9 de noviembre 2011

Depuración de tu cuerpo con arroz integral y miso

La forma que tienes de alimentarte determina, sin duda alguna, cómo te comportas. No sólo elevas tu vibración a través del yoga y la meditación, los alimentos son el material que construyen tu templo, el del alma, y de ahí que sea cierto el famoso dicho “somos lo que comemos“.

Una alimentación adecuada te proporciona el equilibrio y la energía que tu mente utilizará para pensar con más claridad. Además, si observas la forma que tienes de alimentarte, verás reflejado el grado de responsabilidad que tienes hacia ti mismo.

Un buen momento para hacer una depuración es ahora, en otoño, ya que cambia la dirección de la energía; aunque también la puedes hacer pasada la navidad, después de los excesos. Si depuras tu cuerpo lo que vas a hacer es darle unas pequeñas vacaciones a tus órganos internos, trabajarán menos y tendrán tiempo para limpiar y eliminar las toxinas acumuladas.

Te propongo una dieta, de un mínimo de tres días y un máximo de dos semanas, a base de arroz integral y miso.

Desayuno:
Arroz integral hervido. Si quieres darle un toque dulce puedes añadir durante la cocción una ramita de canela y una corteza de limón, o unos trocitos de manzana. También lo puedes condimentar con un poco de gomasio.

Comida:
Arroz integral hervido, una pizca de sal marina, y si te apetece condimentado con gomasio.

Cena:
Sopa de miso (que aumentará tu vitalidad y te ayudará a mantener la temperatura corporal estable), y arroz integral hervido con una pizca de sal marina.

http://www.flickr.com/photos/notahipster/4346972016/in/photostream/
Stacy (Little Blue Hen)

Ten en cuenta que durante la depuración podrás notar algunos efectos secundarios, como fatiga, irritabilidad o dolor de cabeza. No te preocupes… ¡tu cuerpo se está limpiando!, aunque si padeces alguna enfermedad crónica es mejor que antes de empezar consultes a tu médico.

Irune.…

3 de noviembre 2011

El significado del sonido sagrado Om

Om (también Aum escrito) es el sonido más antiguo y sagrado que se encuentra en el yoga, el hinduismo y el budismo. No sólo Om representa todo el universo, conocido como Brahman, también se dice que es la fuente de toda creación. Om representa todos los tiempos: pasado, presente y futuro, y está más allá del tiempo. Om representa la eterna unidad de todo lo que es, y por lo tanto representa el fin último del yoga: llegar a ser unificado en cuerpo, mente y espíritu. Cantar el mantra Om es quizás la más antigua de las prácticas espirituales del yoga.

En el Mandukya Upanishad (uno de los más de 200 libros sagrados hinduisticos) encontramos este bello pasaje: “El cuerpo es el arco, Om es una flecha, la punta de la flecha es la mente enfocada, y el misterio final es el objetivo.” Por lo tanto, la meditación en Om se utiliza para guiar y llegar descubrir el Yo superior, la verdadera naturaleza del universo.

Se dice que Om es la esencia de todos los mantras, y se utiliza como el “mula-mantra” o la raíz y principio de la mayoría de los mantras. Om se utiliza dentro de cantos sagrados para aumentar su poder y potenciarlos , así como para llevar al practicante en un estado interno profundo. Aunque indivisible, Om tiene cuatro sonidos sutiles que se corresponden con cuatro niveles de conciencia.

– El primer sonido de la “A” representa Vaishvanara, el estado de vigilia consciente.

– El segundo sonido de la “U” representa Taijasa, el estado sutil, el sueño inconsciente.

– El sonido de la tercera parte de “M” representa el Prajna, el estado casual,
subconsciente profundo  sueño.

– El cuarto sonido es el silencio que sigue el sonido de Om que representa
el Turiya, la conciencia  absoluta que ilumina e impregna los tres estados anteriores.

Al cantar Om, igual medida debe tenerse en cuenta tanto la “O” y el sonido “M”, es decir, “oooommmm” y no “oommmmmm” o “oooooomm”. El mantra Om puede ser cantado en voz alta, murmuró, o repetido mentalmente. El canto de Om debe ser fácil y natural, sin esfuerzo. Por lo general, cuando se canta Om en voz alta es siempre largo y cuando mentalmente es corto, pero hay que experimentar y hacer lo que se siente más cómodo. Al cantar Om también puedes enfocar tu mirada en el centro del tercer ojo, el sexto chakra. Si utilizas Om como una meditación-mantra es posible que desees utilizar una mala para contar las repeticiones de 108.

