20 de diciembre 2011

Los senderos del Yoga

El significado de la palabra Yoga es “Unión”, por lo tanto, la finalidad de practicarlo es la integración de todos tus estratos como ser humano y conducirte hacia la experiencia de sentir la unión entre todo lo que existe y tú.


El Yoga es un camino de experiencia y evolución personal que no va ligado a ninguna religión en concreto, aunque sí es cierto que algunas escuelas filosóficas y religiones han adoptado su práctica como medio para alcanzar el conocimiento.

Para llegar a esto, hay muchos caminos dentro del Yoga, y a pesar de que puede que estés más identificado con uno en particular, a medida que avanzas es posible que vayas integrando más modalidades, aunque sigas dando prioridad a aquella con la que te sientes mas cómodo.

Algunos de los senderos del Yoga más importantes son:

Karma Yoga o el sendero de la acción: se utiliza cualquier acción de la vida cotidiana para entrenar el espíritu de servicio, la entrega y el desapego, por lo tanto, es un tipo de acción consciente y desprovista de ego.

Bhakti Yoga o el sendero de la devoción: el yogui canaliza todo su amor hacia el objeto de su devoción, que bien puede ser su maestro, la Divinidad, el Absoluto, la humanidad, etc., con ello busca trascender su ego y experimentar el sentimiento de que todos somos uno.

Gñana Yoga o el sendero de la indagación y el discernimiento: se inicia un proceso de indagación para luego trascender las limitaciones de la mente, y dar paso a la experiencia de la Realidad Última.

Raja Yoga o el sendero de la introspección: se parte de la superficie mental hasta llegar a las zonas más profundas, y una vez ahí, comprender la verdadera naturaleza para despertar las facultades y el potencial que habita en el interior.

Hatha Yoga o el sendero del equilibrio de las energías internas: son posturas y técnicas psico-fisiológicas, eficaces y muy precisas, que repercuten directamente sobre el cuerpo y la mente, ayudando al practicante a alcanzar un estado de conciencia mayor.

Namasté,

Irune.…

2 de diciembre 2011

Estar presente es dar amor

Cuántas veces has charlado con alguien y te has dado cuenta de que su actitud no está concentrada en ti, que mientras conversa contigo mira la hora, de reojo echa un vistazo al televisor que está retransmitiendo el partido o está pendiente de la gente que pasa. Es una actitud que no muestra respeto hacia el otro.

Ser respetuoso con los demás es un rasgo de conciencias evolucionadas, porque requiere estar presente, pero no se trata de una presencia física, sino de estar concentrado en el otro dejando que penetre en ti su voz, su mensaje, la energía que transmite, empapándote de sus gestos y permitiendo que lo que emerge te alcance.

Cuando eres capaz de rendirte a la presencia, tus gestos y tus palabras van en sintonía con el tempo establecido, no interrumpes ni te precipitas, no estás esperando a que el otro acabe para enseguida decir la tuya, sino que sabes renunciar a la inmediatez y fluir con el ritmo. En definitiva, para respetar y ser respetado, hay que estar de verdad, sin juicios hacia el otro o hacia uno mismo, sólo entregándote al momento es como puedes dar amor y sentirte amado.

Para recibir presencia tienes que empezar por practicarla contigo, recuerda que todo lo que hay afuera es el reflejo de lo que habita en tu interior. La práctica del yoga y la meditación son técnicas que te enseñarán a conectar contigo y a permanecer presente; y esa presencia que llevarás allá a donde vayas, es el mayor regalo que puedes dar y recibir.


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Cuando te sientes bien con alguien es porque tu campo magnético y el suyo, al estar los dos presentes, se han fusionado, y el cuerpo se a relajado para recibir el amor.

“Las cosas más importantes de nuestra vida no son extraordinarias o grandiosas. Son los momentos en que nos sentimos tocados el uno por el otro. ”
(Jack Kornfield)

Irune.…

22 de noviembre 2011

Tercer Chakra (Manipura) – tu centro de poder

Para que todas las ideas y proyectos que habitan en tu mente se hagan realidad debe entrar en actividad el tercer chakra, también llamado Manipura, que en sánscrito significa Joya lustrosa.


