29 de abril 2015

Los chakras: su significado y ubicación

Aunque las clases de yoga actualmente se centran principalmente en la alineación y la anatomía, la tradición yóguica habla de otros cuatro cuerpos más allá del cuerpo físico. Uno de estos es el Pranamaya Kosha o cuerpo sutil. Es aquí donde se encuentran los siete chakras o centros energéticos del cuerpo humano. En esta entrada a nuestro blog os explicamos su ubicación y significado general.

Los chakras son siete vórtices de energía a través de los cuales fluye la energía vital o prana de todo nuestro ser. Cada uno de estos siete chakras irradia un color diferente, vibra a una frecuencia concreta y está conectado con los otros chakras a través de canales energéticos llamados nadis. Todos los chakras juntos constituyen el aura de una persona y la conectan con otros seres humanos y con el universo. Por ello es importante que estén desbloqueados y vibren a la frecuencia correcta, para que exista armonía dentro de nosotros (física, energética, emocional, mental y espiritual) y fuera de nosotros (en la forma en que nos relacionamos con nuestro entorno).

Los siete chakras - significado y ubicación

En yoga utilizamos posturas o asanas y ejercicios de respiración o pranayamas específicos para purificar los nadis y para equilibrar y desbloquear así los chakras. Cada chakra está asociado con un sistema fisiológico y tiene un significado concreto encapsulado en un principio vital.

Muladhara o chakra base
Ubicación: base de la columna
Fisiología: órganos de eliminación
Principio vital: supervivencia y seguridad

Svadhisthana o chakra sacral
Ubicación: zona del sacro y parte baja del abdomen
Fisiología: órganos reproductivos, riñones y vejiga
Principio vital: creatividad y sexualidad

Manipura o chakra del plexo solar
Ubicación: plexo solar
Fisiología: sistema digestivo y glándulas suprarrenales
Principio vital: identidad y poder personal

Anahata o chakra del corazón
Ubicación: centro del pecho
Fisiología: corazón y glándula timo
Principio vital: amor

Vishudda o chakra de la garganta
Ubicación: garganta
Fisiología: garganta, cuerdas vocales y glándula tiroidea
Principio vital: comunicación

Ajna o chakra del tercer ojo
Ubicación: entrecejo
Fisiología: glándula pituitaria, cerebro, ojos y nariz
Principio vital: intuición y visión clara

Sahasrara o chakra corona
Ubicación:coronilla de la cabeza
Fisiología: glándula pineal
Principio vital: compresión y liberación
chakras-que-es-y-donde
En entradas posteriores exploraremos en mayor profundidad cada uno de los chakras, su ubicación y significado, y también veremos cómo interaccionan entre sí estos diferentes aspectos y te ofreceremos sugerencias de asanas de yoga y pranayamas para equilibrarlos y armonizarlos.

Mientras, si tienes curiosidad, en YogaYe.com podrás encontrar los siguientes libros sobre el sistema de chakras: LA BIBLIA DE LOS CHAKRAS y EL LIBRO COMPLETO DE LOS CHAKRAS.

Recuerda que también puedes echarles una ojeada en nuestra tienda física en el Organic Market de calle Asturies, 22 en Barcelona.

8 de abril 2015

El uso de las campanas Tingshas

Las Tingshas son un par de campanas en forma de plato conectadas por una correa de piel. Se utilizan en la práctica de la meditación por el sonido único, sostenido, y no armónico que producen. Las Tingshas tienen su origen en el Bön, una antigua tradición chamánica tibetana que precedió e infuenció al budismo. Su propósito es convocar; llamar a la conciencia para recordar quiénes somos y reconocer nuestras prioridades en el mundo.

Al golpear una contra la otra, las Tingshas producen un sonido puro, disonante e intencionalmente no armónico. Se dice que su resonancia es tan penetrante que alcanza cada célula de nuestro cuerpo, preparándonos para obtener la concentración necesaria y así alcanzar un estado meditativo. Cada campana del par tiene un peso ligeramente diferente al de la otra, y usualmente están hechas de una aleación de bronce, hierro, y zinc, todas estas características pensadas para crear su particular sonido.

