28 de mayo 2015

Muladhara: el primer chakra

 

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  • Significado: mula – raíz, base; adhara – apoyo
  • Ubicación: base de la columna
  • Elemento: tierra, el elemento más denso
  • Color: rojo
  • Mantra: LAM
  • Edad de desarrollo: del útero al primer año
  • Sentido: olfato
  • Partes del cuerpo: pies, piernas, genitales, intestinos, riñones, huesos y dientes
  • Emociones positivas: seguridad, lealtad, satisfacción
  • Emociones negativas: miedo, prejuicios, fe ciega
  • Actividad fisiología principal: eliminación

En una entrada anterior de nuestro blog, hablamos de los siete chakras principales del cuerpo sutil, su significado y ubicación. Muladhara es el primer chakra. Situado en la base de la columna, desde donde actúa como cimiento para todos los demás chakras, está relacionado con el mundo físico y nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia.

Si su energía está equilibrada y fluye bien, te sentirás segura en la vida. Te será más fácil vivir en el momento presente y conectar con lo que sucede a tu alrededor. También disfrutarás de un sistema inmune y unos huesos fuertes y notarás que tus necesidades terrenales, como la comida y el techo, están satisfechas.

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Pero la energía del primer chakra puede estar desequilibrada. Cuando es por exceso, uno tiende a sentirse estancado en la vida; a acumular cosas innecesarias y ser tacaño; a obsesionarse con la seguridad física; a encerrarse en la rutina y temer las novedades o a sufrir de estreñimiento o depresión. Si es por defecto, se puede ser una persona temerosa; carecer de disciplina y buscar el cambio constante; no tener capacidad para comprometerse en las relaciones o adelgazar excesivamente.

Este desequilibrio puede deberse a muchas razones: traumas sufridos a una edad muy temprana y que han estado fuera de nuestro control, una enfermedad o una operación grave, una situación que crea una preocupación extrema, abuso físico u otros. Para equilibrar el Muladhara o primer chakra, te recomendamos:

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Asana: posturas de pie y de equilibrio como Virabhadrasana (El Guerrero), Utkatasana (La Silla), Trikonasana (El Triángulo) o Vrikshasana (El Árbol). Al enraizar firmemente los pies en el suelo en estas posturas, conectamos con la energía de la tierra y estimulamos el suelo pélvico donde se sitúa el Muladhara chakra.

Pranayama: Bhastrika o respiración del fuelle. Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Después, inhala fuertemente con sonido y luego exhala también con fuerza, utilizando los músculos abdominales para soltar bien el aire. Deberías escuchar un sonido silbante y ruidoso. Puedes hacer 3 rondas de 10 respiraciones.

Meditación: meditación caminando. Da pasos lentos apoyando bien la planta de los pies y sintiendo la tierra bajo ellos. Puedes caminar en línea recta o en círculo y, si quieres, sin zapatos. Sé totalmente consciente de cada paso que das, de cómo se dobla la rodilla, levantas el pie del suelo, lo haces avanzar y lo vuelves a apoyar.

Afirmaciones: siéntate al borde de una silla con la espalda erguida y las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. Repite internamente: “Estoy exactamente donde necesito estar”. O bien: “La energía de la tierra me nutre”. O también: “Mi cuerpo me sostiene con su fuerza”.

Otros: un baño caliente con aromas que estimule el sentido del olfato; un masaje o una sesión de reflexología podal.

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Si sientes más curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRASEL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

Recuerda que también puedes echarles una ojeada en nuestra tienda física en el Woki Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona.…

21 de mayo 2015

La Rosa Mosqueta y sus propiedades cosmeticas

La rosa mosqueta es un potente regenerador de la piel. En términos románticos prodríamos decir que es fuente de juventud, sus ácidos grasos esenciales (omega 6, omega 3, linoleico), y sus antioxidantes y vitaminas (A, C y E) están revolucionando el mundo de la medicina y la cosmética natural. El aceite que se extrae de sus semillas atenúa arrugas, cicatrices, y estrías, y se usa cada vez más en la recuperación de pieles afectadas por la radioterapia, quemaduras o cirugías.

El arbusto de la rosa mosqueta es originario de Europa pero en la actualidad su variedad de más alta calidad proviene de Chile, Perú, y Patagonia donde se obtiene su aceite de cultivos biológicos y prensado en frío. Entre sus usos terapéuticos se cuentan la prevención de resfriados, artritis, y el refuerzo del sistema inmunológico.