Manipura es el gran motor de tu sistema energético, el que te va a proporcionar la capacidad de la voluntad y la constancia para materializar todo aquello que te propongas. Es el que te motiva a trabajar, a fijarte metas, a saber cuando debes obedecer y a saber mandar. Está asociado con el punto del ombligo, es en esa zona donde se concentra el combustible. Cuando tienes el tercer chakra en desequilibrio pueden pasar dos cosas: o que te pases o que no llegues.

Si no llegas, quiere decir que está desequilibrado por defecto, y lo que ocurrirá es que te invadirán sentimientos de inferioridad e inseguridad, así que andarás por la vida casi pidiendo disculpas por existir, y disfrazando la cobardía, la mayor parte de las veces, con educación y respeto.

Por el contrario, si te pasas, es porque el desequilibrio viene por exceso, y algunos de los comportamientos más comunes serán el egoísmo, la ira, la intransigencia o la dureza en las formas hacia los demás. Así que lo más probable es que montes en cólera, o te pongas en posturas demasiado rígidas, ante incidentes normales de la vida cotidiana.

El manejo equilibrado de la energía es el reto al que nos enfrentamos la gran mayoría, y eso consiste en actuar desde tu centro para poder proyectar actos firmes y sin agresividad. El equilibrio nace del respeto, el respeto a uno mismo y por ende hacia el otro. Sólo si yo me respeto te puedo respetar, y sólo desde el verdadero respeto hacia el otro puedo ser implacable sin ejercer violencia. Implacable porque me respeto, sin violencia porque te respeto.

“Cuando ocupamos el sitio que nos corresponde, descubrimos que somos inquebrantables.” (Jack Kornfield)

Irune.…

14 de noviembre 2011

Wellicious, tu ropa para Yoga y Pilates

Cuando eliges la ropa con la que vistes a diario te guías por la proporción entre calidad, comodidad y aquello que más te favorece. Entonces, ¿porqué cuando practicas Yoga o Pilates renuncias a sentirte cómoda y guapa al mismo tiempo? Con Wellicious este problema queda resuelto.

Wellicious es la marca de ropa para Yoga y Pilates, o simplemente para vestir cómoda sin perder ni un ápice de glamour. Se trata de prendas de primerísima calidad, ya que los tejidos con los que han sido confeccionadas, además de transpirables son “eco-friendly”, y por si este dato fuera poco, cada temporada Wellicious te sorprenderá con nuevos diseños para Yoga y Pilates. Cada pieza de ropa que compone la colección, es la perfecta combinación entre un look sencillo con un toque sexy. Con Wellicious romperás con el aburrimiento de la camiseta XL.

Lo que te va suponer un verdadero quebradero de cabeza es elegir entre tanta variedad y estilo… pantalones largos, pantalones pirata, pitillos, camisetas, tops, etc. Además Wellicious cuida los acabados de cada pieza de ropa como si fuera una joya, dándole esos discretos toques de confección que distinguen a la marca del resto. Son prendas que desde el inicio han sido mimadas, y ahora llegan para mimarte a ti.

Pero lo que hace perfecta la ropa de la marca Wellicious, es que al uso para Yoga y Pilates hay que sumarle que también la puedes vestir para salir a la calle. La fantástica caída de sus telas y sus diseños de lo más actual hace que sean prendas perfectas no sólo para practicar Yoga y Pilates, sino que también los son para ese día de domingo en familia, o simplemente ese día que te apetece ir guapa pero informal.

Date un paseo por nuestra sección de ropa para Yoga y Pilates y échale un vistazo antes de que vuele el stock. Mientras tanto, nosotros ya estamos trabajando para poner en marcha la nueva colección 2012, y si hay algo que te puedo asegurar es que te va a dejar sin palabras.

Irune.…

9 de noviembre 2011

Depuración de tu cuerpo con arroz integral y miso

La forma que tienes de alimentarte determina, sin duda alguna, cómo te comportas. No sólo elevas tu vibración a través del yoga y la meditación, los alimentos son el material que construyen tu templo, el del alma, y de ahí que sea cierto el famoso dicho “somos lo que comemos“.

Una alimentación adecuada te proporciona el equilibrio y la energía que tu mente utilizará para pensar con más claridad. Además, si observas la forma que tienes de alimentarte, verás reflejado el grado de responsabilidad que tienes hacia ti mismo.

