14 de febrero 2020

¿Qué es el algodón orgánico? 7 razones para pasarte al algodón orgánico

Esta célebre planta nos viste desde hace siglos, pero ¿sabemos todo sobre su cultivo y producción? Hoy descubriremos porqué es tan importante pasarse al uso de algodón orgánico.

TIPOS DE ALGODÓN
La planta de algodón es un arbusto perenne de la familia de las Malváceas, específicamente al género Gossypium. Es la fibra textil más importante que se produce en el mundo ya que es blanda, aislante y muy resistente. Es perfecto para fabricar ropa y telas al ser fresco, ligero, absorbente y no se daña al teñirlo.
El género Gossypium comprende 50 especies de las que sólo 4 se cultivan para fines comerciales, el resto permanecen silvestres. Son varios los tipos de algodón como el algodón egipcio, el pima o peruano, el americano Upland Cotton y el Sea Island, cuya fibra es más larga, fina y resistente y representa el 98% de la producción mundial. Luego está el asiático, cultivado en regiones como India y Pakistán. Su fibra es corta y mucho más gruesa.

¿QUÉ ES EL ALGODÓN ORGÁNICO?
El algodón orgánico es aquel cuya planta se ha cultivado ecológicamente, usando recursos sostenibles y locales, sin usar pesticidas sintéticos, fertilizantes químicos ni semillas modificadas genéticamente.

El suelo se usa de forma sostenible mediante prácticas como la rotación o abonos animales. Las plagas se controlan con métodos biológicos (autóctonos o insectos). Además, el algodón se recolecta a mano mientras que el convencional usa herbicidas para su recolecta a máquina.

Es importante que el algodón orgánico cumpla el Certificado GOTS (Global Organic Textile Standard) ya que asegura su composición orgánica y que cumpla requisitos medioambientales y de trabajo digno durante toda la cadena de proceso.

¿PORQUÉ USAR ALGODÓN ORGÁNICO?
1. Ayuda a tener un ecosistema sano
El algodón es el cultivo que más pesticidas usa en todo el mundo. Apoyando la agricultura ecológica estás liberando al planeta y a los seres vivos de tóxicos dañinos, desde un suelo sano hasta un aire más limpio.

2. Protege el agua y los océanos
Los químicos usados en el cultivo convencional contaminan las agua subterráneas. Además, durante el proceso de lavado muchas fibras sintéticas se liberan al agua sin depurar, llegando a ríos y mares, amenazando las especies marinas y los arrecifes de coral.

3. Mejora los medios de subsistencia de los algodoneros
Monsanto impuso un algodón transgénico que provocó graves consecuencias:
– disminución de la fertilidad del suelo y pérdida de la biodiversidad de cultivos
– generó pobreza y bajó el precio del algodón
– deuda y dependencia de monocultivos y monopolios
– plagas secundarias que obligaron a usar aún más plaguicidas

4. Reduce la exposición de tóxicos
Tanto para ti como para los algodoneros el algodón convencional contiene en su fabricación metales y componentes altamente contaminantes que dañan la piel y la salud.

5. Por alimentos libres de químicos
El aceite de la semilla de algodón y las fibras de celulosa que sobran en el proceso se usan en muchos alimentos.

6. Mejores condiciones para los algodoneros
La industria convencional ha violado muchos derechos humanos. Con el cultivo de algodón orgánico se promueven condiciones de trabajo más justas y locales.

7. Aumenta tu tranquilidad
Dar el paso hacia el consumo ecológico es nuestro compromiso social y medioambiental con la madre tierra y las futuras generaciones.

En YogaYe queremos ayudar al planeta dando ese paso, ofreciendo esterillas de yoga ecológicas y nuestra nueva serie de zafus ECO, hechos con algodón orgánico y rellenos de espelta.
¡Cada paso consciente cuenta para acercarnos a un mundo mejor y por eso desde YogaYe te animamos a darlo con una feliz práctica sobre materiales ecológicos!…

17 de diciembre 2019

¡Descubre la Esterilla Liforme Yoga Mat!

Según el estilo de Yoga que estés practicando, el énfasis en la alineación puede ser mayor o menor. Pero siempre será importante. ¿Por qué? Porque en realidad, no importa el estilo que estés practicando, las asanas siguen siendo las mismas.

¿Buscas encontrar un alineamiento adecuado en tu práctica? Hoy, te hablamos del Alignment-System y te invitamos a descubrir la Esterilla Liforme Yoga Mat.

¿Has escuchado hablar del Alignment-System?

Se trata de un sistema de marcas inteligentes en la superficie de la esterilla que sirve como herramienta de navegación durante la práctica de asanas.
Estas líneas te aportarán un mayor entendimiento de la dirección de la postura y te podrán servir de corrección durante tu práctica. Una “correcta” alineación es beneficiosa tanto a nivel físico como mental y espiritual.