Las semillas del fruto de la rosa mosqueta constituyen el 70% de su peso.

Para utilizarlo en el rostro lo más habitual es mezclar unas gotas del aceite de rosa mosqueta con una crema. Es muy efectiva en pieles secas y maduras debido a su capacidad nutritiva y regeneradora. También se puede aplicar directamente sobre las zonas dañadas o fotoenvejecidas. El resultado es una piel suave, hidratada, y una notable disminución de las líneas de expresión. En casos de acné leve, se aplica una pequeña gota de rosa mosqueta sobre cada granito y se dan pequeños golpes con los dedos hasta su completa absorción. Para combatir estrías y cicatrices se aplica directamente en la zona y se masajea suavemente.

Propiedades cosméticas
• Actúa de forma superficial como humectante, mejorando la hidratación de la piel.
• Nutre y regenera la piel atenuando visiblemente las cicatrices y las arrugas.
• Reduce la pérdida de agua en la epidermis –la capa externa de la piel- al reforzar y multiplicar la barrera de ceramidas (familia de lípidos).
• Corrige y previene los problemas cutáneos por fotoenvejecimiento al favorecer la autogeneración de melanina (pigmento).
• Revigoriza el fibroblasto, la célula dérmica productora del colágeno, ácido hialurónico, y elastina, y responsable de la firmeza y elasticidad de la piel.
• Para evitar estrías durante el embarazo es recomendable su uso durante el último trimestre de gestación en abdomen y pechos.
• Contribuye a redistribuir la pigmentación al atenuar – o incluso eliminar – las manchas de la piel producidas por acné, viruela, varicela, o provocadas por el sol.

En YogaYe.com te ofrecemos el aceite vegetal de rosa mosqueta de Oshadhi – sinónimo en todo el mundo del más alto grado de pureza, una firma referente en el sector de la Aromaterapia que marca los estándares internacionales de calidad-, procedente de cultivos orgánicos del sur de Chile. También lo puedes encontrar en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market en calle Asturies, 22, de Barcelona, dónde además podrás descubrir toda una gama de cosmética natural.…

14 de mayo 2015

El cuidado de la esterilla de yoga

Los días y las clases van pasando y dejando su huella sobre tu esterilla. ¡Literalmente! Pero no te preocupes: aquí te ofrecemos diversos consejos sobre el cuidado de la esterilla de yoga, para que puedas disfrutar de tu práctica sobre una esterilla en buen estado. Antes de nada, has de saber si tu esterilla es de PVC o de caucho. Echa un vistazo a nuestra selección de esterillas para asegurarte, pues cada material necesita un tipo de cuidado diferente.


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EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE PVC

  • Lavar antes del primer uso para garantizar un buen agarre.
  • Lavar a máquina a 30º C con una dosis pequeña de detergente.
  • ¡Evitar siempre el centrifugado y la secadora!
  • También se pueden limpiar a mano con un paño húmedo o una toalla, manteniendo la esterilla totalmente extendida.
  • Dejar secar muy bien antes de usar. Truco: enrolla la esterilla en una toalla, como se muestra en la imagen superior, para quitar el agua y permitir que se seque con mayor rapidez.
  • No lavar con demasiada frecuencia.

Si practicas un tipo de yoga en el que se suda mucho, o si tienes un centro de yoga y necesitas limpiar las esterillas entre clase y clase, te recomendamos el espray para limpieza rápida. O puedes crear tu propia solución de limpieza y desinfección mezclando agua con aceite de árbol del té y aplicándola con un paño húmedo. Recuerda: ¡esto es solo para las esterillas de PVC!

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Espray desodorizante "LimpiaMat"

EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE CAUCHO

  • Lavar siempre a mano con un paño húmedo, agua tibia y (opcional) un detergente suave.
  • Colgar o dejar secar en una superficie plana sin contacto directo con la luz solar, ya que destruye su superficie antideslizante.
  • ¡Nunca meter una esterilla de caucho en la lavadora!
  • Recuerda que estas esterillas son “como esponjas” y pueden tardar varios días en secarse completamente.

Además de la limpieza, el cuidado de la esterilla de yoga incluye la forma en que la guardas. Aquí te recomendamos:

  • Enrollar o colgar bien la esterilla sobre una barra tras su uso.
  • Intentar no doblarla; si no es una esterilla de viaje, aparecerán grietas en el pliegue después de un tiempo.
  • Utilizar una bolsa para transportarla.