El estilo de vida, el contexto cultural y las creencias espirituales que rodean el uso de las Tingshas son muy diferentes en el budismo tibetano y la variedad de otros hábitos espirituales en los que han sido incorporadas. En una clase de yoga suelen utilizarse para entrar y salir de la fase de meditación, o para emerger de Savasana. El sonido que emiten indica tanto el principio, cuando nos soltamos del presente, como el final, cuando despertamos física y espiritualmente en la realidad material.

Las campanas Tingshas se usan con propósitos curativos en terapias de sonido ya que se cree estimulan las células receptoras del oído medio. Aquellos que ejercitan el Feng Shui también suelen utilzar campanas Tingshas para limpiar de energías negativas una habitación o edificio haciéndolas sonar en cada una de las cuatro esquinas.

Cada par de campanas Tingshas tiene un sonido único y particular.

Las formas en las que más se utilizan las campanas Tingshas

  • Como punto de partida y final de una sesión de meditación. Unos golpecitos entre las campanas darán un sentido ceremonial a la sesión.
  • Como punto focal para la meditación. Las campanas se tocan o se frotan varias veces para proporcionar un sonido en el que concentrarse
  • Como un dispositivo de limpieza de espacios y apertura de campos de energía.

Cada par de campanas Tingshas es único y emite un sonido sin igual. Si te interesa saber más y obtener tus propias Tingshas puedes visitar YogaYe.com o pasar a vernos por el Woki Organic Market de calle Asturies, 22, Barcelona, donde encontrarás nuestra tienda física. Feliz meditación.…

26 de marzo 2015

Qué es la meditación

Meditar no es nada extraño: es una experiencia universal y a veces lo hacemos sin darnos cuenta. Por ejemplo, cuando estamos ocupados en una actividad que nos gusta mucho y nos sentimos tan felices y concentrados que no nos damos cuenta de cómo transcurre el tiempo.

meditación qué es

LA MEDITACIÓN Y EL YOGA
Las técnicas de meditación ayudan a centrar la mente y acallar ese parloteo interno que nos resta energía y nos crea estrés. En la tradición yóguica, la meditación es una práctica para conectar con la consciencia universal. Las asanas o posturas están diseñadas para que podamos meditar con mayor comodidad: con el cuerpo inmóvil y la columna erguida, respirando conscientemente y con la mente concentrada. De este modo, la energía sutil o prana fluye con mayor facilidad por los canales energéticos o nadis y ganamos en salud física y emocional.

LA MEDITACIÓN Y LA SALUD FÍSICA
Meditar regularmente ayuda a reducir los efectos negativos del estrés prolongado y puede protegernos de:

  • tensiones musculares
  • dolores de cabeza
  • falta de concentración y pensamiento confuso
  • insomnio
  • problemas respiratorios
  • cansancio físico, etc.

LA MEDITACIÓN Y LA FELICIDAD
Practicar meditación nos hace más conscientes de nosotros mismos y de cómo nos relacionamos con nuestro entorno. Por ello, meditar regularmente nos permite transformar nuestra calidad de vida, ya que logramos una comprensión más profunda de nuestra realidad. Desde este entendimiento, podemos responder con sabiduría a las situaciones que se nos presentan en el día a día.

PARA EXPERIMENTAR QUÉ ES LA MEDITACIÓN
Para experimentar qué es la meditación, prueba esta corta y sencilla práctica durante 5 minutos:

* Siéntate en el suelo sobre un cojín o zafu de meditación con las piernas cruzadas. Si así estás incomoda, siéntate en una silla con la espalda erguida y los pies bien apoyados en el suelo.
* Intenta no moverte: cada vez que tu cuerpo se mueve, tu mente se mueve.
* Respira lenta y profundamente para asegurar que tu cerebro recibe una cantidad generosa de oxígeno.
* Cierra los ojos y lleva tu atención plena a la respiración, sin intentar controlarla, simplemente observándola.
* Con cada inhalación, imagina que te llenas de vida y luz.
* Con cada exhalación, imagina que liberas emociones atrapadas e impurezas.

