27 de julio 2015

Yoga Weeks: Retiros urbanos en Barcelona

Yoga Weeks: El centro de retiros urbanos y de Yoga a Cielo abierto en el corazón de Barcelona.

En el centro de una de las ciudades europeas más de moda, se encuentra Yoga Weeks Barcelona, un espacio único que ofrece retiros de Yoga y clases abiertas a todos y que ha conseguido unir locales y visitantes de la ciudad para practicar yoga cada día.

Barcelona se ha convertido en una de las ciudades más atractivas de Europa, de muy fácil acceso desde la mayoría de ciudades españolas y europeas, y con una propuesta cultural, turística y de estilo de vida comparada con ciudades como San Francisco, Sídney o Roma.

El centro se encuentra ubicado en una increíble casa modernista en el corazón de Barcelona, en una agradable y tranquila calle a escasos minutos a pie del barrio gótico y a 15 minutos de la playa de Barcelona.

El edificio, construido en el año 1890, es un claro ejemplo de éste movimiento arquitectónico, y que ha conservado, a lo largo de los años, todas las principales características mágicas de esta arquitectura, como los coloridos suelos Nolla, los techos altos y decorados, largos y amplios pasillos, los trabajos en hierro forjado de la fachada posterior y una distribución inteligente de las habitaciones que permiten a todos los huéspedes tener acceso a los espacios al aire libre como patios internos o balcones.


Yoga Weeks Barcelona ofrece retiros urbanos de Yoga, que incluyen alojamiento en el este precioso centro modernista, prácticas de Yoga diarias seguidas de un almuerzo o brunch vegetariano acompañado de saludables y elaborados zumos de la casa, así como un catálogo de otras actividades y tratamientos, visitas culturales o tiempo libre para descubrir o simplemente relajarse en la ciudad o en sus playas.

Yoga Weeks Barcelona ofrece también clases de Yoga a cielo abierto para todos, tanto a los huéspedes del retiro como a cualquiera que quiera disfrutar y practicar en el increíble terrado del edificio. Un espacio único donde practicar cada atardecer, donde ver salir el sol y disfrutar del silencio que proporcionan las alturas de la ciudad.


En Yoga Weeks contamos con los mejores profesores locales e internacionales y curamos cuidadosamente el contenido de cada práctica, incluyendo Prana, Asanas y Shavasana con diferentes estilos e influencias y en muchas ocasiones acompañados música.

Yoga Weeks Barcelona es una iniciativa que nace de la unión de 2 pasiones: Yoga y Barcelona y tiene como misión el poder acercar y transmitir este estilo de vida saludable, pleno, fuerte y feliz desde la ciudad de Barcelona.

Contacto y mas información::
Ana Puig Mompió
Fundadora y directora de Yoga Weeks Barcelona
ana@yogaweeks.co
www.yogaweeks.co

20 de julio 2015

Los 5 Koshas: qué son

En el yoga se habla de 5 koshas o envolturas del ser humano que se van atravesando a medida que nos acercamos al alma, la parte más interna de nuestro ser. En este blog te explicamos qué son y en cuál de cada uno de los 3 cuerpos se encuentran. Porque si bien en Occidente solo consideramos 1 cuerpo, el físico, para los yoguis, este es solo el primero de 3 y al cual siguen, en nivel de sutileza, el cuerpo astral y el cuerpo casual.

1. EL CUERPO FÍSICO
Es el cuerpo denso que nace, crece, cambia, se deteriora y cuyos componentes vuelve a la tierra y el ciclo alimenticio cuando muere. Los yoguis prestan mucha atención a este cuerpo, pero no es para glorificarlo, sino para traerlo bajo el control de la mente consciente y utilizarlo para propósitos espirituales más elevados.

El cuerpo físico tiene una capa:

1A. ANNAMAYA KOSHA o envoltura física. Está formado por la energía más básica, la materia.

2. EL CUERPO ASTRAL
Está conectado al cuerpo físico por un sutil cordón por donde pasan corrientes vitales. Cuando este cordón se corta, el cuerpo astral parte y el cuerpo físico se muere.

El cuerpo astral tiene tres capas:

2A. PRANAMAYA KOSHA o envoltura pránica. Está compuesto por 72.000 nadis o canales astrales por donde fluye el prana o energía vital.

2B. MANOMAYA KOSHA o envoltura mental. Está formado por la mente automática que recibe y procesa la información de los cinco sentidos y con la cual llevamos a cabo las funciones automáticas de nuestra vida diaria.