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Esperamos que estos consejos para el cuidado de la esterilla de yoga hagan tu práctica más placentera y alarguen la vida de uso de tu esterilla preferida.

9 de mayo 2015

Haz tu propio Ghee y disfruta de sus beneficios

El Ghee, llamado “oro líquido” en la India por sus cualidades terapéuticas y culinarias, es algo casi tan sencillo como una mantequilla clarificada. El Ayurveda lo considera un rasayana, una elaboración rejuvenecedora. Es parte de la alimentación y medicina india desde hace cientos de años y sirve tanto para su consumo como para su uso externo. El auténtico ghee es aquel que se cocina lentamente en un minucioso proceso en el que se eliminan el agua, la lactosa, y las proteínas.

Con un poco de temperatura el ghee se convierte en un aceite. En la nevera se solidifica.

Su delicioso sabor ahumado recuerda a las nueces, se puede conservar fuera de la nevera, sirve para cocinar a altas temperaturas puesto que se mantiene estable hasta los 250 grados, y es una grasa ideal para aquellos con intolerancia a la lactosa.
Para unos 500ml de ghee necesitarás:
• 750 gramos de mantequilla sin sal, orgánica en lo posible.
• Una cazuela de fondo grueso
• Una cuchara de madera
• Un bote de cristal
• Un colador fino
• Un trozo de tela o gasa de quesero.
1. Pon la mantequilla en la olla a fuego muy lento, no calientes la cazuela antes para no quemarla. Revuelve de a ratos y no la tapes pues buscamos la evaporación del agua.
2. Con el hervor se formará una espuma, no la retires, espera a que se evapore. La elaboración irá cogiendo un color dorado, verás que en las paredes de la olla quedará la proteína y sentirás un rico olor a tostado.
3. Comprueba que el ghee esté listo utilizando un bastoncillo de algodón. Mójalo con cuidado en la preparación, si no chisporrotea es que ya no hay agua y tu ghee está listo.
4. Cuela el ghee en el colador fino con la gasa dentro del frasco de cristal.
5. Deja enfriar sin tapar hasta que solidifique. Si tu ghee está bien hecho se conservará fuera de la nevera hasta un año.
Recomendación
Lo más importante es controlar la intensidad del fuego. Es fundamental el momento en que empieza a cambiar de color, allí debes ir con sumo cuidado para que no se queme. De cualquier modo si esto ocurre guárdalo para usar como hidratante para la piel, entre otras cosas.

Es muy importante que todos los residuos queden en el colador.

Beneficios
El ghee posee aceites monoinsaturados, es decir, grasas saludables que no aumentan el colesterol por lo que está asociado a la prevención del cáncer y enfermedades cardiacas. Contiene antioxidantes, minerales, y vitaminas A, D, E, y K. Según el Ayurveda, el ghee facilita la absorción de los componentes de ciertas plantas muy beneficiosas para nuestra salud (es parte de la fómula del Chyavanaprasha)
• Fortalece el cerebro, pulmones, hígado (HDL) y sistema inmunológico.
• Contiene ácidos grasos no saturados, saludables para el sistema cardiovascular.
• Depurativo de hígado, vías biliares e intestinos.
• Indicado en intolerantes a la lactosa.
• Regula y estimula la digestión, lubricando las microvellosidades intestinales.
• Antioxidante natural.
• Nutre la piel, la rejuvenece, aplicado con rapidez previene cicatrices y quemaduras.
• Mejora la memoria.

Pruébalo, tus comidas quedarán súper sabrosas y tu salud física y emocional te lo agradecerán. ¡Haz tu propio Ghee y disfruta de sus beneficios!…

29 de abril 2015

Los chakras: su significado y ubicación

Aunque las clases de yoga actualmente se centran principalmente en la alineación y la anatomía, la tradición yóguica habla de otros cuatro cuerpos más allá del cuerpo físico. Uno de estos es el Pranamaya Kosha o cuerpo sutil. Es aquí donde se encuentran los siete chakras o centros energéticos del cuerpo humano. En esta entrada a nuestro blog os explicamos su ubicación y significado general.

Los chakras son siete vórtices de energía a través de los cuales fluye la energía vital o prana de todo nuestro ser. Cada uno de estos siete chakras irradia un color diferente, vibra a una frecuencia concreta y está conectado con los otros chakras a través de canales energéticos llamados nadis. Todos los chakras juntos constituyen el aura de una persona y la conectan con otros seres humanos y con el universo. Por ello es importante que estén desbloqueados y vibren a la frecuencia correcta, para que exista armonía dentro de nosotros (física, energética, emocional, mental y espiritual) y fuera de nosotros (en la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno).

