Es ideal crear hábitos saludables que nos lleven a tener mejores días todas las mañanas, notarás grandes cambios tanto físicos como mentales. Descúbrelo.
¡Para practicar todas las mañanas!
« Practice and All Is Coming ».
1. Levantarse más temprano
Después de un buen descanso es hora del movimiento y limpieza. De acuerdo al Ayurveda, lo mejor es levantarse al amanecer o un poquito antes. Despertar entre 5:00h y 6:00h te llena de calma y da balance a tu energía. Ayuda a tener claridad y te inyecta de esa energía creativa característica de vata. ¿Lo probamos este verano?2. Cepillar la superficie de la lengua o pasar un limpia lengua
Con el limpia lengua te será mucho más fácil tener una lengua sana y limpia. Además te permite saborear mejor los alimentos.3. Beber un vaso de agua tibia en ayunas
para rehidratar tu cuerpo, mejorar la digestión y despertar tu fuego biológico o Agni. Si tu constitución te lo permite, puedes colocar unas gotas de zumo de limón y dos trocitos de jengibre fresco. En lo ideal, bebe este vaso media hora antes de desayunar.4. Meditar por unos minutos
Meditar es una técnica que nos enseña a mirar hacia adentro y observar el flujo mental para alejarnos poco a poco de él. La meditación es el estado de ser que se encuentra antes de la mente. No es preciso intentar alcanzar tal estado, sino más bien permitirle que aparezca. Recuerda que la finalidad última de todo Yoga cual sea el estilo es preparar el cuerpo y el pensamiento para el ejercicio meditativo. Meditar nos ayuda a sentirnos más cómodo en nuestro día a día. Escuchar el silencio ayuda a calmar tu mente y cultiva el sentimiento de pertenencia en el mundo.
5. Realizar una rutina de yoga
Porque «Yoga es 99% práctica, 1% teoría» pero como no siempre puedes ir a un centro de yoga, es importante crear un espacio para la auto-práctica. Si necesitas consejos para crearte una rutina matutina de yoga, lee este post. No olvides hacer el Saludo al Sol. Y si necesitas material para practicar, puedes visitar nuestra web de YogaYe.com o echarle una ojeada en nuestra tienda física en el Organic Market de Calle Asturies, 22 en Barcelona. « Practice and All Is Coming ».6. Saltar con la cuerda 100 veces
Un minuto saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular. Mejor dicho, ¡Le dará firmeza a todo tu cuerpo y una sonrisa en la cara!7. Escuchar música alegre o un audiolibro
Inspirará y motivará tu día. Y préparate para el verano (sí sí, ya llega ; -) con este Set Sol – « Hot Yoga ».
8. Añadir un paso antes de la ducha
Puedes hacerte un auto masaje con aceite de sésamo para ayudar a mover las toxinas almacenadas en los tejidos. Deja que el aceite en tu cuerpo se absorba durante unos minutos para obtener máximos beneficios.9. Preparar un desayuno nutritivo
para elevar tus niveles de energía. El equipo de YogaYe te propone una versión sencilla de desayuno con avena añadiendo semillas de girasol y canela. Los beneficios de consumir avena son muchos:- Ayuda al sistema nervioso central.
- Es depurativa.
- Mejora la digestión.
- Tiene proteínas de gran valor: la razón es la gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades en el corazón y en el cerebro.
