22 de agosto 2012

Charla y meditación “Yoga=Just Love” en YogaYe, tu tienda de yoga en Barcelona

Fue un honor para nosotros acoger a Hargobind Singh, quien nos deleitó con la interesante charla “Yoga= Just Love”, en nuestra nueva tienda de YogaYe.com en Barcelona.

Hargobind Singh es un practicante de yoga y meditación por más de 40 años, maestro en Estados Unidos, Europa y Suramérica. Desde hace 16 años supervisa de manera personal la formación de más de 200 instructores de yoga al año en su escuela en España y Colombia, Imagine Academy. Estudió con Yogi Bhajan, quien introdujo Kundalini Yoga en occidente, durante más de 35 años.

También pudimos disfrutar de la música en directo de la talentosa compositora Alexia Chellun, quien nos relajó en profundidad con su acústica melodía y cánticos elevadores.

Vídeo Parte I

Vídeo Parte II

Una bonita experiencia que esperamos repetir pronto en YogaYe, tu tienda de yoga y bienestar en Barcelona.…

7 de agosto 2012

¡Refréscate con un ecológico y original gazpacho!

Con la llegada del calor lo que más apetece comer son platos ligeros y refrescantes. Los gazpachos cumplen ambos requisitos, pues son poco calóricos pero muy energéticos y revitalizantes, hidratan el organismo y se sirven muy fríos. Seguramente estarás pensando en el tan conocido gazpacho andaluz, hecho a base de tomate. Pero la verdad es que los gazpachos dan la posibilidad de crear e innovar, combinando interesantes sabores y texturas. Sorpréndete con este gazpacho hecho a base de manzana ácida, con un cremoso final de queso de cabra, y un toque de aceite de albahaca.

No sin contaros antes que el gazpacho es un plato típico de la historia culinaria española y sus orígenes se remontan al siglo XVI. Por ese entonces, los campesinos obtenían los ingredientes directamente de sus tierras. Un rico gazpacho, listo en un momento de la tierra al plato sopero.

Cocinar con alimentos lo más naturales posible garantiza un sabor auténtico, mucho más sabroso y con todas sus propiedades nutritivas. Es por eso que nuestra recomendación es elaborar esta receta con productos ecológicos, pues la agricultura y la ganadería ecológica actual es lo más parecido que tenemos a las tierras campesinas del siglo XVI. Existen supermercados ecológicos y cooperativas donde podrás encontrar todas las frutas, verduras, quesos y especias ecológicos necesarios para deleitar al máximo tu paladar con este fresco gazpacho de manzana.

Gazpacho de Manzana

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INGREDIENTES

Gazpacho:
500 grs. de manzana granny smith pelada y limpia.
500 grs. de manzana golden pelada y limpia.
170 grs. de aceite de oliva virgen.
30 grs. de pepino pelado.
30 grs. de cebolleta limpia.
30 grs. de pimiento verde lavado.
1/2 diente de ajo.
Sal y vinagre de Jerez.

Crema de queso:
150 gr. de queso fresco de cabra.
150 gr. de leche.
Sal y pimienta blanca molida.

Aceite de albahaca:
100 cc. de aceite de oliva virgen.
10 hojas de albahaca fresca.
Sal.

Acabado:
Tomatito cherry.
Cebolleta.
Pimiento verde.

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ELABORACIÓN

Gazpacho:
Lava las manzanas, pélalas, quítales el corazón y trocéalas. Haz lo mismo con los pepinos. Tritúralo todo en la batidora hasta conseguir una textura fina. Rectifica a tu gusto de sal y de vinagre.

Guárdalo en la nevera hasta el momento de su utilización.

Crema de queso:
Corta el queso en daditos, añade la leche, sazona con sal y pimienta blanca molida y tritura con la batidora hasta tener una crema fina.

Aceite de albahaca:
Primero de todo, lava y seca las hojas de albahaca. Ponlas en la batidora junto con aceite y sal y tritura bien con la batidora.

