1 de junio 2011

Hatha Yoga: El camino físico

El Hatha Yoga es la disciplina que, en general, en Occidente se denomina simplemente Yoga. Hatha Yoga (ha = “sol”, Tha = “luna”) logra la unión de mente, cuerpo y espíritu a través de una práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas se utilizan para purificar el cuerpo, cultivar el prana y activar el kundalini, las energías sutiles del cuerpo.

En la historia del yoga, el Hatha Yoga se desarrolló a partir del Tantra Yoga. Los tántricos utilizaron el cuerpo físico como medio para alcanzar la iluminación y desarrollar las conexiones físicas-espirituales, centrando en el cuerpo las prácticas que conducen a la Hatha Yoga. Sin embargo, el Hatha Yoga se centra exclusivamente en la transformación del cuerpo físico a través de la purificación y el cultivo de la energía vital de prana. Y todas las técnicas del Hatha Yoga son vistas como los primeros pasos para la consecución de los estados más profundos de la meditación y la iluminación que se encuentran en el camino del Raja Yoga (meditación).

El texto más antiguo utilizado ampliamente en las antiguas prácticas físicas del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika. Este libro fue compuesto en el siglo XV  por Swami Swatamarama y se deriva de los antiguos textos sánscritos y de las experiencias propias del yoga de Swatamarama.
El objetivo principal de este texto es iluminar las disciplinas físicas y las prácticas del Hatha Yoga y la integración de éstas con las metas espirituales más elevadas del Raja Yoga. Swatamarama comienza con la explicación de la relación entre el Hatha Yoga y Raja Yoga, informándonos de que Hatha es una práctica preliminar al Raja Yoga. Nos dice que la obtención del auto-control y la  auto-disciplina es mucho más fácil cuando empezamos con el cuerpo físico y energético, contrariamente al Raja Yoga, que trata de controlar directamente la mente.

No fue sino hasta la década de 1920 cuando se popularizó el Hatha Yoga y se  extendió en la India gracias a la obra de T. Krishnamacharya y algunos otros yoguis valientes y decididos. Krishnamacharya viajó por la India dando demostraciones de poses de yoga con otros yoguis pioneros (entre sus más cercanos discípulos se encuentran Sri Patabi Jois y Sri Iyengar) promoviendo el Hatha Yoga como una buena medicina y posible cura de dolencias. Desde entonces, muchos maestros occidentales y de la India se han convertido en pioneros de la popularización del Hatha Yoga y de ganar millones de seguidores.

Conecta con la sabiduría del yoga, sabiendo que hay un estilo para ti y que elijas el camino que elijas todo llevan a lo mismo, a adentrarte con tu ser y conectar con tu esencia, para vivir una vida plena de amor y armonía.…

27 de mayo 2011

Tadasana : La pose de la Montaña

El blog de hoy va dedicado a una de las poses mas básicas en cualquier estilo de yoga que practiquemos. Su nombre es Tadasana (o también conocida como Samasthiti). Tada significa Montaña y su significado es “mantenerse firme e inmóvil como una montaña”.

Tadasana es la pose clave de las posturas de pie. Se usa como un barómetro físico, un lugar de ida y vuelta entre las posturas de pie en la que podemos apreciar cómo se siente el cuerpo después de la asana (postura de yoga) anterior.

Para realizarla, utiliza el principio de co-activación en Tadasana, distribuyendo el peso del cuerpo uniformemente a través de los pies.
Comienza presionando la parte trasera de los talones en el suelo. A continuación, distribuye el peso a través de la parte delantera del pie, desde la punta de los pies hacia los bordes exteriores.

Activa las piernas y las rodillas contrayendo los cuádriceps y levantando las rótulas. Alinea los huesos de las piernas, el fémur y la tibia, evitando la hiperextensión de las rodillas, ya que puede causar la desalineación de los huesos de las piernas. Si tiendes a extender demasiado, contrae los músculos isquiotibiales para doblar las rodillas y realinear el fémur y la tibia.

Balancea la rotación interna y externa de los fémures, acompasando la fuerza que atrae a las piernas separadas con la fuerza que atrae a las piernas juntas, para crear un sentido de estabilidad y firmeza en la pose.

