19 de febrero 2015

Qué son los súperalimentos

Se llama súperalimentos a aquellos alimentos que naturalmente concentran una gran cantidad de antioxidantes y fitonutrientes – sustancias químicas presentes en las plantas – incluso consumidos en pequeñas cantidades. Productos de la tierra como el brócoli, el ajo, y las bayas, o del agua como la esprirulina, ayudan a eliminar tóxicos, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas o cáncer, y combaten el envejecimiento.

El coco, la espirulina, el açai, son algunos súperalimentos.

Los principales súperalimentos son de origen vegetal – con excepciones como la grasa de pescado cuyo Omega 3 previene enfermedades coronarias – nunca son procesados, y es mejor consumirlos crudos o apenas cocidos en agua para evitar la pérdida de nutrientes. A diferencia de las vitaminas o suplementos alimenticios tomados de forma aislada, los súperalimentos proveen una serie de nutrientes que se balancean entre sí y previenen los típicos desequilibrios que usualmente ocurren cuando tomamos vitaminas por separado.

Espirulina

La espirulina es un alga unicelular, cargada de nutrientes que  fortalecen el sistema inmunológico. Es una de las fuentes naturales con más proteínas y ayuda a combatir y prevenir el colesterol y cuidar de la presión arterial. Fue declarada por la UNESCO como el alimento del milenio.

Brócoli

Contiene hierro, potasio, fósforo y vitaminas A y C. Es uno de los vegetales con más presencia de glucosalinatos, un fitonutriente que previene el crecimiento de células precancerosas. Mejora la actividad del hígado y purifica la sangre de toxinas.

Kale

Es un tipo de col, prima hermana del brócoli, las coles de Bruselas, y la coliflor. Una taza de kale tiene sólo 33 calorías, es rica en calcio, vitaminas A, C y K, entre otras, sin contar su alto contenido de minerales, antioxidantes y fibra.

Maca

La maca es una raíz original de Perú. Contiene minerales y vitaminas como la B, enzimas y aminoácidos que aportan energía, por eso es utilizada por atletas. Además se usa para corregir desequilibrios hormonales en etapas como la menopausia o el síndrome premenstrual.

Quinoa

Es una semilla de la familia de la espinaca y la remolacha que crece en los Andes, aunque se compara con los cereales. Es una de las mayores fuentes vegetales de proteínas y contiene vitaminas del complejo B, además de fósforo, hierro, magnesio y calcio. No contiene gluten, ni colesterol. La NASA considera incluirla en viajes espaciales.

Arándanos

50 gr de arándanos contienen el triple de vitamina C que una naranja.
Sus antioxidantes – flavonoides -, combaten enfermedades infecciosas y previenen el deterioro de los tejidos por la edad.

Açai

El Açai es una de las frutas con más poder antioxidante, crece en el norte de Sudamérica. Su consumo regula los niveles de colesterol, ayuda a bajar de peso, y mejora el estado de salud general.

En la actualidad puedes encontrar súperalimentos en la mayoría de tiendas bio, entre ellas en el Woki Organic Market del barrio de Grácia, donde tenemos nuestra tienda de yoga.

4 de febrero 2015

Qué es el masaje ayurvédico y sus beneficios

El masaje ayurvédico es un tipo de masaje con aceites que trata todo el cuerpo a través del tacto para obtener beneficios físicos, mentales, y emocionales. La antigua práctica del Ayurveda es una forma de medicina alternativa nacida en India y un sistema de salud reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se basa en la idea de que todas las formas de vida tenemos un “dosha”, es decir, una mezcla única de energías vitales conocidas como “vata”, “pitta” y “kapha”, y cada dosha debe tratarse especifica e individualmente.

Un masaje ayurvédico mejora la eliminación de toxinas, fortalece el tono muscular, estimula la producción de anticuerpos, y relaja y rejuvenece tu cuerpo. Para ello el masajista utiliza manos, pies, codos, antebrazos, o pindas (sacos de tela rellenos de hierbas aromáticas y plantas medicinales). Es fundamental el papel que cumplen los aceites escenciales pues se eligen para ajustarse a tu dosha y otorgan fuerza a los nervios.

