8 de abril 2015

El uso de las campanas Tingshas

Las Tingshas son un par de campanas en forma de plato conectadas por una correa de piel. Se utilizan en la práctica de la meditación por el sonido único, sostenido, y no armónico que producen. Las Tingshas tienen su origen en el Bön, una antigua tradición chamánica tibetana que precedió e infuenció al budismo. Su propósito es convocar; llamar a la conciencia para recordar quiénes somos y reconocer nuestras prioridades en el mundo.

Al golpear una contra la otra, las Tingshas producen un sonido puro, disonante e intencionalmente no armónico. Se dice que su resonancia es tan penetrante que alcanza cada célula de nuestro cuerpo, preparándonos para obtener la concentración necesaria y así alcanzar un estado meditativo. Cada campana del par tiene un peso ligeramente diferente al de la otra, y usualmente están hechas de una aleación de bronce, hierro, y zinc, todas estas características pensadas para crear su particular sonido.

El estilo de vida, el contexto cultural y las creencias espirituales que rodean el uso de las Tingshas son muy diferentes en el budismo tibetano y la variedad de otros hábitos espirituales en los que han sido incorporadas. En una clase de yoga suelen utilizarse para entrar y salir de la fase de meditación, o para emerger de Savasana. El sonido que emiten indica tanto el principio, cuando nos soltamos del presente, como el final, cuando despertamos física y espiritualmente en la realidad material.

Las campanas Tingshas se usan con propósitos curativos en terapias de sonido ya que se cree estimulan las células receptoras del oído medio. Aquellos que ejercitan el Feng Shui también suelen utilzar campanas Tingshas para limpiar de energías negativas una habitación o edificio haciéndolas sonar en cada una de las cuatro esquinas.

Cada par de campanas Tingshas tiene un sonido único y particular.

Las formas en las que más se utilizan las campanas Tingshas

  • Como punto de partida y final de una sesión de meditación. Unos golpecitos entre las campanas darán un sentido ceremonial a la sesión.
  • Como punto focal para la meditación. Las campanas se tocan o se frotan varias veces para proporcionar un sonido en el que concentrarse
  • Como un dispositivo de limpieza de espacios y apertura de campos de energía.

Cada par de campanas Tingshas es único y emite un sonido sin igual. Si te interesa saber más y obtener tus propias Tingshas puedes visitar YogaYe.com o pasar a vernos por el Woki Organic Market de calle Asturies, 22, Barcelona, donde encontrarás nuestra tienda física. Feliz meditación.…

26 de marzo 2015

Qué es la meditación

Meditar no es nada extraño: es una experiencia universal y a veces lo hacemos sin darnos cuenta. Por ejemplo, cuando estamos ocupados en una actividad que nos gusta mucho y nos sentimos tan felices y concentrados que no nos damos cuenta de cómo transcurre el tiempo.

meditación qué es

LA MEDITACIÓN Y EL YOGA
Las técnicas de meditación ayudan a centrar la mente y acallar ese parloteo interno que nos resta energía y nos crea estrés. En la tradición yóguica, la meditación es una práctica para conectar con la consciencia universal. Las asanas o posturas están diseñadas para que podamos meditar con mayor comodidad: con el cuerpo inmóvil y la columna erguida, respirando conscientemente y con la mente concentrada. De este modo, la energía sutil o prana fluye con mayor facilidad por los canales energéticos o nadis y ganamos en salud física y emocional.

LA MEDITACIÓN Y LA SALUD FÍSICA
Meditar regularmente ayuda a reducir los efectos negativos del estrés prolongado y puede protegernos de:

  • tensiones musculares
  • dolores de cabeza
  • falta de concentración y pensamiento confuso
  • insomnio
  • problemas respiratorios
  • cansancio físico, etc.

LA MEDITACIÓN Y LA FELICIDAD
Practicar meditación nos hace más conscientes de nosotros mismos y de cómo nos relacionamos con nuestro entorno. Por ello, meditar regularmente nos permite transformar nuestra calidad de vida, ya que logramos una comprensión más profunda de nuestra realidad. Desde este entendimiento, podemos responder con sabiduría a las situaciones que se nos presentan en el día a día.

