17 de junio 2011

Hari Té, infusiones ecológicas para el alma

Desde hace miles de años, en todas las culturas ha habido personas sabias encargadas de extraer y mezclar las cualidades sanadoras de las plantas, hierbas y especias. Tiempo atrás, había que recorrer montañas y cuevas en busca de estas personas.
En el  presente  ya no es necesario recorrer largas distancias en su búsqueda, puedes disfrutar y beneficiarte de sus tesoros ancestrales en tu hogar.

Hari Té es una línea de tés ecológicos formuladas como en la antigüedad, seleccionando las hierbas y las especias a mano y envueltas en algodón 100% puro, para que puedan liberar todo su aroma.

Las infusiones de Hari Té están agrupadas en cuatro categorías:

Mental: Te ayuda a enfocar y agilizar tu mente, sintiéndote relajado y fresco.
Los tes mentales son el Hari Té Panorama Mental y el Hari Té Persistencia de la Memoria.

Espiritual: Te conecta con tu ser interior y te acerca a tu corazón.
Los tes espirituales son el Hari Té Conexión Interior y Exterior, el Hari Té Calma del Corazón y el Hari Té Conexión Interna.

Creativa: Te activa creativamente y te permite disfrutar de un equilibrio pleno.
Los tes creativos son el Hari Té Nueva Sensación y el Hari Té Vida en Equilibrio.

Física: Te ayuda a recuperarte de grandes esfuerzos físicos, fortaleciendo el organismo.
Los mejores tes para tu organismo son el Hari Té Flujo Interno y el Hari Té Digestión en Armonía.

Dentro de estos cuatro grupos de infusiones Hari Té, encontrarás diferentes combinaciones de hierbas y especias especialmente pensadas para ti. El Jengibre, el Té Verde y la Cúrcuma son ingredientes que se repiten en de la mayoría de ellos, por su alto nivel curativo, delicioso aroma y sabor.

El Jengibre ha sido usado por los Chinos por más de 2.500 años, aplicándolo a diferentes usos como: náuseas, mareos, procesos digestivos, condiciones respiratorias, resfriados, etc.

El Té Verde es la bebida más consumida del mundo, sólo detrás del agua. Dentro de la medicina tradicional china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas, prolongar la juventud, etc.

La Cúrcuma es una planta que también se lleva utilizando desde hace tiempo en Asia para el tratamiento de diversas enfermedades como malestares gastrointestinales, artritis o bajas energías.

Descubre la amplia gama de Hari Té en nuestra tienda online y empieza a beneficiarte hoy de la sabiduría del pasado!

Namasté,
Nina…

15 de junio 2011

¿Cómo desintoxicarse de Avidya?

La principal toxina para el yogui es Avidya, una palabra que viene del lenguaje Sánscrito y que significa “ignorancia, engaño e ilusión”. La función de la Avidya es suprimir la naturaleza real de las cosas y presentar algo distinto en su lugar. Crea una ilusión de nuestro “yo”, identificándonos con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y sentimientos en lugar de con el Todo, y nos hace pensar que estamos separados de los demás.

Mediante la práctica de Yoga, puedes definitivamente llevar claridad a esa confusión. Avidya es la causante de muchas de nuestras dolencias, sufrimientos, tristezas y miedos, mientras que la identificación con el Todo crea un cuerpo ligero, casi angelical que es prácticamente invulnerable al dolor, a la enfermedad o al trastorno emocional.

Cuáles son los caminos de la desintoxicación?
Aquí están algunos de ellos:

Cantar Mantras:
Cantar nos lleva a nosotros mismos, nos equilibra y crea una atmósfera de amor compasivo que va limpiando el corazón del que los canta.

Kriya:
Yoga ofrece una variedad de prácticas de limpieza llamados Kriya, cada uno diseñado para limpiar las impurezas del cuerpo físico y sutil. Hay muchos ejercicios de Kriya, por ejemplo Kapalabhati, y cada uno específico para la necesidad del practicante, ya que algunas personas necesitan relajarse y otras pueden necesitar activarse en determinados momentos de la vida.

Meditación:
Nuestros pensamientos no son necesariamente incorrectos. Lo malo es la identificación con los pensamientos negativos que habitan en nuestra mente, dejar que se hagan cada vez más grandes y estimularlos más y más, confundiendo a nuestro verdadero ser con pensamientos sobre nosotros mismos.