Las técnicas usualmente utilizadas para el masaje ayurvédico inlcuyen la acción de amasar, apretar, y presionar con la yema de los dedos, además de los movimientos típicos de los masajes tradicionales. El estilo, la intensidad, y el flujo del masaje los determinas tú y lo que tu cuerpo necesita para mantener el equilibrio y el bienestar.

Un terapeuta Ayurveda se concentra en los puntos “marma”, similares a los puntos de presión en reflexología, acupuntura y acupresión. El masaje ayurvédico limpia y desintoxica tu cuerpo al aumentar la efectividad de tu sistema immune, por lo que en última instancia puede ayudar a curar todas las enfermedades así como a mantener un buen estado de salud conduciendo a una mejora en tu bienestar general.

Beneficios del masaje ayurvédico

Combinado con otros principios ayurvédicos – como comer determinada variedad de alimentos prescriptos según tu dosha, o hacer ejercicio a ciertas horas del día-, el masaje ayurvédico está pensado para:

  • Desintoxicar y limpiar
  • Aumentar la eficacia del sistema inmune
  • Mantener a las personas sanas en buen estado de salud
  • Ayudar a las personas con condiciones médicas para mejorar su bienestar general
  • Aliviar del estrés
  • Mejorar la circulación
  • Aliviar las migrañas
  • Aumentar la consciencia y el conocimiento del propio cuerpo
  • Aumentar la vitalidad
  • Contribuir a una  piel sana
  • Impulsar una relajación profunda
22 de enero 2015

Descuento para Profesores de Yoga en formación

¡¡10% EN TODAS TUS COMPRAS!!

Esta oferta va dirigida especialmente a los que estáis haciendo una FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA. En YogaYe somos profesores de yoga. Hemos vivido la bonita experiencia de formarnos (y de formar a otros) y sabemos lo que supone: son momentos únicos en los que se presentan infinitas posibilidades de crecimiento personal, de expandir nuestros conocimientos sobre el yoga y avanzar en nuestra práctica. ¡Tanto si participas como alumno como si eres tú quien imparte la formación!

Por eso queremos respaldarte y apoyarte en tu camino como futuro profesor de yoga. Embarcarse en una formación representa un paso grande para la práctica personal, pero también una inversión considerable de tiempo y de dinero. Y a medida que transcurre el curso, surgen nuevas necesidades de material de yoga, por ejemplo, de ESTERILLAS, ACCESORIOS, ROPA DE YOGA u otros.

descuento profesores yoga

Jade: nuestra esterilla recomendada

Para que puedas conseguir tu material de yoga de buena calidad fácil y económicamente, en YogaYe te ofrecemos un descuento del 10% EN TODAS TUS COMPRAS (excepto en los rollos de esterillas y sets de yoga, que ya tienen otros tipos de descuentos). Puedes comprar:

Si quieres beneficiarte del descuento debes presentarnos algún documento de la escuela que te acredite como profesor de yoga en formación.

Por otro lado, si ya eres profesor recuerda que tenemos descuentos especiales por cantidad, además del 10% para ti también en tus compras individuales.…

16 de enero 2015

El té de kombucha casero y sus beneficios

El té de Kombucha es una bebida de antiquísima tradición, su consumo se remonta a hace más de 5.000 años en China y a las épocas de mayas, incas y egipcios. En mi casa familiar la hacían mi madre y mi abuelo, quienes a su vez repartían “hijos” del hongo a nuevos acreedores de la receta, explicación sobre sus propiedades y beneficios mediante.  Y es que el té de Kombucha que hoy compramos en comercios especializados es muy fácil de hacer en casa.

Bebe kombucha como un refresco.

