23 de diciembre 2014

Propiedades y usos del miso

Durante los meses de invierno, nada como una buena sopa caliente para sentirnos reconfortados por dentro… Y si además de entrar en calor, buscas consumir un alimento con un alto poder nutritivo, el miso es una excelente opción.

Este alimento tradicional de Japón y China tiene una alta concentración de nutrientes e increíbles propiedades para combatir enfermedades. El miso se hace a partir de habas de soja, sal marina y una levadura que se llama koji, y con frecuencia se combina con otros cereales y legumbres como el arroz blanco o integral, la cebada, el centeno y el trigo sarraceno. La mezcla se deja fermentar durante un tiempo que puede ir desde unos días a unos años y que da lugar a una pasta muy salada y rica en enzimas. La pasta de color marrón más oscuro ha tenido una fermentación más larga y contiene más nutrientes.

Distintos tipos de miso

Distintos tipos de miso

El miso es una estupenda fuente de varias vitaminas del grupo B, así como de proteína, fibra, calcio, magnesio y hierro. Si no está pasteurizado, contiene lactobacilli vivos que potencian la capacidad del cuerpo de extraer nutrientes de los alimentos. El miso aumenta la concentración de bacteria probiótica en el tracto digestivo, lo cual ayuda en la digestión y fortalece el sistema inmunológico. También puede ser eficaz para eliminar los elementos nocivos que el cuerpo absorbe de la contaminación ambiental o de los alimentos y para reducir los niveles de colesterol “malo” o LDL.

Más adelante tienes una receta para hacer sopa de miso, pero ten en cuenta algo muy importante: al ser un fermento, no debe hervir o pierde sus propiedades.

Sopa de miso tradicional (para 2 personas) sopa de miso

Ingredientes:
100 gr de tofu
2 tiras de algas wakame
3 cucharaditas de pasta de miso
2 puerros
1 cebolleta
2 zanahorias
cilantro fresco

  • Trocea los puerros, la cebolleta y las zanahorias y saltéalo todo junto en un poco de aceite de oliva
  • Añade el tofu cortado a dados pequeños y dóralo junto a las verduras
  • Por separado, hierve un litro de agua con las algas cortadas a tiras
  • Saca una taza de este agua hervida y diluye el miso
  • Añade el miso diluido, las verduras y el tofu al agua y caliéntalo todo sin que llegue a hervir
  • Sírvelo con el cilantro fresco picado por encima
  • ¡Buen provecho!
16 de diciembre 2014

Estas navidades regala yoga

Hacer un regalo es un acto doblemente precioso, un mimo para quien recibe, pero también para quien da. En épocas navideñas esta sensación se magnifica extendiéndose a cada uno de nuestros afectos,  tal vez apretamos el presupuesto pero intentamos agradecer, aunque sea con un detalle, a todas las personas a quienes queremos y valoramos en nuestras vidas. En YogaYe.com te proponemos regalar yoga, puedes elegir desde un pequeño detalle hasta un set completo, y para ponértelo más fácil tenemos una promo navideña en la que tienes el envío gratis a partir de los 50€ *.

Aquí te damos algunas ideas y te invitamos a que visites YogaYe.com para descubrir muchas otras. Tienes tiempo para hacer tu pedido de Navidad hasta el 22/12/14 a las 10 AM, y para el de Reyes hasta el 2/1/15 a las 10 AM, así podemos asegurarte que los tendrás en el momento justo.

1- Sets para practicar yoga

Set Sol "Bikram Yoga", set básico "Yoga en casa" y set de yoga "Lujo Natural"

El set “Bikram yoga”, pensado para quienes practican estilos de yoga más activos y compuesto por una esterilla Bodhi y una toalla antideslizante. Tiene un precio especial de 39,90€. El set básico “Yoga en casa” incluye los accesorios más populares para practicar yoga: esterilla Bodhi, bloque de yoga, y cinturón de yoga, todo por sólo 29,90€. El set de yoga “Lujo natural”, para conectar con la belleza de la naturaleza, viene con la Ecomat Samurai, zafu , bloque de corcho, y cinturón, y cuesta 89,90€.