Disfruta de la sabiduría de la practica de recitar Oooommmm…


Namasté,

Nina.…

26 de octubre 2011

Sanación a través del Reiki

Desde la antigüedad, prácticamente todas las culturas han hablado de la existencia de una energía universal, que sustenta y alimenta todo lo conocido dentro del cosmos. Los seres humanos también nos alimentamos de esa energía en una frecuencia de vibración más baja, se llama energía vital, y ésta circula por nuestro organismo a través de un sistema energético formado por chakras (centros energéticos), meridianos (canales por los que pasa la energía) y nadis (canales energéticos que sirven de base a los nervios). Así pues, el Reiki es la canalización de la energía universal para la sanación y el reequilibrio bioenergético mediante la imposición de manos.


La palabra Reiki viene de Japón. “Rei” representa el aspecto unitario y global, es decir, la energía universal, y “Ki” es la energía vital propia de cada uno; por lo tanto, lo que hace una persona iniciada en Reiki es canalizar energía universal a tu campo energético aumentando tu propia energía vital y deshaciendo los bloqueos existentes.

El tipo de vida que llevamos promueve que acumules estrés y tensiones con más facilidad, y cuando esta energía oscura no ha sido armonizada se estanca formando bloqueos, por lo que no queda suficiente espacio para que tu energía vital circule libremente por lo cuerpos físicos y sutiles. Esto pronto se traducirá en bajos estados de ánimo, sensación de aislamiento, infelicidad e insatisfacción, y si no pones remedio, con el tiempo desarrollarás enfermedades.

Lo que conseguirás con algunas sesiones de Reiki es aportar a tu cuerpo energía pura, acelerando el proceso sanador y ayudando a tu cuerpo a liberarse de aquello que no le pertenece. A nivel físico, el Reiki te permitirá regenerar tus órganos y tejidos. Emocionalmente te liberarás del miedo, el desánimo, la culpabilidad y los juicios fáciles, ya que con el Reiki trabajarás el amor incondicional, y eso te ayudará a entrar en contacto con tu verdadera esencia, que es justamente amor. Y a nivel mental, con la ayuda del Reiki la duda existencial disminuirá, te sentirás conectado contigo y con lo superior, aportándote una actitud de confianza hacia la vida que favorecerá a tu equilibrio mental y al desarrollo de la conciencia.

El Reiki se apoya en cinco sabios principios:

– Sólo por hoy serás agradecido
– Sólo por hoy no sufrirás inquietudes ni angustias
– Sólo por hoy no te encolerizarás
– Sólo por hoy trabajarás honradamente
– Sólo por hoy amarás y respetarás todo lo que vive

Cada día es nuevamente hoy… así que como dijo Lao Tsé (uno de los filósofos más relevantes de la civilización china): “Un viaje de mil millas empieza con un paso.”

Irune.…

18 de octubre 2011

Los beneficios de los mantras

Si te paras a observar te darás cuenta de que todo lo que ves, oyes o sientes tiene la capacidad de transportarte hacia un determinado estado interior, así habrá momentos en los que te asociarás a algo que te eleva, y otros en los que te asociarás, sin darte cuenta, a estímulos que te quitan poder. La buena noticia es que puedes elegir con qué sintonizas, y de forma consciente cambiar tu vibración interna elevándola hasta hacerte conectar con la energía de la vida. Esta sintonización la puedes conseguir a través de los mantras.


El mantra es un sonido que normalmente se utiliza como soporte en la meditación, ya que al permanecer concentrado en su repetición, anclas tu mente a esa composición de sílabas liberándola de pensamientos y enseñándola a permanecer en el silencio. Lo que tienen de particular los mantras es que su composición silábica no está hecha al azar, al contrario, el efecto de ese determinado sonido tiene la secreta capacidad de elevarte a otras frecuencias vibratorias, a través de las cuales, la conciencia es capaz de adentrarse en capas más profundas de la mente.

Cuando comienzas a meditar con un mantra puede pasar que te relajes física y mentalmente, o que por el contrario, se hagan más presentes pensamientos que yacían ocultos en medio del ajetreo y actividades cotidianas. En tal caso no luches contra ellos, acéptalos y déjalos pasar manteniendo la concentración en el mantra, tu mente únicamente se está purificando, y si persistes, entrarás en estados más profundos de conciencia.