Ingredientes:

Unas 13 tazas de agua embotellada

1 taza de azúcar

5 cucharadas tamaño té de té negro en hebras (Puedes utilizar 4-5 saquitos de té)

1 hongo kombucha y su líquido (si no te lo pasa algún conocido lo puedes comprar por internet)

Hierve 3 tazas del agua, agrega el azúcar y revuelve hasta que esté disuelto. Retira del fuego y suma el té. Deja reposar por unos 30 minutos. Cuela  en un contenedor de vidrio de boca ancha – no uses metal ni plástico- y agréga el hongo kombucha, su líquido y las otras 10 tazas de agua. Ahora tapa el recipiente con un paño poroso y una banda elástica y dejalo fermentar 10-15 días en un lugar cálido y oscuro.  A medida que tu Kombucha casera fermente el hongo crecerá y se acomodará a las dimensiones de la superficie de tu contenedor formando como una tapa.

El hongo o cultivo de kombucha.

Tu té de kombucha casero estará listo para ser consumido cuando al probarlo sientas las burbujas del fermento y un gusto dulce y agrio a la vez.  Retira el hongo y guárdalo en un frasco cubierto con el líquido dentro de la nevera. Ahora traspasa tu té a una botella y déjalo fermentar un par de días más a temperatura ambiente, luego guárdalo en el refrigerador y consúmelo en los siguientes 3 meses (aunque cuanto antes, mejor).

Aspecto del té durante el proceso de fermentación.

No te preocupes por el azúcar y/o la teína, prácticamente desaparecen en el proceso de fermentación del hongo para dejar lugar a este maravilloso té de kombucha lleno de propiedades y beneficios:

  • normaliza el tránsito intestinal
  • regula la flora intestinal
  • tiene efectos antivíricos y antibacterianos
  • activa la defensa del cuerpo
  • desintoxica el organismo
  • reduce el nivel de colesterol
  • equilibra la acidez en el cuerpo
  • mejora la digestión de las proteínas
  • estimula la circulación
  • facilita la absorción de minerales
  • activa las funciones del páncreas
  • equilibra la glucosa sanguínea
  • aumenta la secreción de azufre fisiológico, vitamina B12 y vitamina K
  • mejora el rendimiento del oxígeno en las celulas
  • aumenta el bienestar
  • aumenta la capacidad física de los deportistas
  • quita las agujetas

Ahora disfruta de tu té de kombucha casero y de sus beneficios, y recuerda que en la nevera tienes un frasco con un  flamante hongo, listo para ser entregado a un nuevo participante en la cadena de la kombucha.…

14 de enero 2015

¿Qué es un mudra?

¿QUÉ ES UN MUDRA?

Son gestos hechos con los dedos, manos y brazos que se suelen utilizar durante la práctica de meditación y yoga, en visualizaciones, técnicas de respiración o canto de sonidos sagrados. Mudra significa “sello o gesto” en sánscrito, la lengua de la literatura clásica de la India. Al hacer un mudra, se crea un efecto energético especial en el cuerpo y la mente. Si la persona que lo hace tiene la sabiduría y la experiencia adecuadas, será capaz de sentir estos efectos e incluso de verlos.

Mudras en yoga y meditación

¿QUÉ EFECTO TIENE LA PRÁCTICA DE UN MUDRA?

Los mudras forman parte de un gran universo de técnicas y conocimientos que los yoguis y yoguinis han explorado durante milenios para canalizar el prana o energía vital; al actuar como un “sello”, impiden que se pierda o desperdicie la energía y hacen que aumente el campo energético de quien lo practica. Se ha descubierto que muchos de estos gestos promueven la sanación física y mental, mientras que otros ayudan a expandir la conciencia. Existen miles de mudras, unos más sencillos y otros muchos más complejos, pero todos ayudan a generar armonía a nivel individual y universal.

Anjali Mudra

Quizá uno de los mudras más conocidos es Anjali mudra, que se hace juntando las dos palmas de las manos cerca del pecho. Este gesto se utiliza en muchos países asiáticos como saludo y para dar las gracias, y en casi todo el mundo se asocia con la oración, ya que aleja la atención del parloteo interno de la mente y la centra en el silencio del corazón. Anjali es también una palabra sánscrita y significa “reverencia” o “saludo”. Cuando utilizamos este mudra, hacemos un gesto de reverencia ante la divinidad interior en nosotros mismos y en otros seres, conectando la consciencia personal con la colectiva.

