3 de abril 2018

¡Despierta tu energía tal como lo hace la naturaleza!

¡Llegó la primavera! Es tiempo de revitalizar y abrirnos a esta época de comienzo y florecimiento.

En invierno, el movimiento de la energía es sútil e interno. En primavera en cambio, todo es expansión y crecimiento. La primavera nos regala energía y percibimos la magia de la primavera con todos los sentidos. En la naturaleza todo empieza a florecer y nosotr@s también tenemos más energía para hacer cambios y materializar estas ideas que hemos madurado durante el invierno. Es la época de los nuevos comienzos.

Aquí os presentamos un par de consejos para entrar en la primavera con buen pie. ¡Despierta tu energía tal como lo hace la naturaleza!

Limpieza consciente

Ese despertar de la primavera es precisamente el mejor momento para la limpieza a fondo, la famosa limpieza de primavera. Abrimos todas las ventanas y dejamos que el aire fresco y la energía entre en casa.

La limpieza de primavera puede convertirse en un auténtico “ejercicio de atención”. Concéntrate en el momento y el lugar actuales, en lo que estás haciendo, en los movimientos de tu cuerpo. Intenta eliminar todos los pensamientos negativos con la suciedad y los objetos inútiles.

Piensa en el medio ambiente

Si es posible utiliza productos de limpieza ecológicos, como vinagre o bicarbonato, usa detergentes ecológicos o elaborados por ti mismo. Usa este espray de eucalipto, romero, menta y hamamelis para refrescar el aire y tu esterilla.

Adapta tu práctica

Para la Medicina Ayurveda la primavera es la época propicia para ayudar al organismo en su proceso de desintoxicación. Para acompañar este cambio de estación, YogaYe te recomienda una práctica de Yoga detoxificante, con torsiones que darán vitalidad a nuestros órganos y te ayudarán a sacar la energía “tamásica” del invierno. ¿Todavía buscas un mat con buen confort, tacto agradable y amortiguación? ¡Prueba la esterilla YogaYe Pro Mat!

¿Conoces el Earthing?

Consiste en caminar descalzos y constituye una excelente forma de fortalecer el organismo y conectar con la naturaleza. Sin zapatos, nuestros pasos hacen menos ruido, lo que nos abre a las sonidos de la naturaleza. Genera una sensación de bienestar y relajación así como de estabilidad y fuerza. Tendrás la oportunidad de probarlo en la próxima salida de Naomad, el domigo 15 de abril. ¿Te animas : -)?

Bebe té matcha

El té matcha, de un verde intenso, es muy conocido en Japón para reducir el estrés y estimular las defensas. Un vaso de matcha equivale a 10 vasos de té verde en contenido en antioxidantes.

¿Sabías que uno de los lugares en el mundo donde la gente vive más tiempo es Okinawa, en Japón? Se atribuye en parte al consumo regular de te marcha. ¿Por qué no probarlo en tu desayuno de mañana?

¿Qué nos recomienda la Medicina Ayurveda?

Al final del invierno hay un poderoso flujo kapha. Muchos de nosotros podemos tener en esta época un poco de flema, tos o estornudos.

  • Usa la neti lota nasal para mejorar tu respiración. Usado con asiduidad, contrarresta los efectos de la contaminación, el polvo y el polen. Se recomienda la sal del Himalaya ya que es más pura y contiene 84 oligoelementos beneficiosos.
  • Evita dormir durante el día, ya que la siesta aumentará kapha ; -)
  • En esta época del año, se dice que se debe comer a la mitad de nuestra capacidad.
  • Uno debe evitar los alimentos pesados, untuosos, ácidos y dulces. ¿Por qué nos probar estas recetas de primavera?

¡Respira y celebra!

Escuchando tu música favorita. En YogaYe  compartimos contigo nuestra canción del momento.
¡Respira y celebra!

Si crees que podría beneficiar a otra persona cercana a ti, publica este artículo en tu Facebook u otros redes sociales. ¡Gracias!
¡Namaste!…

27 de marzo 2018

Proteger las articulaciones de los dedos

Todas las articulaciones son de gran importancia y ésto se ve claramente cuando una no funciona de manera habitual.

Se dice que las articulaciones de los dedos son un poco más “frágiles”, porque son muy pequeñas y los músculos cercanos son bastante débiles. Muchas veces, se debe la deformación de los dedos de las manos o de los pies a inflamaciones repetidas que pueden molestar mucho, sobre todo si practicamos actividades que necesitan precisión en el tacto y el agarre.