Los siete chakras - significado y ubicación

En yoga utilizamos posturas o asanas y ejercicios de respiración o pranayamas específicos para purificar los nadis y para equilibrar y desbloquear así los chakras. Cada chakra está asociado con un sistema fisiológico y tiene un significado concreto encapsulado en un principio vital.

Muladhara o chakra base
Ubicación: base de la columna
Fisiología: órganos de eliminación
Principio vital: supervivencia y seguridad

Svadhisthana o chakra sacral
Ubicación: zona del sacro y parte baja del abdomen
Fisiología: órganos reproductivos, riñones y vejiga
Principio vital: creatividad y sexualidad

Manipura o chakra del plexo solar
Ubicación: plexo solar
Fisiología: sistema digestivo y glándulas suprarrenales
Principio vital: identidad y poder personal

Anahata o chakra del corazón
Ubicación: centro del pecho
Fisiología: corazón y glándula timo
Principio vital: amor

Vishudda o chakra de la garganta
Ubicación: garganta
Fisiología: garganta, cuerdas vocales y glándula tiroidea
Principio vital: comunicación

Ajna o chakra del tercer ojo
Ubicación: entrecejo
Fisiología: glándula pituitaria, cerebro, ojos y nariz
Principio vital: intuición y visión clara

Sahasrara o chakra corona
Ubicación:coronilla de la cabeza
Fisiología: glándula pineal
Principio vital: compresión y liberación
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En entradas posteriores exploraremos en mayor profundidad cada uno de los chakras, su ubicación y significado, y también veremos cómo interaccionan entre sí estos diferentes aspectos y te ofreceremos sugerencias de asanas de yoga y pranayamas para equilibrarlos y armonizarlos.

Mientras, si tienes curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRAS y EL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

Recuerda que también puedes echarles una ojeada en nuestra tienda física en el Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona.

23 de abril 2015

Sant Jordi en YogaYe.com

Como todos los años llega este 23 de abril una jornada muy especial para los amantes de la lectura, el día de Sant Jordi. Es en principio una tradición catalana en la que se intercambian rosas por libros, pero además en el año 1995 fue declarado como el Día Mundial del Libro por la UNESCO. Un día para disfrutar del romanticismo, la cultura, y la explosión de la primavera. En YogaYe.com queremos sumarnos a tan grato festejo y ofreceros una selección de libros de yoga y meditación para agasajar a vuestros seres queridos.

Anatomía del Yoga 29,95€

En su nueva edición, este libro fundamental para entender la incidencia del yoga en nuestro cuerpo, cuenta con un mayor número de ilustraciones a color y más información. Traducido a 19 idiomas y con más de 300.000 ejemplares vendidos, el éxito de Anatomía del Yoga sorprendió a sus propios autores, Leslie Kaminoff y Amy Matthews.

Yoga. Guía para Principiantes 18€

Este libro de yoga enseña a realizar cada una de las 12 posturas básicas de forma progresiva. El texto además ofrece información sobre calentamientos, adaptaciones de las asanas (posturas) para quienes tengan dificultades, y otras variaciones. Contiene valiosas explicaciones sobre la dieta vegetariana, la concentración, y la meditación.

Mi Guía de Yoga 19,80€

Las autoras Gloria Rosales y Gordana Vranjes – profesoras de yoga-, explican en Mi guía de yoga como utilizar tu cuerpo para llegar a tu mente. A través de un lenguaje directo y claro, describen todo lo necesario para practicar yoga: desde sus orígenes en la India  hasta como ejercitar en casa.  Encontrarás esclarecedoras ilustraciones y 5 útiles secuencias de yoga de 5, 15, 30, 60 y 90 minutos. Incluye un CD con 3 secuencias guiadas, una práctica de respiración y una relajación.

Yoga para Embarazadas 28€

Un libro elemental para uno de los períodos más vitales en la vida de una mujer. Una guía completa para acompañar cada etapa del embarazo mediante ejercicios de yoga adaptados a los cambios que irá haciendo el cuerpo, y así preparar a la futura madre y a su bebé para un parto ágil y fluído.


La Práctica de la Meditación 15,95€

Un completo curso teórico y práctico sobre la meditación, una guía hacia una mayor comprensión y una práctica más profunda y eficaz. Incluye ejercicios para poner en práctica el texto, técnicas meditativas avanzadas, y un CD. Una obra para experimentar la profunda transformación que produce meditar.