CÓMO PRACTICAR ANJALI MUDRA:

Siéntate en postura de meditación y trae las palmas de las manos juntas a la altura del corazón. Inclina ligeramente el mentón hacia el pecho y permanece en silencio unos minutos, respirando armoniosa y conscientemente mientras observas los efectos de este sencillo pero poderoso mudra.…

5 de enero 2015

Cómo usar una lota nasal

Se llama lota nasal y es tan útil y sencilla que debería estar en todas las casas. Su forma recuerda a la lámpara de Aladino, lo que le da un aura de fantasía. Su función es el lavado nasal, asociado a los canales de energía del cuello y la cabeza por lo que es considerada imprescindible para curar los desequilibrios en esa zona. Repasamos como usarla.

Necesitas:

Una lota nasal llena de agua tibia salada, lo ideal es a la temperatura de tu cuerpo para no hacerte daño. Usa una cucharada tamaño té de sal por cada medio litro de agua.

La técnica:

Inserta la punta de la lota nasal en nuestra fosa nasal izquierda y suavemente inclinala cabeza hacia la derecha permitiendo al agua correr. Respira por la boca. El agua debe fluir naturalmente hacia adentro a través de la fosa nasal izquierda y salir por la derecha. Permite que el agua corra a través de tus fosas nasales por aproximadamente 20 segundos. Remueve la lota y sopla por la nariz con intención moderada, no quieres hacerte daño. Repite el mismo proceso pero esta vez empezando por la fosa derecha.

Ahora debes secar las fosas nasales. Agáchate desde la cintura hasta quedar de cabeza al suelo y permanece en esta postura unos 30 segundos, soplando por la nariz eventualmente hasta que drene todo el agua.

Es posible que sientas cierta quemazón al inicio y luego te veas los ojos rojos, esto dejará de ocurrir después de usar la lota nasal algunas veces. Se recomienda repetir cada mañana y aumentar la frecuencia en estados gripales o constipados.

Precauciones:

El agua solo debe fluir a través de la nariz, si la sientes en la garganta o la boca es indicativo de que la posición de la cabeza es incorrecta, ajusta la postura con pausa en ese caso. Asegúrate de que tus fosas nasales queden secas al final del proceso, de lo contrario  puedes sentir síntomas de resfriado a posteriori. Si sufrieras de hemorragias nasales no utilices la lota nasal.

Beneficios:

  • Remueve la suciedad y el mucus lleno de bacteria
  • Alivia resfríos y sinusitis, y otros desórdenes de los oídos, ojos, y garganta como la miopía, ciertos tipos de sordera, amigdalitis, inflamación de las adenoides y las membranas mucosas.
  • Tiene una influencia calmante en el cerebro y es beneficioso para la epilepsia, la migraña, y la depresión.
  • Da una sensación general de ligereza y frescura en la cabeza y elimina la somnolencia.

Si quieres más detalles sobre la lota nasal, haz click aquí

23 de diciembre 2014

Propiedades y usos del miso

Durante los meses de invierno, nada como una buena sopa caliente para sentirnos reconfortados por dentro… Y si además de entrar en calor, buscas consumir un alimento con un alto poder nutritivo, el miso es una excelente opción.

Este alimento tradicional de Japón y China tiene una alta concentración de nutrientes e increíbles propiedades para combatir enfermedades. El miso se hace a partir de habas de soja, sal marina y una levadura que se llama koji, y con frecuencia se combina con otros cereales y legumbres como el arroz blanco o integral, la cebada, el centeno y el trigo sarraceno. La mezcla se deja fermentar durante un tiempo que puede ir desde unos días a unos años y que da lugar a una pasta muy salada y rica en enzimas. La pasta de color marrón más oscuro ha tenido una fermentación más larga y contiene más nutrientes.