Acabado:
Pon una capa de la crema de queso en el fondo de la copa (o plato hondo), y terminar de llenar con el gazpacho. Para acabar, corta según tu gusto y tu imaginación el pimiento verde, la cebolleta y los tomatitos para decorar el plato. Añade un chorrito de aceite de albahaca y ¡listo! Un refrescante y ecológico gazpacho de manzana.

Que aproveche yoguis 😉

Gemma.…

30 de julio 2012

Asana del mes: Trikonasana – El Triángulo

Hoy, empezamos con nuestra nueva serie “Asana del mes”, donde os presentaremos mensualmente una nueva postura de yoga, en colaboración con Yoga Sivananda Madrid.

El triángulo es la última de las doce posturas básicas que se practican en la serie habitual de la Escuela Sivananda en todo el mundo. Aunque se habla de la existencia de 84.000 asanas diferentes en yoga es importante dominar las básicas para intentar posteriormente las más avanzadas.

Trikonasana facilita los movimientos laterales a la columna. Es complementaria de Ardha Matsyendrasana (media torsión espinal) ampliando y completando los movimientos posibles de la columna vertebral: extensión, flexión, tracción, rotación y inclinación con la postura del triángulo.

BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES DE TRIKONÁSANA

1. El triángulo tonifica los nervios espinales y los órganos abdominales.

2. El pecho se relaja, expande y “abre”.

3. Se masajean el hígado y el bazo facilitando sus secreciones naturales.

4. Se tonifica y se da una mayor irrigación sanguínea a las raíces de los pares de nervios.

5. Se da un estiramiento lateral a la columna de ambos lados y se estiran los músculos de la zona.

6. Esto mantiene la columna elástica.

7. El triángulo promueve la flexibilidad de la cadera y piernas.

8. Quienes sufren el acortamiento de una de las dos piernas, como resultado de una fractura de cadera, muslo u otro hueso de la pierna se benefician con esta postura.

9. El cuerpo se aligera y se mejoran las otras asanas.

10. Se calma la mente, con un aumento del control de las emociones.

11. Se fortalece la autoconciencia y aumenta la empatía.

Trikonasana

INSTRUCCIONES PARA EJECUTAR LA POSTURA

Nos ponemos de pie con las piernas separadas a una distancia doble de nuestra cintura. Gire el pie izquierdo hacia fuera y el derecho ligeramente hacia dentro. Al inhalar levantamos los dos brazos, con las palmas hacia abajo, hasta que estén paralelos al suelo. Al inhalar elevamos el brazo derecho, pegado a la oreja, hacia arriba intentando que el hombro supere la altura de la oreja derecha e inclinamos el cuerpo hacia el lado izquierdo y ligeramente hacia delante para evitar las costillas. Nos dejamos deslizar hacia el lateral izquierdo, la mano izquierda a lo largo de la pierna izquierda. Las piernas están estiradas y las caderas y el tronco hacia delante. El brazo derecho sigue pegado a la oreja y extendido paralelamente al suelo.

Respiramos profundamente varias veces. Con cada exhalación vamos descendiendo un poco más, hasta que la mano izquierda tome el tobillo izquierdo. Miramos, a la mano derecha, hacia el techo. Inhalamos, deshacemos la postura y volvemos a colocarnos derechos.

No flexionamos las rodillas ni los codos al inclinar el cuerpo o al devolverlo a su posición inicial. A continuación giramos el pie derecho hacia fuera y el izquierdo ligeramente hacia dentro. Al inhalar levantamos los dos brazos, con las palmas hacia abajo, hasta que estén paralelos al suelo. Al exhalar elevamos el brazo izquierdo, pegado a la oreja, hacia arriba intentando que el hombro supere la altura de la oreja izquierda e inclinamos el cuerpo hacia el lado derecho y ligeramente hacia delante para evitar las costillas.