El Yoga de Patañjali: Los Yoga Sutras 25€

El libro fundamental de la doctrina del yoga. Los sutras son frases cortas, técnicas, y precisas que resumen el diálogo mantenido entre maestro y discípulo sobre el darsana (sistema) del yoga. El conjunto de notas constituye el texto titulado Yoga Sutras. El yoga de Patañjali” se divide en cuatro capítulos en los cuales expone la doctrina completa del yoga. El libro de los estudiantes, los profesores, y por qué no, los aficionados del yoga.

Puedes conseguir estos libros de yoga y meditación en YogaYe.com y en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market de Calle Asturies, 22, en Barcelona, dónde además podrás descubrir muchos otros títulos interesantes. ¡Feliz Sant Jordi!…

8 de abril 2015

El uso de las campanas Tingshas

Las Tingshas son un par de campanas en forma de plato conectadas por una correa de piel. Se utilizan en la práctica de la meditación por el sonido único, sostenido, y no armónico que producen. Las Tingshas tienen su origen en el Bön, una antigua tradición chamánica tibetana que precedió e infuenció al budismo. Su propósito es convocar; llamar a la conciencia para recordar quiénes somos y reconocer nuestras prioridades en el mundo.

Al golpear una contra la otra, las Tingshas producen un sonido puro, disonante e intencionalmente no armónico. Se dice que su resonancia es tan penetrante que alcanza cada célula de nuestro cuerpo, preparándonos para obtener la concentración necesaria y así alcanzar un estado meditativo. Cada campana del par tiene un peso ligeramente diferente al de la otra, y usualmente están hechas de una aleación de bronce, hierro, y zinc, todas estas características pensadas para crear su particular sonido.

El estilo de vida, el contexto cultural y las creencias espirituales que rodean el uso de las Tingshas son muy diferentes en el budismo tibetano y la variedad de otros hábitos espirituales en los que han sido incorporadas. En una clase de yoga suelen utilizarse para entrar y salir de la fase de meditación, o para emerger de Savasana. El sonido que emiten indica tanto el principio, cuando nos soltamos del presente, como el final, cuando despertamos física y espiritualmente en la realidad material.

Las campanas Tingshas se usan con propósitos curativos en terapias de sonido ya que se cree estimulan las células receptoras del oído medio. Aquellos que ejercitan el Feng Shui también suelen utilzar campanas Tingshas para limpiar de energías negativas una habitación o edificio haciéndolas sonar en cada una de las cuatro esquinas.

Cada par de campanas Tingshas tiene un sonido único y particular.

Las formas en las que más se utilizan las campanas Tingshas

  • Como punto de partida y final de una sesión de meditación. Unos golpecitos entre las campanas darán un sentido ceremonial a la sesión.
  • Como punto focal para la meditación. Las campanas se tocan o se frotan varias veces para proporcionar un sonido en el que concentrarse
  • Como un dispositivo de limpieza de espacios y apertura de campos de energía.

Cada par de campanas Tingshas es único y emite un sonido sin igual. Si te interesa saber más y obtener tus propias Tingshas puedes visitar YogaYe.com o pasar a vernos por el Woki Organic Market de calle Asturies, 22, Barcelona, donde encontrarás nuestra tienda física. Feliz meditación.…

26 de marzo 2015

Qué es la meditación

Meditar no es nada extraño: es una experiencia universal y a veces lo hacemos sin darnos cuenta. Por ejemplo, cuando estamos ocupados en una actividad que nos gusta mucho y nos sentimos tan felices y concentrados que no nos damos cuenta de cómo transcurre el tiempo.

meditación qué es

LA MEDITACIÓN Y EL YOGA
Las técnicas de meditación ayudan a centrar la mente y acallar ese parloteo interno que nos resta energía y nos crea estrés. En la tradición yóguica, la meditación es una práctica para conectar con la consciencia universal. Las asanas o posturas están diseñadas para que podamos meditar con mayor comodidad: con el cuerpo inmóvil y la columna erguida, respirando conscientemente y con la mente concentrada. De este modo, la energía sutil o prana fluye con mayor facilidad por los canales energéticos o nadis y ganamos en salud física y emocional.

LA MEDITACIÓN Y LA SALUD FÍSICA
Meditar regularmente ayuda a reducir los efectos negativos del estrés prolongado y puede protegernos de:

  • tensiones musculares
  • dolores de cabeza
  • falta de concentración y pensamiento confuso
  • insomnio
  • problemas respiratorios
  • cansancio físico, etc.