Hay gran variedad de mantras, por ejemplo, los mantras védicos son largos y de efecto lento, en el otro extremo encontramos los mantras tántricos, que suelen ser cortos y de efecto rápido debido a su fuerza, o en la Sadhana (empezar el día con ejercicios, meditación y cantos) que se practica en Kundalini yoga, se utilizan siete mantras que están asociados con los siete Chakras (centros de energía) del sistema energético.

Namasté,
Irune


13 de octubre 2011

Yoga terapia de otoño contra los resfriados y la gripe

A pesar de que todos estamos expuestos a sufrir constipado otoñal o gripe, los yoguis y yoguinis son menos propensos. Esto es así ya que el yoga ayuda a regular y estimular el sistema inmunológico, manteniéndolo sano y fuerte haciéndolo resistente a las infecciones.

El estrés es conocido como un factor importante que contribuye a contraer un resfriado o una gripe, ya que las hormonas del estrés causan la reducción de tamaño de la Glándula Timo, haciendo que funcione mal como productor de células del sistema inmune y por ende debilitando el sistema.

Poses de apertura del pecho activarán el principal órgano del sistema inmune, la glándula del timo, situada en el centro del pecho. Las posturas más beneficioso para este fin son arco, el puente y la cobra.

Además de los efectos generales de calma de la mayoría de las posturas de yoga, las posturas en las que se dobla hacia adelante ayudan a calmar del sistema nervioso, y así reduciendo el estrés de todo el cuerpo. Las siguientes posturas son conocidas por ser especialmente calmante para el cuerpo y la mente: el bébé, savasana etc.

Las inversiones aumentan la circulación pasiva del sistema linfático, que es responsable de la producción y circulación de las células inmunes para defender el cuerpo contra los virus y bacterias. Inversiones, sobre los hombros, sobre la cabeza, el arado, etc. Todas estas poses ayudarán a mejorar el flujo de la linfa y las células inmunes a través del cuerpo.

Ten en cuenta que algunas de estas poses es conveniente practicarlas bajo la supervisión de un profesor/a cualificado, ya que ejecución debe ser hecha de forma correcta para evitar cualquier tipo de lesión.

¡Utiliza esta herramienta tan maravillosa que es el yoga y disfruta este otoño con mucha salud y energía!

Namasté,
Nina…

11 de octubre 2011

Snatam Kaur, la famosa cantante de mantras, este mes en España

Este mes de Octubre se presenta cargado buenas noticias, y no solo porque le acabamos de dar la bienvenida a las castañas, sino porque además, tenemos de nuevo la oportunidad de ver en directo a Snatam Kaur. Así es, la cantante de mantras con la voz más dulce y evocadora que he tenido el honor de escuchar, estará a finales de este mes nuevamente por España.

Snatam Kaur, convivió con la música ya desde muy pequeña debido a que su madre estudiaba Kirtan (cantos devocionales practicados en la India), y cantaba junto a ella en los templos y ceremonias sij. Aunque muy pronto Snatam Kaur empezó a tocar el violín y a componer sus propias canciones.

En el año 2000 entró a formar parte del sello discográfico Spirit Voyage, donde ha cosechado un éxito tras otro con cada uno de los álbumes que ha sacado a la luz. Según ella, la música nace a través de su ser por voluntad divina, siendo ella únicamente el instrumento por el cual se comunica nuestro creador.

En la actualidad vive en Nuevo México, junto a su marido Sopurkh Singh Khalsa y su hija Jap Preet Kaur, y bajo las enseñanzas de los Gurus Sikh,. El tiempo lo dedica principalmente a meditar en Dios, a estudiar las escrituras sagradas, cantar, y vivir en conexión con el mundo y todos los seres, de manera que cualquier acto sea un beneficio compartido. Además Snatam Kaur es una fervorosa activista por la paz.

El concierto de Snatam Kaur en Madrid tendrá lugar el próximo miércoles 26 de octubre a las 20h, en la sala de actos del colegio Obispo Perelló, de Madrid. Y el sábado 29 de octubre a las 20h en el Auditorio del Forum de CCIB, el lugar donde podéis disfrutar la música maravillosa de Snatam Kaur en Barcelona.

Tienes a tu disposición entradas a 25 Euros y a 35 Euros, para ambas salas: la de Madrid y de Barcelona.