Distintos tipos de miso

Distintos tipos de miso

El miso es una estupenda fuente de varias vitaminas del grupo B, así como de proteína, fibra, calcio, magnesio y hierro. Si no está pasteurizado, contiene lactobacilli vivos que potencian la capacidad del cuerpo de extraer nutrientes de los alimentos. El miso aumenta la concentración de bacteria probiótica en el tracto digestivo, lo cual ayuda en la digestión y fortalece el sistema inmunológico. También puede ser eficaz para eliminar los elementos nocivos que el cuerpo absorbe de la contaminación ambiental o de los alimentos y para reducir los niveles de colesterol “malo” o LDL.

Más adelante tienes una receta para hacer sopa de miso, pero ten en cuenta algo muy importante: al ser un fermento, no debe hervir o pierde sus propiedades.

Sopa de miso tradicional (para 2 personas) sopa de miso

Ingredientes:
100 gr de tofu
2 tiras de algas wakame
3 cucharaditas de pasta de miso
2 puerros
1 cebolleta
2 zanahorias
cilantro fresco

  • Trocea los puerros, la cebolleta y las zanahorias y saltéalo todo junto en un poco de aceite de oliva
  • Añade el tofu cortado a dados pequeños y dóralo junto a las verduras
  • Por separado, hierve un litro de agua con las algas cortadas a tiras
  • Saca una taza de este agua hervida y diluye el miso
  • Añade el miso diluido, las verduras y el tofu al agua y caliéntalo todo sin que llegue a hervir
  • Sírvelo con el cilantro fresco picado por encima
  • ¡Buen provecho!
16 de diciembre 2014

Estas navidades regala yoga

Hacer un regalo es un acto doblemente precioso, un mimo para quien recibe, pero también para quien da. En épocas navideñas esta sensación se magnifica extendiéndose a cada uno de nuestros afectos,  tal vez apretamos el presupuesto pero intentamos agradecer, aunque sea con un detalle, a todas las personas a quienes queremos y valoramos en nuestras vidas. En YogaYe.com te proponemos regalar yoga, puedes elegir desde un pequeño detalle hasta un set completo, y para ponértelo más fácil tenemos una promo navideña en la que tienes el envío gratis a partir de los 50€ *.

Aquí te damos algunas ideas y te invitamos a que visites YogaYe.com para descubrir muchas otras. Tienes tiempo para hacer tu pedido de Navidad hasta el 22/12/14 a las 10 AM, y para el de Reyes hasta el 2/1/15 a las 10 AM, así podemos asegurarte que los tendrás en el momento justo.

1- Sets para practicar yoga

Set Sol "Bikram Yoga", set básico "Yoga en casa" y set de yoga "Lujo Natural"

El set “Bikram yoga”, pensado para quienes practican estilos de yoga más activos y compuesto por una esterilla Bodhi y una toalla antideslizante. Tiene un precio especial de 39,90€. El set básico “Yoga en casa” incluye los accesorios más populares para practicar yoga: esterilla Bodhi, bloque de yoga, y cinturón de yoga, todo por sólo 29,90€. El set de yoga “Lujo natural”, para conectar con la belleza de la naturaleza, viene con la Ecomat Samurai, zafu , bloque de corcho, y cinturón, y cuesta 89,90€.

2- Yoga Cards y Edu Yoga

Yoga Cards para los más curiosos y Edu Yoga para los más pequeños.

Una excelente opción para regalar a quien quiera profundizar en la práctica del yoga son las Yoga Cards, por 20€ harás feliz a los más curiosos. En YogaYe.com también tenemos opciones para los más pequeños, Edu Yoga es un juego de 27 cartas que viene en castellano y catalán y cuesta 20€.

3- Accesorios de yoga

Japa Malas, pulseras, y almohadillas para los ojos.

En YogaYe.com encontrarás Japa Malas de sándalo por 14,90€ con su pulsera a juego por 7,50€ – y sus versiones más económicas en madera de rosal –  y almohadillas con aromaterapia por 12,90€.

Arnés para transportar tu esterilla, bloques de corcho y lotas nasales de cerámica.