Nos dejamos deslizar hacia el lateral derecho, la mano derecha a lo largo de la pierna derecha. Las piernas están estiradas y las caderas y el tronco hacia delante. El brazo izquierdo sigue pegado a la oreja y extendido paralelamente al suelo. Respiramos profundamente varias veces. Con cada exhalación vamos descendiendo un poco más, hasta que la mano derecha tome el tobillo derecho. Miramos a la mano izquierda, hacia el techo. Inhalamos, deshacemos la postura y volvemos a ponernos derechos.…

17 de julio 2012

¿Has oído hablar de Sonrisas de Bombay?

Si nunca has oído hablar de Sonrisas de Bombay y crees que es necesario implicarse en la construcción de un mundo más justo y solidario, no dejes de leer. Queremos explicarte nuestra fórmula para luchar contra la pobreza en los slums (barrios de chabolas) de Bombay y para defender el cumplimiento de los Derechos Humanos.

Desde la cooperación al desarrollo generamos herramientas que promueven cambios estructurales y una transformación social hacia la autosuficiencia y la igualdad de oportunidades de las comunidades de las zonas de slums. La educación, la salud y el desarrollo socioeconómico son el marco principal para nuestros proyectos.

La educación es el único activo que puede romper el círculo vicioso de la pobreza y poner en marcha el ascensor social, por este motivo, la promovemos como herramienta principal de nuestro proyecto. Actualmente estamos desarrollando un programa integral dirigido a diferentes niveles educativos. Del mismo modo la promoción de la salud es una precondición para mejorar las condiciones socioeconómicas de la comunidad. Desde nuestros inicios trabajamos en el ámbito de la lepra y hemos iniciado una nueva línea de trabajo en el ámbito de la oncología. Estamos desarrollando un proyecto de oncología pediátrica de apoyo psicosocial a menores con esta enfermedad y a sus familias.

Apostamos por focalizar nuestro trabajo en la zona de Andheri Este, la zona de nuestra oficina, con el objetivo de ofrecer programas integrales, maximizar recursos y resultados y generar cambios reales y estructurales en las comunidades con las que trabajamos. También apostamos por la creación de empleo entre la población local, fomentamos especialmente la autonomía de la mujer de manera transversal y la participación de las comunidades en todas las fases de los proyectos.

Sonrisas de Bombay lleva siete años comprometida con la mejora de la calidad de vida de estas comunidades e impulsando un trabajo común. Nuestro marco de actuación es Bombay, una ciudad de contrastes y desigualdades en la que podemos encontrar grandes fortunas pero en la que aproximadamente un 60% de la población vive en condiciones de insalubridad y pobreza en los barrios de chabolas.

Vida en un slum, India

Actualmente uno de los grandes problemas sociales de la India es la pobreza, la cual afecta al 37% de sus habitantes que vive con menos de 1€ al día. A menudo las políticas públicas y estrategias del país se definen desde la concepción de que este es predominantemente rural, pero hace ya tres décadas que la población urbana crece en detrimento de la rural. El hecho migratorio, la diversidad cultural y la desigualdad de ingresos implican importantes retos a nivel de gestión pública.

Bombay, ciudad de 20 millones de habitantes, es la capital comercial y financiera de la India. Centenares de personas llegan a diario a esta ciudad, provenientes de diferentes zonas del país, por lo que la movilidad y la diversidad son enormes. Todo ello multiplica las vulneraciones de derechos sociales como el acceso a la sanidad, al trabajo y a una vivienda digna y también de derechos civiles como la participación política, y de derechos culturales, que sufren más de diez millones de personas diariamente en esta ciudad.