Mueve la energía hasta la pelvis y estabilízala mediante la co-activación de los flexores y extensores de la cadera. Balancea la extensión y la flexión de las lumbares y contrae suavemente los músculos abdominales para evitar la deformación de las costillas inferiores hacia adelante. Finalmente, alinea la columna vertebral para que ésta asuma su curvatura natural y encaje sin esfuerzo sobre la pelvis.

Los beneficios de practicar correctamente Tadasana son el fortalecimiento de la columna, una mejor la alineación del cuerpo, la tonificación de los glúteos y el retraso de los efectos degenerativos de la vejez en columna, piernas y pies.

Empieza a practicar la Tadasana hoy mismo y tu también notarás sus beneficios.

“Quieres mantenerte con la cabeza, pero ni siquiera sabes mantenerte sobre tus pies”. –B.K.S. Iyengar…

25 de mayo 2011

Música Kirtan y Yoga

Hoy os hablaremos de la música dentro del marco de la práctica del yoga dado que cada vez más personas están utilizando la música dirigida a propósitos como correr, hacer ejercicios aeróbicos, meditaciones…y el yoga no es una excepción. Hoy por hoy, para la mayoría de gente que practica yoga, ésta ya no es una actividad aislada que realizan una o dos veces a la semana sino que para muchos se ha convertido en un ritual diario, en un cita diaria con sigo mismo.

Actualmente hay un notable interés en el estilo de música Kirtan como banda sonora para una cultura yóguica en crecimiento. A los yoguis les gustan melodías que inspiren y apoyen este estilo de vida, y muchos profesores de yoga están cantando en sus clases, reconociendo y utilizando esta herramienta tan poderosa para compartir la inspiración con sus alumnos.

La música Kirtan ayuda a cultivar el Bhava en nuestra práctica diaria, término en Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción) que describe un corazón sagrado y sereno. Una música apropiada también ayuda a centrar la mente para una práctica profunda y de curación. Se puede pensar que cada clase de yoga es un viaje hacia el interior y la música nuestra compañera de viaje.

El énfasis en el poder del sonido está profundamente arraigado en las raíces espirituales de la India, donde el yoga se fomentó. Hay una expresión en sánscrito, Nada Brahma, que se puede traducir por: “El mundo es sonido”, o “Dios es sonido”. En los Vedas, las escrituras más antiguas de la India, el mantra “OM” se describe como la fuerza vibratoria que constituye la esencia de la toda la creación. La recitación de mantras, sonidos basados en la energía utilizada para purificar la mente y el corazón, son las principales herramientas para la meditación y la oración hindú, budista, jainista y prácticas sij.

Cabe destacar que la música Kirtan en Occidente está siendo fusionada con el rock, folk, blues, jazz, electrónica y otros géneros musicales. Es emocionante ver como los músicos están siendo influenciados por el yoga y la espiritualidad de Oriente, creando música que integra mantras tradicionales con instrumentación de una gran variedad de géneros y culturas. Las enseñanzas del Yoga y los Mantras son como el agua, se adaptan y toman la forma de cualquier cultura o música en la que estén siendo contenidas.

Empieza hoy mismo a preparar tu propia selección musical para tu próxima sesión de yoga, y observa si cambia en algo tu practica diaria.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones de entre los muchos artistas y bandas que puedes encontrar en el mundo del yoga:

Krishna Das
Prem Joshua
Deva Pramal & Miten

Artículo escrito por Nina Adams, profesora de Vinyasa.
Artículo relacionado: Krishna Das en vivo en Barcelona

24 de mayo 2011

Yoga Prenatal: aprendiendo la práctica desde la matriz

El Yoga ha aumentado su popularidad en los últimos años. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, mejora el sueño y la digestión, fortalece los músculos y las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
También elimina las impurezas del cuerpo a través de la respiración, el sudor, el hígado, los riñones y el sistema digestivo. Las personas que practican yoga regularmente reportan que se sienten menos estresadas y sienten más paz en sus vidas.

Las mujeres embarazadas pueden obtener beneficios adicionales de la práctica de yoga como el alivio del dolor de espalda o las náuseas, y puede ayudar a las madres embarazadas a mantenerse en forma. Además, las meditaciones de respiración que generalmente se practican en la clase de yoga pueden ser muy útiles durante el parto.