2C. VIJNANAMAYA KOSHA o envoltura intelectual. En esta capa está nuestra capacidad de discernir y tomar decisiones que luego van pasando a las capas menos sutiles.

Aunque hay 72.000 nadis en Pranamaya Kosha, 3 son los más importantes

3. EL CUERPO CASUAL
También conocido como cuerpo semilla, pues almacena impresiones sutiles en forma de karma que controlan la formación y crecimiento de los otros 2 cuerpos y que determinan todos los aspectos de la siguiente reencarnación.  

El cuerpo casual tiene una sola capa:

3A. ANANDAMAYA KOSHA o envoltura de la dicha. Aquí residen las experiencias de la felicidad y la alegría.

Cuando practicamos yoga, las asanas o posturas actúan directamente sobre el Annamaya Kosha, los pranayamas o técnicas respiratorias sobre el Pranamaya Kosha y la meditación sobre los Manomaya y Vijnanamaya Koshas. Así se va limpiando y purificando cada envoltura hasta alcanzar Anandamaya Kosha y permitir que la felicidad se manifieste en nuestro ser.

Las asanas o posturas actúan directamente sobre Annamaya Kosha

9 de julio 2015

Svadhisthana: el segundo chakra


  • Significado: svad – dulce; sthana – tu propio hogar
  • Ubicación: zona del sacro y parte baja del abdomen
  • Elemento: agua, materia líquida
  • Color: naranja
  • Simbolismo: flexibilidad, fluidez, cambio, adaptación
  • Mantra: VAM
  • Edad de desarrollo: de seis meses a dos años
  • Sentido: gusto
  • Partes del cuerpo: riñones, intestinos, vejiga, órganos reproductores
  • Emociones positivas: sensibilidad, idealismo
  • Emociones negativas: culpabilidad, reproches, lujuria, manipulación, traición, celos
  • Actividad fisiología principal: reproducción

En una entrada anterior de nuestro blog, hablamos de los siete ckakras principales del cuerpo sutil, su significado y ubicación. Svadhisthana es el segundo chakra. Situado en la zona del sacro y parte baja del abdomen, está relacionado con nuestros instintos creativos e impulsos sexuales. Se asocia con la luna, las emociones y los fluidos corporales.

Si su energía está equilibrada y fluye bien, sentirás que los eventos de tu vida transcurren con armonía y tienes capacidad para aceptar los cambios y adaptarte a ellos. También notarás que posees vitalidad, sensibilidad, creatividad y atractivo físico y sexual.

Pero la energía del segundo chakra puede estar desequilibrada. Cuando es por exceso, uno tiende a sentirse confuso en su sexualidad; a encontrar que nada en la vida es lo suficientemente bueno; a manipular a otros sexual o emocionalmente; a tener adición al sexo, la pornografía o el placer en general. Si es por defecto, se puede ser una persona extremadamente introvertida y con tendencia a la depresión; carecer de flexibilidad física y poseer un carácter rígido; negarse al placer y sentir miedo ante el sexo; o temer cualquier cambio y no poder tomar iniciativas.

Este desequilibrio puede deberse a muchas razones: haber tenido que asumir un papel sexual de adulto a una edad muy temprana; abusos emocionales o sexuales; o haber sido víctima de rechazos, manipulaciones o abandono, especialmente de niño.

Para equilibrar el Svadhisthana o segundo chakra, te recomendamos:


Asana: posturas como Baddhakonasana (La Mariposa), Malasana (La Guirnalda), Janu Sirsasana (Postura de la Frente a la Rodilla) o Matsyasana (El Pez). En general, las flexiones hacia delante y las posturas de apertura de caderas o aquellas en las que se estira el área de bajo vientre estimulan el Svadhisthana chakra.

Pranayama: Túmbate sobre la espalda, relaja el cuerpo y coloca las manos en la parte baja del abdomen. Inhala hacia esta zona y exhala desde ella también, concentrándote en sentir las “olas de aire” que suceden en tu abdomen.

Meditación: siéntate en una postura de meditación cómoda. Cierra los ojos y respira profunda y conscientemente por la nariz. Imagina que tu mente es un lago y que alguien deja caer un diamante en sus aguas. Permite que tu respiración se vuelva cada vez más sutil, como si no quisieras crear ondas sobre la superficie del lago, y concéntrate en ver el diamante al fondo del agua. Cuando surjan pensamientos, invítalos a disolverse con una exhalación y vuelve a concentrar tu atención en el diamante. A medida que tu mente se calma, sentirás mayor paz en la profundidad de tu ser.

