6 de octubre 2011

El Bhagavad Gita: uno de los grandes textos espirituales

El Bhagavad Gita es el más preciado y famoso de los textos espirituales de la India. Compuesto por 700 versos, el Bhagavad Gita fue escrito en el tercer o cuarto siglo A.C., como parte del texto épico Mahabharata (la gran epopeya mitológica de la India). El Gita, como comúnmente se le llama, es un diálogo entre el príncipe Arjuna y Sri Krishna, el conductor del carruaje Arjuna, amigo y consejero.

La historia comienza con la escena en un campo de batalla justo antes del comienzo de una guerra colosal donde Arjuna consulta a Krishna por orientación. Sabiendo que al participar en esta guerra los miembros de la familia y los amigos se pierden en ambos lados de la línea de batalla, Arjuna se enfrenta a una crisis personal y ética. La conversación resultante entre Arjuna y Krishna se convierte en un discurso sobre la naturaleza del alma, el propósito de la vida de uno, y el camino triple de yoga.

Una de las principales razones por lo que el texto Bhagavad Gita es tan preciado es debido a su promoción y discusión del medio camino del yoga. Además del Bhagavad Gita, muchos de los textos sagrados y las enseñanzas del yoga abogan por una renuncia completa del mundo para llevar la vida de un asceta o ermitaño. En el Bhagavad Gita, Krishna nos dice que esto es una práctica difícil e innecesaria. Krishna recomienda el camino del Karma Yoga o servicio desinteresado como el camino más rápido y superior, a la realización de lo Divino. Una vez que uno se establece en el Karma Yoga, entonces se puede proceder a la práctica de la meditación profunda, según Krishna.

Krishna con paciencia y elocuencia enseña a Arjuna cómo aplicar estas filosofías básicas en su vida y a redimir su sufrimiento, alcanzando la liberación y la felicidad eterna. Escuchando ejemplos de anécdotas y ejemplos de la vida de Krishna nosotros también aprendemos más a fondo y podemos aplicar estas enseñanzas en nuestra vida diaria.

El Bhagavad Gita es una escritura única, ya que se considera tanto Shruti (revelación divina) y Smriti (historias antiguas).

El Bhagavad Gita sirve como una antigua historia de Krishna a Arjuna en la batalla física y también como un texto espiritual en la lucha interna de dominio de sí mismo y la consecución de la felicidad a través del yoga.

Te animo a que leas este texto sagrado. Puedes descargar gratis el texto del Bhagavad Gita en pdf aquí.

Namasté,
Nina…

30 de septiembre 2011

Lleva luz a tu inconsciente

Todos nos hemos preguntado alguna vez porqué ante aquello que teníamos una postura razonable hemos acabado haciendo justo lo contrario… Así es como funciona la mente, debatiéndose constantemente entre dos caras de la misma moneda: el consciente y el inconsciente; la luz y la oscuridad.

Cuando tu mente no ha comprendido un momento vivido, crea una determinada respuesta que almacena. Así pues, en tu sistema de pensamiento van acumulándose «archivos de respuestas» a través de los cuales filtrarás cualquier estímulo que te llegue. La conciencia va quedando atrapada en automatismos inconscientes y paulatinamente se fracciona, tienes múltiples archivos inconexos entre sí que te dictan tu comportamiento, y eso deriva en que lo que piensas, dices y haces, van en direcciones completamente diferentes.

Para ir deshaciéndote de condicionantes que te quitan la libertad de elegir cómo quieres ser y lo que quieres para tu vida, debes adentrarte con cariño y aceptación en el vasto camino del autoconocimiento. Si observas con honestidad tus reacciones y tus pensamientos, si estás dispuesto a admitir que todos tus juicios son en realidad aspectos que hay en ti que rechazas, y que todo lo que te molesta o criticas de los demás son aspectos de ti que no quieres ver, estarás traspasando información del inconsciente a tu conciencia, haciéndola así cada vez más amplia. De esta manera te haces responsable de tu propia experiencia.

El yoga, una vez más, te ayuda en la aventura de mirar hacia tu interior para ampliar tu conciencia, porque a través de su práctica vas eliminando los bloqueos existentes en el campo energético, y si la energía fluye adecuadamente puedes disponer de ella, entre otras muchas cosas, para pensar y percibir la realidad con claridad, sin el tejido ilusorio que construye el ego y que nos aleja de nuestro ser. Se puede decir que con ayuda del yoga conectamos con lo que verdaderamente somos y la realidad que nos rodea.

