13 de febrero 2012

Yoga Nidra

Cuando hablo de Yoga Nidra, me estoy refiriendo a una técnica de meditación que se caracteriza por llevarse a cabo tumbado sobre la espalda, en la postura de relajación Shavasana.


Con la ayuda de las instrucciones que recibes del profesor, vas relajando progresivamente todas y cada una de las estructuras de tu cuerpo-mente. Estar estirado resulta una ventaja para llegar a estados de relajación más profundos, pero también puede ser un inconveniente ya que puedes quedarte dormido, si eso ocurre no pasa nada ya que Yoga Nidra es eficaz incluso en ese caso, aunque obviamente, es más beneficioso permanecer despierto.

La idea es que a medida que vas practicando aprendas a permanecer en la frontera entre el sueño y la vigilia… ¡un auténtico reto!, y a eso se le llama alcanzar el estado de nidra (la frontera entre las ondas alpha y theta). En ese estado la mente es capaz de operar en dimensiones del subconsciente e inconsciente, justo ahí donde residen todas las respuestas a nuestros conflictos, y nuestra verdadera naturaleza.


Al observar todas aquellas impresiones mentales que emergen en el estado de nidra, siendo únicamente testigo, es decir, sin juzgar ni etiquetar como bueno malo, vas purificando tu estructura mental, consiguiendo con ello despertar y desarrollar tus capacidades, aumentas tu creatividad y la memoria se aclara, aprender te resulta más fácil, y se desarrolla la sabiduría y la intuición.

La estructura básica que compone el Yoga Nidra es:

– Relajación.
Sankalpa: afirmación positiva que se repite tres veces al inicio y tres más al final para que penetre en el subsconsciente.
– Rotación de la consciencia: el profesor repasa en voz alta y de forma sistemática todas las partes del cuerpo.
– Tomar consciencia de la respiración.
– Sensaciones opuestas: vivenciarlas tan intensamente como sea posible para eliminarlas a voluntad.
– Consciencia de Chidakasha: observación atenta de la pantalla mental.
– Visualización: selección de imágenes previamente seleccionadas.
– Consciencia de Chidakasha.
Sankalpa: frase que formula lo que se quiere modificar.
– Final.

Y tú, ¿qué técnicas de meditación utilizas? ¡Anímate a contármelo!

Irune.…

6 de febrero 2012

Un zafu para perfeccionar tu postura

A estas alturas es sabido por todos que tanto el Yoga como la meditación son prácticas fundamentales para el desarrollo espiritual. A través de éstas consigues rencontrarte con tu verdadero Ser. Integrando Yoga y/o meditación en tu vida cotidiana, conseguirás desarrollar la habilidad de enfrentarte a situaciones de estrés con serenidad, ya que ganarás en autoconfianza, paz y calma.


Las condiciones en las que realizas tus prácticas harán que sean más efectivas o menos, y eso no se refiere únicamente a un entorno agradable y tranquilo, el material que utilizas, si es el adecuado, te permite enfocarte en lo que estás haciendo y despreocuparte de posibles incomodidades.

Por eso hoy quiero hablarte de los zafus. Aparentemente puede parecer un cojín de decoración por su bonito aspecto, pero además de eso, es el aliado perfecto para conseguir la inclinación pélvica idónea, y que tu columna vertebral quede perfectamente alineada durante tus asanas de Yoga o meditación. Las caderas y las piernas podrán de relajarse, y como consecuencia, el pecho se eleva facilitando la respiración. Notarás que gracias a tu zafu las practicas son más placenteras, y lo que es muy importante, no adoptarás malas posturas que podrían llevarte lesiones que con el material adecuado se hubieran evitado fácilmente.

En YogaYe.com te ofrecemos una gran variedad de cojines para Yoga y meditación y ¡seguro que encontrerás tu Zafu perfecto!

Zafus de YogaYe.com
Cada zafu está elaborado con materiales totalmente naturales, la funda en algodón 100%, la encontrarás en distintos colores, y con una apertura para que puedas regular la cantidad de relleno según tus necesidades. El relleno es cáscara de espelta o de alforfón, lo que lo convierte en un apoyo firme pero adaptable, y sobre todo de gran calidad. Además, los zafus son tan bonitos, que cuando no los estés utilizando en tu clase de Yoga o meditación, podrás integrarlos como decoración en tu sala de estar, acompañando por ejemplo a una mesa de centro, o encima de una bonita alfombra, creando tu propiespacio Lounge.