Si quieres saber más sobre esta técnica milenaria, te recomendamos los siguientes libros que puedes pedirnos pronto desde la página de YogaYe.com o YA directamente en nuestra tienda física de Yoga en Barcelona.

libros para saber qué es la meditación

Libros sobre meditación en YogaYe

9 de marzo 2015

Los diferentes tipos de yoga

Escenario posible: decides acercarte por primera vez a una clase de yoga y probar esta disciplina milenaria. Tú solo quieres hacer yoga, punto. Pero resulta que hay decenas de tipos de yoga y no tienes ni idea de cuál elegir. Con esta entrada en nuestro blog queremos ayudarte a descifrar el enigma.

tipos de yoga - elegir

El objetivo final de todos los tipos de yoga es el mismo: la unión del individuo consigo mismo y con lo Divino.

Antes de eso, claro está, el yoga nos proporciona grandes beneficios: bienestar físico, paz mental, equilibrio emocional, etc.

El tipo de yoga más adecuado para ti tendrá mucho que ver con tu temperamento y lo que necesites.

Estas son algunas de las escuelas más conocidas:

tipos de yoga

  • Acroyoga: Una combinación de Hatha yoga, acrobacia y masaje tailandés.
  • Anusara yoga: Un estilo basado en principios de alineamiento, filosofía tántrica y comunidad.
  • Ashtanga yoga: Una sincronización vigorosa de respiración y posturas progresivas que generan calor para eliminar toxinas al sudar.
  • Iyengar yoga: Un método enfocado en el alineamiento físico y el uso de accesorios de yoga para obtener la perfección en las posturas.
  • Kundalini yoga: Una práctica que busca despertar y liberar la energía que permanece dormida en la base de la columna.
  • Sivananda yoga: Un enfoque clásico del yoga que se practica en todo el mundo siguiendo la misma secuencia de 12 asanas (a veces con variaciones) tal y como la presentó su fundador en 1936.
  • Vinyasa Flow: Una secuencia dinámica y fluida de asanas entrelazadas y armonizadas con el fluir de la respiración que deriva del Ashtanga yoga.
  • Yoga Nidra: Un estado de relajación profundo y consciente en el que se pronuncia un sankalpa o afirmación en forma de mensaje del consciente al inconsciente para manifestar algo en la vida.
  • Yin yoga: Una práctica intensa y meditativa en la que las asanas que se mantienen durante varios minutos y donde se busca dar elasticidad a las articulaciones y equilibrar el fluyo de energía a través de los meridianos llevando salud a los órganos internos.

Como dijo Swami Vishnudevananda: “Un gramo de práctica vale más que una tonelada de teoría”. Cuando conectamos con un profesor o profesora concretos tras practicar varias veces con ellos, sabemos qué tipo de yoga es el adecuado para nuestro temperamento.…

14 de enero 2015

¿Qué es un mudra?

¿QUÉ ES UN MUDRA?

Son gestos hechos con los dedos, manos y brazos que se suelen utilizar durante la práctica de meditación y yoga, en visualizaciones, técnicas de respiración o canto de sonidos sagrados. Mudra significa “sello o gesto” en sánscrito, la lengua de la literatura clásica de la India. Al hacer un mudra, se crea un efecto energético especial en el cuerpo y la mente. Si la persona que lo hace tiene la sabiduría y la experiencia adecuadas, será capaz de sentir estos efectos e incluso de verlos.

Mudras en yoga y meditación

¿QUÉ EFECTO TIENE LA PRÁCTICA DE UN MUDRA?