En la meditación observamos como surgen nuestros pensamientos y los dejamos ir. La intención es conectarnos con nuestro ser verdadero e identificarnos cada vez menos con nuestros pensamientos.

Asana:
La práctica de asanas nos lleva fuera de un rango limitado de movimiento y nos introduce en un mundo de posibilidades que no teníamos en cuenta que nos faltaba. La Asana mejora nuestra confianza en nosotros mismos y destruye el veneno de la baja auto-estima. Asana también estimula el sistema endocrino, lo que aumenta nuestra inmunidad para que podamos ser menos susceptibles a las toxinas físicas, como los contaminantes ambientales en el aire, el agua y los alimentos que comemos. Todas las asanas ofrecen estos beneficios, pero las torsiones son desintoxicantes particularmente poderosos.

Yoga enseña que nosotros creamos nuestra propia realidad por la forma en que vemos las cosas. Nuestra perspectiva, entonces, es la clave. Estas prácticas ofrecen la oportunidad de experimentar la vida desde una perspectiva diferente y por lo tanto nos proporcionan oportunidades para acabar con las toxinas que nos aquejan.

Crea una rutina en donde tu foco sea limpiarte de la aflicciones de Avidya. Todos en algún punto de nuestra vida nos vemos enfrentados a la ignorancia de no ver las cosas como son y está en nosotros llevar la luz a nuestro interior.

Namasté,
Nina…

13 de junio 2011

Los 13 obstáculos de Yoga

El camino del yoga puede ser largo y duro, lleno de obstáculos, trampas y desvíos. Por suerte, la filosofía del yoga ofrece un programa de asistencia en ruta para ayudarte cuando te atasques. Los sabios yoguis de la antigüedad que ya han recorrido este camino, nos han dejado una guía de soluciones llamada “Los 13 obstáculos del Yoga”.

1. Vyadhi
Enfermedad, física o mental. Es difícil hacer yoga si estás físicamente enfermo. Por lo tanto, es importante llevar un estilo de vida saludable para la prevención de la enfermedad y la promoción de una salud óptima.

2. Styana
Apatía, falta de inclinación hacia el kartavya o deber. Al postergar las cosas, evitamos nuestra práctica y creamos excusas para no estar en el camino y hacer el trabajo correctamente.

3. Sanshaya
Dudar de nuestras capacidades o el resultado de yoga. Sólo podemos llegar a conocer la realidad cuando estamos libres de la duda. Es importante cultivar la fe en uno mismo, así como el camino del yoga.

4. Pramada
Negligencia, descuido, falta de persistencia. Acercarse al yoga sin el cuidado, respeto y devoción necesarios, creará posiblemente resultados  erráticos y negativos.

5. Alasya
La pereza, la inercia de la mente o del cuerpo debido a la dominación del elemento tamásico. El yoga requiere disciplina, celo y tapas (la fuerza de voluntad) para tener éxito en su camino. La pereza nos impide alcanzar nuestro máximo potencial.

6. Avirati
Indulgencia, apego a las cosas placenteras. Tenemos que aprender a dejar ir los objetos de deseo si queremos avanzar en el yoga.

7. Bhrantidarsha
Visión falsa, sensación prematura de seguridad. El desarrollo de una idea falsa acerca de la práctica del yoga y sus resultados pueden no sólo ser uno de los conductores que nos alejen del camino del yoga, sino también crear daño y decepción.

8. Alabdha-bhumikatva
La no-realización de la próxima etapa de yoga. Esto sucede debido a una práctica defectuosa o deficiente y crea una sensación de estar atascado en ella y lleva al desaliento.

9. Anawasthitatwa
La inestabilidad, la no-permanencia de un logro de yoga o de la etapa. No ser capaz de mantener una etapa alcanzada dentro de la práctica puede ser un verdadero desaliento. De nuevo, esto puede ser el resultado de la práctica defectuosa o deficiente.

Cuando alguno de estos obstáculos principales se encuentran, cuatro pequeños obstáculos pueden aparecer de acuerdo a las circunstancias:

1. Duhkha
El dolor o la tristeza.

2. Daurmanasya
La depresión, el dolor causado por el incumplimiento de los deseos.

3. Angamejayatwa
El temblor de las partes del cuerpo.

4. Shvâsa-prashvâsa
Perturbaciones en el kumbhaka o retención de la   respiración, causando el patrón irregular de respiración que viene con la agitación mental.