La práctica de yoga es una excelente manera de reducir la velocidad y el impacto de los grandes cambios tienen lugar en el cuerpo humano durante el embarazo. El yoga ayuda a las mujeres a escuchar a su cuerpo, aceptarlo tal como es, y entregarse a sus cambios, a veces incómodos.
A través de estiramientos suaves y posturas simples de fuerza, puede mejorar su salud física. A través de la meditación, puede reducir la ansiedad y el pensamiento autocrítico, mejorando así su salud mental.

Si estás interesada en la práctica de yoga durante el embarazo, debes ser consciente de que ciertas posturas se deben evitar (posiciones invertidas, posturas que implican doblar la columna vertebral, torsiones, etc). Obtener un vídeo o un libro que está diseñado específicamente para las mujeres embarazadas o asistir a una clase de yoga prenatal puede ser de mucho valor. Estos vídeos, libros y clases cubrirán posturas que ayudan a reducir el dolor de espalda, hinchazón en las extremidades inferiores, y los desajustes debido a los cambios de peso. Muchas posturas (por ejemplo, ponerse en cuclillas) son útiles para la preparación del parto natural. Durante el embarazo, las hormonas hacen que las articulaciones en el cuerpo se aflojen (por eso las mujeres a menudo aumentan la talla de zapatos). Las posturas del yoga también ayudan a estabilizar y fortalecer estas articulaciones y promover la flexibilidad en los músculos.

La comida que ingieres, el oxígeno que respiras y tu estado de ánimo son transmitidos a su bebé. La tensión que sientes es la tensión que el bebé siente. La palabra yoga es una palabra sánscrita que significa yugo o conexión. Yoga conecta su cuerpo, mente y espíritu. El yoga puede conectarte con tu bebé, también!
La práctica del yoga te da la oportunidad de crear un mundo (tu cuerpo) para que tu bebé esté sano y en paz.

Recuerda las palabras de Yogi Bhajan: “Lo que un niño aprende en el útero, no puede aprenderlo en la tierra”.

Aquí os dejo algunos videos interesantes sobre este tema:
Yoga y Embarazo: Aprende a sentir tu cuerpo
Yoga y Embarazo: Estírate tú y tu bebé

Namasté,
Nina…

20 de mayo 2011

Acerca de la palabra Kundalini

El despertar de la energía Kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga. El origen de palabra “Kundalini” proviene del sánscrito kundal, que significa “rizo de cabello del ser amado”. Desenrollar este “cabello” significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano. En el cuerpo físico la Kundalini habita en la base de columna vertebral.

Kundalini Yoga también incluye prácticas como Sat Nam Rasayan (sanar a través  de un estado meditativo de conciencia), Comunicación Celestial (meditación con mantra que utiliza movimiento de manos y brazos) y Tantra Yoga Blanco (meditación grupal para liberar los bloqueos subconscientes de la mente). La Formación de Profesores de Kundalini Yoga se desarrolla en todas partes del mundo, donde puedes convertirte en instructor certificado y ganar experiencia y comprensión profunda de los fundamentos de la ciencia del Kundalini yoga, así como aprender anatomía, humanología, asanas, meditaciones, alimentación y el estilo de vida yóguico.

También se realizan numerosos festivales de Kundalini Yoga en todo el mundo. El más importante es el Festival Europeo de Yoga que organizado por 3HO. Alrededor de 2000 personas de Europa (e incluso personas llegadas desde América, África y Asia) se reúnen en un medio ambiente natural para practicar 8 días de Kundalini Yoga. En España, la Asociación Española de Kundalini Yoga (AEKY) es la encargada de certificar, difundir y preservar las enseñanzas.

En los últimos años, una gran cantidad de personas se han acercado al Kundalini Yoga, que les ha permitido experimentar una apertura de sus sentidos con lo amplios beneficios que aporta esta cariñosa pero potente filosofía, así como también la recompensa del equilibrio físico, la proyección de la energía y la paz mental.

La experiencia te permite bucear hacia el interior y despertar el alma, reencontrar tu verdadero ser para reconocer tu potencial y destino. Eso si, incorporándolo en la vida cotidiana, sin maquillajes y viendo la belleza en uno y en los demás.