Manos y Asanas

Es muy común ver posturas bien ejecutadas en su totalidad pero con manos “muertas”, sin vida o sin acción mental. Si la mano no está bien puesta, nos podemos lesionar, y si no estamos acostumbrados a llevarle esa atención mental, no podremos ejecutar algunas Asanas que dependen directamente de ese ajuste fino.

En muchas posturas (de pie, equilibrios, saltos en los Saludos al Sol), nos apoyamos sobre nuestras manos. Si no somos muy flexibles, tendemos a apoyarnos sobre las articulaciones de nuestras falanges, lo que povoca una presión fuerte. Además, estas articulaciones no están hechas para soportar el peso de todo nuestro cuerpo de forma repetitiva y durante mucho tiempo. Por eso hay que estar atent@s en todas las posturas que necesitan apoyarse sobre las manos.

¿Todavía buscas un mat con buen confort, tacto agradable y amortiguación? ¡Prueba la esterilla YogaYe Pro Mat!

¿Cómo apoyar los dedos de las manos?

¡Dedos extendidos pero no hiperextendidos!

El uso de las manos planas en el piso es muy importante en diferentes posturas en las que cargamos nuestro peso con ellas, los dedos se extienden y se separan para generar una superficie más amplia y segura para las articulaciones.

Lo que se debe evitar es ejercer una presión generada sobre las falanges de los dedos demasiado fuerte y con las articulaciones en hiperextensión.

Manos en forma de copa

Todas las puntas de los dedos estan apoyadas, la mano toma forma de copa. Esta posición ayuda a extender mejor los brazos y transferir la extensión hacia el pecho y los hombros.

Con bloque

Si no puedes apoyar la palma de la mano en el suelo, es preferible apoyarla sobre un bloque (ver figura 1). Tu agarre se hará sobre las palmas de las manos y podrás variar la presión entre la parte alta y la parte baja, entre los bordes internos y externos también. De este forma, tendrás un mejor apoyo para empujar y cargar todo el peso de tu cuerpo.

Si no tienes bloque, puedes conseguir uno aquí. No te olvides que centros y profesores de yoga tienen el 10% de descuento en cada uno de los productos. Mientras tanto, te puedes apoyar sobre los puños cerrados como en la figura 2.

El Yoga nos invita a ser atent@s a todo nuestro cuerpo, de las sensaciones las más sencillas a las más sútiles. En todas las Asanas que necesitan apoyarse sobre las manos, no te olvides de activar los brazos con consciencia ¡hasta la punta de los dedos!

Una vez tengamos la costumbre de que la atención no se vaya de la mano-muñeca-dedos, todo saldra con más fluidez y nos daremos cuenta de que algo en nuestra práctica ha cambiado.

Qué disfrutes tu práctica. ¡Namaste!…

14 de marzo 2018

¡Descubre la nueva YogaYe Pro Mat!

Se dice que las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente, pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómod@.

Tras muchos años de experiencia en la venta de esterillas de yoga, YogaYe decidió lanzar su propia esterilla: la nueva YogaYe Pro Mat.

Recibí esta esterilla a principios del mes y la he estado usando desde entonces en mi práctica diaria. Hoy me gustaría compartir contigo algunas de mis impresiones.

Características de la nueva YogaYe Pro Mat

  • Material: PVC
  • Longitud: 183 cm
  • Grosor: 4, 5 mm

La mía es púrpura pero existe en 7 colores diferentes. ¡Elige la tuya!

Nueva YogaYe Pro MatNuestras impresiones

Grosor y amortiguación
Sus 4,5 mm de grosor proporcionan un buen confort y amortiguación para todo tipo de práctica. Es lo suficientemente gruesa para que no duela el contacto con el suelo y lo suficientemente fina para sentirse en contacto con la tierra, por lo cual es ideal para practicar equilibrios. Es ideal para todo tipo de práctica y Pilates también.

Si estás buscando una esterilla antideslizante, duradera y de buena calidad la YogaYe Pro Mat será una buena elección para ti.

Tacto
El tacto es muy agradable. El equipo de YogaYe la usa para sus prácticas en casa, ya sea Hatha-Vinyasa, Yin, Hatha, Restaurativo, etc.

