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Yin Yoga

El Yin Yoga es una práctica intensa y meditativa con asanas o posturas que se mantienen durante varios minutos y que nos beneficia:

  • Aportando elasticidad a las articulaciones

  • Llevando energía vital o chi a los órganos internos

  • Equilibrando nuestras emociones

  • Aquietando la mente

La diferencia más obvia a nivel de práctica entre el Yin Yoga y el Yang Yoga (diversas formas de Hatha Yoga) es que en Yin no activamos los músculos al mantener las asanas. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Estos tejidos “yin” son más rígidos que los tejidos “yang”, como por ejemplo, los músculos, que son más elásticos y responden mejor a movimientos rítmicos y repetitivos. Al aplicar presión o tracción durante un tiempo más largo sobre tendones y ligamentos, aportamos “jugosidad” a las articulaciones, pues se regenera la fluidez de su líquido sinovial.

Asana de Yin Yoga

Bananasana: Yin yoga

El Yin Yoga está basado en la filosofía Daoísta, donde el ciclo de la vida tiene cinco estaciones asociadas con cinco elementos, con dos órganos internos predominantes por estación/ elemento. Los órganos internos están conectados por una red de meridianos o canales electromagnéticos que conducen energía por todo el cuerpo. Tanto los meridianos como los órganos internos pueden armonizarse energéticamente mediante asanas de Yin Yoga. Las posturas mantenidas durante varios minutos inciden sobre el tejido llamado fascia, donde los meridianos están situados, contribuyendo así a estimular el flujo de energía vital o chi en estos canales (como en la acupuntura) y generar más salud y vitalidad para los órganos internos.

meridianos en Yin yogaSegún la medicina tradicional china, los órganos internos tienen una función física, pero también energética y emocional. Cada estación y par de órganos internos se corresponde también con dos emociones complementarias. Por ejemplo, en primavera, el hígado y la vesícula biliar son predominantes. Las emociones asociadas con estos órganos y esta época del año son la ira (si la energía está desequilibrada) y la bondad (si está equilibrada). Salud física y emocional están estrechamente interrelacionadas: si nuestros órganos están débiles y nos falta energía vital, nuestras emociones se resentirán. Y al revés: si nuestras emociones están desequilibradas, nos podemos enfermar físicamente. Al generar salud física para los órganos internos haciendo fluir bien la energía por los meridianos, estamos también contribuyendo a nuestra salud emocional.

Yin yoga

Emociones y Yin yoga

Y como ya sabemos, un cuerpo sano y emociones equilibradas traen consigo, invariablemente, una mayor paz mental!

Si aún no has probado una sesión de Yin Yoga, te lo recomendamos. Acércate a un centro donde ofrezcan este tipo de clases y explora el potencial de esta práctica intensa y tranquila que tiene un gran potencial transformador. Namasté.


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