Artículo escrito por Vanesa del Centro Shunia Yoga, Escuela de Formación de Profesores de Kundalini Yoga en Barcelona.…

17 de mayo 2011

Los beneficios de la Respiración Yóguica

La respiración es un elemento crucial en una clase de yoga. Respirar presenta ventajas abundantes que abarcan los aspectos físico, mental y espiritual de la práctica del yoga. Además de desarrollar la compresión y el manejo de las poses de yoga (asanas), es muy recomendable también tomar tiempo y energía para ser consciente y dominar la respiración.

A través del control de la respiración, se alcanza un fuerte sentido de conexión, ampliación y rejuvenecimiento. A menudo, cuando las personas están bajo dolor, molestias, sensación de estrés o carga mental, sin saberlo, respiran sólo desde las cámaras superiores de los pulmones (llamada respiración apical). Esta respiración localizada en las costillas es muy limitada y no deja aprovechar al máximo la capacidad de los pulmones para recibir oxígeno fresco y eliminar el dióxido de carbono (producto de desecho del metabolismo celular).

Los indicadores más comunes de la Respiración Apical Limitada son el cansancio, los estados de ánimo negativos, la falta de vigilancia y las malas posturas. Estos factores se pueden solucionar fácilmente con sólo tomar unas cuantas respiraciones profundas a través del diafragma, gracias a las cuales el cuerpo recibe una avalancha de oxígeno y mejora la circulación energética.
Con cada contracción del diafragma, los órganos digestivos reciben un masaje nutritivo. Este masaje proporciona una mejora del flujo de la sangre y lleva los nutrientes vitales a las células mientras se eliminan las toxinas de los órganos. Por su parte, las ondas musculares generadas contribuyen al movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, lo que conduce a una mejor digestión.

Junto con la mejora de la circulación de la energía, la respiración yóguica tiene una cualidad meditativa que promueve una práctica mental más unida con el físico. Con cada contracción del diafragma, se desarrolla la concentración y se da una mayor conexión con el presente. Gracias a la práctica de la respiración y al enfoque, se crea este puente para las prácticas espirituales. A través de la capacidad de controlar la respiración y de sintonizar con las sensaciones que fluyen por la mente y el cuerpo, uno pasa de la naturaleza evidente de la posición (asana) a un lugar de maravilla y auto- exploración.

Según la filosofía yóguica, con cada respiración se obtiene la fuerza vital o prana, que es la energía vital que hace Todo y Todos. Una adecuada respiración yóguica impregna el cuerpo con esta energía de vida, mejorando la salud, la percepción, y la conexión con uno mismo.

Empieza hoy a observar tu respiración y a mejorar tu calidad de vida!

Namasté,
Nina…

10 de mayo 2011

Nuestra nueva tienda en Woki Gràcia/ Barcelona

Estamos muy contentos de anunciar que ya puedes conseguir nuestros productos YogaYe en el supermercado bio Woki de Gràcia en Barcelona. El Woki es un concepto innovador y sostenible de local culinario, que fusiona un establecimiento de comida para llevar con un supermercado bio con todo tipo de productos ecológicos. La especialidad del Woki, como su nombre indica, son sus exquisitos woks preparados al momento con productos frescos y sanos, y variedad para todos los gustos, con la posibilidad también de comerlos allí mismo.

Dentro del Woki encuentras un espacio grande de todos los productos de YogaYe.com, así mientras haces las compras de la semana o picas algo volviendo de tu clase de yoga, también podrás ver nuestros productos en vivo y comprar nuevo material.
En la tienda te presentamos toda nuestra gama de esterillas de yoga, desde la clásica Bodhi hasta la más sofisticada Jade Yoga Travel 100% natural, con un mejor agarre, imprescindible para practicar aquellas posturas que requieren mayor estabilidad y precisión. Contamos con seis tipos diferentes de esterillas en una amplia variedad de colores, cada una de ellas pensada para las diferentes necesidades, según tu tipo de práctica. ¡Encuentra la tuya!
También disponemos de cojines de meditación, fundas para esterillas, bloques de corcho, cinturones de yoga, toallas para esterillas, almohadillas de ojos para una relajación más profunda o el exquisito Té Hari.

El Woki está ubicado en el Carrer Astúries 22 de Barcelona, y está abierto los 365 días del año en horario de 11h a 22h de lunes a domingo. Más información acerca de nuestra tienda de yoga encuentras en nuestro web: www.YogaYe.com.