“Debemos aprender a dirigir nuestra atención a las zonas ocultas de nuestra existencia.” (Jack Kornfield)

Irune.…

22 de septiembre 2011

La ley del Karma

Hoy hablaremos de algo fundamental en la filosofía del yoga y és del concepto espiritual y universal del famoso dicho: “Cosecharás lo que siembras» o mejor conocido como la ley del Karma.

El Karma son las consecuencias futuras de las intenciones actuales, pensamientos, comportamientos y acciones. Cabe recalcar que el pensamiento es el más importantes, ya que de allí derivan las otras acciones. Mientras que el Karma que estás creando diariamente a cada instante , son semillas que florecerán en futuras experiencias de vida, el karma no es tu destino. Tú tienes la capacidad de elegir conscientemente cómo responder y reaccionar a eventos Kármicos generados, reduciendo así el impacto actual de su karma y la reducción o eliminación de Karma futuro. Esto es tanto una práctica psicológica y física, siendo la actitud mental mucho más potente que el acto físico.

La ley del Karma está conectado a la constante evolución del mundo físico ó Samsara como los yoguis lo denominan, es la rueda de la vida y la muerte. Esta rueda se dice que tiene seis radios: la virtud y el vicio, el placer y el dolor, el apego y la aversión. Estos radios son los tipos de Karma que nos atan a la rueda y a seguir girando en ella.

Los yoguis nos dicen que la única manera de no producir el Karma es la de actuar desinteresadamente, sin ego, sin el deseo de una recompensa. Liberación del Karma y Samsara es conocido como Nirvana, un estado espiritual muy apreciado. Sin embargo, tratar de alcanzar un estado de Nirvana no es un objetivo necesario, cualquier reducción en el Karma mejorará la vida, el bienestar y la felicidad.

Concientízate sobre tus acciones diarias y observa tu comportamiento tanto en la mente como en el cuerpo!

Namasté,
Nina…

14 de septiembre 2011

Dharana: Memoria y Concentración

Hay muchas técnicas de yoga que estimulan el cerebro y el sistema nervioso para mejorar la memoria y la concentración. Dharana, la sexta parte de la rama del yoga, es un estado de atención concentrada utilizada durante asana (postura), pranayama (control de la respiración) y la meditación. Dharana entrena la mente para ser clara, enfocada y concentrada. En asana, utilizando un drishti (mira el punto), sobre todo en posiciones de equilibrio, mejora la concentración mental. Posturas de alargamiento, de la columna vertebral, flexiones hacia delante y atrás activan la columna vertebral y estimulan el sistema nervioso. Posturas invertidas alimentan el cerebro aumentando la circulación de la sangre y el oxígeno.

En pranayama, la mente se centra en la respiración a medida que fluye dentro y fuera del cuerpo. El oxígeno y el prana (energía vital) también aumentan en el cuerpo y el cerebro por la regulación de la respiración. Por lo tanto, aumenta la concentración , así como aumenta la circulación en el cerebro.

La meditación es un paso más allá en el Dharana, que requieran una atención y concentración aún más intensa. La práctica de la meditación por sí misma o conjuntamente con asanas y pranayama actúa sin alterar la mente, reduciendo así el exceso de pensamiento. El exceso de pensamiento consume energía mental y nubla a la mente de ver y de pensar con claridad. La meditación en el sexto chakra o tercer ojo activa el cerebro, así como concentra la mente.

Asana, Pranayama y la Meditación son herramientas poderosas que estimulan el cerebro y mejorar el poder de la mente. Aplicando estos conceptos a tu practica diaria, sentirás como tu nivel energético mejora notablemente!

Pruébalo durante una semana y nos cuentes tu resultado!

Namasté!
Nina

…

15 de junio 2011

¿Cómo desintoxicarse de Avidya?

La principal toxina para el yogui es Avidya, una palabra que viene del lenguaje Sánscrito y que significa «ignorancia, engaño e ilusión». La función de la Avidya es suprimir la naturaleza real de las cosas y presentar algo distinto en su lugar. Crea una ilusión de nuestro «yo», identificándonos con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y sentimientos en lugar de con el Todo, y nos hace pensar que estamos separados de los demás.