2- Yoga Cards y Edu Yoga

Yoga Cards para los más curiosos y Edu Yoga para los más pequeños.

Una excelente opción para regalar a quien quiera profundizar en la práctica del yoga son las Yoga Cards, por 20€ harás feliz a los más curiosos. En YogaYe.com también tenemos opciones para los más pequeños, Edu Yoga es un juego de 27 cartas que viene en castellano y catalán y cuesta 20€.

3- Accesorios de yoga

Japa Malas, pulseras, y almohadillas para los ojos.

En YogaYe.com encontrarás Japa Malas de sándalo por 14,90€ con su pulsera a juego por 7,50€ – y sus versiones más económicas en madera de rosal –  y almohadillas con aromaterapia por 12,90€.

Arnés para transportar tu esterilla, bloques de corcho y lotas nasales de cerámica.

Una muy buena idea es regalar un arnés para transportar la esterilla, en YogaYe.com los tenemos por 5,90€. La lota nasal de cerámica cuesta 12,90 – tienes una versión en plástico por sólo 8,90€.  También, cómo no, tienes el clásico bloque de corcho, un regalo de navidad o reyes económico, práctico y bonito, por 8,50€.

4- Zafus

Nuestros zafus, básico, clásico, medialuna, y Flor de la vida.

En YogaYe.com ofrecemos varios tipos de Zafus en diferentes colores, desde el básico por 29,90€ hasta el medialuna por 39,90€. Puedes mirar sus características aquí.

Además no te pierdas la oportunidad de regalar alguna de nuestras excelentes esterillas o deliciosos inciensos. Estas navidades regala yoga con YogaYe.com. ¡Felices Fiestas!

*Promoción válida hasta el 31/12/14
11 de diciembre 2014

Cultiva tu propio jengibre

El jengibre – Zingiber officinale – es una hierba muy fácil de cultivar y lo mejor es que, para empezar, solo tienes que hacer un paseo a la frutería y comprar una raíz. Este no es el jengibre tropical que da flores llenas de color, pero con él puedes hacer infusiones, pasteles, aderezar tus ensaladas o guisos, o hacer más interesante un batido de frutas, mientras aprovechas todos sus beneficios.

Raíces de jengibre jóvenes.

Raíces de jengibre jóvenes.

Para cultivar tu propio jengibre lo ideal es comprar una raíz – o rizoma – orgánica puesto que las no-orgánicas pueden haber sido tratadas con inhibidores del crecimiento y esto haría más lento el proceso. Elige una raíz joven, las de piel más suave. Debes fijarte que tenga esos nudos típicos del jengibre lo más verdes posible puesto que de allí saldrán los brotes. Tienes que tener en cuenta que a la raíz de jengibre le gusta:

  • Un ambiente cálido (es una planta tropical)
  • Sombra parcial
  • Tierra rica y húmeda
  • Tiesto de plástico, las raíces a veces se atascan en la terra cotta

Detalle del brote.

Pon tu raíz de jengibre en remojo toda la noche. Si compras un rizoma grande con varios brotes, puedes romperlo en diferentes trozos siempre y cuando cada uno tenga un nudo. Entonces planta los trozos en un tiesto de al menos 15 cm de diámetro casi lleno de tierra, a unos 2,5 cm de la superficie y con los brotes hacia arriba. Cúbrelos y riega.

Asegúrate de mantener los rizomas de jengibre siempre húmedos y lejos del sol directo y el viento, lo recomendable es adentro de casa para empezar, y afuera cuando suben las temperaturas.

Cultiva tu propio jengibre.

Comparado con otras hierbas el jengibre crece de a poco y eventualmente sus tallos pueden alcanzar una altura de 60 a 90 cm. Puedes cosechar tu propio jengibre en cualquier momento una vez que la planta haya crecido, aunque siempre puedes esperar unos días más y obtener una cosecha más abundante. Cuando estés listo, corta un trozo del rizoma y utilízalo. Tambén puedes re-plantar aquellos trozos en los que veas nuevos nudo-brotes, repitiendo todo el proceso.