PARA EXPERIMENTAR QUÉ ES LA MEDITACIÓN
Para experimentar qué es la meditación, prueba esta corta y sencilla práctica durante 5 minutos:

* Siéntate en el suelo sobre un cojín o zafu de meditación con las piernas cruzadas. Si así estás incomoda, siéntate en una silla con la espalda erguida y los pies bien apoyados en el suelo.
* Intenta no moverte: cada vez que tu cuerpo se mueve, tu mente se mueve.
* Respira lenta y profundamente para asegurar que tu cerebro recibe una cantidad generosa de oxígeno.
* Cierra los ojos y lleva tu atención plena a la respiración, sin intentar controlarla, simplemente observándola.
* Con cada inhalación, imagina que te llenas de vida y luz.
* Con cada exhalación, imagina que liberas emociones atrapadas e impurezas.

Si quieres saber más sobre esta técnica milenaria, te recomendamos los siguientes libros que puedes pedirnos pronto desde la página de YogaYe.com o YA directamente en nuestra tienda física de Yoga en Barcelona.

libros para saber qué es la meditación

Libros sobre meditación en YogaYe

19 de marzo 2015

Qué es Chyavanaprasha y sus beneficios

Chyavanaprasha es un tónico rejuvenecedor y adaptógeno elaborado usando una antigua fórmula Ayurveda – el milenario sistema de medicina india- que combina más de cuarenta plantas “rasayana” (rejuvenecedoras). Esta mezcla de hierbas es un potente refuerzo para el sistema inmunitario con capacidad energizante, por lo que promueve la longevidad y actúa como tónico anti-envejecimiento. Su presentación, en forma de jalea, es de color marrón oscuro y de sabor dulce y especiado.

El componente principal de Chyavanaprasha es la fruta Amalaki o grosella india, que contiene en proporción 30 veces más vitamina C que las naranjas. Además, contiene entre otros cardamomo, ashvagandha (bufera) y neem. Los extractos de hierbas se mezclan con miel dando como resultado la consistencia de una jalea que puedes diluir en agua y beber como una infusión, o tomar como una mermelada sobre una tostada.

Amalaki, fuente de vitamina C, y bufera o ashvagandha, un potente adaptógeno también llamado ginseng indio.

Beneficios de Chyavanaprasha

La jalea Chyavanaprasha es un excelente tónico que actúa principalmente reforzando el sistema inmunitario. Su alto contenido en vitamina C es la razón principal de su efecto rejuvenecedor, puesto que protege tu cuerpo de infecciones virales, bacterias, y hongos, conjuntamente con la acción del neem.

  • Actúa sobre el sistema respiratorio y es especialmente beneficioso para el funcionamiento de los pulmones, previniendo enfermedades como el asma y la bronquitis crónica.
  • Favorece la digestión al equilibrar los ácidos del estómago y promueve la absorción de nutrientes. Alivia  los problemas de estreñimiento, reduce las flatulencias, y mitiga las náuseas y la diarrea.
  • Ayuda a purificar la sangre, estimula el buen funcionamiento de hígado, y mejora la eliminación de toxinas.
  • Favorece el buen funcionamiento del corazón, es un poderoso energizante para el cerebro, y ayuda a mejorar la concentración y la memoria. También tiene propiedades adaptógenas tanto en situaciones de stress físico como emocional.
  • Chyavanaprasha tiene beneficios también sobre la piel y el pelo, previniendo la formación de arrugas y canas. Su poder antioxidante retrasa el envejecimeinto de las células promoviendo la juventud y la longevidad.
  • Mejora la energía sexual y la capacidad de placer manteniendo todos los órganos sensitivos sanos.

Para aprovechar todos los beneficios de Chyavanaprasha, se recomienda tomar en adultos 5 gramos -una cucharada de té- por la mañana y otra por la noche. Para niños de más de un año se recomienda media cucharada al día.