Sigue conectado a nuestro blog y conoce las próximas noticias y novedades acerca del mundo del Yoga. Porque nosotros también amamos el Yoga tanto como tú.

Os dejo con un frase my bonita de David Beadle que dice así:
“Si puedes respirar, puedes hacer yoga”.

Namasté,
Nina…

28 de abril 2011

Historia del Kundalini Yoga

Para conocer los inicios del Kundalini Yoga debemos remitirnos a la persona que abrió estas enseñanzas a Occidente: El maestro Yogui Bhajan. Una de las principales características del Kundalini Yoga es que es un legado; y con esto podemos remontarnos en el tiempo e imaginar como cada postura, meditación y mantra ha sido incansablemente traspasado de maestro a alumno desde hace miles de años hasta hoy.

Yogui Bhajan nació en India en 1929 bajo el nombre de Harbhajan Singh Puri, y vivió esta experiencia en carne propia; dedicó su juventud en la India, donde desde los 16 años de edad dominó la técnica del Hatha Yoga, Kundalini Yoga, el Tantra Yoga, la filosofía védica y la meditación bajo la dirección de su maestro Sant Hazara Singh. Se graduó en Economía con honores en la Universidad de Punjab, sirvió en el ejército de la India, se casó con Inderjit Kaur con quien tuvo 3 hijos, y trabajó en las aduanas del aeropuerto internacional de Palim. En 1968 recibió una invitación para ir a Canadá y enseñar Yoga en la Universidad de Toronto, y más tarde, se estableció en Los Ángeles donde sus alumnos le empezaron a llamar afectuosamente Yogui Bhajan.

Ya en Estados Unidos recibió el doctorado en Comunicación y fundó la Organización 3HO (en inglés 3HO viene de las siglas Healthy, Happy and Holy) en donde por primera vez se comenzaron a preparar las enseñanzas por escrito.

Él fue un hombre de paz, visión de mundo y una distinguida reputación. Durante su vida trabajó mano a mano con el Dalai Lama para fomentar la paz y, en pleno auge revolucionario de los años 70’, comenzó a enseñarles a los jóvenes norteamericanos a conectar con su respiración, cuerpo y mente, y experimentar su potencial infinito sin necesidad de drogas. Este fue el puntapié inicial para que instructores y alumnos comenzaran a esparcirse por todo el mundo.

Artículo escrito por Vanesa del Centro Shunia Yoga, Escuela de Formación de Profesores de Kundalini Yoga en Barcelona.…

25 de enero 2011

Beneficios del Yoga

Hoy queremos hablaros de una parte muy importante del Yoga – las Asanas (posturas de Yoga), y de algunos de los beneficios que nos aportan. En realidad, la práctica de Yoga tiene un efecto holístico en nuestro cuerpo, ya que realizando una postura concreta no sólo trabajas una parte específica del cuerpo sino que mejoras todo tu ser.
De todos modos, aquí os contamos algunos de los beneficios que obtendréis gracias a la práctica de Yoga:

Beneficio del Yoga #1: Mejora tu flexibilidad

Éste es uno de los beneficios que podrás constatar más claramente, ya que con el paso del tiempo serás capaz de realizar ejercicios que al principio te parecían imposibles. Las posturas que realizas en las sesiones de Yoga incrementan la flexibilidad de tu cuerpo de modo muy notable y permiten destensar músculos y tendones que son fuente de dolores muy comunes: dolor lumbar, molestias en las rodillas, dolores cervicales…

Beneficio del Yoga #2: Respirarás mejor

Este punto tiene mucha más importancia de la que puede parecer. Con el Yoga aprenderás a acompasar la respiración con tus movimientos, lo que te permitirá cansarte mucho menos en tu vida diaria. Los músculos del cuerpo se mueven gracias al oxígeno que les llega a través de los glóbulos rojos, por eso es tan importante realizar una respiración efectiva. Después de unas cuantas sesiones notarás como realizas menos respiraciones y con más volumen de oxígeno aspirado, lo que además mejora la circulación de la sangre y fortalece el corazón.

Beneficio del Yoga #3: Relájate

Después de cada sesión notarás una sensación de relajación y paz interior que te hará estar mucho más tranquilo y desestresado en tu vida diaria. Mediante la práctica de Yoga se reducen los pensamientos negativos que causan el estrés (miedo, frustración, lamentación,…), y estarás más feliz en tu día a día.