Una muy buena idea es regalar un arnés para transportar la esterilla, en YogaYe.com los tenemos por 5,90€. La lota nasal de cerámica cuesta 12,90 – tienes una versión en plástico por sólo 8,90€.  También, cómo no, tienes el clásico bloque de corcho, un regalo de navidad o reyes económico, práctico y bonito, por 8,50€.

4- Zafus

Nuestros zafus, básico, clásico, medialuna, y Flor de la vida.

En YogaYe.com ofrecemos varios tipos de Zafus en diferentes colores, desde el básico por 29,90€ hasta el medialuna por 39,90€. Puedes mirar sus características aquí.

Además no te pierdas la oportunidad de regalar alguna de nuestras excelentes esterillas o deliciosos inciensos. Estas navidades regala yoga con YogaYe.com. ¡Felices Fiestas!

*Promoción válida hasta el 31/12/14
11 de diciembre 2014

Cultiva tu propio jengibre

El jengibre – Zingiber officinale – es una hierba muy fácil de cultivar y lo mejor es que, para empezar, solo tienes que hacer un paseo a la frutería y comprar una raíz. Este no es el jengibre tropical que da flores llenas de color, pero con él puedes hacer infusiones, pasteles, aderezar tus ensaladas o guisos, o hacer más interesante un batido de frutas, mientras aprovechas todos sus beneficios.

Raíces de jengibre jóvenes.

Raíces de jengibre jóvenes.

Para cultivar tu propio jengibre lo ideal es comprar una raíz – o rizoma – orgánica puesto que las no-orgánicas pueden haber sido tratadas con inhibidores del crecimiento y esto haría más lento el proceso. Elige una raíz joven, las de piel más suave. Debes fijarte que tenga esos nudos típicos del jengibre lo más verdes posible puesto que de allí saldrán los brotes. Tienes que tener en cuenta que a la raíz de jengibre le gusta:

  • Un ambiente cálido (es una planta tropical)
  • Sombra parcial
  • Tierra rica y húmeda
  • Tiesto de plástico, las raíces a veces se atascan en la terra cotta

Detalle del brote.

Pon tu raíz de jengibre en remojo toda la noche. Si compras un rizoma grande con varios brotes, puedes romperlo en diferentes trozos siempre y cuando cada uno tenga un nudo. Entonces planta los trozos en un tiesto de al menos 15 cm de diámetro casi lleno de tierra, a unos 2,5 cm de la superficie y con los brotes hacia arriba. Cúbrelos y riega.

Asegúrate de mantener los rizomas de jengibre siempre húmedos y lejos del sol directo y el viento, lo recomendable es adentro de casa para empezar, y afuera cuando suben las temperaturas.

Cultiva tu propio jengibre.

Comparado con otras hierbas el jengibre crece de a poco y eventualmente sus tallos pueden alcanzar una altura de 60 a 90 cm. Puedes cosechar tu propio jengibre en cualquier momento una vez que la planta haya crecido, aunque siempre puedes esperar unos días más y obtener una cosecha más abundante. Cuando estés listo, corta un trozo del rizoma y utilízalo. Tambén puedes re-plantar aquellos trozos en los que veas nuevos nudo-brotes, repitiendo todo el proceso.

El Zingiber officinale se planta a principios de la primavera y se deja crecer todo el verano para cosechar en otoño. Si lo cuidas y lo dejas como planta decorativa a lo largo de los años tal vez tengas la suerte de verlo florecer. Tú eliges, ¿bizcocho ó recreo para tus ojos?…

5 de diciembre 2014

Entrevista con Yoga en Red, la revista digital de Yoga

En solo dos años, YogaenRed.com se ha convertido en el principal medio de difusión del yoga en España, con una media de 1.500 visitas diarias. Esta revista online publica cada día información nueva sobre las actividades que llevan a cabo los centros, artículos de expertos y profesores, entrevistas, eventos que se celebran…

Hablamos con Jimena Mas y Pepa Castro, fundadoras y editoras de Yoga en Red.

¿Cómo surgió YogaenRed.com?