Mediante la práctica de Yoga, puedes definitivamente llevar claridad a esa confusión. Avidya es la causante de muchas de nuestras dolencias, sufrimientos, tristezas y miedos, mientras que la identificación con el Todo crea un cuerpo ligero, casi angelical que es prácticamente invulnerable al dolor, a la enfermedad o al trastorno emocional.

Cuáles son los caminos de la desintoxicación?
Aquí están algunos de ellos:

Cantar Mantras:
Cantar nos lleva a nosotros mismos, nos equilibra y crea una atmósfera de amor compasivo que va limpiando el corazón del que los canta.

Kriya:
Yoga ofrece una variedad de prácticas de limpieza llamados Kriya, cada uno diseñado para limpiar las impurezas del cuerpo físico y sutil. Hay muchos ejercicios de Kriya, por ejemplo Kapalabhati, y cada uno específico para la necesidad del practicante, ya que algunas personas necesitan relajarse y otras pueden necesitar activarse en determinados momentos de la vida.

Meditación:
Nuestros pensamientos no son necesariamente incorrectos. Lo malo es la identificación con los pensamientos negativos que habitan en nuestra mente, dejar que se hagan cada vez más grandes y estimularlos más y más, confundiendo a nuestro verdadero ser con pensamientos sobre nosotros mismos.

En la meditación observamos como surgen nuestros pensamientos y los dejamos ir. La intención es conectarnos con nuestro ser verdadero e identificarnos cada vez menos con nuestros pensamientos.

Asana:
La práctica de asanas nos lleva fuera de un rango limitado de movimiento y nos introduce en un mundo de posibilidades que no teníamos en cuenta que nos faltaba. La Asana mejora nuestra confianza en nosotros mismos y destruye el veneno de la baja auto-estima. Asana también estimula el sistema endocrino, lo que aumenta nuestra inmunidad para que podamos ser menos susceptibles a las toxinas físicas, como los contaminantes ambientales en el aire, el agua y los alimentos que comemos. Todas las asanas ofrecen estos beneficios, pero las torsiones son desintoxicantes particularmente poderosos.

Yoga enseña que nosotros creamos nuestra propia realidad por la forma en que vemos las cosas. Nuestra perspectiva, entonces, es la clave. Estas prácticas ofrecen la oportunidad de experimentar la vida desde una perspectiva diferente y por lo tanto nos proporcionan oportunidades para acabar con las toxinas que nos aquejan.

Crea una rutina en donde tu foco sea limpiarte de la aflicciones de Avidya. Todos en algún punto de nuestra vida nos vemos enfrentados a la ignorancia de no ver las cosas como son y está en nosotros llevar la luz a nuestro interior.

Namasté,
Nina…

13 de junio 2011

Los 13 obstáculos de Yoga

El camino del yoga puede ser largo y duro, lleno de obstáculos, trampas y desvíos. Por suerte, la filosofía del yoga ofrece un programa de asistencia en ruta para ayudarte cuando te atasques. Los sabios yoguis de la antigüedad que ya han recorrido este camino, nos han dejado una guía de soluciones llamada «Los 13 obstáculos del Yoga».

1. Vyadhi
Enfermedad, física o mental. Es difícil hacer yoga si estás físicamente enfermo. Por lo tanto, es importante llevar un estilo de vida saludable para la prevención de la enfermedad y la promoción de una salud óptima.

2. Styana
Apatía, falta de inclinación hacia el kartavya o deber. Al postergar las cosas, evitamos nuestra práctica y creamos excusas para no estar en el camino y hacer el trabajo correctamente.

3. Sanshaya
Dudar de nuestras capacidades o el resultado de yoga. Sólo podemos llegar a conocer la realidad cuando estamos libres de la duda. Es importante cultivar la fe en uno mismo, así como el camino del yoga.

4. Pramada
Negligencia, descuido, falta de persistencia. Acercarse al yoga sin el cuidado, respeto y devoción necesarios, creará posiblemente resultados  erráticos y negativos.