Beneficio del Yoga #4: Limpieza interior

El Yoga es posiblemente el único ejercicio físico que te permite estimular y trabajar los órganos internos de tu cuerpo, lo cual puede prevenirte de muchas enfermedades e infecciones que se inician en tu interior. También mejora tu sistema inmunológico, lo que te hará más fuerte contra los elemento nocivos que ataquen tu cuerpo.

Beneficio del Yoga #5: Mejora tu autoestima

Un cuerpo sano y en forma siempre tiene un efecto positivo en la mente. Si ves que tu cuerpo funciona, que te cansas menos…en definitiva, que te ves más joven y fuerte, seguro que te sentirás mucho mejor.

Esperamos haber podido ampliar vuestros conocimientos sobre el Yoga y los beneficios que su práctica aporta. Y ya sabéis que si os animáis, siempre podéis venir a practicar Yoga con nosotros.…

11 de enero 2011

Alcanzando el Samadhi – Una aproximación a través del Yoga

El Samadhi es el estado más alto de la meditación y en el cual el meditante alcanza la completa unidad con lo divino. El Samadhi puede ser alcanzado a través de diferentes caminos, aunque cuando hablamos de su significado yóguico nos referimos al estado más trascendental de la iluminación. En la India si dices que alguien “ha logrado” el Samadhi, generalmente te refieres a que ha pasado a mejor vida. En algún sentido, el Samadhi es esto, mueres y te despegas del ego, si bien al mismo tiempo estás profundamente vivo, consciente y conectado a tu naturaleza verdadera.

Cuando estaba estudiando meditación en la India mi instructora me dijo “Sólo verás tu naturaleza real cuando te desvincules del ego, cuando el “Yo” deje de exisitir.” Lo que ella quería decir es que únicamente cuando el “Yo” muere, eres libre del ego y puedes ser completamente consciente y sentirte vivo.
Es en este estado de consciencia cuando eres capaz de volverte uno solo con el Universo y vivir con la verdad máxima – esta es la esencia del Samadhi.

Este es el objetivo principal de todas las filosofías y aprendizajes espirituales, sin importar si decides clasificarte en cristiano, judío, musulmán, hindú, budista, o cualquiera de las innumerables religiones existentes. Incluso si no tienes fe o no crees en ninguna religión, éste no es un factor determinante porque las creencias no son necesarias para alcanzar tu naturaleza verdadera.

¡Todo lo que necesitas ver es que tú no eres tu mente, el “Yo”, el ego! Pero entonces te preguntarás ¿dónde reside el “Yo”? Vive en el ego. Y el ego, ¿dónde reside? Se manifiesta en la mente. De hecho, el ego es una fuente muy importante de la mente.

Todas las manifestaciones del ego conocidas como pensamiento, sentimiento, emoción, sensación, forma y deseo, pueden ser agrupadas en un solo término – “mente”. Purificando la mente utilizando prácticas como el Yoga, ésta deja de ser un impedimento para descubrir tu verdad interior y pasa a ser el perfecto reflejo de uno mismo, mostrándote así tu naturaleza verdadera o Samadhi.

En mis viajes he descubierto varias formas de encontrar esta verdad mediante la meditación en el Budismo Zen, el Chi-gung en el Taoísmo, la danza de la meditación en el Sufismo o las prácticas místicas cristianas, aunque lo que de verdad funciona para mí es el Yoga. El Yoga me permite acercarme a mi verdad interior mediante su amplio espectro de prácticas: la dieta, el ejercicio, la meditación, la respiración y las técnicas de auto-curación física y psicológica.

Practicar el Yoga es uno de los muchos caminos para desvincularte del ego y descubrir tu verdad interior. Pruébalo y quizás descubres también tu camino para alcanzar el Samadhi.…

4 de enero 2011

Dieta Yóguica: Come los alimentos apropiados para nutrir tu espíritu

La Dieta Yóguica (Anna Yoga) es un aspecto esencial de nuestra práctica de Yoga diaria y representa uno de los cinco Principios del Yoga. Con el objetivo de beneficiarte al máximo de todo lo que el Yoga te ofrece, es muy recomendable alimentar tu cuerpo y alma para mantenerte alerta y enérgico durante el día, y conseguir un balance espiritual y emocional mediante una redefinición de tu relación con los alimentos.