Un buen momento para hacer una depuración es ahora, en otoño, ya que cambia la dirección de la energía; aunque también la puedes hacer pasada la navidad, después de los excesos. Si depuras tu cuerpo lo que vas a hacer es darle unas pequeñas vacaciones a tus órganos internos, trabajarán menos y tendrán tiempo para limpiar y eliminar las toxinas acumuladas.

Te propongo una dieta, de un mínimo de tres días y un máximo de dos semanas, a base de arroz integral y miso.

Desayuno:
Arroz integral hervido. Si quieres darle un toque dulce puedes añadir durante la cocción una ramita de canela y una corteza de limón, o unos trocitos de manzana. También lo puedes condimentar con un poco de gomasio.

Comida:
Arroz integral hervido, una pizca de sal marina, y si te apetece condimentado con gomasio.

Cena:
Sopa de miso (que aumentará tu vitalidad y te ayudará a mantener la temperatura corporal estable), y arroz integral hervido con una pizca de sal marina.

http://www.flickr.com/photos/notahipster/4346972016/in/photostream/
Stacy (Little Blue Hen)

Ten en cuenta que durante la depuración podrás notar algunos efectos secundarios, como fatiga, irritabilidad o dolor de cabeza. No te preocupes… ¡tu cuerpo se está limpiando!, aunque si padeces alguna enfermedad crónica es mejor que antes de empezar consultes a tu médico.

Irune.…

26 de octubre 2011

Sanación a través del Reiki

Desde la antigüedad, prácticamente todas las culturas han hablado de la existencia de una energía universal, que sustenta y alimenta todo lo conocido dentro del cosmos. Los seres humanos también nos alimentamos de esa energía en una frecuencia de vibración más baja, se llama energía vital, y ésta circula por nuestro organismo a través de un sistema energético formado por chakras (centros energéticos), meridianos (canales por los que pasa la energía) y nadis (canales energéticos que sirven de base a los nervios). Así pues, el Reiki es la canalización de la energía universal para la sanación y el reequilibrio bioenergético mediante la imposición de manos.


La palabra Reiki viene de Japón. “Rei” representa el aspecto unitario y global, es decir, la energía universal, y “Ki” es la energía vital propia de cada uno; por lo tanto, lo que hace una persona iniciada en Reiki es canalizar energía universal a tu campo energético aumentando tu propia energía vital y deshaciendo los bloqueos existentes.

El tipo de vida que llevamos promueve que acumules estrés y tensiones con más facilidad, y cuando esta energía oscura no ha sido armonizada se estanca formando bloqueos, por lo que no queda suficiente espacio para que tu energía vital circule libremente por lo cuerpos físicos y sutiles. Esto pronto se traducirá en bajos estados de ánimo, sensación de aislamiento, infelicidad e insatisfacción, y si no pones remedio, con el tiempo desarrollarás enfermedades.

Lo que conseguirás con algunas sesiones de Reiki es aportar a tu cuerpo energía pura, acelerando el proceso sanador y ayudando a tu cuerpo a liberarse de aquello que no le pertenece. A nivel físico, el Reiki te permitirá regenerar tus órganos y tejidos. Emocionalmente te liberarás del miedo, el desánimo, la culpabilidad y los juicios fáciles, ya que con el Reiki trabajarás el amor incondicional, y eso te ayudará a entrar en contacto con tu verdadera esencia, que es justamente amor. Y a nivel mental, con la ayuda del Reiki la duda existencial disminuirá, te sentirás conectado contigo y con lo superior, aportándote una actitud de confianza hacia la vida que favorecerá a tu equilibrio mental y al desarrollo de la conciencia.

El Reiki se apoya en cinco sabios principios:

– Sólo por hoy serás agradecido
– Sólo por hoy no sufrirás inquietudes ni angustias
– Sólo por hoy no te encolerizarás
– Sólo por hoy trabajarás honradamente
– Sólo por hoy amarás y respetarás todo lo que vive

Cada día es nuevamente hoy… así que como dijo Lao Tsé (uno de los filósofos más relevantes de la civilización china): “Un viaje de mil millas empieza con un paso.”