5. Alasya
La pereza, la inercia de la mente o del cuerpo debido a la dominación del elemento tamásico. El yoga requiere disciplina, celo y tapas (la fuerza de voluntad) para tener éxito en su camino. La pereza nos impide alcanzar nuestro máximo potencial.

6. Avirati
Indulgencia, apego a las cosas placenteras. Tenemos que aprender a dejar ir los objetos de deseo si queremos avanzar en el yoga.

7. Bhrantidarsha
Visión falsa, sensación prematura de seguridad. El desarrollo de una idea falsa acerca de la práctica del yoga y sus resultados pueden no sólo ser uno de los conductores que nos alejen del camino del yoga, sino también crear daño y decepción.

8. Alabdha-bhumikatva
La no-realización de la próxima etapa de yoga. Esto sucede debido a una práctica defectuosa o deficiente y crea una sensación de estar atascado en ella y lleva al desaliento.

9. Anawasthitatwa
La inestabilidad, la no-permanencia de un logro de yoga o de la etapa. No ser capaz de mantener una etapa alcanzada dentro de la práctica puede ser un verdadero desaliento. De nuevo, esto puede ser el resultado de la práctica defectuosa o deficiente.

Cuando alguno de estos obstáculos principales se encuentran, cuatro pequeños obstáculos pueden aparecer de acuerdo a las circunstancias:

1. Duhkha
El dolor o la tristeza.

2. Daurmanasya
La depresión, el dolor causado por el incumplimiento de los deseos.

3. Angamejayatwa
El temblor de las partes del cuerpo.

4. Shvâsa-prashvâsa
Perturbaciones en el kumbhaka o retención de la   respiración, causando el patrón irregular de respiración que viene con la agitación mental.

Tenemos que ser capaces de eliminar todos estos obstáculos de nuestra  voluntad para tener éxito en el yoga. Pueden aparecer en cualquier momento, y si no se conquistan en su primera aparición, lo más probable es que vuelvan hasta que aprendamos a superarlos.

La clave para la eliminación de todos y cada uno de los obstáculos arriba mencionados, es el cultivo de la unificación de la mente.
Ten muy en cuenta esos puntos y observa cual de ellos puede estar perjudicando tu práctica, aprende a cultivar tu mente para obtener el mayor beneficio posible de ella.

Namasté,
Nina…

25 de mayo 2011

Música Kirtan y Yoga

Hoy os hablaremos de la música dentro del marco de la práctica del yoga dado que cada vez más personas están utilizando la música dirigida a propósitos como correr, hacer ejercicios aeróbicos, meditaciones…y el yoga no es una excepción. Hoy por hoy, para la mayoría de gente que practica yoga, ésta ya no es una actividad aislada que realizan una o dos veces a la semana sino que para muchos se ha convertido en un ritual diario, en un cita diaria con sigo mismo.

Actualmente hay un notable interés en el estilo de música Kirtan como banda sonora para una cultura yóguica en crecimiento. A los yoguis les gustan melodías que inspiren y apoyen este estilo de vida, y muchos profesores de yoga están cantando en sus clases, reconociendo y utilizando esta herramienta tan poderosa para compartir la inspiración con sus alumnos.

La música Kirtan ayuda a cultivar el Bhava en nuestra práctica diaria, término en Bhakti Yoga (Yoga de la Devoción) que describe un corazón sagrado y sereno. Una música apropiada también ayuda a centrar la mente para una práctica profunda y de curación. Se puede pensar que cada clase de yoga es un viaje hacia el interior y la música nuestra compañera de viaje.

El énfasis en el poder del sonido está profundamente arraigado en las raíces espirituales de la India, donde el yoga se fomentó. Hay una expresión en sánscrito, Nada Brahma, que se puede traducir por: «El mundo es sonido», o «Dios es sonido». En los Vedas, las escrituras más antiguas de la India, el mantra «OM» se describe como la fuerza vibratoria que constituye la esencia de la toda la creación. La recitación de mantras, sonidos basados en la energía utilizada para purificar la mente y el corazón, son las principales herramientas para la meditación y la oración hindú, budista, jainista y prácticas sij.