¡Invierte en una buena postura y cuéntame qué beneficios has obtenido!

Irune.…

24 de enero 2012

La Ley de la Vibración o Frecuencia

Aunque la materia te parezca estática, no es así, todo tiene una vibración puesto que los átomos y las moléculas están en constante movimiento. El campo magnético de cualquier persona u objeto también tiene una vibración.


La vibración puede variar en diferentes grados o frecuencias, sería algo parecido a las emisoras de radio, vibrar a una frecuencia determinada te permite una serie de correspondencias en el plano de tu realidad. Es decir, te encontrarás con personas y en situaciones que están vibrando en frecuencias como la tuya, y pasarán de largo por tu vida los que estén en otra emisora.

Las vibraciones lentas son las de baja frecuencia, son densas y dan pie a la crítica, al enfado o a la cólera, en cambio las de alta frecuencia son ligeras, y llenan a las personas de alegría, serenidad y fortaleza interior. Pero ¿como puedes elevar tu frecuencia? pues muy sencillo, ¡con tus pensamientos!

Eres un ser libre para elegir quién quieres ser a cada momento de tu vida, si te observas en una actitud negativa tienes el poder de cambiar tu frecuencia eligiendo nuevos pensamientos, cada situación tiene múltiples interpretaciones, no hay nunca una única verdad, así que ¿porqué no elegir una interpretación más elevada?

Aquellos que vibran a bajas frecuencias pueden arrastrar a personas débiles, pero aquellos que vibran a altas frecuencias, que son fuertes y firmes de espíritu, tienen la capacidad de transmutar las bajas frecuencias que hay a su alrededor, consiguiendo que las personas negativas que estén cerca se sientas influidas positivamente.

Todos nacemos dentro de un rango de frecuencias que va oscilando según el momento que estés viviendo. Tu nombre también tiene una vibración y cuando es pronunciado ¡tus lecciones de vida se movilizan!

Si quieres transmutar tu baja vibración y convertirla en luz haz cosas que te gusten, practica yoga y meditación, relaciónate con gente alegre y elige ver la vida de la manera más sabia posible. Si vives tu vida con gracia y belleza las bajas frecuencias quedan disueltas.

¿En alguna ocasión has logrado cambiar tu vibración conscientemente?

Irune.…

17 de enero 2012

Haz yoga en una silla

Si llevas mucho tiempo en la oficina, o delante de un ordenador, puedes hacer un pequeño descanso desde tu silla que no durará más de 15 minutos y te hará recobrar la frescura. Debes vigilar que los pies estén perfectamente en contacto con el suelo y los muslos te queden paralelos a la tierra, si no es así prueba a regular la silla con algo de altura o cámbiala por otra más pequeña.

1. Con los ojos cerrados y llevando la concentración a la respiración, siéntate y mueve tu cuerpo de pelvis hacia arriba en círculos, inhalando al pasar por delante y exhalando al hacia detrás. Haz unos 10 círculos en cada dirección.

2. Sentándote en el borde de la silla y con los pies firmes en el suelo, inhala extendiendo tu columna hacia arriba a la vez que extiendes los brazos, y exhala inclinándote hasta que el torso quede apoyado en los muslos, los brazos cuelgan y las manos se apoyan junto a los pies, aquí haces 8 respiraciones profundas. Para subir el torso coloca tus manos en las ingles, inhalas, y con la exhalación lo llevas estirado hacia la vertical.

3. Agarra con las manos tus hombros, el pulgar queda detrás y los demás dedos delante. Los codos apuntan hacia afuera. Inhala, y con la exhalación gira hacia la izquierda, vuelves a inhalar en el centro y exhalas en la derecha. La cabeza no gira. Haz 6 giros en cada dirección.

4. Con la espalda cerca del respaldo de la silla y los pies bien apoyados en el suelo, inhala extendiendo tu columna hacia arriba mientras mantienes tu barbilla recogida, al exhalar giras el torso desde la cintura hacia la izquierda como si quisieras mirar atrás. Agárrate del respaldo para hacer palanca y profundizar en la torsión. Vigila que tu columna siga proyectada hacia arriba y sin subir los hombros. Haz 4 torsiones en cada dirección.