Pero, ¿A qué se hace referencia con una buena alineación en Yoga? ¿Por qué es importante? Y ¿cómo la Esterilla Liforme Yoga Mat nos puede ayudar a tener una alineación correcta?

“Alineación”  o “alineamiento”, ¿qué es?

El uso del término “alineación”  o “alineamiento” (en inglés alignment) es un término relativamente nuevo que se utiliza en la enseñanza del Yoga contemporáneo y proviene particularmente del método desarrollado por BKS Iyengar.

Las asanas poseen una geometría específica, con ejes de soporte que brindan una forma particular al cuerpo. Las líneas te ayudarán a encontrar un alineamiento adecuado, beneficioso por varias razones.

  • En primer lugar, una alineación apropiada es esencial para evitar lesiones durante la práctica. 
  • Además, ayuda a obtener el máximo provecho de la práctica. 
  • Pero la alineación del cuerpo durante la práctica de asanas, no sólo se refiere al físico, sino también a la correcta alineación mental,  emocional y espiritual. Cuando el cuerpo se alinea correctamente, se convierte en un objeto de meditación y de transformación lo que permite a la energía circular con libertad.

Descubre las esterillas de Yoga Liforme Yoga Mat

Liforme Yoga Mat está considerada como la esterilla más antideslizante del mercado ya que sus propiedades absorbentes hacen que seque al instante, manteniendo una superficie adherente y seca aún en las sesiones más sudorosas.
Cada Liforme Yoga Mat está creada de forma sostenible durante todo su proceso e incorpora un diseño de alineamiento exclusivo: una combinación de guías maestras que ayuda a alinear nuestras asanas.

Material: caucho natural y eco-poliuretano
Tamaño:
185 cm x 68 cm

Grosor: 4,2 mm
Peso: 2,5 kg

Incluye una bolsa Liforme con asa ajustable para transportar la esterilla de forma práctica y cómoda.

Nuestras impresiones

Recibí esta esterilla a principios del mes y la he estado usando desde entonces en mi práctica diaria. Aquí comparto algunas de mis impresiones.

 

Antideslizante
Si una de tus mayores preocupaciones es la de no deslizarte, esta esterilla será una excelente opción para ti.
La capa superior de la esterilla Liforme está hecha de eco-poliuretano diseñado con una estructura celular abierta que provee una superficie estable para la práctica y un agarre que no falla. Por muy transpirada que esté tu piel, no se resbalan ni los pies ni las manos (¡probado y aprobado!).

Dimensiones
Lo que nos gustó son sus dimensiones tanto en ancho como en largo que son un poco más grandes de lo habitual. Experiencia agradable.

Medio ambiente
Otro punto importante es que a mí me gusta que mi esterilla sea respetuosa con el medio ambiente.

Presentaban la esterilla Liforme Yoga Mat como “PVC-free’’ y hecha con materiales no-tóxicos. Investigué y sí, efectivamente, la capa inferior de la esterilla Liforme Yoga Mat está hecha de caucho natural, mientras que la capa superior está hecha con una fórmula de poliuretano ecológico. Ambos materiales son totalmente biodegradables (se desintegran en un período de entre uno y cinco años) y producidos de forma sostenible.
Estas dos capas están unidas por medio de un proceso de termosellado que evita el uso de pegamentos tóxicos. ¡Buena noticia para tu cuerpo y para el planeta!

Sistema de alineamiento
Pero yo diría que la gran innovación de esta esterilla es su sistema de alineamiento.

La esterilla Liforme tiene un sistema de alineamiento único diseñado en su superfície, grabado sin el uso de tintas dañinas. La inteligente combinación de líneas maestras sirve como herramienta de navegación durante la práctica.

El “plus”
Incluye una bolsa Liforme con asa ajustable para transportar la esterilla de forma práctica y cómoda. La mía es gris pero existe también de color rosa. ¡Elige la tuya!

Si estás buscando una esterilla antideslizante, innovadora, respetuosa del medio ambiente y de excelente calidad, la esterilla Liforme Yoga Mat es una muy buena elección para ti.

Esterilla Liforme Travel Mat

Y si lo tuyo es practicar Yoga vayas donde vayas, también existe la Esterilla Liforme Travel Mat.

La Esterilla Liforme Travel Mat es la versión viajera y más ligera de la Liforme Yoga Mat. Tiene los mismos beneficios: es antideslizante, tiene este único diseño de alineamiento, es planet-friendly y totalmente biodegradable pero con transportabilidad para viajes y escapadas.

Material: Caucho natural y eco-poliuretano
Tamaño: 180 cm x 66 cm
Grosor: 2 mm
Peso: 1.6 kg

Si estás interesado en un buen agarre, que te ha gustado el diseño alineamiento sin cargarte demasiado, la Esterilla Liforme Travel Mat es tu elección. Por mi parte, la recomiendo para viajes cortos o en avión por su ligereza y transportabilidad.