Puedes conseguir tu bote de Chyavanaprasha en nuestra tienda online YogaYe.com o en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market, calle Asturies 22, en Barcelona. Vale la pena probarlo.…

9 de marzo 2015

Los diferentes tipos de yoga

Escenario posible: decides acercarte por primera vez a una clase de yoga y probar esta disciplina milenaria. Tú solo quieres hacer yoga, punto. Pero resulta que hay decenas de tipos de yoga y no tienes ni idea de cuál elegir. Con esta entrada en nuestro blog queremos ayudarte a descifrar el enigma.

tipos de yoga - elegir

El objetivo final de todos los tipos de yoga es el mismo: la unión del individuo consigo mismo y con lo Divino.

Antes de eso, claro está, el yoga nos proporciona grandes beneficios: bienestar físico, paz mental, equilibrio emocional, etc.

El tipo de yoga más adecuado para ti tendrá mucho que ver con tu temperamento y lo que necesites.

Estas son algunas de las escuelas más conocidas:

tipos de yoga

  • Acroyoga: Una combinación de Hatha yoga, acrobacia y masaje tailandés.
  • Anusara yoga: Un estilo basado en principios de alineamiento, filosofía tántrica y comunidad.
  • Ashtanga yoga: Una sincronización vigorosa de respiración y posturas progresivas que generan calor para eliminar toxinas al sudar.
  • Iyengar yoga: Un método enfocado en el alineamiento físico y el uso de accesorios de yoga para obtener la perfección en las posturas.
  • Kundalini yoga: Una práctica que busca despertar y liberar la energía que permanece dormida en la base de la columna.
  • Sivananda yoga: Un enfoque clásico del yoga que se practica en todo el mundo siguiendo la misma secuencia de 12 asanas (a veces con variaciones) tal y como la presentó su fundador en 1936.
  • Vinyasa Flow: Una secuencia dinámica y fluida de asanas entrelazadas y armonizadas con el fluir de la respiración que deriva del Ashtanga yoga.
  • Yoga Nidra: Un estado de relajación profundo y consciente en el que se pronuncia un sankalpa o afirmación en forma de mensaje del consciente al inconsciente para manifestar algo en la vida.
  • Yin yoga: Una práctica intensa y meditativa en la que las asanas que se mantienen durante varios minutos y donde se busca dar elasticidad a las articulaciones y equilibrar el fluyo de energía a través de los meridianos llevando salud a los órganos internos.

Como dijo Swami Vishnudevananda: “Un gramo de práctica vale más que una tonelada de teoría”. Cuando conectamos con un profesor o profesora concretos tras practicar varias veces con ellos, sabemos qué tipo de yoga es el adecuado para nuestro temperamento.…

5 de marzo 2015

Cómo elegir tu Zafu o cojín de meditación

Elegir un cojín de meditación o zafu adecuado para ti depende de algunos criterios básicos como tu postura de meditación preferida, la alineación, tu nivel de flexibilidad, la comodidad, y la apariencia del cojín.

Cada cuerpo humano es único, en su forma y su postura. Sin el apoyo justo sencillamente sucumbe a la forma de la superficie en la que se apoya. Si no eliges bien tu zafu para la meditación y práctica de yoga, puedes sufrir molestias en la espalda, piernas, caderas, columna vertebral, hombros o cuello, dando lugar a una postura desalineada y de malestar.

Para elegir tu zafu debes también ententer sobre sus rellenos. Los más típicos son la cáscara de alforfón, la cáscara de espelta, y el capoc. Este último es el más tradicional, similar al algodón, liviano, pero si bien ha sido utilizado durante siglos ha perdido aceptación en comparación con los rellenos de cáscaras. La cáscara de alforfón  y la cáscara de espelta se ajustan más fácilmente a la forma de tu cuerpo y te dan la sensación de estar más conectado a la tierra. Además dan más estabilidad que los zafus de capoc y son preferidos por la mayoría.

Zafu redondo clásico

Zafu redondo clásico y cáscara de espelta.

