevera sin perder propiedades, aunque yo no he podido comprobarlo, siempre lo termino a lo largo del día!…

16 de marzo 2014

Los beneficios del Yoga

Muchos hemos comenzado a practicar Yoga sin saber muy bien porque. Quizás nos han dicho que va bien para una cosa o para otra, algunas personas comienzan la práctica de yoga con el objetivo de mantener su cuerpo en forma, por recomendación médica, buscando estabilidad emocional o mental, o por un tema espiritual. Cualquiera que sea la razón que nos impulse a iniciar, muchas veces no somos realmente conscientes de los increíbles beneficios que nos puede aportar esta maravillosa técnica. Es por eso que en este post os quiero hablar de algunos de ellos.

El Yoga busca el equilibrio y el bienestar físico, mental y espiritual. En la practica se busca darle atención al cuerpo, la mente y la respiración a través de asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Por lo tanto el Yoga es un sistema holístico que produce beneficios en todos los ambitos de nuestro ser.

BENEFICIOS FÍSICOS DEL YOGA

– El cuerpo tiene mayor energía, se libera de toxinas, recupera su capacidad de autosanación, está más fuerte ante enfermedades y funciona de una forma óptima.

– Aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos. El yoga nos hace más flexibles, vitales y ágiles.

– Aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman: “el yoga nos hace atractivos, bellos, firmes y fuertes”.

Aumenta la energía y la vitalidad, o energía vital.

– Es una medicina preventiva: estimula el sistema inmunológico, estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación sanguinea y oxigena el cuerpo.

– Ayuda a disminuir el dolor causado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas y la disminución de la inflamación.

– Nos enseña a respirar mejor, lo cual aumenta la salud en nuestros órganos, musculos y energía.

– Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de los discos, a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad.

– Ayuda a disminuir el envejecimiento: a través de la salud de la columna vertebral, evitando el estrés, contrarrestando el deterioro de las células ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo lubricadas y limpias. Puede elevar la producción de antioxidantes.

Estimula los órganos internos a través de ejercicios específicos. Uno de sus efectos más notorios es en el sistema endocrino y neurológico.

Limpia y desintoxica. A través de la respiración, la piel y el adecuado funcionamiento de los medios de limpieza, el yoga nos permite deshacernos de toxinas y renovar el oxígeno.

Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estímulos mentales asociados a la excitación sexual, además de favorecer la satisfacción en las relaciones de pareja en todo sentido.

Nos hace sentir menos cansados, porque no desperdiciamos energía en tensiones innecesarias.

BENEFICIOS MENTALES DEL YOGA

El Yoga trae la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta. Así, la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario.

– Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estemos emocionalmente y mentalmente más estables y fuertes.

– Puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito.

– Nos ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar la mente y traer la atención al momento presente haciendo la visión más clara.

– Ayuda a dormir mejor.

– Facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse, da claridad mental y facilita la toma de decisiones.

– Eleva las capacidades intelectuales.

– Contribuye a un pensamiento positivo, a la relación armoniosa con el entorno y al entusiasmo por la vida.

Aumenta la autoestima y la capacidad de creer en nosotros mismos.

Mejora la relación con nuestro ser físico y nuestra aceptación de él.

Les puedo contar también que el Yoga no tiene tintes religiosos y lo pueden practicar personas de cualquier edad. Es fundamental que la práctica sea guiada por profesores que estén certificados como tales y con experiencia que garanticen una enseñanza y aprendizaje responsable.

Como ves no son pocos los beneficios del yoga que experimentarás, si comienzas a practicar Yoga. Sin embargo para obtenerlos se debe practicar de forma constante y disciplinada.

En nuestra tienda de productos de yoga podrás encontrar todos los artículos y accesorios de yoga necesarios para comenzar tu practica; como esterillas de yoga, bloques, cinturones, ropa para yoga y mucho más…

Anímate a practicar, el tiempo es ahora !!!

Sat Nam.…

26 de junio 2013

Flashmob Sonrisas de Bombay

Sonrisas de Bombay es una ONG cuyo objetivo es luchar contra la pobreza y los derechos humanos en la ciudad India. YogaYe soporta el trabajo de esta asociación ya que con cada compra que realizas ayudas directamente a los proyectos de la ONG.

Es por eso que hoy queremos presentaros una de sus últimas acciones

¡La Flashsmile!


La FlashSmile es una flashmob que sorprendió el día 1 de junio de 2013 en el Centro Comercial Les Glòries de Barcelona, con el objetivo de dar a conocer los proyectos de educación, salud y desarrollo socioeconómico que Sonrisas de Bombay  lleva a cabo en los slums de esta ciudad.