Tenemos que ser capaces de eliminar todos estos obstáculos de nuestra  voluntad para tener éxito en el yoga. Pueden aparecer en cualquier momento, y si no se conquistan en su primera aparición, lo más probable es que vuelvan hasta que aprendamos a superarlos.

La clave para la eliminación de todos y cada uno de los obstáculos arriba mencionados, es el cultivo de la unificación de la mente.
Ten muy en cuenta esos puntos y observa cual de ellos puede estar perjudicando tu práctica, aprende a cultivar tu mente para obtener el mayor beneficio posible de ella.

Namasté,
Nina…

10 de junio 2011

Kundalini Yoga: Ser feliz en medio del desafío

El lema del Kundalini Yoga es simple: “Tu derecho de nacimiento es vivir sano, feliz y realizado”. Kundalini Yoga es una filosofía ancestral que postula que cada persona es infinita y creativa en potencia. Cada uno de nosotros posee tres facetas: El cuerpo, la mente y el alma.

Al poner énfasis en la estimulación de la energía sobre estas tres partes, el practicante de Kundalini yoga comienza a explorar su propia profundidad y naturaleza, a desbloquear los canales energéticos, liberarse, y comprender su existencia en relación con el universo para convertirse en una persona íntegra, equilibrada y con conciencia en su vida cotidiana.

Esta práctica ancestral es mucho más que un sistema de ejercicios físicos: El Kundalini Yoga es una dinámica y poderosa herramienta para expandir la conciencia. ¿Para qué querríamos expandir nuestra conciencia? La apertura de conciencia permite equilibrar el organismo, observarse, mirar hacia dentro y elevar las capacidades creativas para conocer el rol y cualidades que tenemos como seres humanos individuales y colectivos.

¿Has experimentado una clase?

La energía Kundalini permanece dormida en la base de la columna, y es a través de ejercicios, meditaciones y mantras cuando comienza a ser despertada. Esta energía asciende a través de los canales energéticos del cuerpo para elevarse hacia la coronilla y abrir la conciencia. Cuando el cuerpo y la mente están sanos, y la energía (prana) fluye por el organismo sin obstáculos, es cuando uno puede pensar y actuar como un verdadero ser humano.

En cada clase se realiza una serie de ejercicios denominada kriya: Una secuencia de posturas (asanas), respiración (pranayama), cerradura (bhanda) y sonido (mantra) que se integran y permiten un estado y efecto en la persona. Esto le permite a una semilla florecer, a un pensamiento volverse realidad, y a un deseo volverse un compromiso. Kundalini Yoga es la ciencia que enseña clase tras clase a guiar y focalizar tu propia energía, y es ideal para sobrellevar los desafíos diarios en el marco de la exigencia de las sociedades ‘modernas’.

La práctica aporta tranquilidad, fuerza, carácter, compromiso, autosanación y un cambio de conciencia para hacer de la realidad personal lo que uno desea, con un sistema nervioso fortalecido y la claridad para la toma de decisiones con valentía y amor.

Artículo escrito por Vanesa del Centro Shunia Yoga, Escuela de Formación de Profesores de Kundalini Yoga en Barcelona.…

8 de junio 2011

Esterilla Jade Yoga Travel, ideal para yoguis viajeros

Si alguna vez has intentado llevar tu esterilla de yoga a lo largo de tus aventuras de viaje, seguro que experimentado lo complicado e incómodo que puede llegar a ser. Ocupan mucho espacio y debido a su forma y tamaño, simplemente no son fáciles de meter en una maleta ni son fácilmente transportables en los aviones, incluso si están guardadas en una bolsa de lona.

Afortunadamente, hay esterillas de yoga creadas específicamente para yoguis viajeros, como la esterilla Jade Yoga Travel Mat 100% natural. Como la esterilla Jade Travel es plegable es muy fácil de transportar y cabe bien en tu bolso o mochila. Además, es resistente y ofrece una muy buena adherencia. Y cuenta con un fuerte agarre a la hora de practicar posturas que requieren precisión como Bakasana (Pose de la Grulla), Virabadrasana (Pose del Guerrero) o Pincha Mayurasana (Pose del Escorpión).

Toda la gama de esterillas Jade son 100% naturales. Se fabrican de caucho natural, un recurso renovable extraído de árboles de caucho que no contiene PVC ni sustancias dañinas para la capa de ozono. Además, son perfectas para los yoguis preocupados por la naturaleza, ya que Jade tiene el encantador gesto de plantar un árbol por cada esterilla vendida.