El tradicional cojín redondo con los pliegues a los costados. Levanta las caderas y la parte superior del cuerpo, dejando descansar las piernas. Te sientas en el borde de modo que los muslos caen suavemente. Esta postura empuja las caderas hacia adelante creando una curva natural en la columna. La pose te ayuda a abrir el pecho y los pulmones para facilitar la respiración. El zafu redondo clásico de YogaYe.com está hecho en 100% algodón, relleno de cáscara de espelta.

Zafu Medialuna

Zafu medialuna y cáscara de alforfón.

La forma curvada de este zafu da apoyo en la caída a tus muslos y el recorte en medio permite a los pies estar más cerca del cuerpo. De diseño ergonómico, su inclinación facilita que tu columna esté recta y la cadera abierta y bien apoyada. El Zafu medialuna de YogaYe.com ajusta automáticamente el sacro para profundizar la meditación, por eso muchas veces es recomendado para principiantes. Se utiliza como el Zafu redondo clásico y está relleno de cáscara de alforfón. Su funda, suave al tacto, se puede quitar para lavar.

Zafu redondo básico

Zafu redondo báscio.

Es una versión sencilla del zafu redondo clásico, se utiliza de la misma manera, siempre sentado en el borde y buscando la curvatura natural de la columna. Es desenfundable para facilitar su limpieza, 100% algodón relleno de cáscara de espelta.  En YogaYe.com tenemos también una versión del zafu redondo básico con el bordado de la Flor de la Vida.

Bolster para Yoga

Bolster para yoga y pilates.

Además de ser un excelente apoyo para el yoga prenatal, el bolster es un buen complemento para la meditación en Savasana, sobre todo para personas con  problemas en la espalda baja. Lo colocas transversalmente debajo de tus rodillas  y dejas descansar la espalda cómodamente en el suelo.  Los bolsters de yoga de YogaYe.com son desenfundables, hechos en 100% algodón, y rellenos de cáscara de espelta.

Todos los zafus y bolsters de YogaYe.com se pueden ajustar en altura puesto que llevan una cremallera por donde puedes retirar relleno hasta llegar a la altura que te siente más comoda. Siempre puedes pasar por nuestra tienda física a probarlos en el Woki Organic Market de la Calle Asturies, 22 en Barcelona, ¡estaremos encantados de ayudarte a elegir tu zafu!…

25 de febrero 2015

Yin Yoga

El Yin Yoga es una práctica intensa y meditativa con asanas o posturas que se mantienen durante varios minutos y que nos beneficia:

  • Aportando elasticidad a las articulaciones

  • Llevando energía vital o chi a los órganos internos

  • Equilibrando nuestras emociones

  • Aquietando la mente

La diferencia más obvia a nivel de práctica entre el Yin Yoga y el Yang Yoga (diversas formas de Hatha Yoga) es que en Yin no activamos los músculos al mantener las asanas. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Estos tejidos “yin” son más rígidos que los tejidos “yang”, como por ejemplo, los músculos, que son más elásticos y responden mejor a movimientos rítmicos y repetitivos. Al aplicar presión o tracción durante un tiempo más largo sobre tendones y ligamentos, aportamos “jugosidad” a las articulaciones, pues se regenera la fluidez de su líquido sinovial.

Asana de Yin Yoga

Bananasana: Yin yoga

El Yin Yoga está basado en la filosofía Daoísta, donde el ciclo de la vida tiene cinco estaciones asociadas con cinco elementos, con dos órganos internos predominantes por estación/ elemento. Los órganos internos están conectados por una red de meridianos o canales electromagnéticos que conducen energía por todo el cuerpo. Tanto los meridianos como los órganos internos pueden armonizarse energéticamente mediante asanas de Yin Yoga. Las posturas mantenidas durante varios minutos inciden sobre el tejido llamado fascia, donde los meridianos están situados, contribuyendo así a estimular el flujo de energía vital o chi en estos canales (como en la acupuntura) y generar más salud y vitalidad para los órganos internos.