Las dos trabajábamos haciendo la primera revista de yoga que salió en España, la edición en castellano de la revista estadounidense Yoga Journal (Pepa era la directora y Jimena la diseñadora gráfica). La editorial española que publicaba esa revista entró en crisis, y salimos de allí. Pero nos fuimos con la clara idea de seguir dedicándonos a difundir lo mejor del yoga. Un año más tarde, en octubre de 2012, lanzamos Yoga en Red en formato digital y online.

¿Cuál era y es vuestra relación con el yoga?

Ese primer contacto haciendo Yoga Journal nos permitió conocer el yoga en sus numerosas dimensiones, y caló en nosotras para siempre. Además, establecimos relaciones con “la gente del yoga”, y eso fue lo que acabó de conquistarnos, pues nos parecieron personas con una calidad humana excepcional. Así que quisimos seguir ahí, vinculadas a esa energía maravillosa. Nos enorgullece contar con el apoyo de tantos reconocidos profesores, maestros, expertos, que colaboran con sus artículos en esta labor de difundir todo lo que tiene el yoga de arte de vivir.

¿Cuál es el motivo del éxito de Yoga en Red, en vuestra opinión?

Como siempre ocurre, creemos que se debe a una mezcla de factores. El primero es la popularidad que está adquiriendo el yoga por sus propios méritos, en una época en que sus valores son más necesarios que nunca.

El segundo factor, el trabajo: para tener lectores en Internet hay que dar, cada día de la semana, mucha información nueva y contenidos de calidad. Contenidos que en nuestro caso se deben en gran parte a la propia calidad de las firmas que colaboran en Yoga en Red.

El tercer factor es la independencia: no tenemos detrás ningún centro, ni estilo, ni linaje; somos periodistas y por tanto comunicamos y difundimos guiándonos por criterios de objetividad. Eso inspira fiabilidad entre los lectores.

¿Qué significa para vosotras Yoga en Red, de dónde obtenéis vuestra motivación para hacer la revista?

Nuestra fuerza son nuestros lectores, esos que nos animan a seguir divulgando las excelencias del yoga y la meditación. No somos profesoras de yoga ni grandes expertas, ni pretendemos serlo. Nuestro papel, como profesionales de la comunicación que amamos y practicamos yoga, es servir de canal de transmisión de información, conocimientos y mensajes. Plantamos en el terreno de YogaenRed.com las semillas de sabiduría e inspiración yóguica que otros crean, para que puedan llegar y nutrir al mayor número de personas posible.

¿Os imagináis un mundo donde la mayoría de los seres practicara meditación y yoga? Ese sueño es nuestro regalo: dar a conocer el yoga para que su mensaje de paz, amor y armonía hacia dentro de uno mismo y hacia afuera, pueda prender y extenderse más y más.…

1 de diciembre 2014

El Simbolismo del Dios Ganesha

¿Qué sabes del simbolismo de este dios de aspecto simpático, cuerpo rechoncho y cabeza de elefante cuya imagen vemos con frecuencia en los centros de yoga?

Según la mitología hindú, Ganesha es el hijo de la diosa Parvati y el dios Shiva, nacido mientras su padre estaba ausente en la guerra contra los asuras o demonios. Un día, Parvati encargó a Ganesha la custodia del palacio mientras ella se daba un baño. Fue justo en esos momentos que Shiva regresó a casa, para encontrarse con un joven al que no reconocía y que no le permitía la entrada a su propio hogar. Enojado, Shiva cortó la cabeza de su hijo sin saber quién era realmente. Más tarde y ante el llanto de la desconsolada madre, Shiva prometió a Parvati que bajaría a la tierra y repondría la cabeza de su hijo con la del primer ser que encontrase. Sí, exactamente, el primer ser con que se tropezó fue elefante.

El Dios Ganesha en el Yoga

Como otras representaciones de dioses en el hinduismo, la figura de Ganesha es un arquetipo que contiene diferentes significados y simbolismos. Por un lado, es un símbolo del descubrimiento de la divinidad dentro de nosotros mismos y representa el equilibrio entre lo femenino y lo masculino, entre la fuerza y la bondad. Por otro, simboliza la capacidad de distinguir entre la realidad y la ilusión: es decir, la sabiduría. Todas estas son cualidades que buscamos cultivar a través del yoga.