Los mudras forman parte de un gran universo de técnicas y conocimientos que los yoguis y yoguinis han explorado durante milenios para canalizar el prana o energía vital; al actuar como un “sello”, impiden que se pierda o desperdicie la energía y hacen que aumente el campo energético de quien lo practica. Se ha descubierto que muchos de estos gestos promueven la sanación física y mental, mientras que otros ayudan a expandir la conciencia. Existen miles de mudras, unos más sencillos y otros muchos más complejos, pero todos ayudan a generar armonía a nivel individual y universal.

Anjali Mudra

Quizá uno de los mudras más conocidos es Anjali mudra, que se hace juntando las dos palmas de las manos cerca del pecho. Este gesto se utiliza en muchos países asiáticos como saludo y para dar las gracias, y en casi todo el mundo se asocia con la oración, ya que aleja la atención del parloteo interno de la mente y la centra en el silencio del corazón. Anjali es también una palabra sánscrita y significa “reverencia” o “saludo”. Cuando utilizamos este mudra, hacemos un gesto de reverencia ante la divinidad interior en nosotros mismos y en otros seres, conectando la consciencia personal con la colectiva.

CÓMO PRACTICAR ANJALI MUDRA:

Siéntate en postura de meditación y trae las palmas de las manos juntas a la altura del corazón. Inclina ligeramente el mentón hacia el pecho y permanece en silencio unos minutos, respirando armoniosa y conscientemente mientras observas los efectos de este sencillo pero poderoso mudra.…

5 de enero 2015

Cómo usar una lota nasal

Se llama lota nasal y es tan útil y sencilla que debería estar en todas las casas. Su forma recuerda a la lámpara de Aladino, lo que le da un aura de fantasía. Su función es el lavado nasal, asociado a los canales de energía del cuello y la cabeza por lo que es considerada imprescindible para curar los desequilibrios en esa zona. Repasamos como usarla.

Necesitas:

Una lota nasal llena de agua tibia salada, lo ideal es a la temperatura de tu cuerpo para no hacerte daño. Usa una cucharada tamaño té de sal por cada medio litro de agua.

La técnica:

Inserta la punta de la lota nasal en nuestra fosa nasal izquierda y suavemente inclinala cabeza hacia la derecha permitiendo al agua correr. Respira por la boca. El agua debe fluir naturalmente hacia adentro a través de la fosa nasal izquierda y salir por la derecha. Permite que el agua corra a través de tus fosas nasales por aproximadamente 20 segundos. Remueve la lota y sopla por la nariz con intención moderada, no quieres hacerte daño. Repite el mismo proceso pero esta vez empezando por la fosa derecha.

Ahora debes secar las fosas nasales. Agáchate desde la cintura hasta quedar de cabeza al suelo y permanece en esta postura unos 30 segundos, soplando por la nariz eventualmente hasta que drene todo el agua.

Es posible que sientas cierta quemazón al inicio y luego te veas los ojos rojos, esto dejará de ocurrir después de usar la lota nasal algunas veces. Se recomienda repetir cada mañana y aumentar la frecuencia en estados gripales o constipados.

Precauciones:

El agua solo debe fluir a través de la nariz, si la sientes en la garganta o la boca es indicativo de que la posición de la cabeza es incorrecta, ajusta la postura con pausa en ese caso. Asegúrate de que tus fosas nasales queden secas al final del proceso, de lo contrario  puedes sentir síntomas de resfriado a posteriori. Si sufrieras de hemorragias nasales no utilices la lota nasal.

Beneficios:

  • Remueve la suciedad y el mucus lleno de bacteria
  • Alivia resfríos y sinusitis, y otros desórdenes de los oídos, ojos, y garganta como la miopía, ciertos tipos de sordera, amigdalitis, inflamación de las adenoides y las membranas mucosas.
  • Tiene una influencia calmante en el cerebro y es beneficioso para la epilepsia, la migraña, y la depresión.
  • Da una sensación general de ligereza y frescura en la cabeza y elimina la somnolencia.