El Zingiber officinale se planta a principios de la primavera y se deja crecer todo el verano para cosechar en otoño. Si lo cuidas y lo dejas como planta decorativa a lo largo de los años tal vez tengas la suerte de verlo florecer. Tú eliges, ¿bizcocho ó recreo para tus ojos?…

5 de diciembre 2014

Entrevista con Yoga en Red, la revista digital de Yoga

En solo dos años, YogaenRed.com se ha convertido en el principal medio de difusión del yoga en España, con una media de 1.500 visitas diarias. Esta revista online publica cada día información nueva sobre las actividades que llevan a cabo los centros, artículos de expertos y profesores, entrevistas, eventos que se celebran…

Hablamos con Jimena Mas y Pepa Castro, fundadoras y editoras de Yoga en Red.

¿Cómo surgió YogaenRed.com?

Las dos trabajábamos haciendo la primera revista de yoga que salió en España, la edición en castellano de la revista estadounidense Yoga Journal (Pepa era la directora y Jimena la diseñadora gráfica). La editorial española que publicaba esa revista entró en crisis, y salimos de allí. Pero nos fuimos con la clara idea de seguir dedicándonos a difundir lo mejor del yoga. Un año más tarde, en octubre de 2012, lanzamos Yoga en Red en formato digital y online.

¿Cuál era y es vuestra relación con el yoga?

Ese primer contacto haciendo Yoga Journal nos permitió conocer el yoga en sus numerosas dimensiones, y caló en nosotras para siempre. Además, establecimos relaciones con “la gente del yoga”, y eso fue lo que acabó de conquistarnos, pues nos parecieron personas con una calidad humana excepcional. Así que quisimos seguir ahí, vinculadas a esa energía maravillosa. Nos enorgullece contar con el apoyo de tantos reconocidos profesores, maestros, expertos, que colaboran con sus artículos en esta labor de difundir todo lo que tiene el yoga de arte de vivir.

¿Cuál es el motivo del éxito de Yoga en Red, en vuestra opinión?

Como siempre ocurre, creemos que se debe a una mezcla de factores. El primero es la popularidad que está adquiriendo el yoga por sus propios méritos, en una época en que sus valores son más necesarios que nunca.

El segundo factor, el trabajo: para tener lectores en Internet hay que dar, cada día de la semana, mucha información nueva y contenidos de calidad. Contenidos que en nuestro caso se deben en gran parte a la propia calidad de las firmas que colaboran en Yoga en Red.

El tercer factor es la independencia: no tenemos detrás ningún centro, ni estilo, ni linaje; somos periodistas y por tanto comunicamos y difundimos guiándonos por criterios de objetividad. Eso inspira fiabilidad entre los lectores.

¿Qué significa para vosotras Yoga en Red, de dónde obtenéis vuestra motivación para hacer la revista?

Nuestra fuerza son nuestros lectores, esos que nos animan a seguir divulgando las excelencias del yoga y la meditación. No somos profesoras de yoga ni grandes expertas, ni pretendemos serlo. Nuestro papel, como profesionales de la comunicación que amamos y practicamos yoga, es servir de canal de transmisión de información, conocimientos y mensajes. Plantamos en el terreno de YogaenRed.com las semillas de sabiduría e inspiración yóguica que otros crean, para que puedan llegar y nutrir al mayor número de personas posible.

¿Os imagináis un mundo donde la mayoría de los seres practicara meditación y yoga? Ese sueño es nuestro regalo: dar a conocer el yoga para que su mensaje de paz, amor y armonía hacia dentro de uno mismo y hacia afuera, pueda prender y extenderse más y más.…

1 de diciembre 2014

El Simbolismo del Dios Ganesha

¿Qué sabes del simbolismo de este dios de aspecto simpático, cuerpo rechoncho y cabeza de elefante cuya imagen vemos con frecuencia en los centros de yoga?