En Sonrisas de Bombay trabajamos con las comunidades más desfavorecidas, las mujeres, hombres, ancianos y ancianas, y niños y niñas que viven en esta ciudad. Los slums son los barrios más degradados de la ciudad, que se caracterizan por el hacinamiento de infraviviendas, la falta de infraestructuras básicas, una alta concentración de pobreza y la falta de seguridad. Si hay un denominador común para las personas que forman parte de las comunidades de los slums es la falta de oportunidades. La gran mayoría de los slums son invisibles ante la administración. Esta no los reconoce, de tal manera que quedan fuera del alcance de las políticas públicas.

También impulsamos campañas y acciones para dar a conocer y a la vez denunciar, las vulneraciones de derechos y la exclusión que muchas personas sufren en esta ciudad. De este modo, perseguimos sensibilizar a la sociedad sobre esta dura realidad con el objetivo de sumar a más personas cada día en la lucha contra la pobreza.

Nuestro motor son los socios y socias colaboradores y las empresas que apoyan nuestro proyecto, así como las personas que de manera voluntaria trabajan con nosotros. Os animamos a saber más y a seguir nuestro trabajo a partir de nuestra web www.sonrisasdebombay.org. También nos podéis seguir en Facebook y Twitter.

Sonrisas de Bombay

PD: YogaYe.com soporta el trabajo de la asociación Sonrisas de Bombay y con cada compra ayudas directamente a los proyectos de la ONG.…

10 de julio 2012

Tercer Flashmob de Yoga en Barcelona

El día Sábado 14 de julio tendrá lugar el tercer flashmob de yoga en el Mandala de la Plaza Catalunya en Barcelona, el evento es propuesto por Nina Adams, practicante y monitora de yoga, radicada en Barcelona desde hace 5 años.

El flashmob de yoga tiene como propósito despertar una conciencia yóguica en las personas que nos ven en acción. Simplemente creando un shock dentro de sus mentes, confrontándolas de cierta manera a hacerse una pregunta como
“Que están hacienda estas personas?”

Así es el efecto shock de los flashmobs, ya que generalmente se presenta de manera inesperada en el lugar menos pensado haciendo un acto que contrasta con la escena del momento.

Flashmob de Yoga en Barcelona

¿Como funciona?

Es un acto abierto a quien quiera participar.

Nos reunimos en un sitio y hora predeterminado, en este caso el Mandala de Plaza Catalunya 19:00hs. Nos acomodamos en silencio y practicamos yoga durante 15 minutos, sea cual sea tu practica, TODO EN SILENCIO.

Al final acabamos hacienda un circulo alrededor del Mandala cantando el mantra Om tres veces conjuntamente, para sellar la practica.

¡Muy simple pero poderoso!

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¡YogaYe.com regalará camistas para el flashmob!

YogaYe.com ha preparado camisetas para el flashmob este sábado.
Si te gustaría tener una, por favor ven este viernes entre las 11h y las 22h a la tienda de YogaYe que está situado en la primera planta del Woki Organic Market in el barrio de Gràcia (c. Astúries 22, Metro Fontana), y te regalarán una 🙂

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Anímate a sentir esta experiencia y a ser parte de este movimiento para que más y más gente conozca la practica del yoga y se beneficie de ello.

Realmente necesitamos actos como éste para que más gente sea conciente de que el yoga no es una actividad sectaria o de ocultismo sino un estilo de vida donde el bienestar, la paz y la salud ,tanto física, mental y espiritual, son la base de la practica.

“Un individuo saludable es la base una sociedad saludable.”

Namasté.

Nina.…

25 de junio 2012

Las algas, los vegetales del mar

Resulta curioso pensar que las algas son los vegetales más antiguos del planeta… un dato interesante es que mientras que los peces absorben la contaminación marina, y ésta pasa a nuestro organismo cuando los comemos, con las algas no sucede así puesto que lo único que absorben son los minerales del mar. Así que las algas ¡siempre tienen garantía de pureza!