5. Siéntate en el borde de la silla, con el pie derecho bien apoyado en el suelo, estira pierna izquierda hasta apoyar el talón en el suelo. Inhalando extiende hacia arriba tu columna e inclínate hacia delante en el momento de la exhalación, apoya la mano derecha junto al pie derecho y cógete del pie izquierdo con la mano izquierda. Haz 6 respiraciones profundas y con la última exhalación sube el torso a la vertical. Haz lo mismo con la otra pierna.

6. Acaba sentado cómodamente en la silla y observando un par de minutos tu respiración sin forzarla, inhala y exhala, mientras visualizas que sueltas la tensión.

¡Espero que me cuentes qué tal te ha ido!

Irune…

10 de enero 2012

El arte de fluir

Observa el comportamiento de cualquier animal, planta o fenómeno de la naturaleza y te darás cuenta de que no hay nada que sea permanente, a la noche le sucede el día, después del frío invierno llega la primavera, las flores nacen y luego se marchitan… entonces, ¿porqué nuestro ego invierte tantos esfuerzos por lograr la estabilidad?

El verdadero propósito de la vida es la evolución para aprender a amar y a ser feliz por ti mismo, para eso estas aquí, para que a través de los acontecimientos y las personas con las que te relacionas amplíes tu conciencia.


Por lo tanto, la impermanencia es un un principio de armonía, ya que cuando has aprendido algo que la vida te estaba enseñando rápidamente tus circunstancias van a cambiar hasta llevarte a la siguiente lección, y para eso es absolutamente necesario fluir con confianza y desapego. Si no luchas contra la impermanencia estarás en armonía con la realidad.

En cambio, si te dejas llevar por la voz del ego tratarás de que la realidad se adapte a tus deseos, y como eso jamás podría suceder, sufrirás. La verdad siempre es una, decidas ir contra ella o fluir con ella, lo único que va a ser diferente para ti es estar en paz o no.

El fluir tiene mucho que ver con la aceptación, si hay algo que no estás aceptando, aunque sólo sea a nivel mental, lo que haces es luchar para que las circunstancias externas sean como tú quieres, y ahí es cuando pierdes la fluidez.

Por el contrario, si dejas de luchar contra la vida y entiendes que el Universo opera bajo un orden perfecto, y que cada circunstancia es el efecto natural de los actos libres que tú mismo llevaste a cabo, te liberas. Además puedes aprovechar lo que esa situación a venido a enseñarte, es decir, puedes comprender cuáles son los efectos naturales de los actos que previamente elegiste.

El ser humano tiene cierta resistencia a ser absolutamente feliz puesto que eso requiere tener confianza y fe absoluta en lo desconocido, en lo que no se puede controlar… ¡en el misterio que es la vida!. Pienso que esa es nuestra mayor resistencia. Dime, ¿qué piensas tú?…

Irune.…

2 de enero 2012

Una comida diferente para la Noche de Reyes – la cena macrobiótica

*** Entrante ***
Sopa
de pollo y verduras

Ingredientes
2 l de agua
cucharada rasa de sal marina
250 gr de pasta
1 ramita de apio
1 cebolla
50 gr de calabaza valenciana
1 rama de tomillo
1 hoja de laurel
1 pastilla de caldo vegetal biológico
1 trocito de pollo
aceite de sésamo u oliva de primera presión en frío

Calienta en una olla una gota de aceite. Añade la cebolla y el apio cortados a trozos pequeños como para sofrito. Saltea sin para durante 2 minutos. Añade la sal y la calabaza cortada en un solo trozo y continúa 1 minuto más. Agrega el tomillo, el laurel y el agua y sube a fuego fuerte hasta ebullición. Añade el pollo y la pastilla de caldo vegetal biológico.

Hierve toda la mezcla a fuego lento durante 1 hora. Filtra el contenido separando el líquido del resto. Opcionalmente, tritura las verduras y añade al caldo en forma de puré para espesarlo. Pon de nuevo en el fuego el caldo filtrado con o sin verduras y añade la pasta cuando hierva. Puedes decorar con unos picatostes de pan frito o con una ramita d perejil espolvoreada por encima.