Encontrarás esta esterilla incluyendo una bolsa Liforme así que cómo usar el sistema de alineamiento Liforme en la web de YogaYe o en el Organic Market.

¡Que disfrutes de tu práctica, y que te sientas acompañado y a gusto sobre tu esterilla de Yoga en el estudio, en casa o de escapada!

5 de diciembre 2019

3 materiales (imprescindibles) para tu práctica de Yoga

Se dice que las dos cosas más importantes que necesitas para hacer Yoga son tu cuerpo y tu mente, pero si a eso añades un buen material estarás más cómodo.

En realidad el Yoga no requiere mucho equipamiento, pero existen algunos cuantos materiales imprescindibles que te servirán en tu práctica, proporcionándote apoyo y ayudándote a conseguir las posturas de forma correcta.

Aquí tienes una lista de tres materiales que YogaYe te recomienda.

La esterilla de Yoga

Para practicar asanas el básico imprescindible es una buena esterilla de Yoga. Produce cierta amortiguación para que te sientes más cómodo durante la práctica.

Existe una gran variedad de opciones en el mercado, con diferentes características, grosores y precios. Lo esencial es que sea antideslizante que te proporcionará la adherencia necesaria para que tus pies no se deslicen y preferiblemente fabricada con un material ecológico.

Algo imprescindible que debes tener en cuenta, es el grosor de la misma. Suele ser recomendable que no sea excesivamente gruesa. Entre 3 y 6 mm es suficiente para aislar el frío del suelo y ofrecerte la comodidad necesaria para realizar las posturas. Además, debes tener en cuenta que si es demasiado gruesa, podría resultar inestable a la hora de ejecutar las posturas de equilibrio.

En cuanto a la dimensión, es conveniente que puedas tumbarte con el cuerpo totalmente alargado, sobre ella.

Tengo una buena esterilla de Yoga, ¿es imprescindible utilizar accesorios para practicar Yoga?

En principio, como la propia palabra dice, se trata de accesorios, es decir, ninguno de ellos es imprescindible para la práctica.

Sin embargo todos los accesorios de Yoga tienen sus ventajas, y aunque no tienes que usarlos siempre pueden facilitar la práctica. Los accesorios más utilizados son las correas y los bloques.

El bloque

Los bloques son herramientas esenciales que te ayudan a encontrar equilibrio, explorar nuevas posturas y traer comodidad a tu práctica.

Originalmente los bloques de Yoga eran hechos de madera, pero ahora también se hacen de espuma o de corcho.

Los accesorios de Yoga fueron popularizados por B.K.S. Iyengar como herramientas para apoyar el cuerpo y permitir una expresión más profunda en el alineamiento de una postura de Yoga.

Los bloques de Yoga son utilizados frecuentemente como extensión de una de las manos, pero también se usan para apoyar la espalda, cabeza y caderas, y profundizar la percepción del alineamiento.

El cinturón

Las correas o cinturones de Yoga tienen como objetivo facilitar los estiramientos y algunas posturas. Pueden ayudarte a profundizar en la postura, y son muy útiles cuando las manos no se alcanzan o para sujetar los pies si no llegas a ellos.

Por ejemplo, los cinturones de Yoga van a facilitar los estiramientos de las piernas, especialmente en personas que tienen poca flexibilidad. Conviene tener al menos uno, que nos ayudará a superar nuestras limitaciones en posturas donde normalmente no podemos llegar. Son realmente prácticos, y en las asanas restaurativas nos permiten mantener las posturas por un tiempo más largo.

Hay gran variedad para elegir en el mercado y lo ideal es que tengan hebillas que permitan cerrar el cinturón. Suelen estar fabricados de nylon o algodón y son muy duraderas.

 

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Set básico «Yoga en casa»

¿Conoces el set básico «Yoga en casa»? Tanto para yoguis principiantes como avanzados, este set consiste en una esterilla de Yoga Bodhi azul, un cinturón de Yoga blanco y un bloque de Yoga azul.

 

Y para estas navidades, ¿por qué no regalar Yoga? 

Te invitamos a visitar nuestra webtu tienda de Yoga y bienestar en Barcelona, donde encontrarás este set básico «Yoga en casa» y toda la selección de los productos de YogaYe.

¡Feliz diciembre y feliz práctica con YogaYe!…

29 de diciembre 2018

¡Descubre el bloque de corcho 100% natural de YogaYe!

¡Hola!

Recibí dos bloques de corcho de la marca YogaYe a principios del mes y les he estado usando desde entonces en mi práctica diaria. Hoy me gustaría compartir contigo algunas de mis impresiones.

¿Por qué dos bloques de Yoga?