Los beneficios que aportan son muy amplios, y por desgracia, también muy desconocidos. Destacan por la abundancia de sales minerales que aportan a la sangre, y el efecto alcalinizante que tiene sobre ésta. Es decir, la limpia de la acidez que aporta el consumo de alimentos refinados y la carne, demasiado presentes en la dieta moderna de hoy en día.

Hay mucho desconocimiento a la hora de cómo cocinar las algas, así que a continuación te paso un esquema con las más importantes y verás que no es tan difícil:

Agar-agar: La puedes utilizar en ensaladas, mermeladas, gelatinas dulces y saladas, flanes y jaleas.

Tiempo de remojo: 10 minutos, aunque no es imprescindible.
Tiempo de cocción: 7-10 minutos si vas a utilizarla como gelatina, puesto que tiene que deshacerse hasta convertirse en líquido.

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Arame: Ideal para ensaladas, salteados, sopas, canelones, platos que cocines con seitán, tofu o tempeh, rollitos de primavera, pasta y cereales.

No necesita que la dejes en remojo.
Tiempo de cocción: pocos minutos, aunque también la puedes comer cruda.

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Dulse y Ulva: La puedes comer en ensaladas, sopas, potajes, cereales, verduras, legumbres, fritos y salsas.

Tiempo de remojo: tan sólo 2 minutos y está lista para escurrir y cortar.
No necesita que la cocines, puedes añadirla a tus platos tal cual.

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Hiziki: buena para hacer ensaladas, salteados con verduras, pasta, cereales, seitán, tofu, tempeh y estofados.

Tiempo de remojo: 20-30 minutos.
Tiempo de cocción: 30 minutos o un poco más.

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Kombu y espagueti de mar: muy buenas en cereales, estofados, legumbres, potajes, seitán, tofu, tempeh, pickles, salsas, caldos y consomés.

Tiempo de remojo: 30 minutos.
Tiempo de cocción: 30 minutos si se trata de la variedad gallega, 40 minutos si es la inglesa y 45-60 minutos si es la japonesa. Es importantes que la cocción la hagas sin cortar.

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Nori: Es el alga típica del sushi, aunque también la puedes preparar con salsas, sopas, cremas, purés, pasta, fritas y como aperitivo.

No hace falta que la pongas en remojo.
Tiempo de cocción: 5-8 minutos si la quieres para hacer puré. Aunque si la quieres tostar, bastará con 5-10 segundos.

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Wakame: ponla en ensaladas, sopas, potajes, legumbres, estofados, verduras, salteados, y salsas.

Tiempo de remojo: 3 minutos y lista para escurrir y cortar.
Puedes comerla cruda.

Ahora ya no tienes excusa 😉

Irune…

18 de junio 2012

Ujjayi Pranayama. La respiración psíquica

Ujjayi es uno de los ocho ejercicios de retención respiratoria mencionado en el Hatha Yoga Pradipika (manual escrito por Yogui Svatmarama a mediados del siglo XIV d.C donde se explica la integración entre las disciplinas físicas y las prácticas espirituales más elevadas del Raja Yoga)

Su principal característica es que no se trata de una respiración silenciosa, sino todo lo contrario, ya que consiste en respirar cerrando parcialmente la glotis, con lo cual se hace más lenta la entrada y salida del aire produciendo un sonido uniforme, regular y continuo por la fricción del aire contra la glotis.


La respiración ujjayi muchas veces acompaña a algunas técnicas de meditación como Ajapa Japa o Pranavidya.

– Para comenzar siéntate en postura fácil o túmbate en shavasana (postura de relajación).

– Cierra parcialmente la glotis y respira por la nariz lenta y profundamente, emitiendo un suave sonido en la garganta que ha de ser uniforme y en un tono bajo. Tienes que sentir como si estuvieses respirando a través de la garganta y que el aire no crea fricción alguna en las fosas nasales, en cambio sí escucharás el sonido emitido en la garganta, aunque no será audible para otras personas que están cerca de ti.

– Quédate concentrado en el sonido que se produce en la garganta.