La acción se convocó por Facebook y otras redes sociales y cuenta con grandes colaboraciones como la coreografía y dirección de Rhythm4Change, la música y participación de The Gospel Viu Choir, la realización de RecStep y el apoyo de Les Glòries y Common Sense. Juntamente con la colaboración voluntaria de realizadores, bailarines, bailarinas, fotógrafos, y todas las personas que nos quisieron acompañar bailando la coreografía

La FlashSmile es un pequeño gesto que hace la diferencia, y forma parte de la campaña “-slums, +smiles”, presentada el 17 de octubre con motivo del Día Internacional para la Erradicación de la Pobreza. Esta campaña tiene un doble objetivo, por una parte queremos dar a conocer la situación en la que viven millones de personas en los slums de Bombay, así como la labor conjunta que impulsamos con las comunidades que los componen, para mejorar sus condiciones de vida en términos de respeto a sus derechos fundamentales y de igualdad de oportunidades.  En segundo lugar, también queremos trasladar a la ciudadanía la importancia de implicarse en la lucha pacífica contra las desigualdades. Todas y todos desde nuestros espacios habituales y con nuestras acciones cotidianas podemos hacer mucho para cambiar la realidad de millones de personas.

Toda la información sobre la campaña “-slums, +smiles” la podéis encontrar en: http://menosslumsmassmiles.sonrisasdebombay.org/.

La campaña ha estado presente en diferentes formatos en las ciudades de Madrid, Sabadell, Bilbao, Barcelona y en los Ferrocarrils de la Generalitat de Catalunya. En esta ocasión proponemos a la ciudadanía que participe viralizando este video.

En definitiva, una propuesta de Sonrisas de Bombay para recordar la fuerza del trabajo en red y de sumar esfuerzos a la hora de defender los Derechos Humanos universales. Una red de la que nosotros ya formamos parte.

¡Marca tú también la diferencia compartiendo este video!

¡Gracias!

“-slums +smiles, un pequeño gesto hace la diferencia”



28 de mayo 2013

Como superar la polaridad en ti para sentirte en paz y serenidad

Al leer el titulo te ha podido surgir una gran duda. ¿Qué es esto de la polaridad?

La polaridad es la división que hemos realizado del mundo y de nosotros. Ya que el ser humano ha fragmentado la realidad en dos polos, izquierda/derecha, masculino/femenino, luz/oscuridad. Y no es que no existan, si no que no son tan polares como hemos podido pensar.  De hecho la realidad se subdivide en mucho más que dos polos, pero nuestra mente se empeña en pensar en polaridad. Como si no pudiéramos ser algo más que dos polos opuestos.

La realidad es que la vida tiene multitud de colores, formas y materiales. La verdad es que los animales y plantas, así como nuestros niños no ven el mundo igual que nosotros, polar.  Si no que llegan a poder percibir el mundo como un conjunto global de “cosas”.

La gran verdad es que la Salud pasa por la integración y recuperación de todo lo que somos hasta poder trascenderlo y entender la vida sin palabras o etiquetas. ¿Qué es si no la Polaridad? Una etiqueta más, por la que entendernos y entender lo que nos rodea. Una etiqueta con la que controlar aquello que es incontrolable, una etiqueta con la que frenar el verdadero alcance de quien en realidad somos.

Para esta integración han sido muchas las técnicas empleadas. Entre ellas el Yoga. En todas las ramas que he podido experimentar el yoga trabaja dicha polaridad y su integración para que podamos así trascenderla.

A continuación te expongo 4 claves que el Hatha Yoga nos proporciona con las que puedes trabajar de forma sencilla en tu casa.


CLAVE 1 # Escoge asanas (posturas) dobles Las asanas dobles (posturas que se realizan por ambos lados) nos ayudan a trabajar cada uno de los polos que en nuestro cuerpo están contenidos, izquierda, derecha, masculino, femenino.

Un ejemplo:

CLAVE 2 # Después de las asanas dobles utiliza asanas que integren el trabajo anterior. Esto quiere decir que los dos polos se estàn trabajando a la vez.

Un ejemplo:

CLAVE 3 # Los pranayamas (ejercicios de respiración) son una idea fantástica para trabajar la polaridad y para su integración. Puedes utilizar un pranayama como Surya bhedana o cualquier otro pranayama que trabaje primero un lado y después el otro. Y posterior a dichos pranayamas podríamos utilizar por ejemplo Nadi Shodana Pranayama lo cual nos ayudará a la integración de los polos. Así como podremos disfrutar de los múltiples beneficios de estas hermosas técnicas.