meridianos en Yin yogaSegún la medicina tradicional china, los órganos internos tienen una función física, pero también energética y emocional. Cada estación y par de órganos internos se corresponde también con dos emociones complementarias. Por ejemplo, en primavera, el hígado y la vesícula biliar son predominantes. Las emociones asociadas con estos órganos y esta época del año son la ira (si la energía está desequilibrada) y la bondad (si está equilibrada). Salud física y emocional están estrechamente interrelacionadas: si nuestros órganos están débiles y nos falta energía vital, nuestras emociones se resentirán. Y al revés: si nuestras emociones están desequilibradas, nos podemos enfermar físicamente. Al generar salud física para los órganos internos haciendo fluir bien la energía por los meridianos, estamos también contribuyendo a nuestra salud emocional.

Yin yoga

Emociones y Yin yoga

Y como ya sabemos, un cuerpo sano y emociones equilibradas traen consigo, invariablemente, una mayor paz mental!

Si aún no has probado una sesión de Yin Yoga, te lo recomendamos. Acércate a un centro donde ofrezcan este tipo de clases y explora el potencial de esta práctica intensa y tranquila que tiene un gran potencial transformador. Namasté.


19 de febrero 2015

Qué son los súperalimentos

Se llama súperalimentos a aquellos alimentos que naturalmente concentran una gran cantidad de antioxidantes y fitonutrientes – sustancias químicas presentes en las plantas – incluso consumidos en pequeñas cantidades. Productos de la tierra como el brócoli, el ajo, y las bayas, o del agua como la esprirulina, ayudan a eliminar tóxicos, contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas o cáncer, y combaten el envejecimiento.

El coco, la espirulina, el açai, son algunos súperalimentos.

Los principales súperalimentos son de origen vegetal – con excepciones como la grasa de pescado cuyo Omega 3 previene enfermedades coronarias – nunca son procesados, y es mejor consumirlos crudos o apenas cocidos en agua para evitar la pérdida de nutrientes. A diferencia de las vitaminas o suplementos alimenticios tomados de forma aislada, los súperalimentos proveen una serie de nutrientes que se balancean entre sí y previenen los típicos desequilibrios que usualmente ocurren cuando tomamos vitaminas por separado.

Espirulina

La espirulina es un alga unicelular, cargada de nutrientes que  fortalecen el sistema inmunológico. Es una de las fuentes naturales con más proteínas y ayuda a combatir y prevenir el colesterol y cuidar de la presión arterial. Fue declarada por la UNESCO como el alimento del milenio.

Brócoli

Contiene hierro, potasio, fósforo y vitaminas A y C. Es uno de los vegetales con más presencia de glucosalinatos, un fitonutriente que previene el crecimiento de células precancerosas. Mejora la actividad del hígado y purifica la sangre de toxinas.

Kale

Es un tipo de col, prima hermana del brócoli, las coles de Bruselas, y la coliflor. Una taza de kale tiene sólo 33 calorías, es rica en calcio, vitaminas A, C y K, entre otras, sin contar su alto contenido de minerales, antioxidantes y fibra.

Maca

La maca es una raíz original de Perú. Contiene minerales y vitaminas como la B, enzimas y aminoácidos que aportan energía, por eso es utilizada por atletas. Además se usa para corregir desequilibrios hormonales en etapas como la menopausia o el síndrome premenstrual.

Quinoa

Es una semilla de la familia de la espinaca y la remolacha que crece en los Andes, aunque se compara con los cereales. Es una de las mayores fuentes vegetales de proteínas y contiene vitaminas del complejo B, además de fósforo, hierro, magnesio y calcio. No contiene gluten, ni colesterol. La NASA considera incluirla en viajes espaciales.

Arándanos

50 gr de arándanos contienen el triple de vitamina C que una naranja.
Sus antioxidantes – flavonoides -, combaten enfermedades infecciosas y previenen el deterioro de los tejidos por la edad.

Açai

El Açai es una de las frutas con más poder antioxidante, crece en el norte de Sudamérica. Su consumo regula los niveles de colesterol, ayuda a bajar de peso, y mejora el estado de salud general.