Cabe destacar que la música Kirtan en Occidente está siendo fusionada con el rock, folk, blues, jazz, electrónica y otros géneros musicales. Es emocionante ver como los músicos están siendo influenciados por el yoga y la espiritualidad de Oriente, creando música que integra mantras tradicionales con instrumentación de una gran variedad de géneros y culturas. Las enseñanzas del Yoga y los Mantras son como el agua, se adaptan y toman la forma de cualquier cultura o música en la que estén siendo contenidas.

Empieza hoy mismo a preparar tu propia selección musical para tu próxima sesión de yoga, y observa si cambia en algo tu practica diaria.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones de entre los muchos artistas y bandas que puedes encontrar en el mundo del yoga:

Krishna Das
Prem Joshua
Deva Pramal & Miten

Artículo escrito por Nina Adams, profesora de Vinyasa.
Artículo relacionado: Krishna Das en vivo en Barcelona

28 de abril 2011

Historia del Kundalini Yoga

Para conocer los inicios del Kundalini Yoga debemos remitirnos a la persona que abrió estas enseñanzas a Occidente: El maestro Yogui Bhajan. Una de las principales características del Kundalini Yoga es que es un legado; y con esto podemos remontarnos en el tiempo e imaginar como cada postura, meditación y mantra ha sido incansablemente traspasado de maestro a alumno desde hace miles de años hasta hoy.

Yogui Bhajan nació en India en 1929 bajo el nombre de Harbhajan Singh Puri, y vivió esta experiencia en carne propia; dedicó su juventud en la India, donde desde los 16 años de edad dominó la técnica del Hatha Yoga, Kundalini Yoga, el Tantra Yoga, la filosofía védica y la meditación bajo la dirección de su maestro Sant Hazara Singh. Se graduó en Economía con honores en la Universidad de Punjab, sirvió en el ejército de la India, se casó con Inderjit Kaur con quien tuvo 3 hijos, y trabajó en las aduanas del aeropuerto internacional de Palim. En 1968 recibió una invitación para ir a Canadá y enseñar Yoga en la Universidad de Toronto, y más tarde, se estableció en Los Ángeles donde sus alumnos le empezaron a llamar afectuosamente Yogui Bhajan.

Ya en Estados Unidos recibió el doctorado en Comunicación y fundó la Organización 3HO (en inglés 3HO viene de las siglas Healthy, Happy and Holy) en donde por primera vez se comenzaron a preparar las enseñanzas por escrito.

Él fue un hombre de paz, visión de mundo y una distinguida reputación. Durante su vida trabajó mano a mano con el Dalai Lama para fomentar la paz y, en pleno auge revolucionario de los años 70’, comenzó a enseñarles a los jóvenes norteamericanos a conectar con su respiración, cuerpo y mente, y experimentar su potencial infinito sin necesidad de drogas. Este fue el puntapié inicial para que instructores y alumnos comenzaran a esparcirse por todo el mundo.

Artículo escrito por Vanesa del Centro Shunia Yoga, Escuela de Formación de Profesores de Kundalini Yoga en Barcelona.…

11 de enero 2011

Alcanzando el Samadhi – Una aproximación a través del Yoga

El Samadhi es el estado más alto de la meditación y en el cual el meditante alcanza la completa unidad con lo divino. El Samadhi puede ser alcanzado a través de diferentes caminos, aunque cuando hablamos de su significado yóguico nos referimos al estado más trascendental de la iluminación. En la India si dices que alguien “ha logrado” el Samadhi, generalmente te refieres a que ha pasado a mejor vida. En algún sentido, el Samadhi es esto, mueres y te despegas del ego, si bien al mismo tiempo estás profundamente vivo, consciente y conectado a tu naturaleza verdadera.

Cuando estaba estudiando meditación en la India mi instructora me dijo “Sólo verás tu naturaleza real cuando te desvincules del ego, cuando el “Yo” deje de exisitir.” Lo que ella quería decir es que únicamente cuando el “Yo” muere, eres libre del ego y puedes ser completamente consciente y sentirte vivo.
Es en este estado de consciencia cuando eres capaz de volverte uno solo con el Universo y vivir con la verdad máxima – esta es la esencia del Samadhi.

Este es el objetivo principal de todas las filosofías y aprendizajes espirituales, sin importar si decides clasificarte en cristiano, judío, musulmán, hindú, budista, o cualquiera de las innumerables religiones existentes. Incluso si no tienes fe o no crees en ninguna religión, éste no es un factor determinante porque las creencias no son necesarias para alcanzar tu naturaleza verdadera.