Medio ambiente
La YogaYe Pro Mat ha superado la exigente Certificación OEKO-TEX Standard 100 Class 1, por lo que todos los procedimientos y materiales utilizados son respetuosos con el medioambiente.

Nueva YogaYe Pro Mat

¿Cómo cuidar tu YogaYe Pro Mat?

Antes de su primer uso, se recomienda limpiar la esterilla con un paño húmedo y un trapo seco, retirando así cualquier posible residuo de fábrica y garantizando su total antideslizamiento.

Se puede lavar a máquina a 40º C con una dosis pequeña de detergente y sin centrifugar.

Dejar secar antes de usar. Truco: enrolla la esterilla en una toalla para quitar el agua y permitir que se seque con mayor rapidez.

Última recomendación

La nueva YogaYe Pro Mat tiene un precio especial para su lanzamiento de 17,90€.

Si eres estudiante y que estás interesad@ en el agarre, precio y comodidad, la YogaYe Pro Mat es tu elección. Por mi parte, la recomiendo especialmente para centros de Yoga por su superficie antideslizante y durabilidad.

Encontrarás esta esterilla en la web de YogaYe o en una de sus tiendas físicas.

Nueva YogaYe Pro MatNueva YogaYe Pro Mat

 

Que disfrutes de tu práctica, y que te sientas muy cómod@ sobre tu esterilla de Yoga. ¡Namaste!…

27 de febrero 2018

¿Por qué tener un altar?

El armado de un altar es algo que nos hace sentir que tenemos, en nuestra propia casa, un espacio donde tomar un respiro. Puede servir como un espacio para meditar, practicar yoga o simplemente un lugar especial, al cuál regresas cuando quieres relajarte y acordarte de tu Esencia.

Si nunca tuviste un altar en tu casa, al principio puede sonar un poco « exótico ». Pero en realidad, tener un altar no debe ser complicado, tampoco tiene que ser basado sobre una religión.

Un altar puede ser una expresión simple, personal y un recordatorio inmediato de aquellas cosas que son importantes para ti.

No tienes que construir nada. Tampoco necesitas mucho espacio. No debes comprar algo nuevo o buscar una instalación compleja.

Sólo hay que entender que un altar es una herramienta antigua y poderosa de transformación. Tu altar puede ser cómo tu quieras, sólo debe representar tu propio sistema de creencias.

¿Qué es un altar?

Un altar está constituido por una estructura simple que recibe unos objetos que tienen significado para ti. Estos objetos pueden ser fuente de concentración, de inspiración, de contemplación, o si lo deseas, formar parte de un ritual.

¿Cómo crear mi primer altar?

En tu altar, puedes instalar una planta o mejor aún, una semilla, un hueso de aguacate por ejemplo, que podrás ver crecer y que te acordarás el camino recorrido.

Un ritual podría ser que escribes tus sueños o intenciones en una hoja de papel y que la coloques por debajo de la maceta.

En realidad si miras en tu casa, quizás te des cuenta de que ya tienes unos elementos que podrían estar en un altar: una vela, una caja decorativa, un florero o cualquier otra cosa que te inspira.

Sin mover estos objetos, si añades una intención, ¡tendrás tu primer altar!

¿Donde instalar tu altar?

Puedes instalar tu altar cerca del lugar donde practicas yoga.

En YogaYe, cada una de nosotras, tenemos uno. En el mío, instalé:

–             Mi material de yoga para tenerlo cerca. Mira este set de Yoga en casa con esterilla, bloque y cinturón.

–             Una vela que enciendo cuando me apetece celebrar algo.

–             Incienso o Palo Santo porque el humo representa el movimiento y para quemar lo viejo.

–             De vez en cuando, instalo flores para celebrar la vida y porque simboliza la tierra. Estos días ¡es época de mimosas!

–             A parte de esto, tengo unos objetos que me recuerdan momentos precisos de mi vida o cierta energía que quiero recordar, pero esto, lo guardo para mi altar ; -)

Hay muchas cosas que puedes poner en tu altar, pero asegúrate de escoger las que tengan un significado especial para ti. Recuerda que lo más importante no son los objetos que tienes en tu altar sino el tiempo que dedicas cada día a esta intención, tomando el tiempo de encontrarte unos minutos en tu espacio sagrado.