*** Plato principal ***
Estofado de seitán a la mandarina


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Ingredientes
400 gr de seitán biológico
2 cebollas grandes
10 o 12 almendras tostadas
2 dientes de ajo
1 nuez moscada
mandarinas clementinas
1 ramita de tomillo
1 cucharadita rasa de sal
1 trocito de jengibe
2 cucharadas de salsa de soja biológica
un chorrito de aceite de sésamo o de oliva virgen
bolitas de pimienta negra o coriandros
1 ramita de perejil

Calienta el aceite en una cazuela de barro o de acero inoxidable. Saltea la cebolla cortada a tiras durante 1 minuto. Añade la sal y la nuez moscada rallada. Saltea el seitán con el tomillo y la pimienta o el coriandro. Espolvorea una cucharada de harina por encima. Prepara en el mortero la picada de ajos, perejil y almendras, añadiéndole la salsa de soja y el jengibre rallado o a trocitos. Vacía la mezcla del mortero en la cazuela. Remueve mientras salteas durante 1 minuto más.

Tapa la cazuela, baja el fuego al mínimo y cuece con placa difusora durante 15 o 20 minutos; añade el zumo de las mandarinas y la ralladura de la piel, controlando que el agua que suelta se mantenga y no se seque. Si hace falta, agrega unas gotas de vez en cuando o de vino para cocinar de buena calidad. Sírvelo acompañado de una tacita de arroz integral.

Bon appétit!

Irune.

Receta extraída de “Disfruta de la macrobiótica” de Loli Curto.…

28 de diciembre 2011

2012 – tu año de éxito

Todos deseamos tener éxito en nuestras vidas, pero ¿qué es el éxito? muy a menudo conseguimos metas que nos habíamos fijado, y al llegar allí, descubrimos que no nos dan esa sensación de plenitud que imaginábamos, y que si nos la dan, es tan breve y fugaz que irremediablemente tenemos que marcarnos otras de nuevo para volver a saborear el éxito por unos instantes. La sensación es como estar siempre corriendo detrás de la zanahoria.

En términos materiales el éxito es conseguir el resultado deseado, algo que no resulta demasiado difícil si aplicas la determinación, la constancia y la visión que se requiere. Pero en términos espirituales el éxito se da cuando transitas por la vida con satisfacción, plenitud y siendo capaz de aportar los resultados más elevados para ti y para todos.


Así pues, si te has enriquecido pero te has agotado por el esfuerzo, no se considera éxito a los ojos del espíritu. Ni tampoco es éxito si has llegado a lo más alto pero has hecho daño a otras personas por el camino, o si has ganado, pero ha sido a base de trampas y engaños.

El tipo de éxito que te hace sentir realizado sólo llega siendo íntegro y coherente, siendo una persona que dice lo que piensa y hace lo que predica, sólo así se alcanza la energía adecuada que se hará eco de la vibración del resultado que buscas.

Es fundamental que trates de vivir siendo fiel a tu misión, tratando de usar los dones que te fueron dados, y compartiéndolos. Así que si quieres tener éxito en el auténtico sentido de la palabra, debes ser consciente de que tu vida no trata sólo de ti, tu propósito debe implicar un valor añadido a la vida de otras personas. Intenta que tu paso por este planeta tenga un sentido.

Irune.…

20 de diciembre 2011

Los senderos del Yoga

El significado de la palabra Yoga es “Unión”, por lo tanto, la finalidad de practicarlo es la integración de todos tus estratos como ser humano y conducirte hacia la experiencia de sentir la unión entre todo lo que existe y tú.


El Yoga es un camino de experiencia y evolución personal que no va ligado a ninguna religión en concreto, aunque sí es cierto que algunas escuelas filosóficas y religiones han adoptado su práctica como medio para alcanzar el conocimiento.

Para llegar a esto, hay muchos caminos dentro del Yoga, y a pesar de que puede que estés más identificado con uno en particular, a medida que avanzas es posible que vayas integrando más modalidades, aunque sigas dando prioridad a aquella con la que te sientes mas cómodo.

Algunos de los senderos del Yoga más importantes son:

Karma Yoga o el sendero de la acción: se utiliza cualquier acción de la vida cotidiana para entrenar el espíritu de servicio, la entrega y el desapego, por lo tanto, es un tipo de acción consciente y desprovista de ego.

Bhakti Yoga o el sendero de la devoción: el yogui canaliza todo su amor hacia el objeto de su devoción, que bien puede ser su maestro, la Divinidad, el Absoluto, la humanidad, etc., con ello busca trascender su ego y experimentar el sentimiento de que todos somos uno.

Gñana Yoga o el sendero de la indagación y el discernimiento: se inicia un proceso de indagación para luego trascender las limitaciones de la mente, y dar paso a la experiencia de la Realidad Última.

Raja Yoga o el sendero de la introspección: se parte de la superficie mental hasta llegar a las zonas más profundas, y una vez ahí, comprender la verdadera naturaleza para despertar las facultades y el potencial que habita en el interior.