¿Has practicado yoga en tus viajes? ¿Lo has encontrado difícil?
¡Cuéntanos tu experiencia!

Anímate a probar algo diferente y vive una nueva experiencia en tu práctica diaria.

Namasté,
Nina…

6 de junio 2011

Musicoterapia con Calabazas de Agua

La Musicoterapia es el empleo de la música y los elementos musicales (sonido, ritmo y armonía) como terapia con un paciente o un grupo. Es un proceso creado para mejorar la calidad física, emocional, mental, social y cognitiva de la persona.

Hoy hablaremos de Las Calabazas de Agua o Tambor de Agua, un instrumento nacido en el Centro de África (Mali-Senegal), dentro de  comunidades matriarcales donde las mujeres lo utilizaban como recipiente para las labores domésticas. Jugando con el agua y estos recipientes gigantes, iban creando ritmos y fraseos golpeando también las manos contra el agua.

Ubicando la calabaza boca abajo dentro de otro recipiente con agua se obtiene un sonido profundo, parecido al latido del corazón. Por eso, este estilo de musicoterapia resulta muy agradable a las embarazadas, ya que crea una sensación de paz y un ambiente de relajación.

En Barcelona, Dídac Ruiz, músico-percusionista con más de 13 años de experiencia en el mundo de la música y que ha participado en varios proyectos, descubrió las calabazas de agua en uno de sus viajes a África Central. De este modo, consiguió abrir nuevas facetas en su música, utilizando este instrumento de un modo terapéutico, aprovechando su alto nivel vibracional.

Dídac Ruiz imparte talleres por toda Catalunya con un público mayormente femenino, donde las futuras madres o las madres y sus hijos pueden disfrutar juntos y conectar con lo más profundo de su esencia. Para más info sobre talleres : ditactac@hotmail.com

Este Viernes, 10.06.2011, a las 21:30 en el espacio Zen Kannon Gyo del Born/ Barcelona se estarán fusionando el grupo “Soubugen” (música tradicional Japonesa) + Dídac Ruiz (Calabaza de Agua/K’ Ngoni) + Pedro Collares (Hang).

No te pierdas esta oportunidad para vibrar en una sintonía única de amor y armonía que sentirás en lo más profundo de tu corazón.

Namasté,
Nina.…

1 de junio 2011

Hatha Yoga: El camino físico

El Hatha Yoga es la disciplina que, en general, en Occidente se denomina simplemente Yoga. Hatha Yoga (ha = “sol”, Tha = “luna”) logra la unión de mente, cuerpo y espíritu a través de una práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas se utilizan para purificar el cuerpo, cultivar el prana y activar el kundalini, las energías sutiles del cuerpo.

En la historia del yoga, el Hatha Yoga se desarrolló a partir del Tantra Yoga. Los tántricos utilizaron el cuerpo físico como medio para alcanzar la iluminación y desarrollar las conexiones físicas-espirituales, centrando en el cuerpo las prácticas que conducen a la Hatha Yoga. Sin embargo, el Hatha Yoga se centra exclusivamente en la transformación del cuerpo físico a través de la purificación y el cultivo de la energía vital de prana. Y todas las técnicas del Hatha Yoga son vistas como los primeros pasos para la consecución de los estados más profundos de la meditación y la iluminación que se encuentran en el camino del Raja Yoga (meditación).

El texto más antiguo utilizado ampliamente en las antiguas prácticas físicas del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika. Este libro fue compuesto en el siglo XV  por Swami Swatamarama y se deriva de los antiguos textos sánscritos y de las experiencias propias del yoga de Swatamarama.
El objetivo principal de este texto es iluminar las disciplinas físicas y las prácticas del Hatha Yoga y la integración de éstas con las metas espirituales más elevadas del Raja Yoga. Swatamarama comienza con la explicación de la relación entre el Hatha Yoga y Raja Yoga, informándonos de que Hatha es una práctica preliminar al Raja Yoga. Nos dice que la obtención del auto-control y la  auto-disciplina es mucho más fácil cuando empezamos con el cuerpo físico y energético, contrariamente al Raja Yoga, que trata de controlar directamente la mente.