En la actualidad puedes encontrar súperalimentos en la mayoría de tiendas bio, entre ellas en el Woki Organic Market del barrio de Grácia, donde tenemos nuestra tienda de yoga.

4 de febrero 2015

Qué es el masaje ayurvédico y sus beneficios

El masaje ayurvédico es un tipo de masaje con aceites que trata todo el cuerpo a través del tacto para obtener beneficios físicos, mentales, y emocionales. La antigua práctica del Ayurveda es una forma de medicina alternativa nacida en India y un sistema de salud reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se basa en la idea de que todas las formas de vida tenemos un “dosha”, es decir, una mezcla única de energías vitales conocidas como “vata”, “pitta” y “kapha”, y cada dosha debe tratarse especifica e individualmente.

Un masaje ayurvédico mejora la eliminación de toxinas, fortalece el tono muscular, estimula la producción de anticuerpos, y relaja y rejuvenece tu cuerpo. Para ello el masajista utiliza manos, pies, codos, antebrazos, o pindas (sacos de tela rellenos de hierbas aromáticas y plantas medicinales). Es fundamental el papel que cumplen los aceites escenciales pues se eligen para ajustarse a tu dosha y otorgan fuerza a los nervios.

Las técnicas usualmente utilizadas para el masaje ayurvédico inlcuyen la acción de amasar, apretar, y presionar con la yema de los dedos, además de los movimientos típicos de los masajes tradicionales. El estilo, la intensidad, y el flujo del masaje los determinas tú y lo que tu cuerpo necesita para mantener el equilibrio y el bienestar.

Un terapeuta Ayurveda se concentra en los puntos “marma”, similares a los puntos de presión en reflexología, acupuntura y acupresión. El masaje ayurvédico limpia y desintoxica tu cuerpo al aumentar la efectividad de tu sistema immune, por lo que en última instancia puede ayudar a curar todas las enfermedades así como a mantener un buen estado de salud conduciendo a una mejora en tu bienestar general.

Beneficios del masaje ayurvédico

Combinado con otros principios ayurvédicos – como comer determinada variedad de alimentos prescriptos según tu dosha, o hacer ejercicio a ciertas horas del día-, el masaje ayurvédico está pensado para:

  • Desintoxicar y limpiar
  • Aumentar la eficacia del sistema inmune
  • Mantener a las personas sanas en buen estado de salud
  • Ayudar a las personas con condiciones médicas para mejorar su bienestar general
  • Aliviar del estrés
  • Mejorar la circulación
  • Aliviar las migrañas
  • Aumentar la consciencia y el conocimiento del propio cuerpo
  • Aumentar la vitalidad
  • Contribuir a una  piel sana
  • Impulsar una relajación profunda
22 de enero 2015

Descuento para Profesores de Yoga en formación

¡¡10% EN TODAS TUS COMPRAS!!

Esta oferta va dirigida especialmente a los que estáis haciendo una FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA. En YogaYe somos profesores de yoga. Hemos vivido la bonita experiencia de formarnos (y de formar a otros) y sabemos lo que supone: son momentos únicos en los que se presentan infinitas posibilidades de crecimiento personal, de expandir nuestros conocimientos sobre el yoga y avanzar en nuestra práctica. ¡Tanto si participas como alumno como si eres tú quien imparte la formación!

Por eso queremos respaldarte y apoyarte en tu camino como futuro profesor de yoga. Embarcarse en una formación representa un paso grande para la práctica personal, pero también una inversión considerable de tiempo y de dinero. Y a medida que transcurre el curso, surgen nuevas necesidades de material de yoga, por ejemplo, de ESTERILLAS, ACCESORIOS, ROPA DE YOGA u otros.

descuento profesores yoga

Jade: nuestra esterilla recomendada

Para que puedas conseguir tu material de yoga de buena calidad fácil y económicamente, en YogaYe te ofrecemos un descuento del 10% EN TODAS TUS COMPRAS (excepto en los rollos de esterillas y sets de yoga, que ya tienen otros tipos de descuentos). Puedes comprar:

Si quieres beneficiarte del descuento debes presentarnos algún documento de la escuela que te acredite como profesor de yoga en formación.