Hatha Yoga o el sendero del equilibrio de las energías internas: son posturas y técnicas psico-fisiológicas, eficaces y muy precisas, que repercuten directamente sobre el cuerpo y la mente, ayudando al practicante a alcanzar un estado de conciencia mayor.

Namasté,

Irune.…

16 de diciembre 2011

Kriya Yoga – la técnica para liberar karma

El Kriya Yoga es la sagrada ciencia espiritual nacida en la India hace milenios, que comprende ciertas técnicas de meditación cuya práctica regular conduce a la realización de Dios. La raíz sánscrita de kriya es kri que significa hacer, actuar y reaccionar; esa misma raíz se encuentra en la palabra karma, el principio natural de causa y efecto. Así pues, Kriya Yoga significa unión (Yoga) con el infinito mediante cierta acción o rito (kriya).

Kriya Yoga es un tipo de Raja Yoga o rey de los sistemas Paramahansa Yogananda del Yoga o sistema completo, fue ensalzado por Krishna en el Bhagavad Gita y Patanjali en los Yoga Sutras. La ciencia de Kriya Yoga fue restablecida por Mahavatar Babaji y divulgada en Occidente por Paramahansa Yogananda, fundador de Self Realization Fellowship en EEUU y presente en multitud de países. Paramahansa Yogananda en su Autobiografía de un Yogui indica que “es un simple método psicofisiológico y un instrumento por medio del cual la evolución humana puede ser acelerada. El yogui ya experimentado transmuta sus células en energía pura. Elías, Jesús, Kabir y otros profetas fueron maestros en el uso de Kriya, o de una técnica semejante, por medio de la cual ellos hacían que sus cuerpos se materializaran y desmaterializaran a su voluntad.“

Kriya Yoga es una forma de meditación científica, Yogananda integró todas las enseñanzas yóguicas en una, es decir, en algo que pudiéramos aprender y aplicar en nuestra vida para personas de todas las culturas, pero especialmente indicada para occidentales. El yogui que sigue fielmente esta técnica se ve gradualmente liberado de su karma, esto es, de la justa cadena de equilibrios entre causas y efectos.

La práctica del Kriya Yoga tranquiliza la mente y el cuerpo al actuar directamente sobre la energía y la conciencia, lo cual ayuda a percibir una unión consciente con la divinidad, acelerando la evolución humana.

Entre los muchos beneficios que se obtienen de la práctica del Kriya Yoga, estos son los más importantes:

  • Liberación de la atención de la turbulencia de los pensamientos, emociones y percepciones sensoriales
  • Superación de malos hábitos mentales
  • Claridad interior
  • Profunda paz y sintonía con la propia alma y con el espíritu cósmico o Dios

Si quieres conocer más sobre las enseñanzas de Paramahansa Yogananda y meditar practicando las técnicas como el Kriya Yoga estas son las webs del grupo de Barcelona http://www.yogananda-srfbarcelona.com y la del grupo de Madrid http://yogananda-srfmadrid.es.

Mari Carmen.…

13 de diciembre 2011

Jalandhara Bandha – la cerradura de energía de la garganta

Los Bandhas son cerraduras de energía que contienen el prana (aire) en el torso y lo concentran en los tres canales principales de energía del cuerpo. El Jalandhara Bandha no sólo se puede realizar físicamente con la participación externa de los músculos esqueléticos, sino que también se puede sentir como un proceso energético sutil e interno. El Jalandhara Bandha involucra y tonifica los músculos del cuello, y también activa y desactiva el quinto chakra el del centro.

El Jalandhara Bandha se debe practicar de forma individual en un primer momento, y luego se pueden incorporar con el tiempo los otros Bandhas, Asanas, Pranayamas y Mudras. Para practicar el Jalandhara Bandha, encuentra una posición cómoda, como la Siddhasana o la  Sukhasana. Deja que la columna se alargue, los hombros relajados hacia abajo y levantar el esternón. Deja los ojos suavemente cerrados y la respiración lenta y profunda.

Toma una inhalación lenta y profunda, llenando dos tercios de la capacidad de sus pulmones y sostén la respiración. Deja caer la barbilla al pecho y deja el cuello estirado. Mantenga el bloqueo del aire durante un tiempo confortable, sin tensión. Para su liberación, levanta la barbilla en primer lugar y muy lentamente, respira por la nariz. Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas hacia dentro y hacia fuera, permítete volver a la normalidad antes de repetir práctica nuevamente. Comienza con una práctica de tres rondas y poco a poco, con el tiempo, puedes aumentar hasta un máximo de diez rondas.