No fue sino hasta la década de 1920 cuando se popularizó el Hatha Yoga y se  extendió en la India gracias a la obra de T. Krishnamacharya y algunos otros yoguis valientes y decididos. Krishnamacharya viajó por la India dando demostraciones de poses de yoga con otros yoguis pioneros (entre sus más cercanos discípulos se encuentran Sri Patabi Jois y Sri Iyengar) promoviendo el Hatha Yoga como una buena medicina y posible cura de dolencias. Desde entonces, muchos maestros occidentales y de la India se han convertido en pioneros de la popularización del Hatha Yoga y de ganar millones de seguidores.

Conecta con la sabiduría del yoga, sabiendo que hay un estilo para ti y que elijas el camino que elijas todo llevan a lo mismo, a adentrarte con tu ser y conectar con tu esencia, para vivir una vida plena de amor y armonía.…

27 de mayo 2011

Tadasana : La pose de la Montaña

El blog de hoy va dedicado a una de las poses mas básicas en cualquier estilo de yoga que practiquemos. Su nombre es Tadasana (o también conocida como Samasthiti). Tada significa Montaña y su significado es “mantenerse firme e inmóvil como una montaña”.

Tadasana es la pose clave de las posturas de pie. Se usa como un barómetro físico, un lugar de ida y vuelta entre las posturas de pie en la que podemos apreciar cómo se siente el cuerpo después de la asana (postura de yoga) anterior.

Para realizarla, utiliza el principio de co-activación en Tadasana, distribuyendo el peso del cuerpo uniformemente a través de los pies.
Comienza presionando la parte trasera de los talones en el suelo. A continuación, distribuye el peso a través de la parte delantera del pie, desde la punta de los pies hacia los bordes exteriores.

Activa las piernas y las rodillas contrayendo los cuádriceps y levantando las rótulas. Alinea los huesos de las piernas, el fémur y la tibia, evitando la hiperextensión de las rodillas, ya que puede causar la desalineación de los huesos de las piernas. Si tiendes a extender demasiado, contrae los músculos isquiotibiales para doblar las rodillas y realinear el fémur y la tibia.

Balancea la rotación interna y externa de los fémures, acompasando la fuerza que atrae a las piernas separadas con la fuerza que atrae a las piernas juntas, para crear un sentido de estabilidad y firmeza en la pose.

Mueve la energía hasta la pelvis y estabilízala mediante la co-activación de los flexores y extensores de la cadera. Balancea la extensión y la flexión de las lumbares y contrae suavemente los músculos abdominales para evitar la deformación de las costillas inferiores hacia adelante. Finalmente, alinea la columna vertebral para que ésta asuma su curvatura natural y encaje sin esfuerzo sobre la pelvis.

Los beneficios de practicar correctamente Tadasana son el fortalecimiento de la columna, una mejor la alineación del cuerpo, la tonificación de los glúteos y el retraso de los efectos degenerativos de la vejez en columna, piernas y pies.

Empieza a practicar la Tadasana hoy mismo y tu también notarás sus beneficios.

“Quieres mantenerte con la cabeza, pero ni siquiera sabes mantenerte sobre tus pies”. –B.K.S. Iyengar…

25 de mayo 2011

Música Kirtan y Yoga

Hoy os hablaremos de la música dentro del marco de la práctica del yoga dado que cada vez más personas están utilizando la música dirigida a propósitos como correr, hacer ejercicios aeróbicos, meditaciones…y el yoga no es una excepción. Hoy por hoy, para la mayoría de gente que practica yoga, ésta ya no es una actividad aislada que realizan una o dos veces a la semana sino que para muchos se ha convertido en un ritual diario, en un cita diaria con sigo mismo.

Actualmente hay un notable interés en el estilo de música Kirtan como banda sonora para una cultura yóguica en crecimiento. A los yoguis les gustan melodías que inspiren y apoyen este estilo de vida, y muchos profesores de yoga están cantando en sus clases, reconociendo y utilizando esta herramienta tan poderosa para compartir la inspiración con sus alumnos.

La música Kirtan ayuda a cultivar el Bhava en nuestra práctica diaria, término en Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción) que describe un corazón sagrado y sereno. Una música apropiada también ayuda a centrar la mente para una práctica profunda y de curación. Se puede pensar que cada clase de yoga es un viaje hacia el interior y la música nuestra compañera de viaje.

El énfasis en el poder del sonido está profundamente arraigado en las raíces espirituales de la India, donde el yoga se fomentó. Hay una expresión en sánscrito, Nada Brahma, que se puede traducir por: “El mundo es sonido”, o “Dios es sonido”. En los Vedas, las escrituras más antiguas de la India, el mantra “OM” se describe como la fuerza vibratoria que constituye la esencia de la toda la creación. La recitación de mantras, sonidos basados en la energía utilizada para purificar la mente y el corazón, son las principales herramientas para la meditación y la oración hindú, budista, jainista y prácticas sij.