Irune.…

18 de octubre 2011

Los beneficios de los mantras

Si te paras a observar te darás cuenta de que todo lo que ves, oyes o sientes tiene la capacidad de transportarte hacia un determinado estado interior, así habrá momentos en los que te asociarás a algo que te eleva, y otros en los que te asociarás, sin darte cuenta, a estímulos que te quitan poder. La buena noticia es que puedes elegir con qué sintonizas, y de forma consciente cambiar tu vibración interna elevándola hasta hacerte conectar con la energía de la vida. Esta sintonización la puedes conseguir a través de los mantras.


El mantra es un sonido que normalmente se utiliza como soporte en la meditación, ya que al permanecer concentrado en su repetición, anclas tu mente a esa composición de sílabas liberándola de pensamientos y enseñándola a permanecer en el silencio. Lo que tienen de particular los mantras es que su composición silábica no está hecha al azar, al contrario, el efecto de ese determinado sonido tiene la secreta capacidad de elevarte a otras frecuencias vibratorias, a través de las cuales, la conciencia es capaz de adentrarse en capas más profundas de la mente.

Cuando comienzas a meditar con un mantra puede pasar que te relajes física y mentalmente, o que por el contrario, se hagan más presentes pensamientos que yacían ocultos en medio del ajetreo y actividades cotidianas. En tal caso no luches contra ellos, acéptalos y déjalos pasar manteniendo la concentración en el mantra, tu mente únicamente se está purificando, y si persistes, entrarás en estados más profundos de conciencia.

Hay gran variedad de mantras, por ejemplo, los mantras védicos son largos y de efecto lento, en el otro extremo encontramos los mantras tántricos, que suelen ser cortos y de efecto rápido debido a su fuerza, o en la Sadhana (empezar el día con ejercicios, meditación y cantos) que se practica en Kundalini yoga, se utilizan siete mantras que están asociados con los siete Chakras (centros de energía) del sistema energético.

Namasté,
Irune


11 de octubre 2011

Snatam Kaur, la famosa cantante de mantras, este mes en España

Este mes de Octubre se presenta cargado buenas noticias, y no solo porque le acabamos de dar la bienvenida a las castañas, sino porque además, tenemos de nuevo la oportunidad de ver en directo a Snatam Kaur. Así es, la cantante de mantras con la voz más dulce y evocadora que he tenido el honor de escuchar, estará a finales de este mes nuevamente por España.

Snatam Kaur, convivió con la música ya desde muy pequeña debido a que su madre estudiaba Kirtan (cantos devocionales practicados en la India), y cantaba junto a ella en los templos y ceremonias sij. Aunque muy pronto Snatam Kaur empezó a tocar el violín y a componer sus propias canciones.

En el año 2000 entró a formar parte del sello discográfico Spirit Voyage, donde ha cosechado un éxito tras otro con cada uno de los álbumes que ha sacado a la luz. Según ella, la música nace a través de su ser por voluntad divina, siendo ella únicamente el instrumento por el cual se comunica nuestro creador.

En la actualidad vive en Nuevo México, junto a su marido Sopurkh Singh Khalsa y su hija Jap Preet Kaur, y bajo las enseñanzas de los Gurus Sikh,. El tiempo lo dedica principalmente a meditar en Dios, a estudiar las escrituras sagradas, cantar, y vivir en conexión con el mundo y todos los seres, de manera que cualquier acto sea un beneficio compartido. Además Snatam Kaur es una fervorosa activista por la paz.

El concierto de Snatam Kaur en Madrid tendrá lugar el próximo miércoles 26 de octubre a las 20h, en la sala de actos del colegio Obispo Perelló, de Madrid. Y el sábado 29 de octubre a las 20h en el Auditorio del Forum de CCIB, el lugar donde podéis disfrutar la música maravillosa de Snatam Kaur en Barcelona.

Tienes a tu disposición entradas a 25 Euros y a 35 Euros, para ambas salas: la de Madrid y de Barcelona.

El equipo de YogaYe.com estamos impacientes por contagiarnos de la embriagadora serenidad de Snatam Kaur. ¿Tú que vas a hacer?

Namasté,
Irune…

30 de septiembre 2011

Lleva luz a tu inconsciente

Todos nos hemos preguntado alguna vez porqué ante aquello que teníamos una postura razonable hemos acabado haciendo justo lo contrario… Así es como funciona la mente, debatiéndose constantemente entre dos caras de la misma moneda: el consciente y el inconsciente; la luz y la oscuridad.