Según la mitología hindú, Ganesha es el hijo de la diosa Parvati y el dios Shiva, nacido mientras su padre estaba ausente en la guerra contra los asuras o demonios. Un día, Parvati encargó a Ganesha la custodia del palacio mientras ella se daba un baño. Fue justo en esos momentos que Shiva regresó a casa, para encontrarse con un joven al que no reconocía y que no le permitía la entrada a su propio hogar. Enojado, Shiva cortó la cabeza de su hijo sin saber quién era realmente. Más tarde y ante el llanto de la desconsolada madre, Shiva prometió a Parvati que bajaría a la tierra y repondría la cabeza de su hijo con la del primer ser que encontrase. Sí, exactamente, el primer ser con que se tropezó fue elefante.

El Dios Ganesha en el Yoga

Como otras representaciones de dioses en el hinduismo, la figura de Ganesha es un arquetipo que contiene diferentes significados y simbolismos. Por un lado, es un símbolo del descubrimiento de la divinidad dentro de nosotros mismos y representa el equilibrio entre lo femenino y lo masculino, entre la fuerza y la bondad. Por otro, simboliza la capacidad de distinguir entre la realidad y la ilusión: es decir, la sabiduría. Todas estas son cualidades que buscamos cultivar a través del yoga.

Simbolismo del Dios Ganesha

Se dice que Ganesha tiene el poder de eliminar los obstáculos de nuestro caminomaterial y espiritual. Hoy en día, su imagen se puede ver frecuentemente protegiendo las casas en India, donde se lo invoca, por ejemplo, antes de hacer un viaje o un examen. Pues Ganesha es el dios de los caminos, la sabiduría y las letras, un dios que se tiene por protector y dador de buena suerte. También se lo conoce por el nombre de Ganapati. En el contexto de nuestra práctica de yoga, cantar un mantra dedicado a él, como Om Gam Ganapataye Namah, nos puede ayudar a invocar esa energía de superación de obstáculos que todos tenemos dentro.…

27 de noviembre 2014

Los beneficios del yoga en el deporte

El yoga y el deporte eran vistos en otras épocas como opuestos: la naturaleza calma y silenciosa del yoga en contraste con la competitividad implícita del deporte. En la actualidad, mucho más familiarizados con el yoga, lo hemos convertido en un estándar de nuestra cultura, asimilando – en reglas generales- mucho de su filosofía y entendiéndolo como una excelente herramienta para cualquier cosa que hagamos, entre ellas, deporte.

Rutina de yoga antes de la lección de surf.

La clave para exprimir lo mejor de los beneficios del yoga en el deporte es encontrar un estilo acorde a nuestros gustos y necesidades. Habrá quien disfrute más una práctica intensa y dinámica mientras que otro prefiera una más meditativa y relajada. Cualquiera sea la forma de abordarlo, lo más importante es tomarnos nuestro tiempo y escuchar a nuestro cuerpo.

Una práctica consistente de yoga como complemento de nuestro entrenamiento deportivo, nos comporta los siguientes beneficios:

  • Desarrollamos técnicas de respiración mientras mejoramos el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, y la resistencia. Una respiración profunda y relajada es la base de partida en la lucha contra la ansiedad durante el entrenamiento (¡y durante la vida!). El yoga nos ayuda a trabajar el hábito de respirar correctamente.
  • El Yoga favorece la rehabilitación en caso de lesión, e incluso las previene.
  • Tal vez el más fundamental: la capacidad de integrar mente y cuerpo en la práctica es sumamente beneficiosa para quien practica un deporte.
  • Mejora la fuerza “central”. Los movimientos lentos y focalizados fortalecen la sección media del cuerpo.
  • Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Las rutinas de yoga incorporan ejercicios de flexibilidad lentos y constantes que alivian la tensión muscular, fundamental para mejorar nuestro rendimiento.
  • Mejora el equilibrio. Muchos deportistas pasan por alto los ejercicios de equilibrio. Es típico desarrollar un costado más que el otro levantando pesas, por ejemplo. El yoga puede arreglar estos desequilibrios.
  • El yoga es excelente para el cross training (entrenamiento cruzado). El cross training es necesario para quienes entrenan en la misma disciplina todo el año. Intercalarlo con posturas de yoga reduce la posibilidad de lesión y el aburrimiento, y ayuda a recuperarse de prácticas aeróbicas intensas o ejercicios de fuerza.