La mayoría del tiempo solo requerirás de un bloque de Yoga, pero habrá una gran posibilidad de que no te arrepientas de haber comprado dos. Hay algunas ventajas en comprar dos bloques en vez de un solo.

Primero, tendrás un set compatible y no necesitarás recordar la talla, marca y color posteriormente.

Segundo, te darás cuenta de que tener un bloque en cada mano o bloques apilados te ofrecerá más apoyo, lo que te dará un rango más amplio en la postura a lo largo de tu práctica.

Características del bloque de corcho YogaYe

Tamaño: 227 x 120 x 75 mm
Peso: 450 g

Con bordes biselados. Se pueden utilizar en tres alturas diferentes (22 cm, 11 cm y 7 cm).

Nuestras impresiones

Firmeza
Aunque los bloques de Yoga de corcho son ligeros, tienen una firmeza que no encuentro en los bloques de espuma. De hecho, no se distorsionan con el peso corporal.

Tacto y peso
El tacto es muy agradable y los bloques de corcho son más suaves y ligeros que los de madera. El de YogaYe pesa 450 g.

Medio ambiente
Estos bloques de Yoga son de corcho 100% natural y no contienen productos químicos o tóxicos. Son más ecológicos que los de madera.

Última recomendación

Encontrarás el bloque de corcho en la pagína de YogaYe.com a un precio de 8, 50€.

Si eres principiante y que estás interesado/a en el tacto, precio y comodidad, el bloque de corcho es tu elección. Te recomendamos que consultes a tu profesor/a de yoga sobre la forma precisa de utilizar los bloques de yoga para que sean apropiados para tu propia práctica.

Por mi parte, la recomiendo también para centros de Yoga por su peso y por su firmeza.

Encontrarás este bloque en la YogaYe o en una de sus tiendas físicas.

 

Que disfrutes de tu práctica. ¡Namaste!

 …

21 de diciembre 2018

¿Por qué usar un bloque de Yoga?

De entre los diferentes accesorios de Yoga que podemos utilizar, quizás uno de los más útiles sean los bloques o ladrillos de Yoga.

Los llaman bloques por una razón. Los bloques son herramientas esenciales que te ayudan a encontrar equilibrio, explorar nuevas posturas y ayudar a traer comodidad a tu práctica.

Se trata de unos bloques fabricados en distintos materiales. Originalmente los bloques de Yoga eran hechos de madera, pero ahora también se hacen de espuma o de corcho.

¿Por qué usar un ladrillo?

Los accesorios de Yoga fueron popularizados por B.K.S. Iyengar como herramientas para apoyar el cuerpo y permitir una expresión más profunda en el alineamiento de una postura de Yoga.

Los bloques de Yoga son utilizados frecuentemente como extensión de una de las manos, pero también se usan para apoyar la espalda, cabeza y caderas, y profundizar la percepción del alineamiento.

Un bloque de Yoga es de más ayuda para estudiantes que se inician o para aquellos que han experimentado lesiones u otras limitaciones físicas, pero los practicantes más avanzados pueden utilizar estos accesorios para aprender de forma segura las nuevas posturas más retadoras.

¿Cómo elegir tu bloque de Yoga?

Cuando compres un bloque de Yoga necesitarás considerar talla, material, coste y cantidad. B.K.S. Iyengar decía que el bloque ideal mide 22,8 cm x 11,44 cm x 7,6 cm, pero encontrarás bloques más grandes o más pequeños que éste.

Escoger un bloque más grande o más pequeño dependerá de la talla de tus manos y del nivel de tu flexibilidad. Si tienes unas manos pequeñas y buena flexibilidad, deberías considerar un bloque de talla pequeña. Si por el contrario, si tienes manos grandes y poca flexibilidad piensa en considerar un bloque grande.

¿Para qué sirven los bloques de Yoga?

Los bloques de Yoga son accesorios que nos ayudan a adaptar las posturas y hacerlas accesibles cuando aún no somos capaces de hacer su versión completa. En otros casos, también nos ayudan a fortalecer determinados músculos mientras se realiza el asana.

Colocándolos sobre sus distintos laterales, los bloques de Yoga ofrecen diferentes alturas que podremos utilizar según nuestra necesidad en cada postura. Son realmente útiles para mantener una correcta alineación corporal.

Los bloques de Yoga también se pueden utilizar para apoyar en determinados estiramientos pasivos y en el Yoga restaurativo, un tipo de yoga muy suave que utiliza accesorios como parte esencial de las posturas para fomentar la relajación mental y física.

¿Cómo usar tu bloque de Yoga?

La altura de los ladrillos hacen que sea más fácil llegar a algunas posturas porque “elevan el suelo” considerablemente, para aquellos que no pueden doblarse hasta abajo y tocarlo con sus manos. Esto los hace especialmente recomendables para posturas de pie, por ejemplo en Trikonasana.