¡Todo lo que necesitas ver es que tú no eres tu mente, el “Yo”, el ego! Pero entonces te preguntarás ¿dónde reside el “Yo”? Vive en el ego. Y el ego, ¿dónde reside? Se manifiesta en la mente. De hecho, el ego es una fuente muy importante de la mente.

Todas las manifestaciones del ego conocidas como pensamiento, sentimiento, emoción, sensación, forma y deseo, pueden ser agrupadas en un solo término – “mente”. Purificando la mente utilizando prácticas como el Yoga, ésta deja de ser un impedimento para descubrir tu verdad interior y pasa a ser el perfecto reflejo de uno mismo, mostrándote así tu naturaleza verdadera o Samadhi.

En mis viajes he descubierto varias formas de encontrar esta verdad mediante la meditación en el Budismo Zen, el Chi-gung en el Taoísmo, la danza de la meditación en el Sufismo o las prácticas místicas cristianas, aunque lo que de verdad funciona para mí es el Yoga. El Yoga me permite acercarme a mi verdad interior mediante su amplio espectro de prácticas: la dieta, el ejercicio, la meditación, la respiración y las técnicas de auto-curación física y psicológica.

Practicar el Yoga es uno de los muchos caminos para desvincularte del ego y descubrir tu verdad interior. Pruébalo y quizás descubres también tu camino para alcanzar el Samadhi.…

17 de diciembre 2010

El significado de Namaste

Namaste es una expresión de saludo originaria de la India que representa la creencia de que existe la divinidad dentro de cada uno a nivel del chakra del corazón. “Nama” significa reverencia, “as” signifca yo, y “te” significa a ti. Por lo tanto, Namaste tiene el significado literal de “Reverencia a ti”, aunque su sentido general es “Lo divino en mí saluda a lo divino en ti”.

Para realizar el gesto Namaste debemos unir las manos con las palmas abiertas a la altura del chakra del corazón, cerrar los ojos e inclinar la cabeza. Las manos se juntan para aumentar el flujo del amor divino, y la inclinación de la cabeza con los ojos cerrados ayuda a la mente a entregarse a la divinidad.

También puede realizarse juntando las manos delante del tercer ojo, inclinando la cabeza, y finalmente llevando las manos hasta el corazón. Este gesto representa una profunda muestra de respeto. En occidente se acompaña de la pronunciación de la palabra Namaste, aunque en la India se da por sentado y no se acostumbra a decir junto con el gesto.

Se puede realizar individualmente como técnica de meditación para profundizar en el chakra del corazón, o en sesiones de meditación y yoga en grupo, ya que permite a los alumnos y profesores alcanzar una conexión libre del ego.

Idealmente, Namaste debe realizarse tanto al principio como al final de la sesión, aunque generalmente se realiza al terminar porque es cuando la mente está más relajada y el ambiente en la sala es más calmado. De esta manera, el profesor muestra su gratitud hacia sus alumnos y sus propios profesores, y los alumnos le devuelven la reverencia. Permite que fluya la verdad – la verdad que todos somos uno cuando vivimos desde el corazón.…

15 de octubre 2010

Creación de un espacio de yoga en el hogar

Disfrutar del consuelo y la protección de practicar yoga en un estudio, bajo el cuidado ennoblecido de un maestro, puede convertirse en un santuario que una vez descubierto  es difícil dejar atrás. Ir al estudio de yoga a menudo es el equivalente de entrar en un monasterio secreto sin problemas para acceder. Esta seguridad, te da la libertad y tranquilidad para concentrarte en tu desarrollo interno, y así explorar el espacio dentro de ti mismo, experimentando la relajación y el equilibrio del yoga.