La práctica de yoga entre los jugadores de baloncesto y rugby está muy extendida.

Hoy hablamos aquí de los beneficios del yoga en el deporte, pero quisiera apuntar una cosa: en la mirada global, estos son los mismos beneficios que obtenemos quienes trabajamos delante de un ordenador o quienes reponen productos en el supermercado. Porque el yoga es revelador no importa lo que hagamos. Fortaleza mental, equilibrio físico y emocional, capacidad de focalización, flexibilidad, capacidad pulmonar, sensación de bienestar, fortaleza física. ¡Ganas de sonreír! El yoga tiene beneficios para uno y cada uno de nosotros.…

21 de noviembre 2014

Satsanga 8 en Navarra

Satsanga 8 es el encuentro bianual de la Federación Española de Yoga Satsanga (FEYS) que organiza los próximos 5, 6, 7 y 8 de diciembre de 2014 su encuentro bianual en el Monasterio de los Agustinos Recoletos de Marcilla (Navarra).

Son ya ocho las ediciones del Satsanga instaurado por la FEYS con el objetivo de mantener unida la Comunidad Yóguica y hacer de nexo entre las distintas escuelas con todas las líneas de enseñanza del Yoga.

En el Satsanga 8 se compartirá y experimentará la práctica abierta y plural de distintas escuelas, centros, profesores y practicantes de toda España. Más de 200 personas se reunirán para compartir tres días de actividades, conocimientos y experiencias, desde la meditación, la danza o la práctica de pranayamas hasta las distintas disciplinas de Yoga (Hatha, Yoga Esenio, Yoga Integral, Tantra, Bhakti, Yoga en pareja…).

Programa del Satsanga 8

Programa del Satsanga 8

¡Apúntate y no te pierdas esta oportunidad de extraer lo más hermoso que hay detrás de cada Yoga!

Más información sobre el evento puedes encontrar en https://www.facebook.com/federaciondeyoga.es

Además YogaYe.com, tu tienda online de productos de Yoga, estará también en el evento ofreciendo una selección de sus productos de yoga. ¿Nos veremos ahí?

13 de noviembre 2014

Los beneficios psicológicos y cognitivos del yoga

Cuando hablamos de yoga usualmente hacemos referencia a sus beneficios fisiológicos y espirituales y apenas mencionamos cuánto favorece a nuestra psicología y ciertos aspectos cognitivos.  El yoga es una magnífica forma de ejercitar el cuerpo y la mente, un modo efectivo para desarrollar una mayor consciencia de uno mismo, aceptación, y la habilidad de estar presente en el momento, además de tener un papel clave en la pelea contra el estrés.

El yoga es una forma de ejercicio que puede empezarse a cualquier edad –es excelente en la etapa de aprendizaje- y ser realizado por personas sanas, personas que padecen enfermedades, deportistas y atletas… y puede practicarse durante toda la vida. Puede ser además una estrategia para crecer y envejecer con éxito y mantener el cuerpo y la mente fuertes, la flexibilidad, el equilibrio, y las funciones de los órganos incluído el cerebro, todas capacidades que vamos perdiendo en la medida en que celebramos cumpleaños.

Practicar yoga en edad escolar favorece el aprendizaje.

El camino del yoga tiene mucho que ofrecer, cualquiera sea la búsqueda de quien lo transita. Pero ¿cuáles son esos beneficios psicológicos y cognitivos específicamente?