Flexiones hacia adelante de pie como como Uttanasana (pinza de pie) o Parsvottanasana (en la imagen).

 

¿Probamos?

En nuestro próximo post, descubrirás el bloque de corcho, LA alternativa natural y segura a los bloques de yoga tradicionales.

Que disfrutes de tu práctica. ¡Namaste!…

14 de diciembre 2018

Do it yourself – Haz tu propio limpiador de esterilla

YogaYe te comparte una fórmula* de cómo limpiar la esterilla de Yoga de forma ecológica, sencilla y muy eficaz.

* Esta fórmula es para esterillas de PVC. NO es apta para esterillas de caucho.

Es una buena opción porque:

– puedes personalizarla con tus propios aceites esenciales
– hace función de aromaterapia
– es muy sencillo y más económico a largo plazo.

¿Qué vamos a necesitar?

– 1 frasco de vidrio de 50 ml
– 90 ml de agua (destilada)
– bicarbonato de sodio: 1 puntita
– Aceites esenciales: 2 gotas de cada una
– árbol de té
– limón
– eucalipto o lavanda
– 1 ramita de menta fresca (opcional)

Paso a paso

  •  Llenar el frasco con el agua destilada (90 ml)
  • Añadir de 3 a 4 gotas de cada aceite esencial
                               La proporción debería ser de 6 gotas por cada 100 ml de agua
  • Una vez que lo tengas todo en la botella, mézclalo todo y ¡ya está! Ya tienes tu propio limpiador de esterilla
  • Se aplica directamente en la esterilla y se seca con un paño.

Tienes un producto muy bueno para ti y para el medio ambiente y te va a durar mucho.

En el corazón del barrio de Gràcia en Barcelona, está situada tu tienda de yoga y bienestar, que ofrece una amplia variedad de productos para Yoga, Pilates y meditación. ¡Visita nuestra tienda!

Namasté.…

6 de noviembre 2018

Tratak o meditación visual: técnica milenaria para aquietar la mente

Tratak significa “fijar la mirada”. Se basa en la concentración en un estímulo visual con el fin de dirigir la mente hacia un único punto.

Se realiza tradicionalmente contemplando la llama de una vela sin apartar la vista. La luz crea una fuerte impresión en el ojo y la mente puede retener la imagen con facilidad cuando los ojos se cierran. También puede realizarse con una imagen significativa y de poder visual como un yantra o símbolos geométricos.

Sus objetivos son la estimulación ocular, así como, unificar la energía mental y desarrollar la capacidad de concentración. Pero la práctica de Tratak puede llevar mucho más lejos, ya que la prolongación del estado de concentración da origen a la aparición del estado meditativo. ¿Quieres saber más? Lee lo que sigue.

¿Cómo practicar el Tratak?

Los momentos más favorables para practicar Tratak son por la mañana temprano y por la noche antes de acostarse.
Realiza la práctica en una habitación donde no haya corrientes de aire. Deja la habitación en completa oscuridad.

  • Siéntate con las piernas cruzadas e intenta mantener una postura cómoda. En general, los practicantes de meditación se sientan sobre un zafu. Este cojín tiene la función de permitir bascular la pelvis hacia adelante y apoyar las rodillas sobre el suelo, consiguiendo una curva lumbar adecuada. Se consigue una postura equilibrada y estable.
  • Enciende una vela y sitúala a un metro de distancia de ti de forma que la llama quede a la misma altura de tus ojos. La mecha ha de estar bien derecha.
  • Haz unas respiraciones profundas durante 5 minutos enfocado ahí tu atención.
  • Cuando la mente haya empezado a tranquilizarse, concentra tu mirada en la llama, intentando parpadear lo menos posible, no fuerces la vista en exceso.
  • Continúa cerrando los ojos y tratando de visualizar la llama entre las cejas.
  • Empieza con 10 minutos y poco a poco ves incrementando el tiempo de la práctica.

Como con cualquier otra técnica de Yoga lo más adecuado es dejarte guiar por un profesor que conozca y practique sinceramente.

 

 

Beneficios

Menor movimiento mental y mayor capacidad de concentración

La práctica de Tratak es un buen remedio para unificar la energía mental y poder focalizarla en la dirección que interese. Sus efectos hacen posible la realización más eficiente, con ahorro de tiempo y energía de todo tipo de actividades.

Mayor salud ocular y ojos con más vida

Según Swami Sivananda este ejercicio puede mejorar y curar en algunos casos la vista cansada y algunas enfermedades oculares como la miopía ya que estamos ejercitando los músculos oculares mediante relajaciones y contracciones controladas.

Entre sus beneficios destacamos el fortalecimiento de los nervios y músculos oculares, la disolución de la tensión nerviosa, el alivio del insomnio, la tranquilidad de la mente y la mejora de la memoria.