El equipo de YogaYe.com estamos impacientes por contagiarnos de la embriagadora serenidad de Snatam Kaur. ¿Tú que vas a hacer?

Namasté,
Irune…

6 de octubre 2011

El Bhagavad Gita: uno de los grandes textos espirituales

El Bhagavad Gita es el más preciado y famoso de los textos espirituales de la India. Compuesto por 700 versos, el Bhagavad Gita fue escrito en el tercer o cuarto siglo A.C., como parte del texto épico Mahabharata (la gran epopeya mitológica de la India). El Gita, como comúnmente se le llama, es un diálogo entre el príncipe Arjuna y Sri Krishna, el conductor del carruaje Arjuna, amigo y consejero.

La historia comienza con la escena en un campo de batalla justo antes del comienzo de una guerra colosal donde Arjuna consulta a Krishna por orientación. Sabiendo que al participar en esta guerra los miembros de la familia y los amigos se pierden en ambos lados de la línea de batalla, Arjuna se enfrenta a una crisis personal y ética. La conversación resultante entre Arjuna y Krishna se convierte en un discurso sobre la naturaleza del alma, el propósito de la vida de uno, y el camino triple de yoga.

Una de las principales razones por lo que el texto Bhagavad Gita es tan preciado es debido a su promoción y discusión del medio camino del yoga. Además del Bhagavad Gita, muchos de los textos sagrados y las enseñanzas del yoga abogan por una renuncia completa del mundo para llevar la vida de un asceta o ermitaño. En el Bhagavad Gita, Krishna nos dice que esto es una práctica difícil e innecesaria. Krishna recomienda el camino del Karma Yoga o servicio desinteresado como el camino más rápido y superior, a la realización de lo Divino. Una vez que uno se establece en el Karma Yoga, entonces se puede proceder a la práctica de la meditación profunda, según Krishna.

Krishna con paciencia y elocuencia enseña a Arjuna cómo aplicar estas filosofías básicas en su vida y a redimir su sufrimiento, alcanzando la liberación y la felicidad eterna. Escuchando ejemplos de anécdotas y ejemplos de la vida de Krishna nosotros también aprendemos más a fondo y podemos aplicar estas enseñanzas en nuestra vida diaria.

El Bhagavad Gita es una escritura única, ya que se considera tanto Shruti (revelación divina) y Smriti (historias antiguas).

El Bhagavad Gita sirve como una antigua historia de Krishna a Arjuna en la batalla física y también como un texto espiritual en la lucha interna de dominio de sí mismo y la consecución de la felicidad a través del yoga.

Te animo a que leas este texto sagrado. Puedes descargar gratis el texto del Bhagavad Gita en pdf aquí.

Namasté,
Nina…

30 de septiembre 2011

Lleva luz a tu inconsciente

Todos nos hemos preguntado alguna vez porqué ante aquello que teníamos una postura razonable hemos acabado haciendo justo lo contrario… Así es como funciona la mente, debatiéndose constantemente entre dos caras de la misma moneda: el consciente y el inconsciente; la luz y la oscuridad.

Cuando tu mente no ha comprendido un momento vivido, crea una determinada respuesta que almacena. Así pues, en tu sistema de pensamiento van acumulándose “archivos de respuestas” a través de los cuales filtrarás cualquier estímulo que te llegue. La conciencia va quedando atrapada en automatismos inconscientes y paulatinamente se fracciona, tienes múltiples archivos inconexos entre sí que te dictan tu comportamiento, y eso deriva en que lo que piensas, dices y haces, van en direcciones completamente diferentes.

Para ir deshaciéndote de condicionantes que te quitan la libertad de elegir cómo quieres ser y lo que quieres para tu vida, debes adentrarte con cariño y aceptación en el vasto camino del autoconocimiento. Si observas con honestidad tus reacciones y tus pensamientos, si estás dispuesto a admitir que todos tus juicios son en realidad aspectos que hay en ti que rechazas, y que todo lo que te molesta o criticas de los demás son aspectos de ti que no quieres ver, estarás traspasando información del inconsciente a tu conciencia, haciéndola así cada vez más amplia. De esta manera te haces responsable de tu propia experiencia.