Cuando tu mente no ha comprendido un momento vivido, crea una determinada respuesta que almacena. Así pues, en tu sistema de pensamiento van acumulándose “archivos de respuestas” a través de los cuales filtrarás cualquier estímulo que te llegue. La conciencia va quedando atrapada en automatismos inconscientes y paulatinamente se fracciona, tienes múltiples archivos inconexos entre sí que te dictan tu comportamiento, y eso deriva en que lo que piensas, dices y haces, van en direcciones completamente diferentes.

Para ir deshaciéndote de condicionantes que te quitan la libertad de elegir cómo quieres ser y lo que quieres para tu vida, debes adentrarte con cariño y aceptación en el vasto camino del autoconocimiento. Si observas con honestidad tus reacciones y tus pensamientos, si estás dispuesto a admitir que todos tus juicios son en realidad aspectos que hay en ti que rechazas, y que todo lo que te molesta o criticas de los demás son aspectos de ti que no quieres ver, estarás traspasando información del inconsciente a tu conciencia, haciéndola así cada vez más amplia. De esta manera te haces responsable de tu propia experiencia.

El yoga, una vez más, te ayuda en la aventura de mirar hacia tu interior para ampliar tu conciencia, porque a través de su práctica vas eliminando los bloqueos existentes en el campo energético, y si la energía fluye adecuadamente puedes disponer de ella, entre otras muchas cosas, para pensar y percibir la realidad con claridad, sin el tejido ilusorio que construye el ego y que nos aleja de nuestro ser. Se puede decir que con ayuda del yoga conectamos con lo que verdaderamente somos y la realidad que nos rodea.

“Debemos aprender a dirigir nuestra atención a las zonas ocultas de nuestra existencia.” (Jack Kornfield)

Irune.…

20 de septiembre 2011

Balasana, la postura del bebé

La postura del bebé es tu gran aliada para esos momentos de estrés en los que necesitas ponerte en contacto con tu vitalidad interna. Balasana o postura del bebé, nos recuerda a la posición en la que permanece el feto durante su gestación en el útero materno, aunque también es una postura de rendición, donde entregamos la mente y su agitada actividad a la madre tierra para que nos devuelva la serenidad. Por lo tanto, al practicarla lo que encontrarás es interiorización, calma emocional, la mente se torna receptiva y se reequilibran las energías.

¿Cómo entras en la postura?

En primer lugar siéntate sobre los talones y flexiona el tronco hacia delante dejándolo relajado, y permanece con la frente apoyada en el suelo frente a tus rodillas (si tu frente no llega al suelo puedes colocar un cojín para que te sea más fácil). Para deshacer la postura lo único que debes hacer es apoyar las manos en el suelo justo por delante de los hombros, una vez ahí, incorporas la espalda lentamente hasta la vertical.

En balasana o postura del bebé, sentirás como se ensancha tu espalda y se relaja en toda su extensión hasta el hueso sacro. Es un buen momento para lleva tu conciencia hacia la parte posterior de la cintura y la caja torácica dirigiendo las inhalaciones en esa dirección, para que a través de la respiración la espalda y la zona lumbar puedan ir liberando tensiones.

Una variante que se utiliza con frecuencia en Kundalini Yoga es extender los brazos por delante con las manos unidas en mudra de plegaria. Aquí notarás un mayor ensanchamiento de la caja torácica y en consecuencia una mayor apertura del corazón.

Sat nam,
Irune…

16 de septiembre 2011

Glándula Timo, la gran desconocida

En el centro del pecho, y justo detrás del esternón, se encuentra la Glándula Timo. Durante mucho tiempo se la consideró poco importante y debido a aquella creencia se le prestó muy poca atención, pero hoy en día eso ha cambiado, se ha comprobado hasta qué punto su buen funcionamiento influye en el bienestar del ser humano. La Glándula Timo se encarga de producir los denominados linfocitos T, que entre otras cosas tienen un papel principal en el sistema inmunológico, tanto es así, que muchos estudios contra el cáncer y el VIH se centran en ellos.

Más allá de las reseñas científicas me gustaría hacer hincapié en su peculiar comportamiento. La Glándula Timo, según sea tu estado de ánimo crece o decrece, y por consiguiente inhibe o estimula su secreción. ¿Y qué hace que se comporte de esta manera? la respuesta está en cómo gestionas tu propio mundo emocional y en cómo te sientes habitualmente.