Beneficios cognitivos

  • Mejora la concentración
  • Mejora la eficiencia en el aprendizaje
  • Mejora la capacidad de memoria
  • Promueve enfoques más precisos
  • Aumenta la claridad mental
  • Aumenta la capacidad de estar presente

Beneficios psicológicos

  • Reduce la sensación de sueño y los disturbios del sueño
  • Reduce la ansiedad y sus efectos negativos
  • Contiene la depresión
  • Aumenta el sentimiento de bienestar
  • Genera cambios positivos en el locus (lugar) de control
  • Mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones desbordantes o que nos ponen a prueba
  • Reduce los efectos de experiencias traumáticas
  • Promueve el pensamiento positivo

    La concentración en la postura y la respiración, estimulan nuestra capacidad de focalizar.

Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, conduciéndonos a una estabilidad y fortaleza emocional y mental.  El yoga trabaja de manera integral en nuestro cuerpo, es un entrenamiento cerebral a través del ejercicio físico y la respiración. Os deseamos, de corazón,  todos estos regenerantes beneficios psicológicos y cognitivos. Sat Nam.…

10 de noviembre 2014

Qué es un Japa Mala y cómo se usa

Quizá lo has visto muchas veces pero no sabes para qué sirve ni cómo se usa. Es sencillo: un japa mala es un conjunto de 108 cuentas que se utiliza mientras se repite un mantra (sonido sagrado) y que sirve para cultivar la concentración y la cualidad asociada a ese mantra.

Mala significa “guirnalda” en sanscrito, la lengua tradicional del yoga, mientras que Japa significa “repetir oraciones”. Como otros tipos de cuentas para la oración, el japa mala permite la concentración en el significado o el sonido del mantra. Su uso es una poderosa técnica meditativa donde se implican dos sentidos: el oído mientras se canta el mantra y el tacto mientras las cuentas van pasando entre los dedos.

Yapa Mala en YogaYe

Japa Malas en YogaYe.com

En la tradición védica o hindú de la cual proviene el yoga, se sostiene en la mano derecha y las cuentas se pasan entre los dedos pulgar y corazón. El dedo pulgar representa la consciencia universal y el dedo corazón la pureza o sattva guna. El japa mala tiene una cuenta número 109 más grande que las demás desde la que cuelga un penacho de hilos y que representa el monte sagrado Meru, la morada de los dioses en esta tradición.

En la confección de un japa mala se pueden utilizar diferentes materiales. A veces se hacen con semillas de plantas como el loto o el tulsi o con maderas como la del sándalo o el rosal. También los hay de huesos de animales y de piedras semipreciosas como la amatista o la cornalina.

Yapa Mala

Para utilizarlo, siéntate en postura de meditación en un lugar tranquilo y escoge tu mantra. Sostén el japa mala en la mano derecha y comienza a pasar las cuentas entre el dedo pulgar y corazón, empezando en la cima del cordón y repitiendo el mantra una vez por cada cuenta. No debes pasar por encima de la cuenta más gruesa, así que cuando termines una ronda, si quieres continuar con otra, gira el mala y comienza de nuevo avanzando en dirección opuesta. Puedes repetir el mantra en voz alta, en un susurro o en silencio. Asegúrate de cerrar los ojos y respirar uniformemente para fomentar la concentración, sintonizar con la cualidad del mantra que repites y… ¡déjate llevar por la magia de los sonidos sagrados!

Descubre nuestra selección de japa malas y pulseras en YogaYe.com.…

5 de noviembre 2014

Yoga Day 2014 – Un cambio de postura

Del 16 al 25 de Noviembre de 2014 centros de Yoga de Catalunya y Amnistía Internacional (AI) unen sus fuerzas para dar luz a los derechos de mujeres y niñas en una cita ineludible: Yoga Day 2014.