Si quieres más detalles sobre la lota nasal, haz click aquí

1 de diciembre 2014

El Simbolismo del Dios Ganesha

¿Qué sabes del simbolismo de este dios de aspecto simpático, cuerpo rechoncho y cabeza de elefante cuya imagen vemos con frecuencia en los centros de yoga?

Según la mitología hindú, Ganesha es el hijo de la diosa Parvati y el dios Shiva, nacido mientras su padre estaba ausente en la guerra contra los asuras o demonios. Un día, Parvati encargó a Ganesha la custodia del palacio mientras ella se daba un baño. Fue justo en esos momentos que Shiva regresó a casa, para encontrarse con un joven al que no reconocía y que no le permitía la entrada a su propio hogar. Enojado, Shiva cortó la cabeza de su hijo sin saber quién era realmente. Más tarde y ante el llanto de la desconsolada madre, Shiva prometió a Parvati que bajaría a la tierra y repondría la cabeza de su hijo con la del primer ser que encontrase. Sí, exactamente, el primer ser con que se tropezó fue elefante.

El Dios Ganesha en el Yoga

Como otras representaciones de dioses en el hinduismo, la figura de Ganesha es un arquetipo que contiene diferentes significados y simbolismos. Por un lado, es un símbolo del descubrimiento de la divinidad dentro de nosotros mismos y representa el equilibrio entre lo femenino y lo masculino, entre la fuerza y la bondad. Por otro, simboliza la capacidad de distinguir entre la realidad y la ilusión: es decir, la sabiduría. Todas estas son cualidades que buscamos cultivar a través del yoga.

Simbolismo del Dios Ganesha

Se dice que Ganesha tiene el poder de eliminar los obstáculos de nuestro caminomaterial y espiritual. Hoy en día, su imagen se puede ver frecuentemente protegiendo las casas en India, donde se lo invoca, por ejemplo, antes de hacer un viaje o un examen. Pues Ganesha es el dios de los caminos, la sabiduría y las letras, un dios que se tiene por protector y dador de buena suerte. También se lo conoce por el nombre de Ganapati. En el contexto de nuestra práctica de yoga, cantar un mantra dedicado a él, como Om Gam Ganapataye Namah, nos puede ayudar a invocar esa energía de superación de obstáculos que todos tenemos dentro.…

13 de noviembre 2014

Los beneficios psicológicos y cognitivos del yoga

Cuando hablamos de yoga usualmente hacemos referencia a sus beneficios fisiológicos y espirituales y apenas mencionamos cuánto favorece a nuestra psicología y ciertos aspectos cognitivos.  El yoga es una magnífica forma de ejercitar el cuerpo y la mente, un modo efectivo para desarrollar una mayor consciencia de uno mismo, aceptación, y la habilidad de estar presente en el momento, además de tener un papel clave en la pelea contra el estrés.

El yoga es una forma de ejercicio que puede empezarse a cualquier edad –es excelente en la etapa de aprendizaje- y ser realizado por personas sanas, personas que padecen enfermedades, deportistas y atletas… y puede practicarse durante toda la vida. Puede ser además una estrategia para crecer y envejecer con éxito y mantener el cuerpo y la mente fuertes, la flexibilidad, el equilibrio, y las funciones de los órganos incluído el cerebro, todas capacidades que vamos perdiendo en la medida en que celebramos cumpleaños.

Practicar yoga en edad escolar favorece el aprendizaje.

El camino del yoga tiene mucho que ofrecer, cualquiera sea la búsqueda de quien lo transita. Pero ¿cuáles son esos beneficios psicológicos y cognitivos específicamente?

Beneficios cognitivos

  • Mejora la concentración
  • Mejora la eficiencia en el aprendizaje
  • Mejora la capacidad de memoria
  • Promueve enfoques más precisos
  • Aumenta la claridad mental
  • Aumenta la capacidad de estar presente

Beneficios psicológicos

  • Reduce la sensación de sueño y los disturbios del sueño
  • Reduce la ansiedad y sus efectos negativos
  • Contiene la depresión
  • Aumenta el sentimiento de bienestar
  • Genera cambios positivos en el locus (lugar) de control
  • Mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones desbordantes o que nos ponen a prueba
  • Reduce los efectos de experiencias traumáticas
  • Promueve el pensamiento positivo

    La concentración en la postura y la respiración, estimulan nuestra capacidad de focalizar.