Afirmaciones: siéntate en postura de meditación y repite internamente: “Acepto los cambios positivos en mi vida”. O bien: “Me abandono al flujo de la energía divina”. O también: “El éxito de mis amigos me alegra”.

Otros: un baño caliente con sal marina y aceites esenciales de salvia, ciprés, incienso, mejorana y pachuli; la danza del vientre.


Si sientes más curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRASEL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

Recuerda que también puedes echarles una ojeada en nuestra tienda física en el Woki Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona.…

19 de junio 2015

La espirulina y sus beneficios

La vida sana es tendencia y es costumbre ya para muchos incursionar en el consumo de complementos y actividades que refuercen nuestra salud y bienestar de manera integral. Hoy hablamos de la espirulina o spirulina, un suplemento alimenticio al que siempre se ha descripto como alga unicelular aunque es en realidad un conjunto de cianobacterias. La espirulina es un súperalimento con forma de espiral – de ahí su nombre –  que se consume en polvo o en comprimidos, se agrega a zumos verdes, ensaladas, o incluso guisos. Ofrece una variedad de proteínas más digeribles que las carnes rojas  y un abanico de componentes como vitaminas, macrominerales, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.

La espirulina contiene altas cantidades de clorofila – su color es verde azulado- por lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Crece en aguas de mar y en algunos lagos de Africa, América y Asia, y era parte fundamental en la dieta de mayas e indígenas africanos. Ha sido declarada por la UNESCO como el alimento del milenio por sus múltiples propiedades y beneficios para la salud. La consumen atletas y es un suplemento rejuvenecedor por la concentración de nutrientes, hierro y antioxidantes que posee.

Beneficios de la espirulina

  • Favorece la absorción intestinal
  • Previene y cura enfermedades degenerativas como la artritis, la obesidad, cualquier tipo de inflamación, cirrosis, etc.
  • Ayuda a la reconstrucción de los tejidos del cuerpo, a calmar los nervios, a estabilizar la coagulación natural de la sangre, a generar enzimas para contrarrestar los radicales libres y las toxinas
  • La espirulina tiene acción antioxidante, evitando el envejecimiento prematuro de la piel
  • Tiene bajo contenido en sodio y yodo pudiendo ser consumida por más personas
  • Es rica en vitamina A, E, lo que facilita el desarrollo del cuerpo
  • Contiene complejo B, B12 y B1, que ayuda al metabolismo y al sistema nervioso
  • Contiene aminoácidos que son fácilmente sintetizados por el cuerpo humano
  • Favorecen el crecimiento y en el mantenimiento de la salud del cuerpo
  • Es un aliado importante para las dietas que tienen como propósito adelgazar y bajar de peso
  • Controla la sensación de apetito innecesario del cuerpo, del mismo modo ayuda a controlar la ansiedad
  • La espirulina elimina y ayuda a tratar enfermedades como los problemas renales, la diabetes, el acné, el cáncer, el sida, etc.
  • También ayuda en el tratamiento de la diabetes y anemia
  • Aporta al cuerpo grandes dosis de ácido fólico, vitaminas, especialmente la B2, hierro, etc.
  • Elimina las sustancias tóxicas del cuerpo y contrarresta los efectos de algunas medicinas y fármacos en nuestro cuerpo

¡Y que todas las modas sean como esta! Feliz fin de semana.…

12 de junio 2015

Cómo practicar yoga en casa

Independientemente de si tu motivación es el deseo de profundizar en tu práctica, la imposibilidad de ir a un estudio con frecuencia o la simple curiosidad, practicar yoga en casa puede ser altamente gratificante. Sin embargo, tanto a principiantes como a estudiantes más avanzados se les plantea la misma duda: ¿cómo practicar yoga en casa?

Con estos simples pasos y consejos queremos animarte a establecer tu práctica de yoga en casa y disfrutar de sus beneficios.

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1) Decide con qué frecuencia vas a practicar. Como ocurre con todos los propósitos, es mejor establecer un objetivo realista que no uno ambicioso y difícil de cumplir. ¿Qué tal una o dos veces por semana?