¡Namaste!…

14 de diciembre 2017

Consejos para aliviar el resfriado y sentirte mejor

Parece que con diciembre finalmente llegó el frío y con éste ¡el número de resfriados! El invierno es tiempo de acumulación de kapha, con su llegada notamos frío, pesadez y humedad, que son cualidades de este dosha compuesto por agua y tierra. Es por eso que somos más susceptibles a enfermedades como gripes y resfriados.

Si ahora mismo alguno de vosotr@s se siente un poco cansado, con la energía baja, tiene congestión nasal o dolor en la garganta, quizás os interesen los siguientes consejos:

 

¿Practico o no practico Yoga?

  • Baja la intensidad de tu práctica: Practica Yoga, de forma suave, escuchando siempre el ritmo y lenguaje del cuerpo. Haz transiciones más suaves entre una postura y otra, olvídate del salto adelante y atrás en los vinyasas. Ya volverás a ellos cuando te recuperes.
  • Cuando sientas malestar general, en algunas posturas, puedes utilizar mantas para facilitar la práctica. Incorpora algunas asanas restaurativas como Balasana, Supta Baddha Konasana o Viparita Karani.
  • Realiza posturas que inviten a abrir el pecho para estimular el Timo (la glándula de la felicidad y energía vital) y que, al mismo tiempo, favorezcan la respiración como Matsyasana, Bhujangasana o Setu Bhandasana.
  • Si te cuesta mucho respirar y se resienten tus pulmones, practica extensiones o flexiones posteriores como la Esfinge o Ustrasana.
  • Busca una práctica de yoga en una habitación cálida y un Savasana cómodo con mantas.

 

Remedios naturales para el resfriado

  • Se recomienda emplear el Jala Neti, una técnica de limpieza nasal que ayuda en el alivio de la tos, el frío y los efectos de la sinusitis. Este antiguo método utiliza agua caliente con sal para limpiar las mucosidades acumuladas en el conducto nasal. Una vez que el pasaje está limpio, es menos propenso a la infección. ¡En YogaYe los hacemos cada mañana y nos va bien!
  • Con el frío las membranas de la mucosa nasal son más sensibles y se resecan, también podemos aplicar 2 o 3 gotas de aceite de sésamo en las fosas nasales.
  • Acompaña el día con esta infusión bien caliente de cúrcuma, miel y canela. Un remedio natural, por excelencia, para enfriamientos, resfriados y gripes.

Prepara esta bebida que puedes ir tomando a lo largo del día con:

–             5 litros de agua

–             1 limón

–             1 cucharada de cúrcuma

–             1 cucharada de canela

–             2 cucharadas de miel

–             1 pizca de pimienta de Cayena

Dejar en infusión en agua hervida y lleva tu termo contigo a todos lados!

Confía

Todo sucede por algo. Quizás es este tu momento de descansar. Date permiso para ello, para relajarte y volver a la paz. Conecta con la claridad y armonía en tu interior y a tu alrededor y confía en que todo está bien.

¡Buen descanso antes de las fiestas y hasta pronto!…

9 de agosto 2017

Yoga Cards o ¿Cómo seguir practicando en agosto?

¿Tu centro de yoga cierra en agosto? Te vas de vacaciones y sales de la ciudad pero quieres seguir practicando yoga? ¡En YogaYe tenemos la solución!

BKS Iyengar nos enseña cómo curar y prevenir enfermedades por medio de la práctica del yoga. Esta información se ha recopilado en un didáctico formato, para transformarse en una bajada de tarjetas llamado Yoga Cards.

Yoga Cards te permitirá mantener tus rutinas de yoga y meditación durante un viaje o seguir practicando en agosto desde tu casa.

 

Yoga Cards, ¿qué es?

Es una baraja de 60 tarjetas, en las cuales aparece, por un lado las asanas o posturas de yoga y por el dorso sus beneficios y contraindicaciones. Además, trae un apéndice de asanas curativas para sanar varias enfermedades y malestares, basado en las experiencias que el maestro BKS Iyengar indica al final de su libro Light on Yoga. Cada enfermedad o malestar indica cuales son las tarjetas a utilizar para la serie de sanación correspondiente. Las cartas están divididas en 3 niveles de dificultad, deferenciados por colores. La bajada es bilingüe en español y en inglés.


¿Dónde nació el proyecto?

Yoga Cards es un proyecto de empredimiento que nació en Barcelona hace 3 años, bajo Licencia Creative Commons. Hoy, tiene representantes oficiales y en exclusiva en EEUU y Chile, y vende a más de 10 tiendas y centros de yoga en Barcelona, así que en tiendas y centros en el mundo (Argentina, México, Perú, Itialia, Francia, Israel e India).