Comienza respirando en ujjayi unos minutos y aumenta progresivamete la duración. Las personas muy entrenadas son capaces de sostenerla durante toda una sesión de asanas de Hatha Yoga.

¿Qué beneficios te puede aportar?

Al ejercer una suave presión sobre los senos carótidos, genera una ralentización del ritmo cardíaco, y el descenso de la presión sanguínea; también proporciona una profunda sensación de relajación y tranquilidad mental; ayuda a alcanzar estado de interiorización, concentración y meditación; si practicas ujjayi en shavasana te ayudará a superar estados de insomnio; en prácticas avanzadas se consigue mediante ujjayi dirigir conscientemente el prana.

Debido al roce del aire en la glotis la respiración Ujjayi está en relación directa con agni (el fuego), que elimina impurezas, con prana (la energía vital) y con manas (la mente), que permite la toma de conciencia.

Irune.…

7 de junio 2012

Practica el agradecimiento para llegar al amor consciente

El amor consciente, puesto que no espera nada a cambio, se puede entender como una irradiación. Cuando el amor se expresa de esa manera, no es algo que se haga sino que es algo que sucede.

La motivación de los actos de una persona que no ama conscientemente están relacionados con la búsqueda de la repetición de una sensación agradable, es decir, con el ego. Por lo tanto, donde existe realmente la diferencia entre amar con o sin conciencia es en la motivación que sustenta los actos. Amar como acción, no es posible si la conciencia no está integrada.

Aunque puede parece complicado, esta emoción es intrísenca a tu verdadera naturaleza, pero debido al programa mental por el cual funcionamos te has alejado. Así que para vivir el amor conscientemente primero hay que comprenderlo, el problema es que al no saber qué es concretamente intentas dar algo que no tienes, en otras palabras, no puedes amar a los demás si primero no te amas a ti mismo. ¿Y como saber si te amas? pues muy fácil, si te niegas cualquier emoción de mala calidad y cualquier cosa que no te conviene.


YouTube Direkt

La buena noticia es que se puede ir entrenando el amor consciente a través de algo muy sencillo, el agradecimiento. Gratitud significa dar gracias desde el corazón. Cuando lo haces la energía fluye y se activan ciertas respuestas en el universo. Si expresas gratitud como parte del protocolo, o porque crees que debes sentirte agradecido, esa emoción no es verdadera gratitud y no obtendrás la misma respuesta. El agradecimiento nace de la conciencia y no está esperando nada a cambio.

Además, si sabes apreciar aquello que tienes, y aprendes a ver que toda situación difícil esconde el regalo de una lección, puede que eso no cambie las dificultades, pero tú te sentirás bien. Y eso es el cielo.

Te propongo que practiques la gratitud con sencillas actitudes:

– Aprecia todo lo que hay en tu vida.

– Sé alegre.

– Recuerda lo bueno de cada persona y situación.

– No seas rácano con los elogios.

– Sé cariñoso, atento y amable.

– Reconoce tu valía.

– Celebra la vida.

Irune…

31 de mayo 2012

Recetas con Tofu

Primero te propongo que veas este vídeo y compruebes lo fácil que es hacer tofu casero.


Y si te animas a más ¡aquí van dos deliciosas recetas con tofu!

Brochetas de tofu y aceitunas

Tofu, cebolla, zanahoria, shoyu, aceitunas negras, sal marina, orégano, agua.

Corta el tofu en dados grandes, la cebolla en cuatro cortes, y la zanahoria a lo largo en tres trozos y dos cortes a lo ancho. Coloca en el pincho una hoja de cebolla, un trozo de zanahoria, un trozo de tofu, una hoja de cebolla, una aceituna negra, un taco de tofu y un trozo de zanahoria. Haz tantas brochetas como quieras, y luego coloca en una bandeja el shoyu, agua sal y un puñado de orégano. Sumerge las brochetas y ponlas directamente sobre la plancha o en el horno hasta conseguir la  cocción deseada.

