24 de mayo 2011

Yoga Prenatal: aprendiendo la práctica desde la matriz

El Yoga ha aumentado su popularidad en los últimos años. Se ha demostrado que reduce la presión arterial, mejora el sueño y la digestión, fortalece los músculos y las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
También elimina las impurezas del cuerpo a través de la respiración, el sudor, el hígado, los riñones y el sistema digestivo. Las personas que practican yoga regularmente reportan que se sienten menos estresadas y sienten más paz en sus vidas.

Las mujeres embarazadas pueden obtener beneficios adicionales de la práctica de yoga como el alivio del dolor de espalda o las náuseas, y puede ayudar a las madres embarazadas a mantenerse en forma. Además, las meditaciones de respiración que generalmente se practican en la clase de yoga pueden ser muy útiles durante el parto.

La práctica de yoga es una excelente manera de reducir la velocidad y el impacto de los grandes cambios tienen lugar en el cuerpo humano durante el embarazo. El yoga ayuda a las mujeres a escuchar a su cuerpo, aceptarlo tal como es, y entregarse a sus cambios, a veces incómodos.
A través de estiramientos suaves y posturas simples de fuerza, puede mejorar su salud física. A través de la meditación, puede reducir la ansiedad y el pensamiento autocrítico, mejorando así su salud mental.

Si estás interesada en la práctica de yoga durante el embarazo, debes ser consciente de que ciertas posturas se deben evitar (posiciones invertidas, posturas que implican doblar la columna vertebral, torsiones, etc). Obtener un vídeo o un libro que está diseñado específicamente para las mujeres embarazadas o asistir a una clase de yoga prenatal puede ser de mucho valor. Estos vídeos, libros y clases cubrirán posturas que ayudan a reducir el dolor de espalda, hinchazón en las extremidades inferiores, y los desajustes debido a los cambios de peso. Muchas posturas (por ejemplo, ponerse en cuclillas) son útiles para la preparación del parto natural. Durante el embarazo, las hormonas hacen que las articulaciones en el cuerpo se aflojen (por eso las mujeres a menudo aumentan la talla de zapatos). Las posturas del yoga también ayudan a estabilizar y fortalecer estas articulaciones y promover la flexibilidad en los músculos.

La comida que ingieres, el oxígeno que respiras y tu estado de ánimo son transmitidos a su bebé. La tensión que sientes es la tensión que el bebé siente. La palabra yoga es una palabra sánscrita que significa yugo o conexión. Yoga conecta su cuerpo, mente y espíritu. El yoga puede conectarte con tu bebé, también!
La práctica del yoga te da la oportunidad de crear un mundo (tu cuerpo) para que tu bebé esté sano y en paz.

Recuerda las palabras de Yogi Bhajan: “Lo que un niño aprende en el útero, no puede aprenderlo en la tierra”.

Aquí os dejo algunos videos interesantes sobre este tema:
Yoga y Embarazo: Aprende a sentir tu cuerpo
Yoga y Embarazo: Estírate tú y tu bebé

Namasté,
Nina…

17 de mayo 2011

Los beneficios de la Respiración Yóguica

La respiración es un elemento crucial en una clase de yoga. Respirar presenta ventajas abundantes que abarcan los aspectos físico, mental y espiritual de la práctica del yoga. Además de desarrollar la compresión y el manejo de las poses de yoga (asanas), es muy recomendable también tomar tiempo y energía para ser consciente y dominar la respiración.

A través del control de la respiración, se alcanza un fuerte sentido de conexión, ampliación y rejuvenecimiento. A menudo, cuando las personas están bajo dolor, molestias, sensación de estrés o carga mental, sin saberlo, respiran sólo desde las cámaras superiores de los pulmones (llamada respiración apical). Esta respiración localizada en las costillas es muy limitada y no deja aprovechar al máximo la capacidad de los pulmones para recibir oxígeno fresco y eliminar el dióxido de carbono (producto de desecho del metabolismo celular).

Los indicadores más comunes de la Respiración Apical Limitada son el cansancio, los estados de ánimo negativos, la falta de vigilancia y las malas posturas. Estos factores se pueden solucionar fácilmente con sólo tomar unas cuantas respiraciones profundas a través del diafragma, gracias a las cuales el cuerpo recibe una avalancha de oxígeno y mejora la circulación energética.
Con cada contracción del diafragma, los órganos digestivos reciben un masaje nutritivo. Este masaje proporciona una mejora del flujo de la sangre y lleva los nutrientes vitales a las células mientras se eliminan las toxinas de los órganos. Por su parte, las ondas musculares generadas contribuyen al movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal, lo que conduce a una mejor digestión.

Junto con la mejora de la circulación de la energía, la respiración yóguica tiene una cualidad meditativa que promueve una práctica mental más unida con el físico. Con cada contracción del diafragma, se desarrolla la concentración y se da una mayor conexión con el presente. Gracias a la práctica de la respiración y al enfoque, se crea este puente para las prácticas espirituales. A través de la capacidad de controlar la respiración y de sintonizar con las sensaciones que fluyen por la mente y el cuerpo, uno pasa de la naturaleza evidente de la posición (asana) a un lugar de maravilla y auto- exploración.

Según la filosofía yóguica, con cada respiración se obtiene la fuerza vital o prana, que es la energía vital que hace Todo y Todos. Una adecuada respiración yóguica impregna el cuerpo con esta energía de vida, mejorando la salud, la percepción, y la conexión con uno mismo.

Empieza hoy a observar tu respiración y a mejorar tu calidad de vida!

Namasté,
Nina…

10 de mayo 2011

Nuestra nueva tienda en Woki Gràcia/ Barcelona

Estamos muy contentos de anunciar que ya puedes conseguir nuestros productos YogaYe en el supermercado bio Woki de Gràcia en Barcelona. El Woki es un concepto innovador y sostenible de local culinario, que fusiona un establecimiento de comida para llevar con un supermercado bio con todo tipo de productos ecológicos. La especialidad del Woki, como su nombre indica, son sus exquisitos woks preparados al momento con productos frescos y sanos, y variedad para todos los gustos, con la posibilidad también de comerlos allí mismo.

Dentro del Woki encuentras un espacio grande de todos los productos de YogaYe.com, así mientras haces las compras de la semana o picas algo volviendo de tu clase de yoga, también podrás ver nuestros productos en vivo y comprar nuevo material.
En la tienda te presentamos toda nuestra gama de esterillas de yoga, desde la clásica Bodhi hasta la más sofisticada Jade Yoga Travel 100% natural, con un mejor agarre, imprescindible para practicar aquellas posturas que requieren mayor estabilidad y precisión. Contamos con seis tipos diferentes de esterillas en una amplia variedad de colores, cada una de ellas pensada para las diferentes necesidades, según tu tipo de práctica. ¡Encuentra la tuya!
También disponemos de cojines de meditación, fundas para esterillas, bloques de corcho, cinturones de yoga, toallas para esterillas, almohadillas de ojos para una relajación más profunda o el exquisito Té Hari.

El Woki está ubicado en el Carrer Astúries 22 de Barcelona, y está abierto los 365 días del año en horario de 11h a 22h de lunes a domingo. Más información acerca de nuestra tienda de yoga encuentras en nuestro web: www.YogaYe.com.

Sigue conectado a nuestro blog y conoce las próximas noticias y novedades acerca del mundo del Yoga. Porque nosotros también amamos el Yoga tanto como tú.

Os dejo con un frase my bonita de David Beadle que dice así:
“Si puedes respirar, puedes hacer yoga”.

Namasté,
Nina…