El  mayor obstáculo para la práctica del yoga en casa es la creación y diseño de un espacio que se convierta en  un centro de motivación para tu conexión psicosomática. Imagina el estudio que has disfrutado y trata de recrearlo de forma idéntica dentro de tu hogar.
Sin embargo, cuando la realidad del espacio existente en tu casa da paso al espacio que has creado en tu mente, es posible que tus ilusiones se vean truncadas por la falta de adecuación de este espacio, y ello pueda revertir los muchos beneficios que la práctica del yoga en casa podría proporcionarte.
Sólo mediante tu concentración conseguirás superar esta percepción destructiva, para así disfrutar del regalo para cuerpo, mente y espíritu, que el yoga puede ofrecerte.
La conexión a este poder personal tiene lugar en la colchoneta entre la superficie en la que practicas y tú mismo. Sólo cuando te concentres en el presente y no en el proceso lograrás encontrar las ventajas de la práctica aislado del mundo.

La práctica en casa proporciona beneficios que merecen la reflexión y la acción. El yoga se convertirá en una parte del día que esperarás con ansiedad. El avance continuo que experimentarás te llevará a un viaje interior alejado de tus responsabilidades externas y te ayudará a desconectar y a alinearte con tu yo interior. La práctica en el hogar no requiere ni transporte ni puntualidad. Serás capaz de adoptar tu propia rutina, mantener tus posturas favoritas un poco más de tiempo, adaptar la temperatura para adaptarse a tu cuerpo y practicar tanto o tan poco tiempo como desees.

Podrás practicar con más frecuencia y en el momento del día que mejor se ajuste a tu biorritmo y compromisos. Puedes intentar posturas más ambiciosas y repetir secuencias que te proporcionarán una inyección de energía. Puedes experimentar tu propio enfoque interno profundo y expandir tu conciencia en un estilo más personal, sin dejarte influir por los que te rodean. Podrás reaccionar a los cambios invariables en tu cuerpo, mente y  espíritu cuando se desarrollen, tal y como seas capaz de aceptarlos.

Los cambios en la esfera mental y espiritual son un proceso interno que se puede mejorar mediante el uso de ayudas externas. Para obtener lo mejor de esta práctica existen herramientas que te pueden ayudar a estirar, flexionar, alcanzar y elevar el nivel de la práctica, más allá de lo que podrías hacer por tu cuenta – hablamos de los accesorios de yoga. Sin embargo, ¿qué clase de equipamiento se utiliza para la práctica del yoga en casa?

El yoga no requiere mucho equipamiento, pero existen algunos cuantos accesorios que te servirán en tu práctica proporcionándote apoyo y ayudándote a conseguir las posturas de forma correcta. Aquí tienes una lista de los elementos que yo utilizo para mi práctica de yoga en casa:

• Una esterilla o colchoneta antideslizante que te proporcionará la adherencia necesaria para que tus pies no se deslicen. También produce cierta amortiguación.

• Almohadones como los Zafu son extremadamente útiles en posiciones de recuperación. Pueden ser utilizados para apoyar la espalda y abrir el pecho.

• Los bloques de Yoga te permiten cambiar a ciertas posturas más fácilmente proporcionándote un poco de altura, y acercándote un poco más al suelo.

• Las correas o los cinturones pueden ayudarte a profundizar en la postura, y son muy útiles cuando las manos no se alcanzan o para sujetar los pies si no llegas a ellos.

• Las mantas se utilizan para sentarse, para proporcionar apoyo y permitir un poco de altura en posturas sentadas. También son ideales para mantener el calor y la comodidad durante la relajación.

Una práctica en casa, con el equipo adecuado, puede traer una enorme variedad de beneficios, sin embargo, la combinación de esta con un buen maestro que te guíe en el camino siempre es recomendable. La creación de tu propio espacio te ayudará a construir una práctica de yoga adecuada a ti mismo y te facilitará a la hora de cubrir las necesidades  específicas de tu cuerpo y mente dependiendo de cómo te encuentres ese día.

Ya sea por la tensión, los primeros síntomas de la gripe, dolor muscular o la necesidad de experimentar el placer inmaculado del yoga, la práctica en el hogar es tu yoga personal, de nadie más. Encuentra tu espacio, abraza tu espíritu y disfruta de la consciencia de tu yo interior que sólo el yoga te puede proporcionar.…

8 de julio 2010

¡Bienvenid@ a nuestro nuevo blog YogaYe

YogaYe.com es la tienda online de equipamiento y accesorios de yoga –
de yoguis para yoguis, y para aquellos que quieran convertirse en yoguis.
¡Esperamos leer tus comentarios, opiniones y nuevas ideas!
Namaste,
Tu equipo de YogaYe…