LA MEDITACIÓN Y LA FELICIDAD
Practicar meditación nos hace más conscientes de nosotros mismos y de cómo nos relacionamos con nuestro entorno. Por ello, meditar regularmente nos permite transformar nuestra calidad de vida, ya que logramos una comprensión más profunda de nuestra realidad. Desde este entendimiento, podemos responder con sabiduría a las situaciones que se nos presentan en el día a día.

PARA EXPERIMENTAR QUÉ ES LA MEDITACIÓN
Para experimentar qué es la meditación, prueba esta corta y sencilla práctica durante 5 minutos:

* Siéntate en el suelo sobre un cojín o zafu de meditación con las piernas cruzadas. Si así estás incomoda, siéntate en una silla con la espalda erguida y los pies bien apoyados en el suelo.
* Intenta no moverte: cada vez que tu cuerpo se mueve, tu mente se mueve.
* Respira lenta y profundamente para asegurar que tu cerebro recibe una cantidad generosa de oxígeno.
* Cierra los ojos y lleva tu atención plena a la respiración, sin intentar controlarla, simplemente observándola.
* Con cada inhalación, imagina que te llenas de vida y luz.
* Con cada exhalación, imagina que liberas emociones atrapadas e impurezas.

Si quieres saber más sobre esta técnica milenaria, te recomendamos los siguientes libros que puedes pedirnos pronto desde la página de YogaYe.com o YA directamente en nuestra tienda física de Yoga en Barcelona.

libros para saber qué es la meditación

Libros sobre meditación en YogaYe

19 de marzo 2015

Qué es Chyavanaprasha y sus beneficios

Chyavanaprasha es un tónico rejuvenecedor y adaptógeno elaborado usando una antigua fórmula Ayurveda – el milenario sistema de medicina india- que combina más de cuarenta plantas “rasayana” (rejuvenecedoras). Esta mezcla de hierbas es un potente refuerzo para el sistema inmunitario con capacidad energizante, por lo que promueve la longevidad y actúa como tónico anti-envejecimiento. Su presentación, en forma de jalea, es de color marrón oscuro y de sabor dulce y especiado.

El componente principal de Chyavanaprasha es la fruta Amalaki o grosella india, que contiene en proporción 30 veces más vitamina C que las naranjas. Además, contiene entre otros cardamomo, ashvagandha (bufera) y neem. Los extractos de hierbas se mezclan con miel dando como resultado la consistencia de una jalea que puedes diluir en agua y beber como una infusión, o tomar como una mermelada sobre una tostada.

Amalaki, fuente de vitamina C, y bufera o ashvagandha, un potente adaptógeno también llamado ginseng indio.

Beneficios de Chyavanaprasha

La jalea Chyavanaprasha es un excelente tónico que actúa principalmente reforzando el sistema inmunitario. Su alto contenido en vitamina C es la razón principal de su efecto rejuvenecedor, puesto que protege tu cuerpo de infecciones virales, bacterias, y hongos, conjuntamente con la acción del neem.

  • Actúa sobre el sistema respiratorio y es especialmente beneficioso para el funcionamiento de los pulmones, previniendo enfermedades como el asma y la bronquitis crónica.
  • Favorece la digestión al equilibrar los ácidos del estómago y promueve la absorción de nutrientes. Alivia  los problemas de estreñimiento, reduce las flatulencias, y mitiga las náuseas y la diarrea.
  • Ayuda a purificar la sangre, estimula el buen funcionamiento de hígado, y mejora la eliminación de toxinas.
  • Favorece el buen funcionamiento del corazón, es un poderoso energizante para el cerebro, y ayuda a mejorar la concentración y la memoria. También tiene propiedades adaptógenas tanto en situaciones de stress físico como emocional.
  • Chyavanaprasha tiene beneficios también sobre la piel y el pelo, previniendo la formación de arrugas y canas. Su poder antioxidante retrasa el envejecimeinto de las células promoviendo la juventud y la longevidad.
  • Mejora la energía sexual y la capacidad de placer manteniendo todos los órganos sensitivos sanos.

Para aprovechar todos los beneficios de Chyavanaprasha, se recomienda tomar en adultos 5 gramos -una cucharada de té- por la mañana y otra por la noche. Para niños de más de un año se recomienda media cucharada al día.