Una práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, conduciéndonos a una estabilidad y fortaleza emocional y mental.  El yoga trabaja de manera integral en nuestro cuerpo, es un entrenamiento cerebral a través del ejercicio físico y la respiración. Os deseamos, de corazón,  todos estos regenerantes beneficios psicológicos y cognitivos. Sat Nam.…

10 de noviembre 2014

Qué es un Japa Mala y cómo se usa

Quizá lo has visto muchas veces pero no sabes para qué sirve ni cómo se usa. Es sencillo: un japa mala es un conjunto de 108 cuentas que se utiliza mientras se repite un mantra (sonido sagrado) y que sirve para cultivar la concentración y la cualidad asociada a ese mantra.

Mala significa «guirnalda» en sanscrito, la lengua tradicional del yoga, mientras que Japa significa «repetir oraciones». Como otros tipos de cuentas para la oración, el japa mala permite la concentración en el significado o el sonido del mantra. Su uso es una poderosa técnica meditativa donde se implican dos sentidos: el oído mientras se canta el mantra y el tacto mientras las cuentas van pasando entre los dedos.

Yapa Mala en YogaYe

Japa Malas en YogaYe.com

En la tradición védica o hindú de la cual proviene el yoga, se sostiene en la mano derecha y las cuentas se pasan entre los dedos pulgar y corazón. El dedo pulgar representa la consciencia universal y el dedo corazón la pureza o sattva guna. El japa mala tiene una cuenta número 109 más grande que las demás desde la que cuelga un penacho de hilos y que representa el monte sagrado Meru, la morada de los dioses en esta tradición.

En la confección de un japa mala se pueden utilizar diferentes materiales. A veces se hacen con semillas de plantas como el loto o el tulsi o con maderas como la del sándalo o el rosal. También los hay de huesos de animales y de piedras semipreciosas como la amatista o la cornalina.

Yapa Mala

Para utilizarlo, siéntate en postura de meditación en un lugar tranquilo y escoge tu mantra. Sostén el japa mala en la mano derecha y comienza a pasar las cuentas entre el dedo pulgar y corazón, empezando en la cima del cordón y repitiendo el mantra una vez por cada cuenta. No debes pasar por encima de la cuenta más gruesa, así que cuando termines una ronda, si quieres continuar con otra, gira el mala y comienza de nuevo avanzando en dirección opuesta. Puedes repetir el mantra en voz alta, en un susurro o en silencio. Asegúrate de cerrar los ojos y respirar uniformemente para fomentar la concentración, sintonizar con la cualidad del mantra que repites y… ¡déjate llevar por la magia de los sonidos sagrados!

Descubre nuestra selección de japa malas y pulseras en YogaYe.com.…

31 de octubre 2014

Breve introducción a los Mándalas

Los mándalas son coloridos diseños circulares que simbolizan el concepto de vida eterna, un diagrama cósmico que nos recuerda nuestra relación con el infinito. La palabra proviene del antiguo sánscrito y significa “círculo sagrado”. Surge en el arte tradicional hindú y budista, pero si miramos bien los encontramos en las expresiones de casi todas las tradiciones espirituales del mundo: En los rosetones de las grandes catedrales, en las ruedas medicinales de los indígenas americanos, en el I Ching, y en las pinturas circulares Zen, entre muchas otras.

Además, los mándalas aparecen en todos los aspectos de la vida: La Tierra, el sol, la luna, e incluso en situaciones tan cotidianas como nuestros círculos familiares y amistosos.  Todos tienen forma o los concebimos psicológicamente como círculos. Los hindúes fueron los primeros en usar los mándalas como herramienta espiritual, aunque hoy en día la mayoría cree son exclusivos del budismo.