Rollito de tofu ahumado con nori

Tofu ahumado al horno de leña Natursoy, una tira de alga nori, zanahoria, sal, shoyu, agua.

Corta la zanahoria en cortes transversales finos y escáldalos durante un minuto en agua hirviendo con sal. Tuesta ligeramente la tira de alga nori por ambos lados y colócala en la esterilla de bambú para hacer sushi. corta las tiras de tofu ahumado de modo que puedas colocarlas alineadas dentro de la tira de nori. Coloca una primera capa de zanahorias escaldadas alineadas, otra de tofu y otra de zanahorias. Enróllalo todo con el alga nori como si fuera un cigarrillo ayudándote de la esterilla de bambú para que no se rompa el alga. Al final para sellarlo moja los dedos en agua y moja la punta del alga nori, como harías con un papel de fumar. El rollito se puede cortar en trozos pequeños, mojando el cuchillo japonés especial para verduras y así evitar que se rompan.

¡Y que viva el tofu!

Irune…

21 de mayo 2012

Jala Neti. La ducha nasal

Sí, has leído bien, hoy te voy a explicar cuál es el procedimiento para limpiar tus fosas nasales mediante la técnica llamada jala neti.

Como bien sabrás, los yoguis intentan purificar su cuerpo para que sus funciones puedan realizarse sin impedimentos, así que idearon un método de limpieza nasal para que las fosas quedaran bien limpias, y pudieran captar el prana de forma óptima.

Existen dos variantes de jala neti:

A)

– Llena un tazón de agua a la misma temperatura de tu cuerpo, esto lo hace muy agradable, pero si lo prefieres puedes calentarla un poco más ayudando a eliminar más mucosidades, o si lo prefieres puedes hacerlo con agua fría para estimular las terminaciones nerviosas de la nariz.

– Añade una cucharada de sal por cada medio litro de agua.

– Inclina la cabeza y sumerge la nariz en el agua. La boca permanece fuera y medio abierta.

– Inspira toda la cantidad que te sea posible por la nariz evitando que baje más allá de la glotis.

– Mantén el agua en las fosas nasales reteniendo la respiración unos segundos con la boca cerrada.

– Expulsa el agua expirando por la nariz.

– Repítelo por cada lado entre tres y cinco veces.

Cuando acabes debes secar muy bien tus fosas nasales de la siguiente manera: ponte de pie y entrelaza las manos detrás de la espalda. Inclina el tronco hacia delante hasta que quede paralelo al suelo formando un ángulo recto con las piernas para que el agua se escurra hacia abajo. Después inhala y exhala con fuerza hasta que las fosas nasales queden secas.

B)

– Esta variante es más eficaz que la anterior ya que te ayudarás de un neti lota, esto es un recipiente similar a una tetera.

– Llena el lota de agua con sal e inserta el embudo en tu fosa nasal izquierda mientras inclinas la cabeza hacia la derecha y respiras por la boca.

– El agua irá saliendo por la fosa nasal derecha, pero si no es así, significa que debes regular la posición de la cabeza y del lota hasta que suceda.

– Después de unos 15 segundos cambia de lado y repite la misma operación.

Cuando acabes no te olvides de realizar el ritual del secado que te he explicado en la variante anterior.


¿Qué te aporta jala neti?

Obviamente mejora la respiración; aumenta la resistencia contra resfriados; mejora la salud de ojos, nariz y oídos; ayuda en tratamientos para el asma, bronquitis y sinusitis; estimula las terminaciones nerviosas de la nariz combatiendo con ello la tensión mental, la ansiedad, las migrañas y la depresión; y facilita la regulación de los ciclos de ida y pingala.

Si padeces de hemorragias nasales con frecuencia consulta antes con tu médico.