Puedes conseguir tu bote de Chyavanaprasha en nuestra tienda online YogaYe.com o en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market, calle Asturies 22, en Barcelona. Vale la pena probarlo.…

9 de marzo 2015

Los diferentes tipos de yoga

Escenario posible: decides acercarte por primera vez a una clase de yoga y probar esta disciplina milenaria. Tú solo quieres hacer yoga, punto. Pero resulta que hay decenas de tipos de yoga y no tienes ni idea de cuál elegir. Con esta entrada en nuestro blog queremos ayudarte a descifrar el enigma.

tipos de yoga - elegir

El objetivo final de todos los tipos de yoga es el mismo: la unión del individuo consigo mismo y con lo Divino.

Antes de eso, claro está, el yoga nos proporciona grandes beneficios: bienestar físico, paz mental, equilibrio emocional, etc.

El tipo de yoga más adecuado para ti tendrá mucho que ver con tu temperamento y lo que necesites.

Estas son algunas de las escuelas más conocidas:

tipos de yoga

  • Acroyoga: Una combinación de Hatha yoga, acrobacia y masaje tailandés.
  • Anusara yoga: Un estilo basado en principios de alineamiento, filosofía tántrica y comunidad.
  • Ashtanga yoga: Una sincronización vigorosa de respiración y posturas progresivas que generan calor para eliminar toxinas al sudar.
  • Iyengar yoga: Un método enfocado en el alineamiento físico y el uso de accesorios de yoga para obtener la perfección en las posturas.
  • Kundalini yoga: Una práctica que busca despertar y liberar la energía que permanece dormida en la base de la columna.
  • Sivananda yoga: Un enfoque clásico del yoga que se practica en todo el mundo siguiendo la misma secuencia de 12 asanas (a veces con variaciones) tal y como la presentó su fundador en 1936.
  • Vinyasa Flow: Una secuencia dinámica y fluida de asanas entrelazadas y armonizadas con el fluir de la respiración que deriva del Ashtanga yoga.
  • Yoga Nidra: Un estado de relajación profundo y consciente en el que se pronuncia un sankalpa o afirmación en forma de mensaje del consciente al inconsciente para manifestar algo en la vida.
  • Yin yoga: Una práctica intensa y meditativa en la que las asanas que se mantienen durante varios minutos y donde se busca dar elasticidad a las articulaciones y equilibrar el fluyo de energía a través de los meridianos llevando salud a los órganos internos.

Como dijo Swami Vishnudevananda: “Un gramo de práctica vale más que una tonelada de teoría”. Cuando conectamos con un profesor o profesora concretos tras practicar varias veces con ellos, sabemos qué tipo de yoga es el adecuado para nuestro temperamento.…

5 de marzo 2015

Cómo elegir tu Zafu o cojín de meditación

Elegir un cojín de meditación o zafu adecuado para ti depende de algunos criterios básicos como tu postura de meditación preferida, la alineación, tu nivel de flexibilidad, la comodidad, y la apariencia del cojín.

Cada cuerpo humano es único, en su forma y su postura. Sin el apoyo justo sencillamente sucumbe a la forma de la superficie en la que se apoya. Si no eliges bien tu zafu para la meditación y práctica de yoga, puedes sufrir molestias en la espalda, piernas, caderas, columna vertebral, hombros o cuello, dando lugar a una postura desalineada y de malestar.

Para elegir tu zafu debes también ententer sobre sus rellenos. Los más típicos son la cáscara de alforfón, la cáscara de espelta, y el capoc. Este último es el más tradicional, similar al algodón, liviano, pero si bien ha sido utilizado durante siglos ha perdido aceptación en comparación con los rellenos de cáscaras. La cáscara de alforfón  y la cáscara de espelta se ajustan más fácilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensación de estar más conectado a la tierra. Además dan más estabilidad que los zafus de capoc y son preferidos por la mayoría.

Zafu redondo clásico

Zafu redondo clásico y cáscara de espelta.

El tradicional cojín redondo con los pliegues a los costados. Levanta las caderas y la parte superior del cuerpo, dejando descansar las piernas. Te sientas en el borde de modo que los muslos caen suavemente. Esta postura empuja las caderas hacia adelante creando una curva natural en la columna. La pose te ayuda a abrir el pecho y los pulmones para facilitar la respiración. El zafu redondo clásico de YogaYe.com está hecho en 100% algodón, relleno de cáscara de espelta.

Zafu Medialuna

Zafu medialuna y cáscara de alforfón.