En general, asegúrate que llevas una dieta equilibrada, come siempre con moderación, practica las Tres Gunas, aliméntate con una apropiada dieta orgánica, ayuna y modifica los patrones de tu dieta.

Las Tres Gunas: Según la Filosofía Yóguica, todo el universo responde al equilibrio entre tres cualidades básicas o Gunas. Una vez la energía del universo toma cuerpo, una de estas tres cualidades la domina. En los frutos, por ejemplo, encontramos que algunos son maduros (sáttvico), otros madurando (rajásico) y otros sobremaduros (tamásico).
La dieta sáttvica es la más pura de ellas; alimenta el cuerpo y purifica la mente acercándote a una salud perfecta.

Lleva una apropiada dieta orgánica: No es suficiente con tener una vida activa, también es necesario llevar una dieta correcta. Si bien el concepto de “dieta apropiada” tiene distintas connotaciones para diferentes personas, asegúrate que tu cuerpo recibe los nutrientes necesarios mediante una dieta basada en las Tres Gunas.
Llevando una dieta de este tipo, tu sistema digestivo procesará los alimentos más fácilmente y además contribuirás a la preservación del medio ambiente.

Modifica los patrones de tu dieta: Modificar las bases de tu alimentación puede suponer todo un reto, especialmente si te has acostumbrado a una dieta específica durante muchos años. De todos modos, esta transición puede resultar más fácil si la realizas con determinación y conocimiento.
Empieza incrementando tu consumo de frutas y verduras para finalmente cambiar a una dieta vegetariana pura que ayudará a fortalecer tu cuerpo y a purificar tu mente.

Ayuna: Esta práctica se usa desde hace miles de años como método para limpiar y rejuvenecer el cuerpo, permitiendo a tu sistema digestivo recuperarse de los excesos y liberándose de toxinas.
Para empezar, puedes realizar una ayuna de un solo día a base de agua o zumos, aunque los verdaderos beneficios los recibirás depués de ayunar durante tres días: aumento de tu fuerza física y mental, mejora en la concentración y enriquecimiento de los sentidos.
Es muy importante que cuando finalices el ayuno, lo hagas con fruta y durante la noche, permitiendo a tu cuerpo procesar los alimentos mientras duermes.

Siguiendo todas estas recomendaciones junto con una apropiada práctica de Yoga, conseguirás nutrir tu cuerpo y tu espíritu con la Dieta Yóguica.…

17 de diciembre 2010

El significado de Namaste

Namaste es una expresión de saludo originaria de la India que representa la creencia de que existe la divinidad dentro de cada uno a nivel del chakra del corazón. “Nama” significa reverencia, “as” signifca yo, y “te” significa a ti. Por lo tanto, Namaste tiene el significado literal de “Reverencia a ti”, aunque su sentido general es “Lo divino en mí saluda a lo divino en ti”.

Para realizar el gesto Namaste debemos unir las manos con las palmas abiertas a la altura del chakra del corazón, cerrar los ojos e inclinar la cabeza. Las manos se juntan para aumentar el flujo del amor divino, y la inclinación de la cabeza con los ojos cerrados ayuda a la mente a entregarse a la divinidad.

También puede realizarse juntando las manos delante del tercer ojo, inclinando la cabeza, y finalmente llevando las manos hasta el corazón. Este gesto representa una profunda muestra de respeto. En occidente se acompaña de la pronunciación de la palabra Namaste, aunque en la India se da por sentado y no se acostumbra a decir junto con el gesto.

Se puede realizar individualmente como técnica de meditación para profundizar en el chakra del corazón, o en sesiones de meditación y yoga en grupo, ya que permite a los alumnos y profesores alcanzar una conexión libre del ego.

Idealmente, Namaste debe realizarse tanto al principio como al final de la sesión, aunque generalmente se realiza al terminar porque es cuando la mente está más relajada y el ambiente en la sala es más calmado. De esta manera, el profesor muestra su gratitud hacia sus alumnos y sus propios profesores, y los alumnos le devuelven la reverencia. Permite que fluya la verdad – la verdad que todos somos uno cuando vivimos desde el corazón.…