2) Establece cuándo vas a practicar. Si lo dejas para última hora, puede que surjan imprevistos que te impidan llegar hasta la esterilla. Al igual que planeamos reunirnos con amigos o ir a un concierto, planifica en tu semana tu sesión de yoga en casa: hora y día.

3) Encuentra un espacio adecuado en tu casa. Asegúrate de que tienes suficiente espacio para moverte y las mínimas distracciones posibles. Crea tu propio rincón “sagrado”, limpio y libre de trastos. Apaga tu teléfono y di a tu familia que estos momentos son importantes para ti y que, por favor, no te interrumpan.

4) Ten a mano tus materiales de yoga. Como mínimo, necesitarás una esterilla, pero hay otros accesorios que te pueden ser útiles. En YogaYe.com encontrarás un estupendo set de yoga en casa con esterilla, bloque y cinturón (¡ahora con precio especial!).

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Nuestro set básico para yoga en casa

5) Estructura tu sesión. Secuenciar tus posturas quizá sea lo más difícil a la hora de practicar yoga en casa. Para ello, puedes recurrir a libros o DVD que incluyen lecciones bien estructuradas para avanzar poco a poco.

En YogaYe.com te recomendamos este libro:

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Curso para principiantes con 8 lecciones graduales

Y también este otro:

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Curso muy completo para practicantes avanzados

6) Nunca te saltes la relajación final. Estos minutos de cierre son muy importantes para integrar los beneficios de la práctica de yoga en casa a distintos niveles: físico, energético, emocional y mental. Es fácil proyectarse al resto del día y saltarse la relajación. ¡No lo hagas!

7) Recuerda que el yoga no se acaba cuando dejas la esterilla. A medida que ganas consciencia de cuerpo, serás más sensible hacia tu entorno y los que te rodean. También puedes practicar yoga en casa explorando nuevas formas de alimentación vegetariana, llevando una actitud más meditativa a tus tareas cotidianas o compartiendo tus descubrimientos con los que te rodean.…

10 de junio 2015

Smileywood – Sonrisas de Bombay celebra su décimo aniversario

Sonrisas de Bombay celebra su décimo aniversario y presenta Smileywood.

Un emocionante espectáculo que cuenta la historia de estos diez años de trabajo en las zonas más pobres de Bombay. Smileywood es el reflejo de los cambios en las vidas de miles de personas de los slums de Bombay y el de las personas que, a miles de kilómetros de distancia, se unen a una lucha que no entiende de fronteras.

Cartel smileywood

Smileywood es color, es cine, es The Gospel Viu Choir, es Club Masala Bollywood, es Marta Aguilera acompañada por Manu Guix i Roger Rodés, es Joan Dausà, es Anni B Sweet, es vida y mucho más. Ellos ya son protagonistas de esta maravillosa historia. Tú también puedes ser protagonista de Smileywood.

Y si no puedes venir al espectáculo, puedes colaborar a través de la fila 0, haciendo una donación a Sonrisas de Bombay a cualquier de las siguientes cuentas:

Triodos Bank, N.V., S.E.: ES75 1491 0001 2320 3004 8025
CAIXABANK- LA CAIXA: ES05 2100 0777 4202 0020 4439

sonrisasdebombay.org

Espectáculo para todos los públicos.

YogaYe.com colabora con Sonrisas de Bombay con un 1% de todas las ventas online con el objetivo de sufragar el sueldo anual de una profesora en una de las guarderías (denominadas Balwadi) que Sonrisas de Bombay tiene en la India.

7 de junio 2015

La leche vegetal casera y sus beneficios

Hacer tu propia leche vegetal tiene muchos beneficios y no es en absoluto una tarea laboriosa. Es cierto que en el mercado orgánico encontrarás numerosas opciones, de buen sabor y sanas, pero elaborando tu propia leche vegetal evitas el BPA que está en los Tetra Paks, y consigues un alimento fresco y vivo, conocido como RAW (crudo) cuando utilizas la materia prima cruda. Es un sustituto perfecto de leche animal para quienes tienen intolerancia a la lactosa, para los vegetarianos, veganos o simplemente para los que agradecen digestiones ligeras.

Para hacer leches vegetales hay dos opciones, una en la que la materia prima se cocina – sobre todo avena, arroz, quinoa…- y otra en la que la materia prima se “activa” poniéndola en remojo durante 12 hs, como sucede con las semillas y frutos secos, pero también los cereales.

Hoy elegimos la receta y beneficios de la leche de avena cruda para aprovechar al máximo los nutrientes que se pierden al cocinar con calor.