Master class de yoga, charlas, documentales, distribuidos por toda la geografía catalana, abiertas para tanto asiduos del yoga como principiantes. Enmarcada en la campaña global de AI “Mi cuerpo mis derechos“, un año más Yoga Day muestra que el Yoga transciende mas allá de la práctica sobre la esterilla.”La práctica de yoga va mucho más allá de la actividad física. El yoga es unión y conciencia, y basa sus principios en la capacidad del ser humano a contribuir, a través de su propia realización personal, a la mejora de la vida de los demás”, explica Patricia Boadas, profesora de yoga y colaboradora de Yoga Day.

El mantra de Yoga Day es un #cambiodedepostura por los derechos humanos, porque todas las personas tienen derecho a decidir sobre su cuerpo, su salud, su vida sexual, su identidad de género, sin sufrir discriminación ni violencia. Sin embargo en todo el mundo, la libertad de individuos de tomar estas decisiones se ve coaccionada por parte de estados, profesionales médicos y jurídicos, incluso por sus familias.

“Tenemos que sensibilizar a la gente y asegurarnos de que quienes ya tienen información sobre los derechos sexuales la difundan entre otras personas.” explicaba Kando Seraphine, joven activista de Burkina Faso, en conversación con AI. Solo desde la posición de decidir sobre el propio cuerpo podemos  empoderar a mujeres para que tomen decisiones libres e informadas y ejerzan sus derechos sin sufrir discriminación.

Gracias al apoyo de mas de 10.000 personas, en ediciones anteriores de Yoga Day, entre otras cosas, hemos conseguido mejorar la situación de las niñas que padecían violencia sexual en Nicaragua con la creación de juzgados especializados. Además, a raíz del informe de AI “¿Qué justicia especializada?”, Naciones Unidas emitió una sentencia histórica que condena a España por negligencia en un caso de violencia de género.

Con vuestro apoyo #YogaDay2014 continuará provocando un cambio tangible en las vidas de las personas en Nepal, Burkina Faso, El Salvador, Algeria y Marruecos, Túnez e Irlanda, porque las violaciones de derechos humanos tienen nombre propio.

Únete a #YogaDay2014 participando en una de las muchas actividades organizadas. Haz un #cambiodepostura por los derechos humanos.…

31 de octubre 2014

Breve introducción a los Mándalas

Los mándalas son coloridos diseños circulares que simbolizan el concepto de vida eterna, un diagrama cósmico que nos recuerda nuestra relación con el infinito. La palabra proviene del antiguo sánscrito y significa “círculo sagrado”. Surge en el arte tradicional hindú y budista, pero si miramos bien los encontramos en las expresiones de casi todas las tradiciones espirituales del mundo: En los rosetones de las grandes catedrales, en las ruedas medicinales de los indígenas americanos, en el I Ching, y en las pinturas circulares Zen, entre muchas otras.

Además, los mándalas aparecen en todos los aspectos de la vida: La Tierra, el sol, la luna, e incluso en situaciones tan cotidianas como nuestros círculos familiares y amistosos.  Todos tienen forma o los concebimos psicológicamente como círculos. Los hindúes fueron los primeros en usar los mándalas como herramienta espiritual, aunque hoy en día la mayoría cree son exclusivos del budismo.

Desde tiempos remotos los mándalas fueron utilizados con el propósito de meditar, aunque en la actualidad tienen muchos usos, entre ellos son herramienta para fomentar la capacidad de concentración y creatividad de los niños en edad escolar. Los mándalas son atractivos visualmente con el objeto de absorber la mente a tal punto que los pensamientos irritantes desaparezcan, una manera amable de empujarnos hacia la meditación.

Mandala de hojas y flores.

Mandala de hojas y flores.

Cómo utilizar un mándala

Escoge un mándala que te guste, averigua su significado o ponle uno. Una vez decidida la intención, permite que tu mente vague sobre los colores y las formas del dibujo, piérdete en su belleza, deja que absorba toda tu atención. Relájate y deja que fluyan tus sentimientos y pensamientos. Si sientes angustia, incomodidad, o te distraes, sencillamente refocaliza tu atención en el mándala. Estás expandiendo la capacidad de tu mente y tu memoria; fundiéndote con el universo, estás asimilando la noción de unión, totalidad, integración, y representación de lo absoluto.