CLAVE 4 # Siéntate y medita. Es sumamente importante poder sentarse unos 10 o 15 minutos al día para poder así integrar, no solo lo que nos ha podido suceder en nuestro día, si no todo aquello que somos y que no hemos podido ver por estar tanto tiempo hacia el mundo exterior. Así que siéntate y contempla.

Articulo escrito por: Noelia González Calatayud (Psicóloga-Profesora de Yoga), Centro Integlia Murcia

6 de mayo 2013

La música del yoga

La música es el medio óptimo para expresar las emociones, enciende el amor e infunde esperanza. La música está presente en los corazones de todos los hombres y mujeres. La música existe en todas las partículas del Universo, si estás preparado para escucharla. La música es la más antigua de las artes.


El poder de la música

El sonido es la primera manifestación de lo Absoluto. Colmado por la fuerza trascendental del alma, el sonido está presente en toda la creación como el principio único y poderoso que influye ampliamente y pone bajo control con eficacia todas las demás manifestaciones. Nada, el sonido, atrapa a la mente, te relaja y llena de energía, te eleva, inspira, da fuerza y vigoriza. Vibra en la memoria.
Puede sanar enfermedades incurables. Sé consciente del poder de los sonidos: sa, ri, ga, ma, pa, dha, ni, sa, son las notas musicales en sánscrito. La música llena la mente de sattwa (pureza). Genera armonía en el corazón y apacigua la naturaleza primaria del hombre.

La música reconforta, sosiega y alegra a las personas cuando están afligidas. Consuela al solitario. Mitiga preocupaciones, inquietudes y ansiedades. El devoto se sienta con sus instrumentos para fundir su mente en el silencio. La repetición de mantras es una forma excelente de iniciar las prácticas meditativas, de completar éstas y favorecer los estados devocionales.


Om: La fuente de toda armonía

¿De dónde obtiene la música su poder? Del sonido supremo de Om, el sagrado Pranava. En Om nos retiramos a descansar. En Om resolvemos nuestra búsqueda. El sonido es una vibración. Om es la primera vibración del sonido. Y el sonido es la primera vibración de lo Absoluto.
Escucha la vibración de la tambura o de la vina (instrumentos clásicos de la música india): ¿oyes el majestuoso sonido de Om? Todas las notas musicales están bellamente mezcladas en su seno. La música se propone hacer vibrar Om en tu corazón, pues Om o Pranava es tu verdadero nombre y tu verdadera esencia. Por eso nos encanta escuchar música, que no es sino la entonación más melódica de nuestra propia esencia.


La música es espiritual

La música del yoga no es sólo un instrumento para satisfacer los sentidos, sino que es una práctica yóguica que te capacita para mejorar como ser humano en esta vida y para la realización del ser. El deber principal de todos los interesados en difundir la música es preservar este gran ideal y pureza original.

La música ha de ser considerada como una forma de yoga. La música es nada yoga. Las distintas notas musicales tienen sus correspondientes nadis o canales sutiles en los kundalini chakras. La música hace vibrar estos nadis, los purifica y despierta la fuerza psíquica y espiritual que duerme en ellos.


Su Influencia sobre la mente y el cuerpo

Una dulce melodía ejerce una influencia poderosa sobre la mente y la naturaleza física de todo ser vivo.
La mente, que es el gran instrumento de confusión del hombre y una gran dificultad para los aspirantes espirituales, es controlada por los músicos que practican nada yoga.

Ls canales se tranquilizan y se llenan de paz y de dicha. Por eso los grandes místicos trasmitieron su enseñanza espiritual en forma de música. Los sabios (rishis) de antaño escribieron sus obras como cánticos o poesía. Las escrituras del yoga (Vedas, Smritis, Puranas, Srimad Bhagavatam, etc.) han sido adaptadas en forma de composiciones musicales.


Kirtan Bhakti

El kirtan es un topo de música del yoga que facilita al yogui el desarrollo del amor cósmico y la pérdida de interés excesivo por los asuntos materiales. Se acompaña de instrumentos musicales como el armonio, las tablas, los platillos, la flauta, etc.
El kirtan es una de las nueve modalidades de bhakti yoga, el yoga de la devoción. Es una ciencia exacta y es el método más fácil para alcanzar la realización del Ser. Las vibraciones armónicas producidas por la repetición de los mantras ayudan a los devotos a controlar su mente con facilidad, produciendo una influencia benigna en la mente y en lo más profundo del corazón.

Agradecemos a Yoga Sivananda Madrid de compartir cada mes con vosotros un artículo sobre la música del yoga. Más información sobre  artículos relacionados con el yoga, encontrarás en la página web de Yoga Sivananda Madrid.…