¿Te interesan las técnicas de meditación? ¿Buscas material para sentirte cómodo durante tu práctica? En YogaYe.com te ofrecemos una gran variedad de cojines para Yoga y meditación. Elige tu producto.

¡Te deseamos una buena práctica!

18 de octubre 2018

Utthita Hasta Padangusthasana – Postura del canguro extendida

Significado: Utthita = extendida , Hasta = mano, Pada = pie, Hangusta = dedo gordo, “Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie”. También conocida como la postura del canguro extendido.

Esta postura de equilibrio nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo, sintiendo la gravedad que nuestro peso ejerce sobre la Tierra y desarrollando el sentido del equilibrio y de los movimientos originados en el centro del cuerpo.

Beneficios

  • Fortalece las piernas y los tobillos.
  • Estira la parte posterior de las piernas.
  • Aumenta la movilidad y mejora el sentido del equilibrio.
  • Trabaja sobre la fuerza de la musculatura de la pierna y sobre la zona abdominal.
  • Aporta estabilidad y serenidad.
  • Reduce la grasa en los glúteos, muslos y en la parte baja del vientre.
  • Es especialmente útil para las personas que trabajan de pie. Esta postura aumenta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y en el área pélvica.
  • Alivia dolores de espalda, ciática y dolores menstruales.

Contraindicaciones

  • No es recomendable practicar esta postura si tienes lesiones o problemas de columna crónicos o lesiones de tobillos.
  • Evitar si existe presión alta o dolores de cabeza.

La Asana paso a paso

  1. Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
  2. Inspira, coloca la mano izquierda en la cintura y asienta la pierna izquierda. Levanta la pierna derecha y agarra bien el dedo gordo del pie derecho con los dedos índice, corazón y pulgar de la mano derecha. Levanta la pierna hasta donde puedas. Manteniendo firmemente sujeto el dedo del pie rodeándolo con los dedos, quédate de pie con el izquierdo firmemente asentado en el suelo. Endereza las piernas y aplica los bhandas para mantener el equilibrio. Abre el pecho y alarga la columna vertebral. Mira al dedo gordo del pie.
  3. Aguanta 20 segundos. Repite la postura con la otra pierna.

Nuestra bloguera practica esta asana sobre la YogaYe Pro Mat.
Encontrarás esta esterilla en la web de YogaYe o en una de sus tiendas físicas.

 

Variantes para principiantes:

  1. Dedica unos instantes a conectar con tu respiración y a entrar en ese espacio interior de calma y serenidad.
  2. Inspira, coloca la mano izquierda en la cintura y levanta la pierna derecha. Agarra tu rodilla y mantenla pegada a tu cuerpo, realiza 5 respiraciones.
  3. Repite la postura con la otra pierna.

En Utthita hasta Padangusthasana los tendones de las corvas y los muslos de la parte posterior de los muslos se estiran intensamente, inicialmente utilice el apoyo de una pared o silla y levante tan solo hasta tener la pierna que se eleva horizontalmente.

Conforme consiga realizar los ajuste y aumentar la elasticidad vaya subiendo poco a poco la pierna a más altura de forma gradual. En la postura final se apoya la cabeza sobre la rodilla de la pierna elevada.

Utthita hasta Padangusthasana es similar a Supta Padangusthasana pero al hacerse de pie la columna tiene una mayor libertad de movimiento.

¿Probamos?

9 de octubre 2018

¿Qué es un zafu?

¿Qué es un zafu de meditación?

Zafu (座蒲) o zafú es un cojín redondo que se utiliza para meditar. Se trata de una palabra japonesa que significa, literalmente, asiento hecho de espadaña (material con el que se fabricaba originalmente).

Dice la leyenda que el zafu lo inventó Buda cuando se fabricó un cojín de hierbas secas sobre el que sentarse cómodamente a meditar. En realidad, el origen del zafu está en China, de donde pasó a Japón. Los zafus llegan a occidente de la mano de la meditación zen.

Un zafu es un cojín para meditar rellenos de diferentes materiales (normalmente de cáscara de espelta, de alforfón, capoc o miraguano). Principalmente se utilizan para las sesiones de meditación pero también se pueden usar para algunas posturas específicas de Yoga e incluso como asiento.

 
Puedes encontrar diferentes tipos de zafus para yoga y meditación pero principalmente podemos encontrar dos tipos:

  • Zafus redondos: son los cojines de meditación clásicos.
  • Zafus de medialuna: estos son un tipo de cojín enfocados en ofrecer mayor comodidad en el asiento.

¿Por qué utilizar un zafu para meditar?

Los practicantes de meditación se sientan sobre el zafu para realizar la práctica. Este cojín tiene la función de permitir bascular la pelvis hacia adelante y apoyar las rodillas sobre el suelo, consiguiendo una curva lumbar adecuada. Las dos rodillas y el coxis son los tres puntos sobre los que se sostiene la posición. Se consigue una postura equilibrada y estable.