Por otro lado, si ya eres profesor recuerda que tenemos descuentos especiales por cantidad, además del 10% para ti también en tus compras individuales.…

16 de enero 2015

El té de kombucha casero y sus beneficios

El té de Kombucha es una bebida de antiquísima tradición, su consumo se remonta a hace más de 5.000 años en China y a las épocas de mayas, incas y egipcios. En mi casa familiar la hacían mi madre y mi abuelo, quienes a su vez repartían “hijos” del hongo a nuevos acreedores de la receta, explicación sobre sus propiedades y beneficios mediante.  Y es que el té de Kombucha que hoy compramos en comercios especializados es muy fácil de hacer en casa.

Bebe kombucha como un refresco.

Ingredientes:

Unas 13 tazas de agua embotellada

1 taza de azúcar

5 cucharadas tamaño té de té negro en hebras (Puedes utilizar 4-5 saquitos de té)

1 hongo kombucha y su líquido (si no te lo pasa algún conocido lo puedes comprar por internet)

Hierve 3 tazas del agua, agrega el azúcar y revuelve hasta que esté disuelto. Retira del fuego y suma el té. Deja reposar por unos 30 minutos. Cuela  en un contenedor de vidrio de boca ancha – no uses metal ni plástico- y agréga el hongo kombucha, su líquido y las otras 10 tazas de agua. Ahora tapa el recipiente con un paño poroso y una banda elástica y dejalo fermentar 10-15 días en un lugar cálido y oscuro.  A medida que tu Kombucha casera fermente el hongo crecerá y se acomodará a las dimensiones de la superficie de tu contenedor formando como una tapa.

El hongo o cultivo de kombucha.

Tu té de kombucha casero estará listo para ser consumido cuando al probarlo sientas las burbujas del fermento y un gusto dulce y agrio a la vez.  Retira el hongo y guárdalo en un frasco cubierto con el líquido dentro de la nevera. Ahora traspasa tu té a una botella y déjalo fermentar un par de días más a temperatura ambiente, luego guárdalo en el refrigerador y consúmelo en los siguientes 3 meses (aunque cuanto antes, mejor).

Aspecto del té durante el proceso de fermentación.

No te preocupes por el azúcar y/o la teína, prácticamente desaparecen en el proceso de fermentación del hongo para dejar lugar a este maravilloso té de kombucha lleno de propiedades y beneficios:

  • normaliza el tránsito intestinal
  • regula la flora intestinal
  • tiene efectos antivíricos y antibacterianos
  • activa la defensa del cuerpo
  • desintoxica el organismo
  • reduce el nivel de colesterol
  • equilibra la acidez en el cuerpo
  • mejora la digestión de las proteínas
  • estimula la circulación
  • facilita la absorción de minerales
  • activa las funciones del páncreas
  • equilibra la glucosa sanguínea
  • aumenta la secreción de azufre fisiológico, vitamina B12 y vitamina K
  • mejora el rendimiento del oxígeno en las celulas
  • aumenta el bienestar
  • aumenta la capacidad física de los deportistas
  • quita las agujetas

Ahora disfruta de tu té de kombucha casero y de sus beneficios, y recuerda que en la nevera tienes un frasco con un  flamante hongo, listo para ser entregado a un nuevo participante en la cadena de la kombucha.…

14 de enero 2015

¿Qué es un mudra?

¿QUÉ ES UN MUDRA?

Son gestos hechos con los dedos, manos y brazos que se suelen utilizar durante la práctica de meditación y yoga, en visualizaciones, técnicas de respiración o canto de sonidos sagrados. Mudra significa “sello o gesto” en sánscrito, la lengua de la literatura clásica de la India. Al hacer un mudra, se crea un efecto energético especial en el cuerpo y la mente. Si la persona que lo hace tiene la sabiduría y la experiencia adecuadas, será capaz de sentir estos efectos e incluso de verlos.

Mudras en yoga y meditación

¿QUÉ EFECTO TIENE LA PRÁCTICA DE UN MUDRA?