El Timo se ve afectado por dos sentimientos básicos, el amor y el miedo. Así, si transitas por la vida moviéndote en el rango de los sentimientos amorosos, como la gratitud, la confianza y el valor, el timo crece y se hace fuerte, y a la vez su actividad es más intensa con lo cual aumenta tu energía vital. Por el contrario, si vives instalado en los sentimientos derivados del miedo, como la ansiedad, la preocupación, el estrés, etc., el Timo se debilita y ralentiza su actividad, privándote también de su caudal energético. No es por casualidad que se le considere la llave maestra del sistema energético.

En la práctica de Yoga cuentas con grandes aliados que te ayudarán a fortalecer el Timo, existen infinidad de Kriyas (conjunto de ejercicios que trabajan un aspecto en concreto) y posturas, particularmente en Kundalini Yoga.

Un ejemplo son las posturas de Yoga invertidas, como sirsasana (postura sobre la cabeza), sarvangasana (postura de la vela), halasana (postura del arado) o viparita karani (postura pélvica), que trabajan directamente sobre nuestro sistema inmunológico. Aunque también hay que tener en cuenta las posturas de Yoga que proporcionan apertura en el pecho, como supta baddha konasana (postura del zapatero acostado), setu bandha (postura del puente) o utrasana (el camello).

Pero más allá de todo, la fórmula que con toda seguridad va a hacer que tu Glándula Timo se ponga a funcionar felizmente es tener una actitud sana ante la vida, vivir el ahora, reír y vibrar. ¿O acaso dudabas que tú poder es mayor que cualquier receta?

Respira y expándete…

Sat nam,
Irune…

12 de septiembre 2011

Los mudras – gestos sencillos y poderosos

Los mudras son gestos tan sencillos y a la vez tan sabios. Ya dijo Aristóteles en su día que la mano era el instrumento de los instrumentos, y es que en ellas tienes poderosas herramientas que puedes utilizar para obtener grandes beneficios en el flujo energético de tu cuerpo y mente.

En la práctica del Yoga, el acto de formar mudras con tus dedos y manos está estrechamente relacionado con la psique, es decir, como la mano y el cerebro forman una unidad indisociable, a través de los movimientos y las posiciones que hagas con ellas estarás actuando directamente en tu campo mental, otorgándote grandes beneficios, que van desde el tratamiento de dolencias físicas, como puede ser el dolor de espalda, la relajación, o incluso ayudarte a superar miedos y fobias.

Lo mejor de todo es que los mudras te aportan un soplo de bienestar en cualquier momento o lugar que decidas concederte unos instantes para ti, no tienen complicación y no es necesario que estés practicando una kriya de Yoga (conjunto de ejercicios que trabajan un aspecto en concreto) para realizarlos, poner tu intención es lo único que se requiere.

Existen muchas variantes: mudras estáticos, mudras dinámicos, etc., y cada uno de ellos está enfocado a trabajar un aspecto en particular. Hoy te quiero hablar del mudra de venus, que tiene como finalidad concentrar la energía del segundo chakra (centro de energía) y canalizarla hacia los chakras superiores, de esta manera circula la energía sexual o creativa y se activa el equilibro glandular, así consigues sentir la motivación necesaria para afrontar tu vida, y la apertura suficiente para compartirte con los demás.

¿En qué consiste el Mudra de Venus?

Empieza entrelazando los dedos de las manos con las palmas separadas. Si eres hombre debes colocar el pulgar derecho sobre el izquierdo, presionándolo ligeramente, y si eres mujer al revés, el izquierdo sobre el derecho ejerciendo igualmente una ligera presión. El pulgar representa el ego y su monte está asociado con la sensualidad y la libido, es decir, con la energía creativa que puede ser canalizada. De forma natural el pulgar que queda en el interior se coloca en la membrana entre el pulgar y el índice de la mano opuesta, este punto de la mano en digitopuntura se trabaja para tratar trastornos intestinales, la sinusitis, resfriados, dolores de garganta y la tos. Además de lo dicho hay que sumar que los órganos sobre los que se incide a través del mudra tienen relación con la aceptación, el desapego y la verdad.

Sat nam,
Irune…