La forma curvada de este zafu da apoyo en la caída a tus muslos y el recorte en medio permite a los pies estar más cerca del cuerpo. De diseño ergonómico, su inclinación facilita que tu columna esté recta y la cadera abierta y bien apoyada. El Zafu medialuna de YogaYe.com ajusta automáticamente el sacro para profundizar la meditación, por eso muchas veces es recomendado para principiantes. Se utiliza como el Zafu redondo clásico y está relleno de cáscara de alforfón. Su funda, suave al tacto, se puede quitar para lavar.

Zafu redondo básico

Zafu redondo báscio.

Es una versión sencilla del zafu redondo clásico, se utiliza de la misma manera, siempre sentado en el borde y buscando la curvatura natural de la columna. Es desenfundable para facilitar su limpieza, 100% algodón relleno de cáscara de espelta.  En YogaYe.com tenemos también una versión del zafu redondo básico con el bordado de la Flor de la Vida.

Bolster para Yoga

Bolster para yoga y pilates.

Además de ser un excelente apoyo para el yoga prenatal, el bolster es un buen complemento para la meditación en Savasana, sobre todo para personas con  problemas en la espalda baja. Lo colocas transversalmente debajo de tus rodillas  y dejas descansar la espalda cómodamente en el suelo.  Los bolsters de yoga de YogaYe.com son desenfundables, hechos en 100% algodón, y rellenos de cáscara de espelta.

Todos los zafus y bolsters de YogaYe.com se pueden ajustar en altura puesto que llevan una cremallera por donde puedes retirar relleno hasta llegar a la altura que te siente más comoda. Siempre puedes pasar por nuestra tienda física a probarlos en el Woki Organic Market de la Calle Asturies, 22 en Barcelona, ¡estaremos encantados de ayudarte a elegir tu zafu!…

25 de febrero 2015

Yin Yoga

El Yin Yoga es una práctica intensa y meditativa con asanas o posturas que se mantienen durante varios minutos y que nos beneficia:

  • Aportando elasticidad a las articulaciones

  • Llevando energía vital o chi a los órganos internos

  • Equilibrando nuestras emociones

  • Aquietando la mente

La diferencia más obvia a nivel de práctica entre el Yin Yoga y el Yang Yoga (diversas formas de Hatha Yoga) es que en Yin no activamos los músculos al mantener las asanas. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Estos tejidos “yin” son más rígidos que los tejidos “yang”, como por ejemplo, los músculos, que son más elásticos y responden mejor a movimientos rítmicos y repetitivos. Al aplicar presión o tracción durante un tiempo más largo sobre tendones y ligamentos, aportamos “jugosidad” a las articulaciones, pues se regenera la fluidez de su líquido sinovial.

Asana de Yin Yoga

Bananasana: Yin yoga

El Yin Yoga está basado en la filosofía Daoísta, donde el ciclo de la vida tiene cinco estaciones asociadas con cinco elementos, con dos órganos internos predominantes por estación/ elemento. Los órganos internos están conectados por una red de meridianos o canales electromagnéticos que conducen energía por todo el cuerpo. Tanto los meridianos como los órganos internos pueden armonizarse energéticamente mediante asanas de Yin Yoga. Las posturas mantenidas durante varios minutos inciden sobre el tejido llamado fascia, donde los meridianos están situados, contribuyendo así a estimular el flujo de energía vital o chi en estos canales (como en la acupuntura) y generar más salud y vitalidad para los órganos internos.

meridianos en Yin yogaSegún la medicina tradicional china, los órganos internos tienen una función física, pero también energética y emocional. Cada estación y par de órganos internos se corresponde también con dos emociones complementarias. Por ejemplo, en primavera, el hígado y la vesícula biliar son predominantes. Las emociones asociadas con estos órganos y esta época del año son la ira (si la energía está desequilibrada) y la bondad (si está equilibrada). Salud física y emocional están estrechamente interrelacionadas: si nuestros órganos están débiles y nos falta energía vital, nuestras emociones se resentirán. Y al revés: si nuestras emociones están desequilibradas, nos podemos enfermar físicamente. Al generar salud física para los órganos internos haciendo fluir bien la energía por los meridianos, estamos también contribuyendo a nuestra salud emocional.

Yin yoga

Emociones y Yin yoga

Y como ya sabemos, un cuerpo sano y emociones equilibradas traen consigo, invariablemente, una mayor paz mental!

Si aún no has probado una sesión de Yin Yoga, te lo recomendamos. Acércate a un centro donde ofrezcan este tipo de clases y explora el potencial de esta práctica intensa y tranquila que tiene un gran potencial transformador. Namasté.