Para una mayor comprensión, es interesante saber el significado de los colores en un mándala:

  • Blanco: La nada, pureza, iluminación, y perfección.
  • Negro: Muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, e ignorancia.
  • Gris: Neutralidad, sabiduría, renovación.
  • Rojo: Masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
  • Azul: Tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
  • Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, y receptividad.
  • Naranja: Energía, dinamismo, ambición, ternura, y valor.
  • Rosa: Femenino, infantil, dulzura, y altruismo.
  • Morado: Amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
  • Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, y esperanza.
  • Violeta: Música, magia, espiritualidad, transformación, e inspiración.
  • Oro: Sabiduría, claridad, lucidez, y vitalidad.
  • Plata: Capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes y bienestar.

Te invitamos a encontrar las innumerables manifestaciones circulares de tu mundo. Uno y cada uno es un mándala, un círculo sagrado que revela la unidad secreta de todas las cosas.…

17 de octubre 2014

Las infusiones ayurvedas, qué son y cómo usarlas

Las infusiones ayurvedas son sencillas y deliciosas mezclas de especias, frutos, flores, y bayas, infusionadas con agua caliente a punto de ebullición. Fueron creadas para ayudarnos a balancear nuestros doshas, energías vitales que controlan  las funciones biológicas y psicológicas del organismo. Según el Ayurveda – en sánscrito “ayus” es vida y “veda” conocimiento-, hay tres doshas -Vata, Pitta, y Kapha- que se relacionan y fluctúan entre sí para mantener el organismo estable. Puedes ser uno de ellos o una combinación de todos. Tu dosha lo determinan los “tipos” más fuertes en ese balance.

Es posible que aún no sepas que dosha eres. Un buen truco para determinarlo mientras esperas consultarlo con un experto, es probar diferentes infusiones ayurvedas. Si no te sientes cómodo con alguna de ellas -no porque no te guste el sabor sino por algo que tal vez no puedas definir pero sencillamente sientas-, significa que no es la apropiada para tu ”tipo” de dosha. Prueba con otra variedad.

Aquí las recetas más antiguas y tradicionales, y sus beneficios.

Moler suavemente las especias acorta los tiempos de infusión.

Infusión Vata

Regaliz, canela, jengibre, clavo, hinojo. Indicada para estados de sobrexitación, insomnio, incapacidad de descanso. Promueve sensaciones de calma, relax, y balance.

Infusión Pitta

Regaliz, rosas, hinojo, cardamomo, y jengibre. Recomendada si te sientes enfadad@ o frustrad@. Promueve pensamientos claros, un balance en las emociones, y buena digestión.

Infusión Kapha

Jengibre, regaliz, canela, clavos, pimienta negra y cardamomo. Perfecta si te sientes perezos@, deprimid@, o tienes el metabolismo lento. Promueve un peso ideal, sensación de energía y una actitud optimista.

Infusión Tridosha

Beneficia a todos los doshas. Coriandro, cardamomo, hinojo, canela, y hierbabuena.

Los tres doshas.

Recomendaciones para preparer las infusiones ayurvedas:

  • Utilizar entre ¼ y ½ cucharada de té de cada especia y agregar agua a punto de ebullición.
  • Si tienes un dosha combinado, puedes por supuesto combinar especias para ambos doshas.
  • Tu dosha depende también de tu momento vital, y puede variar según la etapa de tu vida. Elige la infusión ayurveda que más se adapte a tus circunstancias actuales.

La práctica de la medicina ayurveda tiene más de cinco mil años en India y enfatiza en la “limpieza” de nuestro cuerpo para ser seres saludables. Las infusiones ayurvedas son potentes desintoxicantes, pero también ayudan a tu cuerpo a curarse de numerosas afecciones. Consumirlas, ya sea calientes o frías, es el camino hacia una vida saludable y llena de energía.…