Y para saber ¿Cómo nació el proyecto y cómo fue el camino de la idea a la realización del proyecto? Lee nuestra entrevista con Pia Moure, la creadora de los Yoga Cards.

 Uso

YogaCards es un complemento a la práctica de yoga y va dirigido a hombres y muejeres de todas las edades. Es necesario aclarar que Yoga Cards NO es una guía para aprender yoga ni debe ser utilizado sin previos conocimientos de cómo entrar y salir de las asanas. Es muy importante que el usurario reciba asesoría por parte de un/a profesor/a o instructor/a de yoga para beneficiarse de la práctica.

 

Si quieres saber más, entra a www.yogacards.org

 

Recuerda que también puedes visitarnos y encontrar una selección de productos en una de nuestras tiendas físicas. ¡Gracias!

Y tú, ¿cómo lo haces para practicar durante tus vacaciones?

22 de febrero 2017

Alegría geométrica con Yoga Design Lab

¿Buscas una esterilla ligera, flexible y adaptada para tu práctica de Ashtanga yoga, Bikram o hot yoga? ¡Aquí encontrarás la solución!

YogaYe y sus profesoras de yoga dinámico te invitan a descubrir las esterillas hot yoga del Yoga Design Lab. Si eres una persona que suda mucho practicando yoga o practicas Bikram esta esterilla será perfecta para ti.

¿Una esterilla más? ¡No! ¡Más que una esterilla!

¿Sus argumentos?
– Antideslizante
– Ligera
– Diseñada para agarrar más cuando sudas
– Ecológica : goma de árbol natural 100% reciclable y tintas a base de agua
– Reversible
– Lavable a la máquina
– Y solidaria : 1 euros de cada compra se destina a apoyar programas de Yoga para Jóvenes que lo necesitan.
La inovación de este producto viene de la asociación de una capa superior de microfibra ultra-absorbente adherida a una de goma de árbol natural que le proporcionará el agarre de una toalla cuando realice prácticas que provoquen mucha sudoración, con la comodidad y suavidad de una esterilla de yoga.Ya no tendrás que comprar una esterilla y una toalla por separado. Gracias a este producto tendrás todo-en-uno.

Diseño original, inovaciones y uso de material conciente son las palabras claves de Yoga Design Lab. Pero ¿Cómo nació la marca?

« La idea de Yoga Design Lab empezó mientras practicaba yoga en Bali » nos cuenta Chad Turner, el Director ceativo de la marca. « Estaba sentado en el fondo de una sala de yoga y vi que eran muy aburridos los colores de las esterillas en mi alrededor. Me dije que podría ser una buena idea de crear una esterilla funcional y estética a la vez. Poco tiempo después, me mudé a Bali con el objetivo de crear una línea de accesorios de yoga que podrían inspirar a la gente a través del mundo. » La aventura de Yoga Design Lab acababa de empezar.

Hoy el equipo creativo de la marca se inspira de sus viajes a través del mundo para desarollar diseños siempre inspirantes para nuestras prácticas de hot yoga. « La inspiración viene directo de Bali. Los paisajes son tan bonitos que la creatividad fluye.»


Nuria,  una de nuestras alumnas, nos cuenta su experiencia: « la capa superior es como una toalla muy fina, y eso hace que no me resvale nada. Con este mat cuanto más sudas mejor te adiheres y puedo estar totalmente concentrada en la práctica. Además me cogí uno con figuras geométricas y me ayuda a ver si estoy alineando los pies en según que posturas, con un vistazo rápido »

¿Qué esperas?

Encontrarás esta esterilla para hot yoga en nuestra web o en una de nuestras tiendas físicas. ¡Te esperamos!…

31 de agosto 2016

¿Qué es una ‘Yoga Wheel’ y cuál es su uso?

¿Te suena algo que se llama una ‘Yoga Wheel?’

Pues, hace unos meses aquí en España, a nosotros tampoco nos sonaba, pero por fin ya ha llegado a toda velocidad. La Vayu Yoga Wheel es la Yoga Wheel de Barcelona, hecha a mano.

Ok, bien. Vale que ahora te suene el nombre, pero eso no nos quita la duda de qué se puede hacer con esa rueda.