Cabe destacar que la música Kirtan en Occidente está siendo fusionada con el rock, folk, blues, jazz, electrónica y otros géneros musicales. Es emocionante ver como los músicos están siendo influenciados por el yoga y la espiritualidad de Oriente, creando música que integra mantras tradicionales con instrumentación de una gran variedad de géneros y culturas. Las enseñanzas del Yoga y los Mantras son como el agua, se adaptan y toman la forma de cualquier cultura o música en la que estén siendo contenidas.

Empieza hoy mismo a preparar tu propia selección musical para tu próxima sesión de yoga, y observa si cambia en algo tu practica diaria.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones de entre los muchos artistas y bandas que puedes encontrar en el mundo del yoga:

Krishna Das
Prem Joshua
Deva Pramal & Miten

Artículo escrito por Nina Adams, profesora de Vinyasa.
Artículo relacionado: Krishna Das en vivo en Barcelona

24 de mayo 2011

Yoga Prenatal: aprendiendo la práctica desde la matriz

El Yoga ha aumentado su popularidad en los últimos años. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, mejora el sueño y la digestión, fortalece los músculos y las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
También elimina las impurezas del cuerpo a través de la respiración, el sudor, el hígado, los riñones y el sistema digestivo. Las personas que practican yoga regularmente reportan que se sienten menos estresadas y sienten más paz en sus vidas.

Las mujeres embarazadas pueden obtener beneficios adicionales de la práctica de yoga como el alivio del dolor de espalda o las náuseas, y puede ayudar a las madres embarazadas a mantenerse en forma. Además, las meditaciones de respiración que generalmente se practican en la clase de yoga pueden ser muy útiles durante el parto.

La práctica de yoga es una excelente manera de reducir la velocidad y el impacto de los grandes cambios tienen lugar en el cuerpo humano durante el embarazo. El yoga ayuda a las mujeres a escuchar a su cuerpo, aceptarlo tal como es, y entregarse a sus cambios, a veces incómodos.
A través de estiramientos suaves y posturas simples de fuerza, puede mejorar su salud física. A través de la meditación, puede reducir la ansiedad y el pensamiento autocrítico, mejorando así su salud mental.

Si estás interesada en la práctica de yoga durante el embarazo, debes ser consciente de que ciertas posturas se deben evitar (posiciones invertidas, posturas que implican doblar la columna vertebral, torsiones, etc). Obtener un vídeo o un libro que está diseñado específicamente para las mujeres embarazadas o asistir a una clase de yoga prenatal puede ser de mucho valor. Estos vídeos, libros y clases cubrirán posturas que ayudan a reducir el dolor de espalda, hinchazón en las extremidades inferiores, y los desajustes debido a los cambios de peso. Muchas posturas (por ejemplo, ponerse en cuclillas) son útiles para la preparación del parto natural. Durante el embarazo, las hormonas hacen que las articulaciones en el cuerpo se aflojen (por eso las mujeres a menudo aumentan la talla de zapatos). Las posturas del yoga también ayudan a estabilizar y fortalecer estas articulaciones y promover la flexibilidad en los músculos.

La comida que ingieres, el oxígeno que respiras y tu estado de ánimo son transmitidos a su bebé. La tensión que sientes es la tensión que el bebé siente. La palabra yoga es una palabra sánscrita que significa yugo o conexión. Yoga conecta su cuerpo, mente y espíritu. El yoga puede conectarte con tu bebé, también!
La práctica del yoga te da la oportunidad de crear un mundo (tu cuerpo) para que tu bebé esté sano y en paz.

Recuerda las palabras de Yogi Bhajan: “Lo que un niño aprende en el útero, no puede aprenderlo en la tierra”.

Aquí os dejo algunos videos interesantes sobre este tema:
Yoga y Embarazo: Aprende a sentir tu cuerpo
Yoga y Embarazo: Estírate tú y tu bebé

Namasté,
Nina…

20 de mayo 2011

Acerca de la palabra Kundalini

El despertar de la energía Kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga. El origen de palabra “Kundalini” proviene del sánscrito kundal, que significa “rizo de cabello del ser amado”. Desenrollar este “cabello” significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano. En el cuerpo físico la Kundalini habita en la base de columna vertebral.