Para elaborar 1 litro de leche vegetal de avena necesitarás

  • 1 taza de avena cruda (no instantánea)
  • 4 tazas de agua mineral, depende de lo consistente que desees que esté la leche
  • Miel, estevia, ágave…o ningún endulzante.
  • Una pizca de sal
  • Opcional: almendras remojadas, un poco de canela, o un plátano para agregar sabor

Elaboración

  • La noche anterior dejaremos la avena en remojo, cubierta de agua.
  • Al día siguiente escurrimos bien y llevamos a la batidora.
  • Añade el agua que tu quieras. Con 4 tazas consigues una consistencia media.
  • Añade el endulzante que desees y la sal.
  • Los ingredientes deben quedar muy finos y homogéneos cuando los proceses en la batidora.
  • Cuéla el batido en una bolsa para leches vegetales o algún trapo de tejido fino colocado dentro del colador. Guárdala en una botella de cristal en la nevera y consúmela en los siguientes dos o tres días.
  • El excedente de avena puede servirte para hacer galletas, pasteles, y otras preparaciones.

La avena tiene incontables beneficios para el cuerpo humano y es considerada un súperalimento. Aporta energía limpia que libera lentamente a lo largo del día, es recomendable para reforzar las épocas de estudio, es digestiva y diurética por lo que ayuda a perder peso, mantiene el colesterol a raya, y una larga lista de etcéteras.

Batir la materia prima en remojo, colar sobre un tejido fino, escurrir, y colocar en botella de cristal.

El procedimiento para hacer leche de semillas o frutos secos es muy similar. Es recomendable variar la materia prima para obtener un equilibrio de beneficios y nutrientes, puesto que no es lo mismo lo que aporta la avena que el mijo o las avellanas. Sin duda el mayor beneficio de hacer tu leche vegetal casera es que puedes controlar la calidad de la materia prima, su envasado, y su sabor. Luego puedes mezclarla con cacao, vainilla, fruta, y lograr deliciosos y nutritivos batidos, postres, o comidas que te ayudarán a atravesar el día con energía.…

28 de mayo 2015

Muladhara: el primer chakra

 

muladhara-el-primer-chakra
  • Significado: mula – raíz, base; adhara – apoyo
  • Ubicación: base de la columna
  • Elemento: tierra, el elemento más denso
  • Color: rojo
  • Mantra: LAM
  • Edad de desarrollo: del útero al primer año
  • Sentido: olfato
  • Partes del cuerpo: pies, piernas, genitales, intestinos, riñones, huesos y dientes
  • Emociones positivas: seguridad, lealtad, satisfacción
  • Emociones negativas: miedo, prejuicios, fe ciega
  • Actividad fisiología principal: eliminación

En una entrada anterior de nuestro blog, hablamos de los siete chakras principales del cuerpo sutil, su significado y ubicación. Muladhara es el primer chakra. Situado en la base de la columna, desde donde actúa como cimiento para todos los demás chakras, está relacionado con el mundo físico y nuestras necesidades básicas de supervivencia y existencia.

Si su energía está equilibrada y fluye bien, te sentirás segura en la vida. Te será más fácil vivir en el momento presente y conectar con lo que sucede a tu alrededor. También disfrutarás de un sistema inmune y unos huesos fuertes y notarás que tus necesidades terrenales, como la comida y el techo, están satisfechas.

Muladhara-fuerza

Pero la energía del primer chakra puede estar desequilibrada. Cuando es por exceso, uno tiende a sentirse estancado en la vida; a acumular cosas innecesarias y ser tacaño; a obsesionarse con la seguridad física; a encerrarse en la rutina y temer las novedades o a sufrir de estreñimiento o depresión. Si es por defecto, se puede ser una persona temerosa; carecer de disciplina y buscar el cambio constante; no tener capacidad para comprometerse en las relaciones o adelgazar excesivamente.

Este desequilibrio puede deberse a muchas razones: traumas sufridos a una edad muy temprana y que han estado fuera de nuestro control, una enfermedad o una operación grave, una situación que crea una preocupación extrema, abuso físico u otros. Para equilibrar el Muladhara o primer chakra, te recomendamos:

trikonasana-muladhara-chakra

Asana: posturas de pie y de equilibrio como Virabhadrasana (El Guerrero), Utkatasana (La Silla), Trikonasana (El Triángulo) o Vrikshasana (El Árbol). Al enraizar firmemente los pies en el suelo en estas posturas, conectamos con la energía de la tierra y estimulamos el suelo pélvico donde se sitúa el Muladhara chakra.