Simbolismo del Dios Ganesha

Se dice que Ganesha tiene el poder de eliminar los obstáculos de nuestro caminomaterial y espiritual. Hoy en día, su imagen se puede ver frecuentemente protegiendo las casas en India, donde se lo invoca, por ejemplo, antes de hacer un viaje o un examen. Pues Ganesha es el dios de los caminos, la sabiduría y las letras, un dios que se tiene por protector y dador de buena suerte. También se lo conoce por el nombre de Ganapati. En el contexto de nuestra práctica de yoga, cantar un mantra dedicado a él, como Om Gam Ganapataye Namah, nos puede ayudar a invocar esa energía de superación de obstáculos que todos tenemos dentro.…

27 de noviembre 2014

Los beneficios del yoga en el deporte

El yoga y el deporte eran vistos en otras épocas como opuestos: la naturaleza calma y silenciosa del yoga en contraste con la competitividad implícita del deporte. En la actualidad, mucho más familiarizados con el yoga, lo hemos convertido en un estándar de nuestra cultura, asimilando – en reglas generales- mucho de su filosofía y entendiéndolo como una excelente herramienta para cualquier cosa que hagamos, entre ellas, deporte.

Rutina de yoga antes de la lección de surf.

La clave para exprimir lo mejor de los beneficios del yoga en el deporte es encontrar un estilo acorde a nuestros gustos y necesidades. Habrá quien disfrute más una práctica intensa y dinámica mientras que otro prefiera una más meditativa y relajada. Cualquiera sea la forma de abordarlo, lo más importante es tomarnos nuestro tiempo y escuchar a nuestro cuerpo.

Una práctica consistente de yoga como complemento de nuestro entrenamiento deportivo, nos comporta los siguientes beneficios:

  • Desarrollamos técnicas de respiración mientras mejoramos el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, y la resistencia. Una respiración profunda y relajada es la base de partida en la lucha contra la ansiedad durante el entrenamiento (¡y durante la vida!). El yoga nos ayuda a trabajar el hábito de respirar correctamente.
  • El Yoga favorece la rehabilitación en caso de lesión, e incluso las previene.
  • Tal vez el más fundamental: la capacidad de integrar mente y cuerpo en la práctica es sumamente beneficiosa para quien practica un deporte.
  • Mejora la fuerza “central”. Los movimientos lentos y focalizados fortalecen la sección media del cuerpo.
  • Aumenta la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Las rutinas de yoga incorporan ejercicios de flexibilidad lentos y constantes que alivian la tensión muscular, fundamental para mejorar nuestro rendimiento.
  • Mejora el equilibrio. Muchos deportistas pasan por alto los ejercicios de equilibrio. Es típico desarrollar un costado más que el otro levantando pesas, por ejemplo. El yoga puede arreglar estos desequilibrios.
  • El yoga es excelente para el cross training (entrenamiento cruzado). El cross training es necesario para quienes entrenan en la misma disciplina todo el año. Intercalarlo con posturas de yoga reduce la posibilidad de lesión y el aburrimiento, y ayuda a recuperarse de prácticas aeróbicas intensas o ejercicios de fuerza.

La práctica de yoga entre los jugadores de baloncesto y rugby está muy extendida.

Hoy hablamos aquí de los beneficios del yoga en el deporte, pero quisiera apuntar una cosa: en la mirada global, estos son los mismos beneficios que obtenemos quienes trabajamos delante de un ordenador o quienes reponen productos en el supermercado. Porque el yoga es revelador no importa lo que hagamos. Fortaleza mental, equilibrio físico y emocional, capacidad de focalización, flexibilidad, capacidad pulmonar, sensación de bienestar, fortaleza física. ¡Ganas de sonreír! El yoga tiene beneficios para uno y cada uno de nosotros.…