Cuando estás meditando encima de un zafu, todos los músculos se relajan, desciende el ritmo cardíaco, baja la tensión arterial, la respiración se vuelve más honda y se incrementa tu capacidad de concentración, favoreciendo así una meditación más profunda y tranquila.

¿De qué están hechos los zafu?

Los zafus de YogaYe tienen un relleno de cáscara de espelta.

Tradicionalmente la cáscara de espelta se esparcía en el suelo de las cuadras para que sirviera de cama a los animales. Recientemente se ha empezado a utilizar como relleno para almohadas, cojines de lactancia y zafus o cojines de meditación por sus propiedades terapéuticas, ya que la cáscara de espelta es un analgésico y relajante natural, y también debido a que es muy ligera.

La cáscara de espelta es transpirable, por eso te ayuda a regular la temperatura corporal durante la meditación. Además, se adapta perfectamente a tu cuerpo. Por eso se dice que meditar sobre un zafu relleno de cáscara de espelta es como meditar sentado sobre la arena del mar.

¿Cómo elegir tu zafu?

Para elegir tu zafu, deberás tener en cuenta diferentes factores:

  • ¿Qué posturas vas a usar con él?
  • Cada cuerpo humano es único, en su forma y su postura. ¿Cuál es tu nivel de flexibilidad en la cadera, la espalda, los tobillos?
  • ¿Lo quieres solo para hacer Yoga y meditar o también como decoración?
  • ¿Qué nivel de acolchado prefieres *?
  • ¿Qué colores y diseños te gustan más?

Todos los zafus de YogaYe.com se pueden ajustar en altura puesto que llevan una cremallera por donde puedes retirar relleno hasta llegar a la altura que te siente más cómoda.

En YogaYe.com te ofrecemos una gran variedad de cojines para Yoga y meditación y ¡Seguro que encontrarás tu zafu perfecto!

Te deseamos una buena meditación. ¡Vive, ama y ríe!

27 de septiembre 2018

Las Tingshas: el sonido puro

Su propósito es convocar; nos llama a la conciencia, la atención, al reconocimiento y recuerdo de nuestro ser. Se dice que los címbalos Tingshas emiten un sonido puro, sanador y armónico produciendo vibraciones que resuenan en cada célula de nuestro cuerpo. Pero alguna vez te has preguntado ¿Qué son las Tingshas?

Las Tingshas: el sonido puro

El término tibetano Ting se refiere al repique del sonido del metal; también significa campanilla de metal de bronce o plata ofrendado en un altar Budista. El término Sha significa colgado o suspendido. Así Ting-sha toma los significados de címbalos suspendidos de metal sonoro y el de una nota musical sostenida.

Unidos por una correa de cuero o por una cadena, los címbalos se entrechocan ligera y delicadamente en sus bordes creando un tono suave o fuerte, un sonido claro, sostenido, agudo, limpio y penetrante.

Su tamaño varía desde unos 2,5 hasta 4 pulgadas de diámetro. Son de un espesor grueso al igual que los cuencos tibetanos son hechos de una aleación de metales que producen sonidos armónicos.

El uso de las Tingshas

Las campanas tibetanas Tingshas son utilizadas por practicantes budistas en cantos y rituales religiosos. Su origen se remonta al religión chamánica Bön, una religión que nació a partir del budismo Tibetano.

Las Tingshas se usan también en ceremonias de sanación o saneamiento de espacios. El sonido de las Tingshas puede crear un campo resonante que limpia los espacios de energías negativas. Se suelen utilizar en Feng Shui para cerrar las cuatro esquinas de una habitación y equilibrar un espacio.

Hoy en día, la Tingsha es muy utilizada junto con los cuencos tibetanos para la curación con músico-terapia.

Muchas veces, se utiliza para definir el comienzo y el final de un período de meditación. Al golpear una campana contra la otra, se crea un sonido intenso y puro que permite focalizar la mente.

Para lograr reproducir un sonido claro y armónico, sujete cada platillo por el cordón, formando un ángulo de 90 grados entre el agujero donde entra el cordón y la mano, ambos platillos al mismo tiempo. Sostenga firmemente, y golpear los bordes juntos.  Deje que la Tingsha suene hasta el silencio.

¿Dónde encontrar Campanas Tingshas?

En YogaYe, encontrarás Campanas Tingshas de meditación hechas a mano por monjes budistas siguiendo la tradición nepalí. Son de bronce natural y tienen correas de piel de la región nepalí de Bhaktapur. Es un producto de Magahuti “Artesanías con conciencia”, una organización de Comercio Justo que produce y comercializa productos de Bhaktapur.