Pranayama: Bhastrika o respiración del fuelle. Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y comienza a respirar profunda y conscientemente por la nariz. Después, inhala fuertemente con sonido y luego exhala también con fuerza, utilizando los músculos abdominales para soltar bien el aire. Deberías escuchar un sonido silbante y ruidoso. Puedes hacer 3 rondas de 10 respiraciones.

Meditación: meditación caminando. Da pasos lentos apoyando bien la planta de los pies y sintiendo la tierra bajo ellos. Puedes caminar en línea recta o en círculo y, si quieres, sin zapatos. Sé totalmente consciente de cada paso que das, de cómo se dobla la rodilla, levantas el pie del suelo, lo haces avanzar y lo vuelves a apoyar.

Afirmaciones: siéntate al borde de una silla con la espalda erguida y las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. Repite internamente: “Estoy exactamente donde necesito estar”. O bien: “La energía de la tierra me nutre”. O también: “Mi cuerpo me sostiene con su fuerza”.

Otros: un baño caliente con aromas que estimule el sentido del olfato; un masaje o una sesión de reflexología podal.

muladhara-chakra-equilibrar

Si sientes más curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRASEL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

Recuerda que también puedes echarles una ojeada en nuestra tienda física en el Woki Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona.…

21 de mayo 2015

La Rosa Mosqueta y sus propiedades cosmeticas

La rosa mosqueta es un potente regenerador de la piel. En términos románticos prodríamos decir que es fuente de juventud, sus ácidos grasos esenciales (omega 6, omega 3, linoleico), y sus antioxidantes y vitaminas (A, C y E) están revolucionando el mundo de la medicina y la cosmética natural. El aceite que se extrae de sus semillas atenúa arrugas, cicatrices, y estrías, y se usa cada vez más en la recuperación de pieles afectadas por la radioterapia, quemaduras o cirugías.

El arbusto de la rosa mosqueta es originario de Europa pero en la actualidad su variedad de más alta calidad proviene de Chile, Perú, y Patagonia donde se obtiene su aceite de cultivos biológicos y prensado en frío. Entre sus usos terapéuticos se cuentan la prevención de resfriados, artritis, y el refuerzo del sistema inmunológico.

Las semillas del fruto de la rosa mosqueta constituyen el 70% de su peso.

Para utilizarlo en el rostro lo más habitual es mezclar unas gotas del aceite de rosa mosqueta con una crema. Es muy efectiva en pieles secas y maduras debido a su capacidad nutritiva y regeneradora. También se puede aplicar directamente sobre las zonas dañadas o fotoenvejecidas. El resultado es una piel suave, hidratada, y una notable disminución de las líneas de expresión. En casos de acné leve, se aplica una pequeña gota de rosa mosqueta sobre cada granito y se dan pequeños golpes con los dedos hasta su completa absorción. Para combatir estrías y cicatrices se aplica directamente en la zona y se masajea suavemente.

Propiedades cosméticas
• Actúa de forma superficial como humectante, mejorando la hidratación de la piel.
• Nutre y regenera la piel atenuando visiblemente las cicatrices y las arrugas.
• Reduce la pérdida de agua en la epidermis –la capa externa de la piel- al reforzar y multiplicar la barrera de ceramidas (familia de lípidos).
• Corrige y previene los problemas cutáneos por fotoenvejecimiento al favorecer la autogeneración de melanina (pigmento).
• Revigoriza el fibroblasto, la célula dérmica productora del colágeno, ácido hialurónico, y elastina, y responsable de la firmeza y elasticidad de la piel.
• Para evitar estrías durante el embarazo es recomendable su uso durante el último trimestre de gestación en abdomen y pechos.
• Contribuye a redistribuir la pigmentación al atenuar – o incluso eliminar – las manchas de la piel producidas por acné, viruela, varicela, o provocadas por el sol.