El uso del Vayu Yoga Wheel

Pues la Vayu Yoga Wheel sirve para ayudar en el estiramiento de toda la espalda y asimismo abrir toda la zona del pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los hombros. La rueda está diseñada especialmente para adaptarse al contorno de la columna vertebral, y la buena noticia es que no hace falta practicar yoga ni ser flexible para aprovechar sus beneficios. Vayu Yoga Wheel está hecha para que cualquier persona, tenga experiencia o no en el mundillo de yoga, pueda ganar flexibilidad, fuerza, equilibrio y movilidad, todo a la vez. En otras palabras es un ´yoga prop´ revolucionario y no deja de sorprender en cada momento.

El uso de la rueda de yoga

Y ¿cómo es que una Yoga Wheel puede ayudarnos con tantas cosas? ¿Cómo se usa?

No queremos decir que usarla está chupado, pero para recoger los frutos más básicos de una Yoga Wheel, sí que lo está. Básicamente podemos comenzar a tener una espalda más sana desde el primer momento con la rueda. Lo único que tenemos que hacer es estirarnos boca arriba por encima de la Yoga Wheel, y así ir moviéndonos, masajeándonos a lo largo de la columna vertebral.

Es un gesto simple y fácil que todo el mundo puede hacer.

No tiene trucos y no hay que darle más vueltas en la cabeza, sólo en la espalda. 😉

¿Qué es la Vayu Yoga Wheel?

Piénsatelo como una manera de deshacer el sinfín de horas que pasamos encorvados delante del ordenador, del móvil, conduciendo, llevando los niños, etc. Todo esa carga que ponemos en la espalda durante la vida cotidiana ahora podemos ir restándola con unos minutos cada día encima de la Vayu Yoga Wheel.

Puedes sacar estos minutos de donde sea, por la mañana, por la tarde o antes de irte a la cama. Tu espalda, tu cuerpo y tu ser, te lo van a agradecer. Cómo hemos dicho antes, tomar el primer paso con la Vayu Yoga Wheel, pues, está chupado.…

10 de noviembre 2015

Yogagenda 2016, ¡ahora en español!

Yogagenda en español Como cada año, en Yogaye tenemos disponible una de nuestras publicaciones favoritas: Yogagenda. La gran novedad es que ahora, además de la ya tradicional edición en inglés, te ofrecemos también la recién publicada edición en español de Yogagenda 2016. Yogagenda es una estupenda herramienta que ayuda los entusiastas del yoga a gestionar su tiempo y organizar diversas facetas de sus vidas, desde las tareas cotidianas a los aspectos más introspectivos. Para ello se divide en tres partes diferentes pero bien integradas: la agenda anual, el manual de yoga y el diario personal. La agenda anual de Yogagenda permite planificar actividades a lo largo de todo el año e incluye calendarios semanales (a dos páginas), mensuales y anuales con información astrológica sobre fases lunares, solsticios, equinoccios y eclipses. Agenda Anual de Yogagenda 2016 El manual de yoga de Yogagenda ofrece inspiración para profundizar en la práctica de yoga. Esta sección incluye 12 artículos escritos por expertos con bonitas ilustraciones, además de un listado de festivales y celebraciones de yoga internacionales, 12 asanas descritas en detalle, sabrosas recetas de superalimentos, un glosario de palabras en sánscrito, una plantilla para planificar sesiones de yoga y otros. Manual de Yoga de Yogagenda 2016 El diario personal de Yogagenda permite tomar notas, llevar un diario, dibujar o cualquier otra cosa que pueda apetecer. Esta sección se compone de abundantes páginas en blanco distribuidas a través de toda la agenda. Diario Personal de Yogagenda 2016 “Yogagenda se ha co-creado con la ayuda de expertos en yoga de diversos puntos del planeta. El resultado es una publicación práctica y dinámica que refleja la riqueza de creatividad y conocimientos que existe en la comunidad yóguica”, nos dice Elena Sepúlveda, su fundadora. Con este proyecto único que está al servicio de yoguis y yoguinis de todo el planeta, Elena ha encontrado una forma creativa de combinar su pasión por el yoga y su experiencia en el mundo editorial. Elena Sepúlveda Fundadora Yogagenda La nueva edición viene impresa a todo color y encuadernada como un libro de tapa blanda, lo cual la hace mucho más ligera y fácil de llevar encima. Yogagenda 2016, tanto en español como en inglés, se encuentra disponible en la tienda física de Yogaye en el Woki Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona. Y por supuesto en nuestra tienda de Yogaye en línea.…

12 de junio 2015

Cómo practicar yoga en casa

Independientemente de si tu motivación es el deseo de profundizar en tu práctica, la imposibilidad de ir a un estudio con frecuencia o la simple curiosidad, practicar yoga en casa puede ser altamente gratificante. Sin embargo, tanto a principiantes como a estudiantes más avanzados se les plantea la misma duda: ¿cómo practicar yoga en casa?