El Jalandhara Bandha regula el sistema circulatorio y respiratorio, estimula la tiroides para equilibrar el metabolismo, y se dice que cura todas las enfermedades de la garganta. El Jalandhara Bandha está contraindicado en la presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Inspírate en este articulo para mejorar tu practica de Yoga, utilizando estos consejos.

Namasté,

Nina.…

2 de diciembre 2011

Estar presente es dar amor

Cuántas veces has charlado con alguien y te has dado cuenta de que su actitud no está concentrada en ti, que mientras conversa contigo mira la hora, de reojo echa un vistazo al televisor que está retransmitiendo el partido o está pendiente de la gente que pasa. Es una actitud que no muestra respeto hacia el otro.

Ser respetuoso con los demás es un rasgo de conciencias evolucionadas, porque requiere estar presente, pero no se trata de una presencia física, sino de estar concentrado en el otro dejando que penetre en ti su voz, su mensaje, la energía que transmite, empapándote de sus gestos y permitiendo que lo que emerge te alcance.

Cuando eres capaz de rendirte a la presencia, tus gestos y tus palabras van en sintonía con el tempo establecido, no interrumpes ni te precipitas, no estás esperando a que el otro acabe para enseguida decir la tuya, sino que sabes renunciar a la inmediatez y fluir con el ritmo. En definitiva, para respetar y ser respetado, hay que estar de verdad, sin juicios hacia el otro o hacia uno mismo, sólo entregándote al momento es como puedes dar amor y sentirte amado.

Para recibir presencia tienes que empezar por practicarla contigo, recuerda que todo lo que hay afuera es el reflejo de lo que habita en tu interior. La práctica del yoga y la meditación son técnicas que te enseñarán a conectar contigo y a permanecer presente; y esa presencia que llevarás allá a donde vayas, es el mayor regalo que puedes dar y recibir.


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Cuando te sientes bien con alguien es porque tu campo magnético y el suyo, al estar los dos presentes, se han fusionado, y el cuerpo se a relajado para recibir el amor.

“Las cosas más importantes de nuestra vida no son extraordinarias o grandiosas. Son los momentos en que nos sentimos tocados el uno por el otro. ”
(Jack Kornfield)

Irune.…

22 de noviembre 2011

Tercer Chakra (Manipura) – tu centro de poder

Para que todas las ideas y proyectos que habitan en tu mente se hagan realidad debe entrar en actividad el tercer chakra, también llamado Manipura, que en sánscrito significa Joya lustrosa.


Manipura es el gran motor de tu sistema energético, el que te va a proporcionar la capacidad de la voluntad y la constancia para materializar todo aquello que te propongas. Es el que te motiva a trabajar, a fijarte metas, a saber cuando debes obedecer y a saber mandar. Está asociado con el punto del ombligo, es en esa zona donde se concentra el combustible. Cuando tienes el tercer chakra en desequilibrio pueden pasar dos cosas: o que te pases o que no llegues.

Si no llegas, quiere decir que está desequilibrado por defecto, y lo que ocurrirá es que te invadirán sentimientos de inferioridad e inseguridad, así que andarás por la vida casi pidiendo disculpas por existir, y disfrazando la cobardía, la mayor parte de las veces, con educación y respeto.

Por el contrario, si te pasas, es porque el desequilibrio viene por exceso, y algunos de los comportamientos más comunes serán el egoísmo, la ira, la intransigencia o la dureza en las formas hacia los demás. Así que lo más probable es que montes en cólera, o te pongas en posturas demasiado rígidas, ante incidentes normales de la vida cotidiana.

El manejo equilibrado de la energía es el reto al que nos enfrentamos la gran mayoría, y eso consiste en actuar desde tu centro para poder proyectar actos firmes y sin agresividad. El equilibrio nace del respeto, el respeto a uno mismo y por ende hacia el otro. Sólo si yo me respeto te puedo respetar, y sólo desde el verdadero respeto hacia el otro puedo ser implacable sin ejercer violencia. Implacable porque me respeto, sin violencia porque te respeto.

“Cuando ocupamos el sitio que nos corresponde, descubrimos que somos inquebrantables.” (Jack Kornfield)

Irune.…