En YogaYe.com te ofrecemos el aceite vegetal de rosa mosqueta de Oshadhi – sinónimo en todo el mundo del más alto grado de pureza, una firma referente en el sector de la Aromaterapia que marca los estándares internacionales de calidad-, procedente de cultivos orgánicos del sur de Chile. También lo puedes encontrar en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market en calle Asturies, 22, de Barcelona, dónde además podrás descubrir toda una gama de cosmética natural.…

14 de mayo 2015

El cuidado de la esterilla de yoga

Los días y las clases van pasando y dejando su huella sobre tu esterilla. ¡Literalmente! Pero no te preocupes: aquí te ofrecemos diversos consejos sobre el cuidado de la esterilla de yoga, para que puedas disfrutar de tu práctica sobre una esterilla en buen estado. Antes de nada, has de saber si tu esterilla es de PVC o de caucho. Echa un vistazo a nuestra selección de esterillas para asegurarte, pues cada material necesita un tipo de cuidado diferente.


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EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE PVC

  • Lavar antes del primer uso para garantizar un buen agarre.
  • Lavar a máquina a 30º C con una dosis pequeña de detergente.
  • ¡Evitar siempre el centrifugado y la secadora!
  • También se pueden limpiar a mano con un paño húmedo o una toalla, manteniendo la esterilla totalmente extendida.
  • Dejar secar muy bien antes de usar. Truco: enrolla la esterilla en una toalla, como se muestra en la imagen superior, para quitar el agua y permitir que se seque con mayor rapidez.
  • No lavar con demasiada frecuencia.

Si practicas un tipo de yoga en el que se suda mucho, o si tienes un centro de yoga y necesitas limpiar las esterillas entre clase y clase, te recomendamos el espray para limpieza rápida. O puedes crear tu propia solución de limpieza y desinfección mezclando agua con aceite de árbol del té y aplicándola con un paño húmedo. Recuerda: ¡esto es solo para las esterillas de PVC!

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Espray desodorizante "LimpiaMat"

EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE CAUCHO

  • Lavar siempre a mano con un paño húmedo, agua tibia y (opcional) un detergente suave.
  • Colgar o dejar secar en una superficie plana sin contacto directo con la luz solar, ya que destruye su superficie antideslizante.
  • ¡Nunca meter una esterilla de caucho en la lavadora!
  • Recuerda que estas esterillas son “como esponjas” y pueden tardar varios días en secarse completamente.

Además de la limpieza, el cuidado de la esterilla de yoga incluye la forma en que la guardas. Aquí te recomendamos:

  • Enrollar o colgar bien la esterilla sobre una barra tras su uso.
  • Intentar no doblarla; si no es una esterilla de viaje, aparecerán grietas en el pliegue después de un tiempo.
  • Utilizar una bolsa para transportarla.

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Esperamos que estos consejos para el cuidado de la esterilla de yoga hagan tu práctica más placentera y alarguen la vida de uso de tu esterilla preferida.

9 de mayo 2015

Haz tu propio Ghee y disfruta de sus beneficios

El Ghee, llamado “oro líquido” en la India por sus cualidades terapéuticas y culinarias, es algo casi tan sencillo como una mantequilla clarificada. El Ayurveda lo considera un rasayana, una elaboración rejuvenecedora. Es parte de la alimentación y medicina india desde hace cientos de años y sirve tanto para su consumo como para su uso externo. El auténtico ghee es aquel que se cocina lentamente en un minucioso proceso en el que se eliminan el agua, la lactosa, y las proteínas.

Con un poco de temperatura el ghee se convierte en un aceite. En la nevera se solidifica.

Su delicioso sabor ahumado recuerda a las nueces, se puede conservar fuera de la nevera, sirve para cocinar a altas temperaturas puesto que se mantiene estable hasta los 250 grados, y es una grasa ideal para aquellos con intolerancia a la lactosa.
Para unos 500ml de ghee necesitarás:
• 750 gramos de mantequilla sin sal, orgánica en lo posible.
• Una cazuela de fondo grueso
• Una cuchara de madera
• Un bote de cristal
• Un colador fino
• Un trozo de tela o gasa de quesero.
1. Pon la mantequilla en la olla a fuego muy lento, no calientes la cazuela antes para no quemarla. Revuelve de a ratos y no la tapes pues buscamos la evaporación del agua.
2. Con el hervor se formará una espuma, no la retires, espera a que se evapore. La elaboración irá cogiendo un color dorado, verás que en las paredes de la olla quedará la proteína y sentirás un rico olor a tostado.
3. Comprueba que el ghee esté listo utilizando un bastoncillo de algodón. Mójalo con cuidado en la preparación, si no chisporrotea es que ya no hay agua y tu ghee está listo.
4. Cuela el ghee en el colador fino con la gasa dentro del frasco de cristal.
5. Deja enfriar sin tapar hasta que solidifique. Si tu ghee está bien hecho se conservará fuera de la nevera hasta un año.
Recomendación
Lo más importante es controlar la intensidad del fuego. Es fundamental el momento en que empieza a cambiar de color, allí debes ir con sumo cuidado para que no se queme. De cualquier modo si esto ocurre guárdalo para usar como hidratante para la piel, entre otras cosas.