Con estos simples pasos y consejos queremos animarte a establecer tu práctica de yoga en casa y disfrutar de sus beneficios.

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1) Decide con qué frecuencia vas a practicar. Como ocurre con todos los propósitos, es mejor establecer un objetivo realista que no uno ambicioso y difícil de cumplir. ¿Qué tal una o dos veces por semana?

2) Establece cuándo vas a practicar. Si lo dejas para última hora, puede que surjan imprevistos que te impidan llegar hasta la esterilla. Al igual que planeamos reunirnos con amigos o ir a un concierto, planifica en tu semana tu sesión de yoga en casa: hora y día.

3) Encuentra un espacio adecuado en tu casa. Asegúrate de que tienes suficiente espacio para moverte y las mínimas distracciones posibles. Crea tu propio rincón “sagrado”, limpio y libre de trastos. Apaga tu teléfono y di a tu familia que estos momentos son importantes para ti y que, por favor, no te interrumpan.

4) Ten a mano tus materiales de yoga. Como mínimo, necesitarás una esterilla, pero hay otros accesorios que te pueden ser útiles. En YogaYe.com encontrarás un estupendo set de yoga en casa con esterilla, bloque y cinturón (¡ahora con precio especial!).

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Nuestro set básico para yoga en casa

5) Estructura tu sesión. Secuenciar tus posturas quizá sea lo más difícil a la hora de practicar yoga en casa. Para ello, puedes recurrir a libros o DVD que incluyen lecciones bien estructuradas para avanzar poco a poco.

En YogaYe.com te recomendamos este libro:

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Curso para principiantes con 8 lecciones graduales

Y también este otro:

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Curso muy completo para practicantes avanzados

6) Nunca te saltes la relajación final. Estos minutos de cierre son muy importantes para integrar los beneficios de la práctica de yoga en casa a distintos niveles: físico, energético, emocional y mental. Es fácil proyectarse al resto del día y saltarse la relajación. ¡No lo hagas!

7) Recuerda que el yoga no se acaba cuando dejas la esterilla. A medida que ganas consciencia de cuerpo, serás más sensible hacia tu entorno y los que te rodean. También puedes practicar yoga en casa explorando nuevas formas de alimentación vegetariana, llevando una actitud más meditativa a tus tareas cotidianas o compartiendo tus descubrimientos con los que te rodean.…

14 de mayo 2015

El cuidado de la esterilla de yoga

Los días y las clases van pasando y dejando su huella sobre tu esterilla. ¡Literalmente! Pero no te preocupes: aquí te ofrecemos diversos consejos sobre el cuidado de la esterilla de yoga, para que puedas disfrutar de tu práctica sobre una esterilla en buen estado. Antes de nada, has de saber si tu esterilla es de PVC o de caucho. Echa un vistazo a nuestra selección de esterillas para asegurarte, pues cada material necesita un tipo de cuidado diferente.


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EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE PVC

  • Lavar antes del primer uso para garantizar un buen agarre.
  • Lavar a máquina a 30º C con una dosis pequeña de detergente.
  • ¡Evitar siempre el centrifugado y la secadora!
  • También se pueden limpiar a mano con un paño húmedo o una toalla, manteniendo la esterilla totalmente extendida.
  • Dejar secar muy bien antes de usar. Truco: enrolla la esterilla en una toalla, como se muestra en la imagen superior, para quitar el agua y permitir que se seque con mayor rapidez.
  • No lavar con demasiada frecuencia.

Si practicas un tipo de yoga en el que se suda mucho, o si tienes un centro de yoga y necesitas limpiar las esterillas entre clase y clase, te recomendamos el espray para limpieza rápida. O puedes crear tu propia solución de limpieza y desinfección mezclando agua con aceite de árbol del té y aplicándola con un paño húmedo. Recuerda: ¡esto es solo para las esterillas de PVC!