Desde tiempos remotos los mándalas fueron utilizados con el propósito de meditar, aunque en la actualidad tienen muchos usos, entre ellos son herramienta para fomentar la capacidad de concentración y creatividad de los niños en edad escolar. Los mándalas son atractivos visualmente con el objeto de absorber la mente a tal punto que los pensamientos irritantes desaparezcan, una manera amable de empujarnos hacia la meditación.

Mandala de hojas y flores.

Mandala de hojas y flores.

Cómo utilizar un mándala

Escoge un mándala que te guste, averigua su significado o ponle uno. Una vez decidida la intención, permite que tu mente vague sobre los colores y las formas del dibujo, piérdete en su belleza, deja que absorba toda tu atención. Relájate y deja que fluyan tus sentimientos y pensamientos. Si sientes angustia, incomodidad, o te distraes, sencillamente refocaliza tu atención en el mándala. Estás expandiendo la capacidad de tu mente y tu memoria; fundiéndote con el universo, estás asimilando la noción de unión, totalidad, integración, y representación de lo absoluto.

Para una mayor comprensión, es interesante saber el significado de los colores en un mándala:

  • Blanco: La nada, pureza, iluminación, y perfección.
  • Negro: Muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, e ignorancia.
  • Gris: Neutralidad, sabiduría, renovación.
  • Rojo: Masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
  • Azul: Tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
  • Amarillo: sol, luz, jovialidad, simpatía, y receptividad.
  • Naranja: Energía, dinamismo, ambición, ternura, y valor.
  • Rosa: Femenino, infantil, dulzura, y altruismo.
  • Morado: Amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
  • Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, y esperanza.
  • Violeta: Música, magia, espiritualidad, transformación, e inspiración.
  • Oro: Sabiduría, claridad, lucidez, y vitalidad.
  • Plata: Capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes y bienestar.

Te invitamos a encontrar las innumerables manifestaciones circulares de tu mundo. Uno y cada uno es un mándala, un círculo sagrado que revela la unidad secreta de todas las cosas.…

17 de octubre 2014

Las infusiones ayurvedas, qué son y cómo usarlas

Las infusiones ayurvedas son sencillas y deliciosas mezclas de especias, frutos, flores, y bayas, infusionadas con agua caliente a punto de ebullición. Fueron creadas para ayudarnos a balancear nuestros doshas, energías vitales que controlan  las funciones biológicas y psicológicas del organismo. Según el Ayurveda – en sánscrito “ayus” es vida y “veda” conocimiento-, hay tres doshas -Vata, Pitta, y Kapha- que se relacionan y fluctúan entre sí para mantener el organismo estable. Puedes ser uno de ellos o una combinación de todos. Tu dosha lo determinan los “tipos” más fuertes en ese balance.

Es posible que aún no sepas que dosha eres. Un buen truco para determinarlo mientras esperas consultarlo con un experto, es probar diferentes infusiones ayurvedas. Si no te sientes cómodo con alguna de ellas -no porque no te guste el sabor sino por algo que tal vez no puedas definir pero sencillamente sientas-, significa que no es la apropiada para tu ”tipo” de dosha. Prueba con otra variedad.

Aquí las recetas más antiguas y tradicionales, y sus beneficios.

Moler suavemente las especias acorta los tiempos de infusión.

Infusión Vata

Regaliz, canela, jengibre, clavo, hinojo. Indicada para estados de sobrexitación, insomnio, incapacidad de descanso. Promueve sensaciones de calma, relax, y balance.

Infusión Pitta

Regaliz, rosas, hinojo, cardamomo, y jengibre. Recomendada si te sientes enfadad@ o frustrad@. Promueve pensamientos claros, un balance en las emociones, y buena digestión.

Infusión Kapha

Jengibre, regaliz, canela, clavos, pimienta negra y cardamomo. Perfecta si te sientes perezos@, deprimid@, o tienes el metabolismo lento. Promueve un peso ideal, sensación de energía y una actitud optimista.