Es muy importante que todos los residuos queden en el colador.

Beneficios
El ghee posee aceites monoinsaturados, es decir, grasas saludables que no aumentan el colesterol por lo que está asociado a la prevención del cáncer y enfermedades cardiacas. Contiene antioxidantes, minerales, y vitaminas A, D, E, y K. Según el Ayurveda, el ghee facilita la absorción de los componentes de ciertas plantas muy beneficiosas para nuestra salud (es parte de la fómula del Chyavanaprasha)
• Fortalece el cerebro, pulmones, hígado (HDL) y sistema inmunológico.
• Contiene ácidos grasos no saturados, saludables para el sistema cardiovascular.
• Depurativo de hígado, vías biliares e intestinos.
• Indicado en intolerantes a la lactosa.
• Regula y estimula la digestión, lubricando las microvellosidades intestinales.
• Antioxidante natural.
• Nutre la piel, la rejuvenece, aplicado con rapidez previene cicatrices y quemaduras.
• Mejora la memoria.

Pruébalo, tus comidas quedarán súper sabrosas y tu salud física y emocional te lo agradecerán. ¡Haz tu propio Ghee y disfruta de sus beneficios!…

29 de abril 2015

Los chakras: su significado y ubicación

Aunque las clases de yoga actualmente se centran principalmente en la alineación y la anatomía, la tradición yóguica habla de otros cuatro cuerpos más allá del cuerpo físico. Uno de estos es el Pranamaya Kosha o cuerpo sutil. Es aquí donde se encuentran los siete chakras o centros energéticos del cuerpo humano. En esta entrada a nuestro blog os explicamos su ubicación y significado general.

Los chakras son siete vórtices de energía a través de los cuales fluye la energía vital o prana de todo nuestro ser. Cada uno de estos siete chakras irradia un color diferente, vibra a una frecuencia concreta y está conectado con los otros chakras a través de canales energéticos llamados nadis. Todos los chakras juntos constituyen el aura de una persona y la conectan con otros seres humanos y con el universo. Por ello es importante que estén desbloqueados y vibren a la frecuencia correcta, para que exista armonía dentro de nosotros (física, energética, emocional, mental y espiritual) y fuera de nosotros (en la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno).

Los siete chakras - significado y ubicación

En yoga utilizamos posturas o asanas y ejercicios de respiración o pranayamas específicos para purificar los nadis y para equilibrar y desbloquear así los chakras. Cada chakra está asociado con un sistema fisiológico y tiene un significado concreto encapsulado en un principio vital.

Muladhara o chakra base
Ubicación: base de la columna
Fisiología: órganos de eliminación
Principio vital: supervivencia y seguridad

Svadhisthana o chakra sacral
Ubicación: zona del sacro y parte baja del abdomen
Fisiología: órganos reproductivos, riñones y vejiga
Principio vital: creatividad y sexualidad

Manipura o chakra del plexo solar
Ubicación: plexo solar
Fisiología: sistema digestivo y glándulas suprarrenales
Principio vital: identidad y poder personal

Anahata o chakra del corazón
Ubicación: centro del pecho
Fisiología: corazón y glándula timo
Principio vital: amor

Vishudda o chakra de la garganta
Ubicación: garganta
Fisiología: garganta, cuerdas vocales y glándula tiroidea
Principio vital: comunicación

Ajna o chakra del tercer ojo
Ubicación: entrecejo
Fisiología: glándula pituitaria, cerebro, ojos y nariz
Principio vital: intuición y visión clara

Sahasrara o chakra corona
Ubicación:coronilla de la cabeza
Fisiología: glándula pineal
Principio vital: compresión y liberación
chakras-que-es-y-donde
En entradas posteriores exploraremos en mayor profundidad cada uno de los chakras, su ubicación y significado, y también veremos cómo interaccionan entre sí estos diferentes aspectos y te ofreceremos sugerencias de asanas de yoga y pranayamas para equilibrarlos y armonizarlos.

Mientras, si tienes curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRAS y EL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

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