Los mudras forman parte de un gran universo de técnicas y conocimientos que los yoguis y yoguinis han explorado durante milenios para canalizar el prana o energía vital; al actuar como un “sello”, impiden que se pierda o desperdicie la energía y hacen que aumente el campo energético de quien lo practica. Se ha descubierto que muchos de estos gestos promueven la sanación física y mental, mientras que otros ayudan a expandir la conciencia. Existen miles de mudras, unos más sencillos y otros muchos más complejos, pero todos ayudan a generar armonía a nivel individual y universal.

Anjali Mudra

Quizá uno de los mudras más conocidos es Anjali mudra, que se hace juntando las dos palmas de las manos cerca del pecho. Este gesto se utiliza en muchos países asiáticos como saludo y para dar las gracias, y en casi todo el mundo se asocia con la oración, ya que aleja la atención del parloteo interno de la mente y la centra en el silencio del corazón. Anjali es también una palabra sánscrita y significa “reverencia” o “saludo”. Cuando utilizamos este mudra, hacemos un gesto de reverencia ante la divinidad interior en nosotros mismos y en otros seres, conectando la consciencia personal con la colectiva.

CÓMO PRACTICAR ANJALI MUDRA:

Siéntate en postura de meditación y trae las palmas de las manos juntas a la altura del corazón. Inclina ligeramente el mentón hacia el pecho y permanece en silencio unos minutos, respirando armoniosa y conscientemente mientras observas los efectos de este sencillo pero poderoso mudra.…

5 de enero 2015

Cómo usar una lota nasal

Se llama lota nasal y es tan útil y sencilla que debería estar en todas las casas. Su forma recuerda a la lámpara de Aladino, lo que le da un aura de fantasía. Su función es el lavado nasal, asociado a los canales de energía del cuello y la cabeza por lo que es considerada imprescindible para curar los desequilibrios en esa zona. Repasamos como usarla.

Necesitas:

Una lota nasal llena de agua tibia salada, lo ideal es a la temperatura de tu cuerpo para no hacerte daño. Usa una cucharada tamaño té de sal por cada medio litro de agua.

La técnica:

Inserta la punta de la lota nasal en nuestra fosa nasal izquierda y suavemente inclinala cabeza hacia la derecha permitiendo al agua correr. Respira por la boca. El agua debe fluir naturalmente hacia adentro a través de la fosa nasal izquierda y salir por la derecha. Permite que el agua corra a través de tus fosas nasales por aproximadamente 20 segundos. Remueve la lota y sopla por la nariz con intención moderada, no quieres hacerte daño. Repite el mismo proceso pero esta vez empezando por la fosa derecha.

Ahora debes secar las fosas nasales. Agáchate desde la cintura hasta quedar de cabeza al suelo y permanece en esta postura unos 30 segundos, soplando por la nariz eventualmente hasta que drene todo el agua.

Es posible que sientas cierta quemazón al inicio y luego te veas los ojos rojos, esto dejará de ocurrir después de usar la lota nasal algunas veces. Se recomienda repetir cada mañana y aumentar la frecuencia en estados gripales o constipados.

Precauciones:

El agua solo debe fluir a través de la nariz, si la sientes en la garganta o la boca es indicativo de que la posición de la cabeza es incorrecta, ajusta la postura con pausa en ese caso. Asegúrate de que tus fosas nasales queden secas al final del proceso, de lo contrario  puedes sentir síntomas de resfriado a posteriori. Si sufrieras de hemorragias nasales no utilices la lota nasal.

Beneficios:

  • Remueve la suciedad y el mucus lleno de bacteria
  • Alivia resfríos y sinusitis, y otros desórdenes de los oídos, ojos, y garganta como la miopía, ciertos tipos de sordera, amigdalitis, inflamación de las adenoides y las membranas mucosas.
  • Tiene una influencia calmante en el cerebro y es beneficioso para la epilepsia, la migraña, y la depresión.
  • Da una sensación general de ligereza y frescura en la cabeza y elimina la somnolencia.

Si quieres más detalles sobre la lota nasal, haz click aquí