Infusión Tridosha

Beneficia a todos los doshas. Coriandro, cardamomo, hinojo, canela, y hierbabuena.

Los tres doshas.

Recomendaciones para preparer las infusiones ayurvedas:

  • Utilizar entre ¼ y ½ cucharada de té de cada especia y agregar agua a punto de ebullición.
  • Si tienes un dosha combinado, puedes por supuesto combinar especias para ambos doshas.
  • Tu dosha depende también de tu momento vital, y puede variar según la etapa de tu vida. Elige la infusión ayurveda que más se adapte a tus circunstancias actuales.

La práctica de la medicina ayurveda tiene más de cinco mil años en India y enfatiza en la “limpieza” de nuestro cuerpo para ser seres saludables. Las infusiones ayurvedas son potentes desintoxicantes, pero también ayudan a tu cuerpo a curarse de numerosas afecciones. Consumirlas, ya sea calientes o frías, es el camino hacia una vida saludable y llena de energía.…

20 de agosto 2014

B.K.S. Iyengar 1918-2014

Uno de las personajes más influyentes a la hora de divulgar las enseñanzas del yoga en Occidente ha sido sin dudas B.K.S. Iyengar, pupilo de Krishnamacharya y fundador de Iyengar Yoga. A pesar de que los textos yóguicos cuentan más de 5000 años en Oriente, no fue hasta el siglo pasado que las antiguas enseñanzas del yoga llegaron a nuestro lado del mundo, y  B.K.S. Iyengar ha hecho mucho por y para ello.

B.K.S. Iyengar nació en una pequeña villa llamada Belur en la provincia de Karnataka, India, en 1918. Su infancia se vió marcada por debilidades físicas y enfermedades como la influenza, la malaria, o la tuberculosis. A los 16 años la salud de Iyengar dió un giro cuando su hermana contrajo matrimonio con quien sería su Gurú, Sri T. Krishnamacharya. Krishnamacharya mostró a Iyengar algunas posturas de yoga para mejorar su salud y al cabo del tiempo experimentó una mejora dramática. Iyengar se estableció en Mysore estudiando con Krishnamacharya, y poco a poco cultivando su propia práctica del yoga que focalizaba en la simetría y la alineación.

El 19 de enero de 1975 abrió las puertas de su propio instituto en Pune, desde dónde enseñaba a sus estudiantes cómo adaptar la práctica del yoga a sus estilos de vida o profesiones, de tal manera que un músico llegara a ser mejor músico, un artista mejor artista, un científico mejor científico, un médico mejor médico.

B.K.S Iyengar ha enseñando yoga durante más de 70 años. Ha sido reconocido por su enorme contribución para tratar la depresión y otros desórdenes anímicos, por su trabajo ayudando a aquellos con enfermedades neurológicas, y por sus logros respecto al alivio de los dolores crónicos y enfermedades de la juventud. El humor y la gracia en su oratoria han sido fundamentales para introducir la filosofía yóguica en el estilo de vida de occidente

Iyengar fue nombrado como una de las personas más influyentes en el mundo por Time Magazine en el año 2004. Escribió 14 libros, incluída la conocida serie “Light”. La cadena de televisión B.B.C. le ha llamado el “Michaelangelo del yoga”. El fotógrafo americano E. Simmons opinó: “Iyengar es al yoga lo que Renoir a la pintura, Rodin a la escultura, Sterchen a la filosofía”. Incluso una estrella en el hemisferio norte lleva el nombre de Yogacharya B.K.S. Iyengar, registrada en el Ministry of Federal Star Registration, U.S.A. Su localización es Monoceros Ragh 30’ 49” + 1º 29’.

“Cuando practico, soy filósofo, cuando enseño, soy científico, cuando demuestro, soy artista”

B.K.S. Iyengar murió hoy a los 96 años de edad. Te estaremos eternamente agradecidos, Guruji.…