Kundalini Yoga también incluye prácticas como Sat Nam Rasayan (sanar a través  de un estado meditativo de conciencia), Comunicación Celestial (meditación con mantra que utiliza movimiento de manos y brazos) y Tantra Yoga Blanco (meditación grupal para liberar los bloqueos subconscientes de la mente). La Formación de Profesores de Kundalini Yoga se desarrolla en todas partes del mundo, donde puedes convertirte en instructor certificado y ganar experiencia y comprensión profunda de los fundamentos de la ciencia del Kundalini yoga, así como aprender anatomía, humanología, asanas, meditaciones, alimentación y el estilo de vida yóguico.

También se realizan numerosos festivales de Kundalini Yoga en todo el mundo. El más importante es el Festival Europeo de Yoga que organizado por 3HO. Alrededor de 2000 personas de Europa (e incluso personas llegadas desde América, África y Asia) se reúnen en un medio ambiente natural para practicar 8 días de Kundalini Yoga. En España, la Asociación Española de Kundalini Yoga (AEKY) es la encargada de certificar, difundir y preservar las enseñanzas.

En los últimos años, una gran cantidad de personas se han acercado al Kundalini Yoga, que les ha permitido experimentar una apertura de sus sentidos con lo amplios beneficios que aporta esta cariñosa pero potente filosofía, así como también la recompensa del equilibrio físico, la proyección de la energía y la paz mental.

La experiencia te permite bucear hacia el interior y despertar el alma, reencontrar tu verdadero ser para reconocer tu potencial y destino. Eso si, incorporándolo en la vida cotidiana, sin maquillajes y viendo la belleza en uno y en los demás.

Artículo escrito por Vanesa del Centro Shunia Yoga, Escuela de Formación de Profesores de Kundalini Yoga en Barcelona.…

17 de mayo 2011

Los beneficios de la Respiración Yóguica

La respiración es un elemento crucial en una clase de yoga. Respirar presenta ventajas abundantes que abarcan los aspectos físico, mental y espiritual de la práctica del yoga. Además de desarrollar la compresión y el manejo de las poses de yoga (asanas), es muy recomendable también tomar tiempo y energía para ser consciente y dominar la respiración.

A través del control de la respiración, se alcanza un fuerte sentido de conexión, ampliación y rejuvenecimiento. A menudo, cuando las personas están bajo dolor, molestias, sensación de estrés o carga mental, sin saberlo, respiran sólo desde las cámaras superiores de los pulmones (llamada respiración apical). Esta respiración localizada en las costillas es muy limitada y no deja aprovechar al máximo la capacidad de los pulmones para recibir oxígeno fresco y eliminar el dióxido de carbono (producto de desecho del metabolismo celular).

Los indicadores más comunes de la Respiración Apical Limitada son el cansancio, los estados de ánimo negativos, la falta de vigilancia y las malas posturas. Estos factores se pueden solucionar fácilmente con sólo tomar unas cuantas respiraciones profundas a través del diafragma, gracias a las cuales el cuerpo recibe una avalancha de oxígeno y mejora la circulación energética.
Con cada contracción del diafragma, los órganos digestivos reciben un masaje nutritivo. Este masaje proporciona una mejora del flujo de la sangre y lleva los nutrientes vitales a las células mientras se eliminan las toxinas de los órganos. Por su parte, las ondas musculares generadas contribuyen al movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, lo que conduce a una mejor digestión.

Junto con la mejora de la circulación de la energía, la respiración yóguica tiene una cualidad meditativa que promueve una práctica mental más unida con el físico. Con cada contracción del diafragma, se desarrolla la concentración y se da una mayor conexión con el presente. Gracias a la práctica de la respiración y al enfoque, se crea este puente para las prácticas espirituales. A través de la capacidad de controlar la respiración y de sintonizar con las sensaciones que fluyen por la mente y el cuerpo, uno pasa de la naturaleza evidente de la posición (asana) a un lugar de maravilla y auto- exploración.

Según la filosofía yóguica, con cada respiración se obtiene la fuerza vital o prana, que es la energía vital que hace Todo y Todos. Una adecuada respiración yóguica impregna el cuerpo con esta energía de vida, mejorando la salud, la percepción, y la conexión con uno mismo.

Empieza hoy a observar tu respiración y a mejorar tu calidad de vida!

Namasté,
Nina…