El yoga, una vez más, te ayuda en la aventura de mirar hacia tu interior para ampliar tu conciencia, porque a través de su práctica vas eliminando los bloqueos existentes en el campo energético, y si la energía fluye adecuadamente puedes disponer de ella, entre otras muchas cosas, para pensar y percibir la realidad con claridad, sin el tejido ilusorio que construye el ego y que nos aleja de nuestro ser. Se puede decir que con ayuda del yoga conectamos con lo que verdaderamente somos y la realidad que nos rodea.

“Debemos aprender a dirigir nuestra atención a las zonas ocultas de nuestra existencia.” (Jack Kornfield)

Irune.…

28 de septiembre 2011

¿Que es Biodanza?

“Biodanza: Sistema de integración humana, de renovación orgánica, de reeducación afectiva y de reaprendizaje de las funciones originarias de la vida”.
(Rolando Toro – creador del Sistema Biodanza)

LA BIODANZA ES UN SISTEMA VIVENCIAL creado por el chileno Rolando Toro con más que 40 años de existencia, que busca la expresión saludable de la identidad, utilizando la música, el movimiento y el encuentro en grupo. La Biodanza es una danza en la que no tenemos que saber bailar, una danza que resalta la estética de la belleza humana, que implica tanto lo corporal como lo emocional y que con la práctica llega a ser transformadora, en definitiva, es una danza que promueve un estilo sano de vivir, nos hace personas más saludables y sociales, fomentando la coherencia en el vivir, el respeto al otro y a la vida entera.

En la Biodanza se trabaja en 3 niveles: vinculación con uno mismo, con los demás y, en un sentido más amplio con el entorno donde vivimos.

VA DIRIGIDA a cualquier persona independiente de edad, sexo, religión. No es necesaria experiencia previa ya que no hay coreografías ni pasos difíciles, la sesión de Biodanza se adecua a las características del grupo. Los ejercicios propuestos no requieren preparación física en especial.

OBJETIVOS DE LA BIODANZA son promover la salud y la creatividad para ser y vivir. En definitiva activar a través del movimiento y la vivencia musical todos aquellos potenciales que como seres humanos poseemos. Busca la salud física y emocional y desde allí favorece la integración humana y la coherencia entre lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos.

EL GRUPO Y LA PRACTICA: En las sesiones de Biodanza se propone una serie de gestos-movimientos-danzas específicos previamente estudiados y probados metodológicamente. Estos se hacen solos, a dos, en pequeños grupos y a veces todo el grupo, dentro de un clima de contención y protección generando así la libre expresión, para lo cual se trabaja paulatinamente la pertenencia al grupo y el feedback generando un clima apropiado.

¿Te apetece probar una clase de Biodanza en Barcelona?

Estás invitado a probar una clase conmigo.
Rossana Fuentes (Chana), Facilitadora de Biodanza Sistema Rolando Toro
Tel. 644 387 997  – alsacia_el_roble@yahoo.es…

22 de septiembre 2011

La ley del Karma

Hoy hablaremos de algo fundamental en la filosofía del yoga y és del concepto espiritual y universal del famoso dicho: “Cosecharás lo que siembras” o mejor conocido como la ley del Karma.

El Karma son las consecuencias futuras de las intenciones actuales, pensamientos, comportamientos y acciones. Cabe recalcar que el pensamiento es el más importantes, ya que de allí derivan las otras acciones. Mientras que el Karma que estás creando diariamente a cada instante , son semillas que florecerán en futuras experiencias de vida, el karma no es tu destino. Tú tienes la capacidad de elegir conscientemente cómo responder y reaccionar a eventos Kármicos generados, reduciendo así el impacto actual de su karma y la reducción o eliminación de Karma futuro. Esto es tanto una práctica psicológica y física, siendo la actitud mental mucho más potente que el acto físico.

La ley del Karma está conectado a la constante evolución del mundo físico ó Samsara como los yoguis lo denominan, es la rueda de la vida y la muerte. Esta rueda se dice que tiene seis radios: la virtud y el vicio, el placer y el dolor, el apego y la aversión. Estos radios son los tipos de Karma que nos atan a la rueda y a seguir girando en ella.

Los yoguis nos dicen que la única manera de no producir el Karma es la de actuar desinteresadamente, sin ego, sin el deseo de una recompensa. Liberación del Karma y Samsara es conocido como Nirvana, un estado espiritual muy apreciado. Sin embargo, tratar de alcanzar un estado de Nirvana no es un objetivo necesario, cualquier reducción en el Karma mejorará la vida, el bienestar y la felicidad.