Si eres profesora de Yoga, podrás utilizar la Tingsha para marcar el inicio y fin de la meditación. Y si eres practicante, con las vibraciones sanadoras de las Campanas Tingshas, descubrirás un nuevo estado de tranquilidad física y mental.

Para obtener tus propias Tingshas puedes visitar YogaYe.com o pasar a vernos por el Woki Organic Market en C/Astúries, 22, Barcelona, donde encontrarás nuestra tienda física.

¡Namaste!…

11 de septiembre 2018

Yoga orgánico

“El Yoga no es simplemente un ejercicio físico, sino más bien un ejercicio orgánico. La técnica de ejecución de asana es tan completa que, con atención y percepción consciente minuciosas, se ocupa de cada célula, área, órgano, aparato y sistema del cuerpo, proporcionando a las células el aporte necesario de sangre oxigenada para que el cuerpo se unifique, energía activa, percepción consciente y consciencia tonificada, todo lo cual es definitivamente imposible de decir de ningún otro tipo de ejercicio… desde el punto de vista orgánico, no creo que exista ningún ejercicio que pueda aproximarse jamás a las asanas yóguicas. De modo que yo no llamaría al Yoga ejercicio físico, sino ejercicio fisiológico u orgánico.”

Es así que B.K.S. Iyengar, en La esencia del Yoga, v. IV. explica por qué el Yoga siempre ha sido, será y es por esencia orgánico.

En YogaYe, nos importa que te sientas cómodo durante tu práctica. Sí es cierto que se dice que las dos cosas más importantes que necesitas para hacer Yoga son tu cuerpo y tu mente, pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómodo ,-).

Tras muchos años de experiencia en la venta de esterillas de Yoga, YogaYe decidió lanzar su propia esterilla: la YogaYe Pro Mat. Encontrarás esta esterilla en la web de YogaYe o en una de sus tiendas físicas. Y si quieres saber más, sigue este enlace.

El tacto de esta esterilla es muy agradable. El equipo de YogaYe la usa para sus prácticas en casa, ya sea Hatha-Vinyasa, Yin, Hatha, Restaurativo, y será una buena base para profundizar esta exploración más allá del ejercicio físico y para hacer de tu práctica un ejercicio fisiológico u orgánico.

¡Gracias por confiar en nuestros productos y hasta pronto en la web o en una nuestras tiendas!

16 de agosto 2018

Goloka, el mundo de las vacas

Etimología

En idioma sánscrito, Goloka significa «el mundo de las vacas». La palabra sánscrita go se refiere a las vacas, y loka se traduce como planeta, mundo o lugar.

¿Qué es?

Goloka es la morada eterna del dios Krisná, de acuerdo con algunos grupos vaishnava (krisnaístas).

Esta información se presenta en el Brahma-samhita (siglo XVI d. C.) y el Bhágavata-purana (siglo XI d. C.). En la mayor parte del texto del Bhágavata-purana, Krishná se presenta como el Visnú cósmico, el poderoso dios bajo el cual trabajan todo el resto de las divinidades. En cambio en el décimo canto es retratado como la persona suprema que da origen a Vishnú, y que reside en su morada personal Goloka.

Describe a Goloka como el loka (planeta o lugar) más elevado de los planetas Vaikunthá para los devotos de Krishná, quien allí es conocido sólo como el protector de las vacas, que por lo tanto se encuentran en abundancia en ese planeta.
También es mencionado como Goloka Vrindávan, o simplemente Vrindávan. Es una tierra de plenitud, riqueza y belleza natural, como un Jardín del Edén. En Goloka, Krishná reside con Radharani, su consorte eterna, y con incontables otros devotos, con quienes él realiza sus divinas actividades y pasatiempos, conocidos como līlā.

Los inciensos Goloka

Probablemente también ya has visto la palabra Goloka en los paquetes de inciensos que utilizas en casa o en los que pone tu profesor de Yoga.

Los inciensos Goloka proceden de Bangalore: la ciudad de los inciensos. Su aroma, se obtiene de la misma resina que los populares inciensos Nag Champa, pero los inciensos Goloka tienen un perfume más floral y suave debido a sus esencias naturales.

Sahumerios de resina, también conocidos como «al aceite» pero que en India son llamados «massala» son los mas finos sahumerios hindúes que existen. Hecho tradicionalmente a mano, solo contiene los más finos ingredientes orgánicos, sin materias de animales, incluso el empaquetado es 100% reciclable.

Encontrarás este tipo de incienso muy especial, aquí. Y si ya eres un amante del incienso Goloka, en YogaYe disponemos del incienso Goloka por paquete de 12 cajitas. Disfrutarás del Goloka tanto como quieras y de forma más económica. Es ideal para centros de Yoga. Los inciensos pack Goloka son perfectos para la meditación, la oración o, sencillamente, para relajarse o durante Savasana.

¡Buena práctica y feliz agosto!