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Espray desodorizante "LimpiaMat"

EL CUIDADO DE LAS ESTERILLAS DE CAUCHO

  • Lavar siempre a mano con un paño húmedo, agua tibia y (opcional) un detergente suave.
  • Colgar o dejar secar en una superficie plana sin contacto directo con la luz solar, ya que destruye su superficie antideslizante.
  • ¡Nunca meter una esterilla de caucho en la lavadora!
  • Recuerda que estas esterillas son “como esponjas” y pueden tardar varios días en secarse completamente.

Además de la limpieza, el cuidado de la esterilla de yoga incluye la forma en que la guardas. Aquí te recomendamos:

  • Enrollar o colgar bien la esterilla sobre una barra tras su uso.
  • Intentar no doblarla; si no es una esterilla de viaje, aparecerán grietas en el pliegue después de un tiempo.
  • Utilizar una bolsa para transportarla.

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Esperamos que estos consejos para el cuidado de la esterilla de yoga hagan tu práctica más placentera y alarguen la vida de uso de tu esterilla preferida.

23 de abril 2015

Sant Jordi en YogaYe.com

Como todos los años llega este 23 de abril una jornada muy especial para los amantes de la lectura, el día de Sant Jordi. Es en principio una tradición catalana en la que se intercambian rosas por libros, pero además en el año 1995 fue declarado como el Día Mundial del Libro por la UNESCO. Un día para disfrutar del romanticismo, la cultura, y la explosión de la primavera. En YogaYe.com queremos sumarnos a tan grato festejo y ofreceros una selección de libros de yoga y meditación para agasajar a vuestros seres queridos.

Anatomía del Yoga 29,95€

En su nueva edición, este libro fundamental para entender la incidencia del yoga en nuestro cuerpo, cuenta con un mayor número de ilustraciones a color y más información. Traducido a 19 idiomas y con más de 300.000 ejemplares vendidos, el éxito de Anatomía del Yoga sorprendió a sus propios autores, Leslie Kaminoff y Amy Matthews.

Yoga. Guía para Principiantes 18€

Este libro de yoga enseña a realizar cada una de las 12 posturas básicas de forma progresiva. El texto además ofrece información sobre calentamientos, adaptaciones de las asanas (posturas) para quienes tengan dificultades, y otras variaciones. Contiene valiosas explicaciones sobre la dieta vegetariana, la concentración, y la meditación.

Mi Guía de Yoga 19,80€

Las autoras Gloria Rosales y Gordana Vranjes – profesoras de yoga-, explican en Mi guía de yoga como utilizar tu cuerpo para llegar a tu mente. A través de un lenguaje directo y claro, describen todo lo necesario para practicar yoga: desde sus orígenes en la India  hasta como ejercitar en casa.  Encontrarás esclarecedoras ilustraciones y 5 útiles secuencias de yoga de 5, 15, 30, 60 y 90 minutos. Incluye un CD con 3 secuencias guiadas, una práctica de respiración y una relajación.

Yoga para Embarazadas 28€

Un libro elemental para uno de los períodos más vitales en la vida de una mujer. Una guía completa para acompañar cada etapa del embarazo mediante ejercicios de yoga adaptados a los cambios que irá haciendo el cuerpo, y así preparar a la futura madre y a su bebé para un parto ágil y fluído.


La Práctica de la Meditación 15,95€

Un completo curso teórico y práctico sobre la meditación, una guía hacia una mayor comprensión y una práctica más profunda y eficaz. Incluye ejercicios para poner en práctica el texto, técnicas meditativas avanzadas, y un CD. Una obra para experimentar la profunda transformación que produce meditar.

El Yoga de Patañjali: Los Yoga Sutras 25€

El libro fundamental de la doctrina del yoga. Los sutras son frases cortas, técnicas, y precisas que resumen el diálogo mantenido entre maestro y discípulo sobre el darsana (sistema) del yoga. El conjunto de notas constituye el texto titulado Yoga Sutras. El yoga de Patañjali” se divide en cuatro capítulos en los cuales expone la doctrina completa del yoga. El libro de los estudiantes, los profesores, y por qué no, los aficionados del yoga.

Puedes conseguir estos libros de yoga y meditación en YogaYe.com y en nuestra tienda física dentro del Woki Organic Market de Calle Asturies, 22, en Barcelona, dónde además podrás descubrir muchos otros títulos interesantes. ¡Feliz Sant Jordi!…