Irune…

15 de mayo 2012

La energía en las relaciones

Hoy te quiero hablar de un tema muy interesante: cuánto tiene que ver nuestra energía a la hora de escoger pareja.

Básicamente la energía se manifiesta de tres maneras distintas:

– La cardinal: es la energía del impulso. Suelen ser personas emprendedoras, psicológicamente rápidas, con facilidad para abrir puertas pero que no concretan.

– La fija: es la energía de la estructuración. Son personas con la capacidad de construir, organizar, hacer que las cosas sucedan y que las ideas se plasmen. Aunque por otro lado cuando fijan algo les cuesta mucho cambiar.

– La mutable: es la energía de contacto. Son personas que tienen mucha facilidad para relacionarse y pueden entender las dos posturas anteriores.

Todos tenemos de las tres energías, aunque hay una que condiciona fundamentalmente la psicología. Las personas por las que sientes atracción son de una energía distinta porque naturalmente se busca la complementación, por lo tanto, cuánta más atracción, pasión, etc. también habrá más conflicto en la relación, justamente porque hay más a desarrollar. Lo interesante de esto es que cuánto más te desarrollas más aprendes, y eso significa que adquieres más sabiduría y capacidad de adaptación que podrás aplica en cualquier ámbito de tu vida.


Por lo tanto, lo que ocurre cuando te enamoras es que pasada la etapa de la ceguera inicial, empiezas a ver los aspectos psicológicos del otro que reflejan tus polaridades. Esa situación sin conciencia genera conflicto porque cada uno está en un extremo. Pero cuando tienes claro lo que sucede y que el propósito de la existencia es evolucionar, puedes actuar en concordancia sintiéndote psicológicamente bien, centrado y viendo la situación como una oportunidad de crecimiento.

Así pues, todo aquello que ves en tu pareja y que te mueve es lo que tienes que trabajar tú, en lugar de cambiar en el otro. Se trata de entender el otro polo de la expresión de tu mecanismo e integrarlo. Es ahí, en la comprensión, cuando te conviertes en algo distinto, y eso provoca que exteriormente la situación se configure de una forma nueva hasta hacer desaparecer el conflicto.

Irune.…

8 de mayo 2012

HALASANA. Postura del arado

Se la considera una postura invertida, aunque también la podemos considerar una postura de flexión cervical. Normalmente dentro de una kriya llegarás a halasana o postura del arado después de sarvangasana o postura de la vela.

Si quieres saber cómo construirla… ¡Sígueme!

– En primer lugar túmbate sobre la espalda con las piernas y pies juntos. Los brazos quedan estirados a los costados del cuerpo y las palmas contra el suelo. Vigila que las cervicales estén bien estiradas, el mentón recogido y la mandíbula relajada.

– A la vez que exhalas haces fuerza con las caderas para elevar las piernas y formar un ángulo recto con el tronco hacia el cielo.

– Vuelves a inhalar, y a la vez que exhalas elevas las caderas para conseguir que las rodillas pasen por delante de la cara y las puntas de los pies toquen el suelo por detrás de tu cabeza. Ayúdate haciendo presión con las manos contra el suelo.

– Durante la fase estática de la postura mantén los brazos estirados y las palmas  de las manos apoyadas contra el suelo. Las piernas permanecen muy estiradas por detrás de la cabeza de manera que el tronco forme un ángulo recto con la cabeza y las clavículas y la barbilla se tocan

– Para salir de halasana o postura del arado, utiliza la fuerza de la cintura para descender vertebra a vertebra mientras exhalas. Pasa las piernas estiradas por delante de la cara, hasta que lleguen al suelo.


Gracias a la postura del arado podrás influir positivamente en tus glándulas tiroides, proporciona flexibilidad a la columna vertebral y tonifica todos sus nervios, masajea las vísceras abdominales beneficiando a los riñones, hígado y páncreas, combate el estreñimiento y tranquiliza la mente.

Su contrapostura es matsyasana o postura del pez.

Irune…