Concientízate sobre tus acciones diarias y observa tu comportamiento tanto en la mente como en el cuerpo!

Namasté,
Nina…

20 de septiembre 2011

Balasana, la postura del bebé

La postura del bebé es tu gran aliada para esos momentos de estrés en los que necesitas ponerte en contacto con tu vitalidad interna. Balasana o postura del bebé, nos recuerda a la posición en la que permanece el feto durante su gestación en el útero materno, aunque también es una postura de rendición, donde entregamos la mente y su agitada actividad a la madre tierra para que nos devuelva la serenidad. Por lo tanto, al practicarla lo que encontrarás es interiorización, calma emocional, la mente se torna receptiva y se reequilibran las energías.

¿Cómo entras en la postura?

En primer lugar siéntate sobre los talones y flexiona el tronco hacia delante dejándolo relajado, y permanece con la frente apoyada en el suelo frente a tus rodillas (si tu frente no llega al suelo puedes colocar un cojín para que te sea más fácil). Para deshacer la postura lo único que debes hacer es apoyar las manos en el suelo justo por delante de los hombros, una vez ahí, incorporas la espalda lentamente hasta la vertical.

En balasana o postura del bebé, sentirás como se ensancha tu espalda y se relaja en toda su extensión hasta el hueso sacro. Es un buen momento para lleva tu conciencia hacia la parte posterior de la cintura y la caja torácica dirigiendo las inhalaciones en esa dirección, para que a través de la respiración la espalda y la zona lumbar puedan ir liberando tensiones.

Una variante que se utiliza con frecuencia en Kundalini Yoga es extender los brazos por delante con las manos unidas en mudra de plegaria. Aquí notarás un mayor ensanchamiento de la caja torácica y en consecuencia una mayor apertura del corazón.

Sat nam,
Irune…

16 de septiembre 2011

Glándula Timo, la gran desconocida

En el centro del pecho, y justo detrás del esternón, se encuentra la Glándula Timo. Durante mucho tiempo se la consideró poco importante y debido a aquella creencia se le prestó muy poca atención, pero hoy en día eso ha cambiado, se ha comprobado hasta qué punto su buen funcionamiento influye en el bienestar del ser humano. La Glándula Timo se encarga de producir los denominados linfocitos T, que entre otras cosas tienen un papel principal en el sistema inmunológico, tanto es así, que muchos estudios contra el cáncer y el VIH se centran en ellos.

Más allá de las reseñas científicas me gustaría hacer hincapié en su peculiar comportamiento. La Glándula Timo, según sea tu estado de ánimo crece o decrece, y por consiguiente inhibe o estimula su secreción. ¿Y qué hace que se comporte de esta manera? la respuesta está en cómo gestionas tu propio mundo emocional y en cómo te sientes habitualmente.

El Timo se ve afectado por dos sentimientos básicos, el amor y el miedo. Así, si transitas por la vida moviéndote en el rango de los sentimientos amorosos, como la gratitud, la confianza y el valor, el timo crece y se hace fuerte, y a la vez su actividad es más intensa con lo cual aumenta tu energía vital. Por el contrario, si vives instalado en los sentimientos derivados del miedo, como la ansiedad, la preocupación, el estrés, etc., el Timo se debilita y ralentiza su actividad, privándote también de su caudal energético. No es por casualidad que se le considere la llave maestra del sistema energético.

En la práctica de Yoga cuentas con grandes aliados que te ayudarán a fortalecer el Timo, existen infinidad de Kriyas (conjunto de ejercicios que trabajan un aspecto en concreto) y posturas, particularmente en Kundalini Yoga.

Un ejemplo son las posturas de Yoga invertidas, como sirsasana (postura sobre la cabeza), sarvangasana (postura de la vela), halasana (postura del arado) o viparita karani (postura pélvica), que trabajan directamente sobre nuestro sistema inmunológico. Aunque también hay que tener en cuenta las posturas de Yoga que proporcionan apertura en el pecho, como supta baddha konasana (postura del zapatero acostado), setu bandha (postura del puente) o utrasana (el camello).

Pero más allá de todo, la fórmula que con toda seguridad va a hacer que tu Glándula Timo se ponga a funcionar felizmente es tener una actitud sana ante la vida, vivir el ahora, reír y vibrar. ¿O acaso dudabas que tú poder es mayor que cualquier receta?

Respira y expándete…

Sat nam,
Irune…